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2016.10.01 (Sat)

倖田來未流 美ボディの習慣 発売!

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2016年10月14日発売される、倖田來未さんのダイエット本





内容紹介
磨けば磨くほど、身体は美しくなる! 倖田來未さんが初公開する「美ボディ」づくりの秘訣とは

「エロかっこいい」ブームをつくり、今も老若男女多くのファンを持つ倖田來未さん。
歌番組に出演すると「プロ意識の感じられる身体」「子どもがいるとは思えない」など、その美ボディに賞賛の声が上がります。
また、そのライブパフォーマンスは圧巻で、国内外から“QUEEN OF LIVE"の高い評価を得ています。

でも、元々は決して恵まれた身体ではありません。本書でも、下記のように語っています。

“倖田來未は特別な女性ではありません。身長も154cmしかないし、太りやすいし、
筋肉質で身体は大きく見えるし、生まれつきパーフェクトなボディを持っているわけではないという自覚があります。"

本書は、そんな彼女がとことん自分の身体と向き合い、試行錯誤してきた33の小さな習慣を紹介します。
実際のダイエットなどのメソッドが満載なのはもちろん、コンプレックスを乗り越えて美ボディを手に入れた倖田さんの姿に、
「自分もきれいになりたい」「変わりたい」という勇気がわいてくる一冊です。

“だからこそ、こんな私でも、がんばれば変われる。ここまで身体をきれいに見せることができる。それを伝えたいと思うのです。
「倖田來未でもできたんだから、私にもできる」と思ってもらえたら本望です。"

→ 倖田來未 ダイエット・美容方法

楽しみですね♪

私も読んでみます^^


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ダイエットダイエット方法

14:38  |  話題のDiet新製品  |  TB(0)  |  CM(0)  |  Top↑
2016.09.30 (Fri)

倖田來未 ダイエット・美容方法

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倖田來未

出年月日 1982年11月13日
血液型 A型
身長154cm
体重45kg
B90
W60
H85
バスト Fカップ

120487485_157s.jpg120487625_247s.jpg
photo16-1.jpg


食事
お酒は飲まない

食事は腹八分目。

夕飯は食べずにダイエットコーラをよく飲んでいた

しっかり3食を食べて、夜18時以降は食べない

どうしてもお腹が減って無理な時は、「するめいか」がおすすめ

54キロ→42キロまでダイエットした時は、ずっとそうめんを食べ続けた

食事を野菜の煮物中心にする

湯豆腐や水炊きなど鍋を食べて体をあたため冷えを改善し代謝を高めた。

白米→玄米
牛乳→豆乳

相性のいい食べ物、悪い食べ物を理解する


産後16kg減量の際の食生活
一時期は野菜しか食べていなかった

週4回くらいお鍋を食べる。



運動
運動は日頃体を動かしているので特にしない


美容
たばこはすわない

体重ではなく、キレイに見えるかどうかを基準にする

家ではできる限り露出して緊張感を作る。

目は元々一重、長年のアイプチで今ではパッチリとした二重になった。


愛用
香水はジェニファー・ロペス


→ 倖田來未愛用靴下について

→ 倖田來未流 美ボディの習慣 発売!

→ PV【目次】
かわいいPVを見て刺激されちゃいましょう♪

→ 倖田來未、16kg減のダイエット法

→ 芸能人のダイエット方法【目次】

→ 芸能人の痩せる前後写真【目次】


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倖田來未ダイエット方法倖田來未ダイエット

07:00  |  芸能人のダイエット方法&痩せる前後写真  |  TB(0)  |  CM(5)  |  Top↑
2016.09.06 (Tue)

2016年“美意識”が高く、お手本にしたいと思うアラ40女優ランキング

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“美意識”が高く、お手本にしたいと思うアラ40女優ランキング

週間女性PRIMEによるWEBアンケート

実施期間 2016年6月27日~7月4日

biisikitakairanking20160906.png



1位は、“かっこいい女”として女性に圧倒的な人気を誇る篠原涼子
「二人の子どもの出産子育てをしながら、自然な美をキープしてるところがすごい」(36歳・公務員)
「主婦になっても子供を産んでも、外見も磨き続けているし、中身が成熟して良い女になっていると思う」(43歳・パート)
良妻賢母のイメージも定着しており、しかも美しさもキープしている点を評価する声が多く寄せられました。
→ 篠原涼子 ダイエット・美容方法

 
2位は、“奇跡のアラフォー”と異名をとる井川遥
「家庭と仕事をバランスよく両立しながら、自分の美も保ってるイメージ」(42歳・パート)
子育てしつつも、美しさをキープし続ける美意識が高く評価されていました。
「いつも時代にあったセンスがあるのがいい」(42歳・主婦)
ファッションセンスに言及する声も目立ちました。
→ 井川遥 ダイエット・美容方法


3位は、大人気ドラマ『ドクターX~外科医・大門未知子~』の続編決定で話題の米倉涼子
「あのプロポーションを維持しているのがすごい」(38歳・事務員)
スタイルの良さが注目を集めている様子がうかがえます。
「痩せすぎにならず、健康的で美しい身体をキープしている」(40歳・主婦)
「女性らしい、しなやかさがある」(44歳・会社員)
→ 米倉涼子 ダイエット・美容方法


4位にランクインしたのは中谷美紀
「容姿が美しいだけでなく、作法や言葉遣いが丁寧で見習いたい。インタビューに答えている時などのボキャブラリーが豊富で驚く」(38歳・事務員)
「教養もあって、自分をしっかり持っている」(41歳・学校職員)
「自分の意志をしっかり持っている」(41歳・主婦)
外見がきれいなのはもちろん、内面からにじみでる美しさに感嘆する声が多数。
→ 中谷美紀 ダイエット・美容方法


5位は、高校生の息子がいて“美しすぎるママ”としての顔も持つ、松雪泰子
「何歳になっても相変わらずキレイ」(37歳・主婦)
「生活感を感じさせないところに美意識を感じる」(41歳・主婦)
 オンとオフの切り分けや、仕事と家庭の両立が、年を重ねても衰えない美しさにつながっていると感じている人が多いようです。
→ 松雪泰子 ダイエット・美容方法


6位 木村佳乃 ダイエット・美容方法


7位 松嶋菜々子 ダイエット・美容方法


8位 藤原紀香 ダイエット・美容方法


9位 菅野美穂 ダイエット・美容方法


10位 深津絵里 ダイエット・美容方法



同世代の女性からの指示なので興味のある記事でしたね
永作博美とか平子理沙は入らないんですねぇ。


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20:06  |  色々なダイエットに関するランキング  |  TB(0)  |  CM(0)  |  Top↑
2016.09.01 (Thu)

土屋太鳳 ダイエット・美容方法

食べて痩せるランキング


土屋 太鳳

オフィシャルブログ  http://ameblo.jp/tao-tsuchiya


生年月日 1995年2月3日
血液型 O型

身長  155 cm
体重  39kg (ピークは50kg)


tao20151212.png



食事面
今お仕事の都合で、ちょうどダイエットしてます。
体力は落とせないので、食べる量は減らさないで、食べる内容を変えてます。
今はキャベツ・寒天・果物・納豆が中心の食事を食べてるんですけど、この間、鶏のささみもいいよ!と教えていただきました(b^ー°)

水分が足りないと、体が老廃物を排出できないそうなので、出来るだけちょこちょこ水分(冷たくないもの)をとってます(^-^)
水素水をペットボトル(500ml)3本常に持参+ステンレスボトルにお茶

最初は、私はまだ成長期なので、食事のカロリーをちょっと控えめにするくらいにしたんですけど、それだと全然変わらなかったので、一回思いきって体重を落としてしまって、それから無理をしないで維持をしようという作戦に変えました。
その、一回思いきって体重を落とすっていう時期に私が一番食べたのが、寒天と、ところてんです。
でも、体重を落とすと貧血などになることもあって、栄養が不足すると病気になってしまうこともあるので、母がすごく気をつけてくれて、毎日私のようすをみながら、寒天中心のメニューを一週間くらい、工夫して作ってくれました。
びっくりしたのは、寒天で出来た麺があって、本当に普通のラーメンとか、冷麺の感じで食べることが出来るんですよ(☆o☆)

冷えるとむくんだり、代謝が悪くなったりするので、飲み物も食べ物も、温かいものを中心にしていました。
それで、短期間に体重がコントロールできたとは思います。

本当はビタミンとかミネラルは、食べ物からちゃんと摂るのがいいそうなんですけど、体重を落としてから撮影が一段落して、一回学校に戻った時は、サプリメントで栄養をおぎなったりもしました。



運動面
日本舞踊

クラシックバレエ

ヒップホップダンス

乗馬

休憩中に縄跳び

筋トレ



生活面
カバンの中身
縄跳び 水筒 ペットボトル3本(水素水) カメラ2種 台本 メガネ お守り ティッシュなど小物 財布 愛読書 ウォークマン
 


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ダイエットダイエット方法

13:22  |  芸能人のダイエット方法&痩せる前後写真  |  TB(0)  |  CM(0)  |  Top↑
2016.08.31 (Wed)

マリー・アントワネット式食事法

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マリー・アントワネット式食事法

マリー・アントワネットの食生活を参考にしたダイエット方法

海外では10週間で9.5キロ減量した女性が!
実践したのはイギリスのファッションライター、カレン・ウィーラーさん。
「子供を4人産んだにも関わらずウエストが58センチだった」と言われているフランスの王妃、マリー・アントワネットの食生活を研究し、「マリー式食事法」を考案した。

マリー・アントワネットが生きていた18世紀のフランスの宮廷の食生活
朝にケーキを食べ、昼に肉や魚等の主食を食べ、夜は軽くスープを食べる



方法
朝ケーキを食べる

昼にバランスの良い食事をガッツリ食べる

夜はスープを飲む
マリーアントワネットが食していたスープは鶏、羊、牛などの骨をたっぷりと数時間煮込み、それに野菜やハーブが加えられたもの





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2016.08.30 (Tue)

小嶋陽菜 ダイエット・美容方法

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小嶋陽菜

no3bオフィシャルブログ → http://ameblo.jp/no3b-official/
Twitter → @kojiharunyan

生年月日 1988年4月19日
血液型 O型

身長 164 cm
体重 48kg
BMI 17.8
B80
W60
H86

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食事
朝起きてすぐお水をいっぱい飲む。

朝ごはんはデトックスを意識してグリーンスムージーやフレッシュジュース
→ 小島陽菜流 グリーンスムージーレシピ 

しなやかな筋肉がつくように脂肪分が控えめな肉を食べる。
セブンイレブンのサラチキは、良質なたんぱく質で低カロリー。

美肌のためにトマトを毎日食べる。

玄米を食べる。

トマトジュースを毎日飲む

トマトをいっぱい食べる。
外食の時、トマトを見つけたら必ず頼む。
痩せやすく、むくまなくなると聞いてからずっと続けている。

ハイチオールBを飲む
ビタミンのサプリメントの飲み方にはこだわりがある。
「水溶性のビタミンってすぐに体から排出されちゃうから、1日3~4回、コマメに分けて飲むようにしてる」

毎日白湯を飲む

ギリシャヨーグルトを食べる

アサイージュースを飲む

デトックススープを飲む
1日1食、置き換える
トマト・セロリ・玉ねぎほか数種類の野菜を煮込む

これは体に良いかな?と考えながら食べる。



運動
極度の運動音痴で、体が硬い。

ずっと続けているダンス

ジム

買い物中よく歩く
お腹に力を入れて歩く

週2~3回ホットヨガ

体幹と腹筋を鍛えるために毎日トレーニングは欠かさない。
腹筋をしたり、お腹や体幹に効くウエストねじり運動など
脚あげをする。

灼熱トレーニング
気温約38度・湿度約80%のスタジオで、腹筋や足上げなどの筋力トレーニングやミット打ちをする。


美容
お風呂は毎日入る。
湯船に15分以上つかるようにしている。
頭も全部入れたほうがいいと聞いたらしくもぐってるらしい・・・
おしゃれイズムより
自宅のお風呂にはバスオイルやアロマオイルを入れる。
お風呂で泥パックをする。
お風呂の中でリンパマッサージをする。

毎日絶対にシートマスクをする。
資生堂 HAKU メラノフォーカスEXマスクを愛用


リンパドレナージュに行く

週2・3回、酵素風呂にいく。
色々試したが、酵素風呂が一番痩せると思うとおっしゃっています。
砂風呂みたいな感じで、ヒノキに入ったり、こめぬかとかに入ったりしていて肌がつるつるになる

髪の毛をすぐに乾かすことを意識している
濡れた髪のままだとキューティクルが傷みやすいから。

忙しくても睡眠時間は確保。

早朝の移動中に必ずめぐりズム 蒸気でホット アイマスクをつけている。

ミニスカートやショートパンツを履いたり、脚を出す機会が多いので、脚用ジェル美容液アウェイク アロマレッグリフレッシュを愛用

身体を温めるために よもぎホットシートを持ち歩く

体重を量るのは「怖い」からあまり量らない

毎日、鏡で全身をチェックする。

乾燥を防ぐためTBCナノビューティを毎日持ち歩いている。

資生堂ベネフィーク NTホワイトエマルジョンI をコットンに浸して肌に貼って乳液湿布をする。

日焼け止めは肌が乾燥するものが多いが資生堂クレドポーボーテ クレームプロテクション UVはしっとりするので愛用中

美肌の秘訣に保湿だと発言されています

洗顔は無添加洗顔せっけんを使っている。 zero スノーウィ―ソープを愛用
柔らかい泡とさっぱりした洗い上がりの虜で、リピート中。

身体はシャーワージェルからボディクリームまでライン使いするのが鉄則。

ローションはコットンでパッティング

化粧水はデコルテやバストまでつける。
化粧水は惜しまずつける!

シャンプーする時は頭皮を動かすように意識する。



メイク
眉毛は自然に書くようにしている。

アイメイクは
ブラウンのアイシャドーを薄くを塗る。目のキワには濃いブラウン。
下まぶたに沿って細くハイライトを入れる

アイライナーはまつ毛の間を埋めるように塗る。タレ目に仕上げるため 少し長めに下げる。

頬の高い位置から丸くピンク系のチークを入れる

RMK リクイド ファンデーションは何個リピートしたのかわからない。
薄づきだけどカバー力もばっちりなので愛用中

チークと同系色のリップ。グロスはたっぷり塗る。

メイクはマスカラにこだわっている。
上下ばっちりまつげを作るためメイベリンの電動マスカラを愛用。



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小嶋陽菜ダイエット美容ダイエット方法

13:24  |  芸能人のダイエット方法&痩せる前後写真  |  TB(0)  |  CM(4)  |  Top↑
2016.08.27 (Sat)

島田晴香 ダイエット・美容方法

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島田晴香

Twitter https://twitter.com/shimada_hrk1216
Google+  https://plus.google.com/102844391735210836268/posts
755  https://7gogo.jp/users/4ZWCOWvCL5rj 


生年月日 1992年12月16日
血液型 B型

身長 161 cm
体重 49.7kg → 46.6kg
2014年3月19日放送分『ナカイの窓』に出演した際、「体重は40kg台」と公称していたが、実際に計測したら衣装込みで57.5kgであったことが判明。
2015年8月13日放送の『僕らが考える夜』のテーマがダイエットであったことをきっかけに、「今54kg。誕生日の12月16日までに48kgになる」と宣言。また、それに並行し女性ファッション誌『Ray』のダイエット企画も開始し、およそ12kgの減量に成功した。
2016年5月10日放送の「解決!ナイナイアンサー」にて楽やせダイエット企画にて、「49.7kgから46.6kgに」
腹囲 79.6cm →71cm  
二の腕 25.6cm → 24cm

simadaharuk20160827.jpg


解決!ナイナイアンサー 2016年5月10日放送より
ラクやせダイエット ぽっちゃり女芸人が挑戦企画にて実践
simadaharuk201608271.jpg
2週間、炭水化物や揚げ物など高カロリーな食事を我慢せず食べながら、ダイエットに成功。
→  上記番組にて2週間実践方法


食事面
小豆スープ
simadaharuk201608272.jpg
あずきスープの作り方
魔法瓶に50g 塩少々 コンソメキューブを1粒 熱湯400ml
軽くふって、横にした状態で1番放置するだけ(6~7時間)

小豆料理
→ あずきハンバーグレシピ
→ あずき餃子レシピ
→ あずきミートソースパスタレシピ


梅干しを温めて1日3個

炭水化物は食べない

ささみしか食べない



運動面
タオルを使ったエクササイズ

プール

ジム



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ダイエットダイエット方法

21:35  |  芸能人のダイエット方法&痩せる前後写真  |  TB(0)  |  CM(0)  |  Top↑
2016.08.27 (Sat)

ラクやせダイエット ぽっちゃり女芸人が挑戦

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解決!ナイナイアンサー

2016年5月10日放送

【ラクやせダイエット ぽっちゃり女芸人が挑戦】


チャレンジャー
・ AKB島田晴香
腹囲79.6cm →  71cm (8.6cm減)
体重49.7kg
二の腕 25.6cm → 24cm (1.6cm減)
simadaharuk201608271.jpg

鬼奴
体重 58.7kg → 56.6kg (2.1g減)


猫塾 田辺智加
体重89.5kg → 84.8kg (4.7kg減)
ウエスト 116cm → 105cm (11.2cm減)
中性脂肪 223mg/dl → 140mg/dl
tabaneonaka.jpg



今回の番組企画
普通の食事をしながら楽に痩せるという企画


楽やせ食材 その1
ダイエット最先端!
いつもの食事に熱した梅干しを一緒に食べるだけで脂肪がぐんぐん燃える

梅干しを1日3個以上食べてる人のBMI値が低いというデータがある。
梅干しの中に含まれている「バニリン」という成分が肥満予防に効果ある。
バニリンは梅干し以外に含まれていない
バニリンが体の脂肪細胞に刺激を与えて脂肪が燃焼されて体重が減少する。
※3個以上食べると塩分過多

梅干し3つでもバニリンが20%増加するこつ
梅干しを10個ラップに包んで1分加熱する。

バニリンは加熱したら冷えても量は変わらない。
なので、加熱してから冷蔵庫に保管してOK



楽やせ食材その2
「あずき」
あずきにはポリフェノールが赤ワインの1.5倍~2倍含まれている。
ポリフェノールには、過剰な糖が脂肪に変わるのを抑える働きがあるを豊富に含んでいる。
赤ワインやチョコレートのポリフェノールには糖質が含まれている。
あずきにも糖質を含んでいるものの、体内への吸収が穏やかな複合糖質のため、ダイエットに効果的だそう。

あずきスープの作り方
魔法瓶に50g 塩少々 コンソメキューブを1粒 熱湯400ml
軽くふって、横にした状態で1番放置するだけ(6~7時間)


小豆の注目すべきは食物繊維の多さ
食物繊維の量はごぼうの3倍、さつまいもの8倍
食物繊維は消化も吸収もされずに水分を吸収し数倍も膨張し便通を促す。
体内の老廃物を体外に排出すだけでなく、腸内環境を整えてくれるので代謝をあげてやせやすい身体を作ってくれる。


残った小豆を利用したレシピ
・あずき餃子
1、あずきをみじん切りにする。
2、ボウルに、あずきを入れ、塩もみしたキャベツ・大葉・にんにく・しょうがを入れる。
にんにくには血管拡張など血流をよくしてくれる効果が
3、食材をよく混ぜ合わせる。
4、餃子の皮で包んで焼く。
azukigyouza1.jpg


・あずきミートソースパスタ
ミートソースの肉を使わずに小豆を使うだけ
mi-toso-suazuki.jpg


・あずきハンバーグ
ひき肉に残ったあずきを混ぜる
azukihanba-gu.jpg



タオルエクササイズ
・二の腕
背中の後ろでタオルを持ちタオルを垂直に
taorutore-ningu1.jpg
左腕は下に負荷をかけながら腕を上にあげる。
これを上下に10回づつ 
左右入れ替えて10回
あわせて3セット
上腕三頭筋が鍛えられるので二の腕がほっそりする。


・お腹
立て膝でタオルをもって腰をひねるだけ
taorutore-ningu2.jpg
腹斜筋を鍛えられる。
タオルがないと軸がぶれてしまう。
立膝を変えて、左右20回を1日2セット





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2016.08.27 (Sat)

辻希美 ダイエット・美容方法

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辻希美

辻希美ブログ のんピース URL  http://ameblo.jp/tsuji-nozomi/

出生日 1987年6月17日
血液型 O型

身長153cm
体重ピーク時 65kg

ブログより、
モーニング娘。時代に身長151センチで、体重が最高で60キロあったが、現在は39~40キロ。


20090217-00000002-oric-ent-thum-000.jpg



食事面
3食湯豆腐
お弁当も湯豆腐
ブログより
「ある日湯豆腐にハマッて一年間ほぼ湯豆腐ばっかり食べてました。そしたら一年間で15キロ痩せました」


運動面
腹筋

歩く


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辻希美ダイエット湯豆腐方法

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2016.08.23 (Tue)

ハ·ジウォン  ダイエット・美容方法

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ハ·ジウォン 河智苑  

Twitter  https://twitter.com/hajiwon1023
instagram https://instagram.com/hajiwon1023/
Facebook  https://www.facebook.com/hajiwon1023


生年月日 1978年6月28日
血液型 A型

身長 168cm
体重  45kg

tハジウォンh



食事面
毎朝キウイを食べる

お酒をどうしても飲まないといけない場合はレモン焼酎を飲む
レシピ
レモンの3つ分の果実汁を入れ、炭酸水の3分の1と蜂蜜のスプーン1杯、そして氷を入れる
「ビタミンが豊富で、翌日の撮影があっても、顔がむくまない」

むくみ防止のための減塩食ダイエットを好んで食している
「塩辛い食べ物よりは、フレッシュな減塩の食べ物がコンディションにも良いし、体が軽くなる。ハリにも良いと思う」
玄米、白キムチ、トマト、卵、キャベツ包み、カボチャ、鶏むね肉など

果物、ドライフルーツ、ヨーグルト、カボチャラテ
「果物は絶対に譲れない。私はベリー系が大好き。あとは、お肌のためにドライフルーツを食べている。カボチャに牛乳とハチミツを入れてラテを作ると、満腹感もあるし、ダイエットにも良いから気分も良くなる。減塩の食べ物の長点は、たくさん食べても太らないところ」
「果物を必ず一日一回は食べている。果物にドライフルーツを入れて、ヨーグルトをかけるだけで良い。こうすれば果物もドライフルーツもヨーグルトも食べられるし、食べながら気分も良くなる」

肌あれ対策に”雷魚の煮汁”を飲んでいる。



運動面
毎日欠かさない

普段マラソンでボディラインを管理する

朝ヨガ
hajiwhonkyojyou.jpg


趣味はジャズダンス・合気道。
特技は剣道・ゴルフ・乗馬


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