１週間で減らす！ダイエット体験ブログ

　食事のとき、スパイスの香りと味は、摂食中枢を刺激して食欲を大いに増進させます。スパイスの効いたカレーは特にそうで、暑くて食欲のない夏場でも「カレーライスだけは別！」といった人も多いようです。

　食欲の増すカレーライスを食べすぎて太らないかと心配になりますが、実際には太らないどころか、かえって体重が減り、ダイエットに成功しているという話をよく聞きます。これはカレーのスパイス成分を吸収すると、脳の組織や神経細胞が活性化され、脳組織への血流が増加するためです。

　脳組織には糖の濃度を感知する受容体があり、糖の受容体の活性が少ないと、脳は高濃度の糖を要求するようになります。カレーに配合さるスパイスには、精油や低分子の成分を含むものが多く、これらは血液と脳組織の間にある関門を簡単に通過し、糖の受容体を活発にしたり、増やしたりするので、結果的に満腹中枢を刺激。さらに、脳幹にある代謝や体温を調整する機能も活性化して基礎代謝を上げるので、カロリーを燃焼しやすくなるそうです。つまり、カレーを食べると、確実に新陳代謝が活発になり、体温も上がり、太りにくい体になるということ。

　朝カレーは、脳が活性化され、頭も良くなると言われています。あのイチロー選手が朝カレーを実践しているのは有名な話。近い将来、糖尿病やメタボリックシンドロームの特効薬が、スパイスのなかから生まれる日がくるかもしれません。病気を防ぎ、肥満が克服でき、かつ頭も良くなるわけですから、カレーを食べない手はありません。


『モーニングカレーダイエットは「リバウンド」知らず 』
著者：丁宗鐵
出版社：講談社
価格：880円

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すっかり肌寒くなり、お風呂が恋しいこの季節。そんなお風呂が最近、ダイエットに最適と見直されている。水圧、温熱、浮力とダイエットをするにあたり、最適な条件が揃っているからだ。

　そこでお風呂は「美香さん以外、メンズとて誰も足を踏み入れたことのない"聖地"」と語る叶恭子が、痩せるお風呂の入り方をアドバイスしている。

　「痩せたい局所しか見ないのは、周りが見えずに恋に破れる女性と同じ」と辛らつな意見をのべる恭子さん。

　痩せたい部分だけではなく、代謝を上げて全体の巡りを良くするなど、見えない部分もお手入れをするのが、理想のラインへ近づく方法だと語る。そして、コツは「バスタブには何を差し置いてでもつかるべき」とのことだ。理由は、「体が温かくなると骨や筋肉は柔軟になり、より理想のラインへと形成しやすくなります」とのこと。具体的に何をやっているかというと、「わたくしはもはや無意識にしているのですが、バスタブでは足の甲を反らせたり、足のマッサージをしたりと何かしら動かしているのですよ」とただ漫然とバスタブにつかっているのではないという。

　また入浴前に食用のオリーブオイルで頭皮のマッサージをしたり、末端神経を刺激しやすい足の指のすき間から洗うことで効率よく新陳代謝を上げるなど、時間を無駄にしないのが叶恭子流だとか。

　忙しいとついついシャワーだけで済ましてしまう...という女性も多いと思うが、この冬は叶恭子流のバスタイムを参考に、お風呂で理想のボディラインを手に入れよう！

MAQUIA１月号より

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ダイエットが楽しかった頃のようにはなかなかいかず。
主婦のﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝは難しいです＞＜
最近山梨からしょっちゅう遊びにくるお友達がいるんだけど、
彼女は次彼に会う時までに・・・なんてがんばってる♪
一緒にがんばろうよなんていわれるけど、私は彼女みたいに幸せじゃないもん↓
仕事をしてる方がﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝはあがるかもねｗ
私の生活が悪いのかも。もっと外に出たほうがいいのかなぁ
やっぱり人と接しないとﾀﾞﾒかもね。
何か仕事とか探してみようかなぁ〜ダイエットの為に（笑
５年前くらいに頼まれた仕事で、２ヶ月くらい仕事に出たことあるんだけど、めっちゃ楽しかったｗ
本当はやめたくなかったんだけど、夏休みがはじまっちゃって仕方なく・・・
まぁちょうどネット依存もなくなっちゃった時期だったからね〜
色んな人と接するのはほんと楽しいよね＾＾　
でもなぁ・・・本当はおうちでやりたいこともあるんだけどね。
その考え方がﾀﾞﾒなのかも・・ｼｮﾎﾞﾝ


朝
ぞうすい

昼
ぞうすい
アイスクリーム

生八橋

夜
かれいの煮付け
お肉味見
アイスクリーム
ブロッコリー

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名前： チョン・ダヨン
身体： 162cm/50kg 前後
生年月日： 1966 年11月27日
家族： 夫・子供二人
趣味： 料理・服飾デザイン・インテリアデザイン・音楽鑑賞・インターネット



１９９８年
　　↓

２００４年

チョンダヨンは、結婚前、身長162センチ、体重48キロでした。
1998年頃、二人の子育てに追われて知らぬ間に体重が68 キロになっていました。
ある日、夫はダヨンの姿をみて「結婚前のお前はスタイルが良かったのになぁ…」と一言。
夫の何気ない一言でしたが、ダヨンはその言葉に肥満コンプレックスとなり、うつ病のように心が塞ぐ日々が続きました。肥満は、腰痛を引き起こします。
また怠感を引き起こし医者に通うようになります。
医者の薦めでスポーツジムに通い始めたところ、目の前に表われたのはとてもスタイルの良い女性トレーナーでした。トレーナーの指導を受けながら、エクササイズを始めると、３ヶ月後には自分でも驚くほどのボディラインに変わっていきました。
脂肪が激減し筋肉がほどよくついた体は、疲れないし、体だけでなく気持ちまで春のように軽く明るい気持ちになりました。数ヶ月前までの自分がウソだったように、自信と明るさを取り戻しました。
エクササイズは体の健康だけではない。心の健康も取り戻したと。

そして彼女は決心します。「自分のダイエット経験を公表して、運動の大切さをたくさんの人に知ってもらおう。自分が健康になると家族も明るくなると」とそして変わった自分を韓国のインターネット専門新聞に公表します。
とたんに韓国中の話題になりました。

今年、高校の教科書に掲載されるほどの憧れの肉体美と言われています。
そして…今。ダヨンは日本にも正しいダイエット、身体作りを教えたいと日本で活動を始めました。

→　チョン・ダヨン　ダイエット方法


→　【目次】芸能人のダイエット方法・痩せる前後写真

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入浴は体を温めるためだけではなく、ダイエットにも非常に効果的で美容の面でも再評価されている。
花王 ケアビューティ研究所の調査によると、半身浴を週3回以上継続するとエネルギー代謝を高めることが確認されたという。

　「体が冷えたまま眠る人は、眠りが浅く寝不足になりがち。するとホルモンのバランスが乱れたり、太りやすくなる」そうなので、ぜひとも入浴を習慣にしたいところ。

　では、より痩せ体質になる入浴方法にはどんなものがあるのだろうか？

　むくみを緩和したいなら、「炭酸ガスは血管を拡張して血液の流れをスムーズにする」ため、炭酸ガス入り入浴剤が効果的とか。
また「脂肪燃焼しやすい体に導く成長ホルモンを効果的に誘発するには、夜寝る１時間前に入浴するのがベター」というから、入浴する時間にも気をつけたいところ。

　以上の点に気をつけて、この冬はあったか〜いお風呂で気持ちよくなりながら、ダイエットしてみては？

MAQUIA１月号より

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なんか、ジャンヌダルクとか世代が違うんだけど、
ボーカルのＹＡＳＵがなぜか好きになっちゃってｗ
私ってめっちゃ山Ｐとかジャニーズ系が好きなのに・・・
なんでだろう。ただ趣味としては、金髪っていうか茶髪の男の子が好きｗ
ビジュアル系とかマジ興味なかったのに・・・
なんかイケメンじゃないんだけど！確実に！！
初めて若くないタレントで好きになったかも。だってもう３２歳とかぁ？
雰囲気かなぁ。スタイルかなぁ。コンサートの映像見てからなんだけど
ジャンヌのＨＥＡＶＥＮが大好き♪
もうｷｬｰｗって感じ＾＾カラオケで歌ってほしい唄ＮＯ１
次はＫＲＥＶＡの音色かなぁ〜♪
どっちもｷｭﾝってきちゃいます（笑
悲しそうな目ばかりしないで　迎えに行くから大人しく待ってろよ
君がいる時代に生まれて来れた事が　僕にとっての生きてる意味があるんだよ
きっと生まれ変わったって同じ場所で　きっと君を見つけてあげるよ
ｷｬｰｗ見つけてぇぇぇぇぇｗなんてね　この歌はホスト並のイケメン君が歌わないとﾀﾞﾒです！
他が歌ったらきっとｶﾞｯｶﾘしちゃうと思うー！

昨日は結構歩いたのでした。
がんばれ私！　

朝　フランスパン

昼　ラーメン

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オグラ式ボディコントロールのルール！
≪ルール１　体重は気にしない！≫
見た目が肝心
筋肉は脂肪より１．２倍重い。



≪ルール2　姿見で裸をチェック！≫
毎日、裸か、それに近い姿で姿見の前に立ち、どの部分に脂肪がつき、筋肉が落ちたかなど日々チェックする。これにより脂肪の増加を認識することができるので、いつの間にか太ったということがなくなる。

≪ルール3　毎日タンパク質を意識して摂ろう！！≫
肉は血液や筋肉のもとになるのでダイエットするにはむしろ食べた方が良い。筋肉量が減ると代謝が低下するため脂肪を燃焼しにくい、痩せにくい体になってしまう。そうならない為にも体重の0.1％のタンパク質を毎日摂取すると良い。目安は、体重60kgの人なら60gである。

≪ルール4　水分補給はコマメに！　水を優先的に飲もう！！≫
人間の体の60〜70%は水。体に新しい水を入れることで代謝が良くなる。お茶などよりも水の方が吸収が良い。



たった70秒で驚異のサイズダウン！　カンタン！！　腕組みストレッチ
≪ストレッチの基本姿勢≫
【1】 かかととつま先を揃えて真っ直ぐ立つ。
【2】 少し上を見て、あごを引き、その後、目線を真正面に戻す。
【3】 自然に後ろ手に組んだ腕を逆の組みにくい方に変える。
【4】 へその下を意識して軽く腹筋に力を入れる。

≪ストレッチのやり方≫
【1】 両脇腹の腹筋を意識しながら、へそを中心に上半身を右(左)に倒して10秒静止。(終わったら逆も)
【2】 顔は起こしたまま腹筋を意識して背中を曲げるように前屈みになり10秒静止。
【3】 下半身を正面に向けたまま上半身を右(左)にひねり10秒静止。(逆も)
【4】 へその下の腹筋を意識して半歩前に右(左)のかかとを出して10秒静止。(終わったら逆も)

→　７０秒でお腹即効サイズダウン「腕くみストレッチ」ＢＹ思いっきりテレビ


小顔ストレッチ
≪ストレッチの基本姿勢≫
【1】 かかととつま先を揃えて真っ直ぐ立つ。
【2】 少し上を見て、あごを引き、その後、目線を真正面に戻す。
【3】 自然に後ろ手に組んだ腕を逆の組みにくい方に変える。
【4】 へその下を意識して軽く腹筋に力を入れる。

≪ストレッチのやり方≫
【1】 基本姿勢のまま、首を右(左)に10秒かけてゆっくりまわす。(終わったら逆も)
【2】 つづけて、基本姿勢のまま顔をゆっくり右(左)側に向けて10秒静止。(終わったら逆も)
【3】 次に基本姿勢のまま首をゆっくり右(左)側に倒して10秒静止。(終わったら逆も)
※常に下腹に意識を置きながらゆっくりとストレッチをする。首を回すときは気持ちいいと感じる程度伸ばして無理はしないようにする。

→　セルフエステ　「腕組みストレッチ」　思いっきりテレビ



小倉 義人 (Yoshito Ogura)
「体重よりも“見た目”」など、これまでのダイエットの常識を覆した独自の『オグラ式ボディコントロール』を提唱。
芸能界にて、タレントやモデルなどを専門に体型管理をおこない、これまでTVや雑誌などの企画においても、１００％の成功率を誇り、各媒体のサイズダウン記録も塗り替えている。
他にも、これまで数多くのエステティシャンなどに技術指導もおこなっており、メディアなどで“ゴッドハンド”と称される有名エステティシャンからも師事されている。
2008年5月、東京・恵比寿に“オグラ式”と“エステティック”を融合させたサロン『ボディコントロール ファクトリー』をプロデュース。


オグラ式ボディコントロール「腕組み」でキレイになる！980円

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世界一の美女になるダイエット

著者
アンギャル，エリカ（Angyal，Erica）
ミス・ユニバース・ジャパン（ＭＵＪＩ）公式栄養コンサルタント。
２００４年以来、知花くららや森理世らファイナリストたちへ栄養指導を行なっている。
美と健康をコンセプトに、「内面からより美しく、健やかに輝く」食とライフスタイルを発信。
オーストラリア・シドニー生まれ。シドニー工科大学卒、健康衛生科学学士。
ネイチャーケアカレッジ卒、栄養士。オーストラリア伝統的医薬学会（ＡＴＭＳ）会員。


この本の中にある内容を一部紹介
「食べ物を味方につける６８の美の秘密」の中のフルーツに関するものを挙げてみます。
・日本人はフルーツが足りなさ過ぎるわ。
・買い物で迷ったら美人効果の高いトマトとベリーを。
・日本の女性たちよ、アーモンドの実力をもっと知って。
・意識して「生のもの」を食べましょう。
・アボカドは食べる美容液よ。
・クルミとベリーで脳もアンチェイジング。
・ナッツとドライフルーツで美しい間食を。
・ふわふわ　とろとろ　スイーツは　完全な敵

１９章目が
「アボカドは食べる美容液よ。」の項目
カロリーだけでいうと「アボカドバナナ」は２００kcalもあるのですが、
「カロリーだけでは真実は見えて来ない。」（２８章）のです。
問題は話題のGI値。（グリセミック・インデックス）
アボカドは低GI値食品なので、血糖値が上がりにくく、脂肪やグリコーゲンの合成が抑制されて、特別にカロリー制限をしなくても体重を減らせるといわれています。
酵素もたくさん含んでいますので、お食事前にゆっくり飲んでみてください。
食事の量を減らすことができ、なおかつ消化を助けてくれます。

目次
「栄養の砂漠」から早く抜け出して。
いま口にしたものが、10年後のあなたを決める。
最強のコスメは、テーブルの上にあるわ。
美女の朝は一杯のグリーンカクテルで始めるの。
世界の美女はもう、白いものを食べるのをやめています。
「サラダはヘルシー」だなんて単純な思い込みね。
美女に必要なのは、濃い野菜。
日本人はフルーツが足りなさすぎるわ。
買い物で迷ったら美人効果の高いトマトとベリーを。
有機で食べたほうがいいのはブロッコリーと小松菜。〔ほか〕


“白いもの”（精製されすぎたもの）を摂らずに、ブラウンなもの（玄米、全粒粉パン、黒糖など）を摂ることを奨めています。

日本人が思い込んでいる間違ったダイエット法とは？
レタスとキャベツに塩をかけて食べるなど、よく日本人の女性がやっているサラダの食べ方ですが、これは美しくなる食べ方ではありません。
ダイエットは、カロリーを減らすことだけを考えて一時的に体重が落ちても、肌がボロボロになったり体調が悪くなるので、きちんと栄養素を取ることが大事です。

スーパー美人サラダとは、ほうれん草、ルッコラ、パプリカ、アボカド、ひよこ豆、アーモンドなど、色の濃い野菜が大事です。
色々な色の野菜を食べることで、いろんな違う抗酸化成分を取ることができます。
アンチエイジングと健康に一番お勧めです。
また、油を避けた方がいいというイメージがあるかもしれませんが、野菜に含まれる抗酸化成分は脂溶性です。
トマトに含まれるリコピンや、人参に含まれるβカロテン、ビタミンA、D、Eも脂溶性なので、必ずいい油と一緒に取らないと吸収しません。
いい油を取ることで、代謝もアップし腹持ちも良くなり痩せるポイントになります。
もちろん油の取り過ぎは良くありません。
いい油を取れるお勧めのドレッシングの作り方は、アボカドオイル2に対してバルサミコ酢1を混ぜて、レモン汁をお好みでかき混ぜ、塩こしょうを少々。

日本人はフルーツを取らなすぎです。
フルーツはビタミン類、食物繊維が豊富で美容と健康にいいことばかりです。
また、生のフルーツには代謝、腸の消化を促す酵素がたくさん入っているので生のまま取るのがいいでしょう。
ダイエットする時の黄金比率とは？
ダイエットをするときの黄金比率は、炭水化物1：タンパク質2：野菜3です。
これにプラスして良質な油も一緒に取るのがお勧めです。
バランスの取れていない食事は血糖値のアップダウンが激しくなり、太る原因にもなります。
血糖値を緩やかに保つことがダイエット成功の秘訣です。

食べ物など以外にストレスは美容とダイエットの大敵です。
ストレス解消のために、毎日寝る前に床に大の字になってボーッとするリラックスポーズをお勧めします。
美容のためには7〜8時間寝るのがお勧めです。

ライ麦パンにアボカドペーストとオリーブオイルをかけて食べるサンドイッチを紹介。


世界一の美女になるダイエット

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小林 麻央 (こばやし まお)





生年月日 1982年7月21日

身長　164cm
体重　？？kg

スリーサイズ
B86
W60
H88

足のサイズ23cm。


血液型　：　Ａ型
出身地　：　新潟県小千谷市生まれ→埼玉→兵庫→東京
学歴　：　上智大学文学部心理学科卒業
資格　：　普通自動車免許（2006年取得）

好きな食べもの　：　肉じゃが　あなご　えび　つくね　クリームパスタ　クッキー
苦手な食べもの　：　ピクルス
好きな色　：　ピンク　白


ほんと綺麗だなぁと思うけど、これだけ綺麗だと海老蔵さんでも結婚しようと思うんですねｗ
やっぱ特別な女の子になれる人はそれなりにすごいですね♪
別に海老蔵さんに興味はないけど、この可愛さがいいなぁｗ

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小林製薬　ムクミキュアモニターキャンペーン

賞品
ムクミキュア　ハイソックス　ブラック　Ｍ〜Ｌサイズ

当選人数
毎月１００名様

応募期間
２００９年１１月２日〜１１月３０日
２００９年１２月１日〜１２月３１日

製品ご使用後に「製品の使用感アンケート」にご回答いただきます


応募ＵＲＬ
http://www.mukumicure.jp/monitor.html

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