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2017.05.23 (Tue)

長谷川 潤  ダイエット・美容方法

食べて痩せるランキング


長谷川 潤

生年月日 1986年6月5日
血液型 O型。
身長 164 cm
体重 50 kg
BMI 18.6
B 82
W 60
H 90
靴のサイズ 24 cm

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「メリハリのある体を女性らしいと思うので、痩せ過ぎないよう体重は50キロをキープするようにしている」
ViViより

「毎日体重計に乗ること。1㎏ならすぐ戻せるから、ハードなダイエットをしなくて済むから」
グータンヌーボより



食事
新鮮な野菜を中心に質のよいものを食べる。

栄養バランスのしっかりとれた朝ごはん
卵半分と、アボカド半分、お肉とキムチと海苔巻きというシンプルなメニュー
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朝はヒューロム スロージューサーでフレッシュジュース作る。
ケールなどの野菜数種類とフルーツを入れて飲む。
ココナッツウォーターで割って飲んでも美味しい。
ココナッツは意識的に摂取している。
自宅で作る時は出来上がったジュースに、チアシードもプラス
→  チアシードのスムージーレシピ
レモンの爽やかな風味と、カルシウムや鉄分豊富なチアシードで、エネルギーチャージ

前日、最後に食べた時間から12時間は食べない。
消化に8時間、あとの4時間で身体の中をクレンジングしてくれる。

Traditional Medicinalsのハーブティがお気に入り
EASY NOWが一番お気に入り
カフェインが入っていないので寝る前にも飲めるのが良い。

FLORA社 ウドズ チョイス ウドズ オイル 3-6-9ブレンド液を健康のために毎朝1杯飲んでいる。
亜麻仁とひまわり、セサミのブレンドオイルで、悪玉コレステロールを下げると話題のオメガ3・6・9が入っている。

手作りのココナッツミルク。
「1缶分のオーガニック・ココナッツミルクと、その2倍の量の水を、ブレンダーでミックスするだけ!冷やして飲むと、暑い夏にはとってもrefreshing!」
そのまま飲むほかにも、ホットココアをつくったり、タイ風ライスを煮込むのに使用したりなど、様々な場面でココナッツミルクを取り入れています。


運動
ベリーダンス 2時間半くらいする

ジムにも通ってるそうです。

休日はヨガ教室に通う
ヨガは週2・3回。ハタヨガが好き。
出産後は週5回はヨガに通っていた。

ヨガブロックを並べて背中をのせて寝るストレッチを毎日している。
胸筋が伸びてすごく気持ちいい。
授乳のあとは毎回。

ラウンド ボルスターを腰の下に入れてそのうえに寝る。筋肉を伸びて気持ちがいい。




美容
ボディは泡立てた泡だけで洗う。
月1でスクラブをする。

お風呂の入り方
半身浴20分→冷シャワー→半身浴10分→冷シャワー

美髪の秘訣は、サロンでの週1回のトリートメント。
毎日家でのお風呂でもトリートメントを30分くらい浸透させる。

週1回は化粧水マスクをする。

整体に通っている。

美脚ストレッパを家やホテル、飛行機などで愛用している。
指と指が広がってストレッチ効果抜群。重心が少し後ろになるのも気持ちいい。



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長谷川潤ダイエット方法美容ベリーダンス

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2017.05.23 (Tue)

吉瀬 美智子 ダイエット・美容方法

食べて痩せるランキング



吉瀬 美智子

オフィシャルブログ  吉瀬 美智子の輝くレシピ  →  http://ameblo.jp/michiko-blog/

生年月日 1975年2月17日
血液型 A型
身長167cm
体重52kg
B80cm
W59cm
H86cm

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食事面
酵素便枚
小豆と一緒に炊いた玄米をジャーでしばらく保温したもの。
玄米らしからぬモチモチっとした食感と味が好き


玄米フレークも好きでよく食べます。

プチ断食
大切なお仕事の前の2日間ほど、無味ものと少量のチョコレートのほか、食事はとりません。


甘いお菓子はなるべく家には置かないようにしている。

毎日コラーゲンを飲み物に入れて飲んでいます

雑穀がお気に入り。

ミキサーでフルーツたっぷりミックスジュースを作って飲む

黒糖あられにはまってます

なんでもよく食べるが特にお肉が好き。焼肉にもよく行くし肉料理も得意
2010-03-21 14:40:22のブログ記事 
どんな食事をしてるか書いてます
最近は朝から自炊しています。 昨晩から圧力鍋で豚の角煮を作っていたので 朝食は角煮定食。 半熟煮玉子も一緒に ・・・。 お取り寄せしているお米、 明太子、 梅干しで モリモリ食べました ~ ( 笑 )
昨晩は 和風ハンバーグ。 香辛料のナツメグは必ず入れ、 フライパンで焼き目を付けて オーブンで焼きます。 大根おろしに 大葉と あさつきを混ぜ、 かいわれ大根と 白ごまトッピング。 美味しく出来ました。

ダイエットサプリを飲む


運動面
ジャイロキネシス

有酸素運動
ランニングマシーン

ヨガ・ホットヨガ

休日ゴルフに行く。

毎日のストレッチ



生活面
朝は基本洗顔はしません。
朝、シャワーをあびる時、シャワーのお湯で流す程度。
夜はクレンジング洗顔。
洗ったとの肌の状態を見てスキンケアを決める。
肌から皮脂が出ていたら、基礎化粧品の量を減らします。
化粧水と乳液を手で肌に押し込むようにじっくりつけます。


毎日体重の測定と記録
体重や体脂肪を量る習慣をつけること

体重など自分でボーダーラインを決めて越えそうになると自然と自制がきくようになった。

健康的であることが第一だと思うので無理なダイエットはしない。

鏡で、体や顔をチェックする

お風呂は必ず溜めて入ります
じっくり汗をかくまで、30分以上は半身浴をする。
撮影に出かける前1時間ほど湯船につかることもあります。

お風呂でよく顎のマッサージをしているらしいですがフェイスリフトを上げる効果があるそうです

最近、車移動で歩くことも少なくなり運動不足なので、ステップマシーンを購入し毎日している。

足がむくみやすいのでレッグシートを使用する。

お風呂あがりにひたすらニベア マイシルエットボディジェルを塗りこんでいる

睡眠をなるべくたっぷりとる。

ストレスの無い環境や睡眠が一番肌に良い

エステ

骨盤調整

乾燥肌の為、 冬場は洗顔料も肌の状態を見て たまにしか使用しません
冬の肌は特に乾燥するので洗顔後の保湿の時に少しマッサージする
入浴後はニベア ホワイトニングナイトクリームで美白&保湿。
日中はニベア スキンミルク しっとりを使用しボディケア

2007年6月7日に、雑誌 「 婦人公論 」のお話。ブログより
文章の中で、お風呂につかったまま オイルクレンジングをすると書かれてありますが、ちょっと違っています ・・・ (汗) オイルクレンジングは、使用してないんですー。 私、実はオイルはちょっと苦手で ・・・ 説明が難しいのですが、私が使用しているクレンジング料は、オルビスの ( オイルカット クレンジング リキッド )という物で使用感は、オイルクレンジングと同じ感覚の物。 私のモデル友達で、美の師匠( 京屋ちゃん )に教えてもらい何年も愛用しています! スキンケアは、また別のブランドを使用しているので、また近々ご紹介します。 そして、ちょっとした秘訣の続きは「 婦人公論 」 をご覧になって下さいね。 吉瀬美智子

ドライヤーはパナソニック ナノケア ヘアドライヤー

パナソニック ナイトスチーマー ナノケアを毎日愛用

なんとなーく・・・パナソニックのものを使用してるというのは宣伝な気が・・・。なのでスルーで(ぇw





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2017.05.23 (Tue)

宮沢りえ ダイエット・美容方法

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宮沢りえ


生年月日 1973年4月6日
血液型 B型

身長167cm
体重40kg



食生活
料理は好きでよく作る。

酢の物が大好き。

ゴマを持ち歩いている(美肌のため)

鈴木保奈美さんに教えてもらったアボカドを食べる

温かいものを飲むようにしている(身体のコリなどをほぐすため)

水分を抜く
→ 宮沢りえ スタジオ驚愕のダイエット法



運動面
身体を動かすことが大好き。

ピラティスは長く続けている。

夫とサーフィンもする。

ウエイトトレーニングなど定期的に身体を鍛えている

待ち時間にストレッチをする



生活面
普段はほぼノーメーク。

朝晩の入浴

ストレスのない時間を過ごすよう心がけてる。

入浴後、自分でブレンドしたアロマオイルとトロリとした化粧水を混ぜて香りに癒されながらボディケア



愛用品
化粧品は、香りに心が動くのでオーガニックのものを愛用。

 





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宮沢リエダイエット方法

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2017.05.23 (Tue)

宮沢りえ スタジオ驚愕のダイエット法

食べて痩せるランキング


宮沢りえ“意外すぎるダイエット法”公開しスタジオ驚愕、その方法とは?

こんな記事を見つけました。

宮沢りえさんといえば、どう見てもがりがり。

ダイエット必要なっし!

そんな体型の彼女はどんなダイエットをしているんだろうか。。。

思わず読んでしまいました。


以下記事抜粋
5月21日放送の「おしゃれイズム」(日本テレビ系)に女優・宮沢りえが登場。日本アカデミー賞最優秀主演女優賞を3度も受賞した演技派女優が、役作りに励むプライベートな一面を覗かせた。

MCの上田晋也(くりぃむしちゅー)が「(役作りのために)体重とかも落とされた訳でしょ?」と聞くと、宮沢は「そうですね」と頷き、その苦労を語り始めた。

宮沢によると、映画「湯を沸かすほどの熱い愛」の終盤の台本にはたった一行「頬はこけ、目はぎょろり」と書いてあったそう。宮沢は「書くのは簡単だよ~!」と当時の心境を漏らしたが、「できる限りのことはしようと」思い、減量を決意したと話した。

すると上田が「どんなダイエットをなさったんですか?」と質問。宮沢の答えは「体の水分を抜くこと」で、予想外の回答にスタジオからどよめきが起きていた。

上田が「お食事の時も飲み物を飲まないだとか?」と質問すると、宮沢は「そうですね」と返答。

宮沢は「皆さん、(自分が)太ってると思ってる人がいたら、水分ですよ!」と強い口調で主張。上田は「そうなんですか?稀勢の里とかも?」と切り返すと、宮沢は急に弱気になり、「4割くらいは水分」と訂正していた。

宮沢は他にも、役作りのために「顔がちっちゃくなるのかなと思って」知り合いにマッサージしてもらったエピソードも披露。すると、顔が「どんどん元気になってふっくらしちゃって」と笑いながら話し、上田も「代謝が良くなったんでしょうね!」とツッコミを入れていた。

→ 宮沢りえダイエット・美容方法


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ダイエット

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2017.05.22 (Mon)

芸能界アラフィフ美熟女グランプリ ランキング結果

食べて痩せるランキング


芸能界アラフィフ美熟女グランプリ ランキング結果


週刊女性PRIME編集部が選出した21名のアラフィフ女性芸能人(1966年〜1968年生まれ)の中からナンバーワンを決定する「美熟女グランプリ」を開催!
皆さんは誰を選びますか?1位から3位を選んでみてくださいね♪
1位=5P、2位=3P、3位=1Pで集計されてますので^^


まずはノミネート芸能人をチェック!(あいうえお順にしました) 
青田典子(49) 天海祐希(49) 井森美幸(48) 大塚寧々(48) 叶美香(49) 君島十和子(50) 小泉今日子(51) 国生さゆり(50) 財前直見(51) 斎藤由貴(50) 杉本彩(48) 鈴木京香(48) 鈴木保奈美(50) 田中美奈子(49) Chara(49) 原田知世(49) 夏川結衣(48) 三田寛子(51) 森口博子(48) RIKACO(51) 若村麻由美(50)


個人的には、好き嫌いは別として、森口瑤子さんや、鈴木杏樹さん、飯島直子さん、南野陽子さんなんかもノミネートしてよかったのでは?と思ってしまいますが。


投票結果結果
週刊女性PRIME 調べ
(2017年4/7~5/1実施)
有効回答数 1205件
美熟女だと思う女性1位~3位まで選んでもらう、1位=5P、2位=3P、3位=1Pを付与し合計でランキング作成



1位:天海祐希(49歳)/2710ポイント
天海祐希ダイエット・美容方法

「今年50歳になるとは思えない、肌の艶があると思います! とてもきれいです!」(20代女性)

「年相応の自然の可憐(かれん)さがあって、筋肉も程よくあって健康的な美しさがあるから」(20代女性)

「年月が経ってるはずなのにずっと変わらない。ほんと人間じゃなくて妖怪だと思います(笑)。また、変に若作りをしてないところも大好きです!」(20代女性)

「見た目の美しさだけではなく、内面の成熟した大人の美しさ、立ち振る舞いの美しさも含めて完璧な女性だと思います」(50代女性)

私の意見
宝塚をやめてからずっと今と同じ印象。変わらないのはすごいことだと思います。



2位:原田知世(49歳)/1546ポイント

「かわいい」(20代男性)

「少女のような可憐さを今でもキープ」(50代男性)

「10代の頃から変わらぬ自然な笑顔、そして少女感」(40代女性)

「透明感と穏やかに熟成した女性感。唯一無二の存在です」(40代男性)

「昔のイメージを持ちつつも、常に今が素敵な人」(40代男性)

私の意見
若い頃はなぜこの人が人気あるのかよく理解できなかったんだけど、歳を重ねて今の状態はすごいと思う。普通に可愛いと思うことがありました。若い頃より、30才以降の方が魅力が増した気がします。



3位:小泉今日子(51歳)/1078ポイント

「堂々と歳を重ね、若く見せようと無理していない潔さ」(50代女性)

「アンチ・アンチエイジングと言っていたし、自然な美しさで凄く素敵! こんなアラフィフになりたい」(20代女性)

「大人の女性のかっこよさがある!」(20代女性)

「みなぎる自信、美しい!」(50代男性)

「51歳を謳歌(おうか)している感じ」(50代女性)

私の意見
30代後半の頃は迷走してたように見えたけど、開き直ったのかなぁ・・・いつからか年相応のキレイさに変わった気がします。もちろん若い頃の小泉今日子さんはかわいかった!基準点が違いますよね。もともとの生まれ持った顔が美しい人だから。



4位:鈴木京香(48歳)/921ポイント

「肌・髪も艶があって美しい」(40代女性)

「無理にアンチエイジングせず、年を重ねることを受け入れている感じがするので好感を持てる」(30代女性)

「凛とした立ち姿とセクシーな目元。美しさにため息が漏れてしまいます」(20代女性)

「手入れのよさ、生活のよさが表れている美しさ」(40代女性)

「痩せすぎず、ギスギスした感じがない。大人の色気が醸し出されている」(50代女性)

私の意見
年相応の美しさって感じ。若い頃からちょっと老けて見えてた印象。若いイメージはないから。そのかわり歳を重ねても変わらないのだから素晴らしい。



5位:若村麻由美(50歳)/720ポイント

「肌にハリがあって大きな涙袋が素敵」(10代女性)

「この人こそ美魔女!!! こういう女性になりたい」(20代女性)

「もともと整った顔が崩れず、艶や色気があるから」(50代女性)

「美しいし、そこに人工的な匂いを感じさせない」(40代女性)

私の意見
バカリズムさん脚本の「黒い十人の女」を見てキレイだなーと思った。若い女優さんと一緒に並んで引けをとらないのは素晴らしいです。やっぱり若いだけでブスでもかわいく見えるのが現実ですからね。若作りするわけじゃなく、年相応の美しさを作り上げてる感が素晴らしいかも。なかなかできることではないので。



6位:いない/636ポイント

「私は石田ゆり子さんに1票!」(30代女性)

「石田ゆり子以外選べない」(40代男性)

※編集部注:石田ゆり子さんは1969年生まれで今回の基準外でしたので、泣く泣く外させていただきました。

私の意見
アラフィフなのに2年限定っていうところに無理があると思いますよぉ~
48歳~52歳がアラフィフなんじゃないのかなぁ。。。
だいたいここにノミネートされてないからって圏外みたいなイメージなんか不快感



7位:君島十和子(50歳)/433ポイント
君島十和子ダイエット・美容方法

「自分ブランドの化粧品を扱っている以上、きれいでいないと、という使命感を感じます」(60代女性)

「母親でありながらも、自身のことも大事にしているイメージ。美的意識が高く、いつまでも美しさをキープしていてすごい!」(40代女性)

私の意見
普通にお美しい。なれるものならなりたいです。美意識も高いし、もっともっと幸せになれる人だったのではないかと思ってしまう人ですね。独身女性で君島十和子さんみたいでも素敵じゃないんですよね・・・やっぱり母親で君島十和子さんだったら最強だと思います。



8位:大塚寧々(48歳)/412ポイント

「若い頃から変わらないまなざし。若くあろうとする気負いも感じられない、自然体なところ」(40代女性)

「結婚して子どももいるのにかわいくてきれい。憧れる女性」(40代女性)

私の意見
若い頃は男人気で女からの支持ってさほどじゃなかったように思いますが、年齢と共に女性からの人気の方が増えたんじゃないでしょうか。若い頃は男に媚びる雰囲気だったけど、年々強い女に変化してきて。女性からの支持って大事ですよね♪今の大塚寧々さん素敵です。



9位:斉藤由貴(50歳)/387ポイント

「CMで見る姿が、夏帆と姉妹に見えるほど若々しい」(40代男性)

「肌が白くて、ハリがあって、透明感がある! 目が大きいのにたるんでない」(30代女性)

「痩せてすっかり若返り、見違えるほど。年を取ると迫力が増す人が多い中、おっとりしているのでそう見えない」(40代女性)

私の意見
復帰した頃はちょっと変化がやばいと思っちゃいましたが、ダイエットしてからかなぁ・・・最近はすごくキレイになりましたよね。っていうか、可愛い感じ。デビューが遅かったせいか、アイドル全盛期世代よりもっと若いイメージなんですよね。


10位:三田寛子(51歳)/338ポイント

「笑顔がチャーミング」(30代女性)

「いつまでも童顔で美肌。若い頃のイメージと全く変わらないから」(50代男性)

「あんなに大きな息子が2人もいるとは思えない。浮気夫で苦労してるはずなのに、そうは感じさせない風貌」(40代女性)

私の意見
歌舞伎界のプリンスとご結婚なさってるので、今ではいいうちの奥様的な扱いですよね。実際に幸せかは別として、経済的には恵まれてるでしょうから、幸せそうにうつりますよね。年齢と共に容姿がどうこう以前に貧乏くさく見えないようにすべきと思いますので、三田寛子さんのもってるステータスは51才としては素晴らしいのでは。



11位:井森美幸(48歳)/335ポイント
私の意見
いつからだろう・・・30歳過ぎてからでしょうか。この年齢のわりにキレイにしてるってイメージになってますよね。


12位:杉本彩(48歳)/321ポイント
杉本彩ダイエット・美容方法
私の意見
若い頃の杉本彩さんが大好きでした。あの可愛さはもう年齢と共に出せないものなのかなぁ・・・。大人の色気を今は出してるんだけど、憧れる色気ではないんですよね。。。


13位:森口博子(48歳)/232ポイント
私の意見
顔はぜんぜん可愛いと思ったこと一度もないけど、最近見て思った。髪型めちゃくちゃ上手ですよね。それって重要だと思う。若作りがんばってる感はすごいけど、一瞬若く見えるのだからそれはそれでありだと思います。年相応の美しさでは勝負できないでしょう。イメージ美人がんばってほしいタレントさんですね。見習いたいです。


14位:夏川結衣(48歳)/221ポイント
私の意見
青い鳥って何歳だったんだろう・・・あの時、この人おばさんなのにキレイと思ったんだけど。その時にキレイと思ったイメージが抜けない感じ。でも今48歳なんだ。青い鳥の時ってそんなにおばさんじゃなかったらしい・・・あの時をキープしてるから美しいのでしょうね♪


15位:鈴木保奈美(50歳)/171ポイント
私の意見
ファンの人には申し訳ないけど、今の姿全然キレイじゃない。痩せすぎなのかなぁ。。。生まれ持った美人な顔だちがあるのにもったいないですね。きっと今はまだ迷走してるのかも。突然年相応の美しさが出てくるのかも♪


16位:Chara(49歳)/109ポイント
私の意見
このランキングに入れるべき人ではないように思います。ファンの人にはごめんなさい。その歳で20歳の子持ちー!?って印象はよかったと思うんだけど、だからって今キレイかどうかは別問題。49歳としてキレイかどうかでいえば、別に普通ではないのかなぁ。。。


17位:叶美香(49歳)/92ポイント
叶美香ダイエット・美容方法
私の意見
美意識高いしキレイだと思いますよ?こんなにランキング低いなんてかわいそうに。。。整形してるイメージがあるからかなぁ。。。年齢不詳で勝負してるので、年相応さはないけど、でもどんなに若作りしたって30代には見えないし。この年齢って作り方が難しいですね。若い子にはまねできない美しさがどんなものか、是非叶美香さんに見せてもらいたいものです。


18位:RIKACO(51歳)/59ポイント
→ RIKACOダイエット・美容方法
私の意見
男の子ママって感じ。デニムとかパンツスーツにバーキンとか、そんなイメージ。でも、昔からサバサバした感じだし変わらないのかもね。格好いい女なイメージだし、年齢と共にどういう風に作ると格好いいのかは参考にしたいです。ただ、51才に見えない。もっともっと年上に見える。


19位:財前直見(51歳)/46ポイント
私の意見
最近見てないからいまいちわかんないんだけど・・・。お水の花道の印象が強いのかなぁ・・・。でもあれって20年前のドラマなんですけど(笑)あの時すでにおばさんだけどがんばってる役w 若い頃からそんなに若いイメージないから、そのままキープしてれば今は年齢よりキレイに見えるはず。それって一番大事なことですよね。


20位:国生さゆり(50歳)/36ポイント
→ 国生さゆりダイエット・美容方法
私の意見
よくわからない。ブスだと思ったことはないんだけど、安っぽいと思う。いい歳して女子高生で売ってたからかなぁ・・・その印象のせいだからなのか。確かお金持ちと結婚したはずなのに、なんでこんなに安っぽいのでしょうか。謎です。


21位:田中美奈子(49歳)/32ポイント
私の意見
若い頃のキレイな時を知ってるせいか、まったくキープしてない。復帰した時はガッカリしちゃったし。でも復帰した時よりは今キレイになったように思います。ダイエットも成功してるし。もともとイメージ美人だったのだから、なぜ髪の毛を切ってしまったのかさっぱりわかりません。


22位:青田典子(49歳)/10ポイント
青田典子ダイエット・美容方法
私の意見
このランキングって結局どれだけキープできてるかだと思うんですよね。年相応のキレイさっていうのもあるけど、キープできてればやはり今もキレイに見えるわけで。青田典子さんは若い頃本当にお美しかった。あの頃と比べると今はちょっと残念感がありますよね。だから憧れない。結婚の印象もあまりよくないから幸せ感もないし、貧乏くさい主婦になっちゃいけないのにお金があっても貧乏くさく見えるのかと。本気出したら誰も太刀打ちできない美しさなので、誰にも負けない美しさで勝負してほしい。



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2017.01.28 (Sat)

土屋太鳳 ダイエット・美容方法

食べて痩せるランキング


土屋 太鳳

オフィシャルブログ  http://ameblo.jp/tao-tsuchiya


生年月日 1995年2月3日
血液型 O型

身長  155 cm
体重  39kg (ピークは50kg)


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食事面
冷たい物は、あまり飲んだり食べたりしない。
体を絶対冷やさない!(特におなか)
冷えるとむくんだり、代謝が悪くなったりするので、飲み物も食べ物も、温かいものを中心にしていました。
それで、短期間に体重がコントロールできたとは思います。

ところてんや寒天を、活用する。
最初は、私はまだ成長期なので、食事のカロリーをちょっと控えめにするくらいにしたんですけど、それだと全然変わらなかったので、一回思いきって体重を落としてしまって、それから無理をしないで維持をしようという作戦に変えました。
その、一回思いきって体重を落とすっていう時期に私が一番食べたのが、寒天と、ところてんです。
でも、体重を落とすと貧血などになることもあって、栄養が不足すると病気になってしまうこともあるので、母がすごく気をつけてくれて、毎日私のようすをみながら、寒天中心のメニューを一週間くらい、工夫して作ってくれました。
びっくりしたのは、寒天で出来た麺があって、本当に普通のラーメンとか、冷麺の感じで食べることが出来るんですよ(☆o☆)

食べ過ぎた時は『どうしよう』と思うより、食べた分動く!

キャベツやバナナなど、食物繊維が多くて消化にいい物を食べる。
(ただし、バナナは食べ過ぎないほうがいいそうです)

こまめに水分を摂る。
水分が足りないと、体が老廃物を排出できないそうなので、出来るだけちょこちょこ水分(冷たくないもの)をとってます(^-^)
水素水をペットボトル(500ml)3本常に持参+ステンレスボトルにお茶

食べる量を変えるんじゃなくて、食べる内容を変える!
体力は落とせないので、食べる量は減らさないで、食べる内容を変えてます。
今はキャベツ・寒天・果物・納豆が中心の食事を食べてるんですけど、この間、鶏のささみもいいよ!と教えていただきました(b^ー°)

間食をしない。

納豆とか酢など、発酵食品を食べる。

良く噛む!

本当はビタミンとかミネラルは、食べ物からちゃんと摂るのがいいそうなんですけど、体重を落としてから撮影が一段落して、一回学校に戻った時は、サプリメントで栄養をおぎなったりもしました。

炭水化物としては、玄米を食べています

毎朝、キャベツ・セロリ・ショウガ・りんごなど。


運動面
朝は筋トレをしてから、40分くらい走っている。

日本舞踊

クラシックバレエ

ヒップホップダンス

乗馬

休憩中に縄跳び
縄跳びは持ち歩いている。


生活面
毎日仕事に行く2時間前に起きる。

カバンの中身
縄跳び 水筒 ペットボトル3本(水素水) カメラ2種 台本 メガネ お守り ティッシュなど小物 財布 愛読書 ウォークマン
 


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ダイエットダイエット方法

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2016.10.01 (Sat)

倖田來未流 美ボディの習慣 発売!

食べて痩せるランキング


2016年10月14日発売される、倖田來未さんのダイエット本





内容紹介
磨けば磨くほど、身体は美しくなる! 倖田來未さんが初公開する「美ボディ」づくりの秘訣とは

「エロかっこいい」ブームをつくり、今も老若男女多くのファンを持つ倖田來未さん。
歌番組に出演すると「プロ意識の感じられる身体」「子どもがいるとは思えない」など、その美ボディに賞賛の声が上がります。
また、そのライブパフォーマンスは圧巻で、国内外から“QUEEN OF LIVE"の高い評価を得ています。

でも、元々は決して恵まれた身体ではありません。本書でも、下記のように語っています。

“倖田來未は特別な女性ではありません。身長も154cmしかないし、太りやすいし、
筋肉質で身体は大きく見えるし、生まれつきパーフェクトなボディを持っているわけではないという自覚があります。"

本書は、そんな彼女がとことん自分の身体と向き合い、試行錯誤してきた33の小さな習慣を紹介します。
実際のダイエットなどのメソッドが満載なのはもちろん、コンプレックスを乗り越えて美ボディを手に入れた倖田さんの姿に、
「自分もきれいになりたい」「変わりたい」という勇気がわいてくる一冊です。

“だからこそ、こんな私でも、がんばれば変われる。ここまで身体をきれいに見せることができる。それを伝えたいと思うのです。
「倖田來未でもできたんだから、私にもできる」と思ってもらえたら本望です。"

→ 倖田來未 ダイエット・美容方法

楽しみですね♪

私も読んでみます^^


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ダイエットダイエット方法

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2016.09.30 (Fri)

倖田來未 ダイエット・美容方法

食べて痩せるランキング


倖田來未

出年月日 1982年11月13日
血液型 A型
身長154cm
体重45kg
B90
W60
H85
バスト Fカップ

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食事
お酒は飲まない

食事は腹八分目。

夕飯は食べずにダイエットコーラをよく飲んでいた

しっかり3食を食べて、夜18時以降は食べない

どうしてもお腹が減って無理な時は、「するめいか」がおすすめ

54キロ→42キロまでダイエットした時は、ずっとそうめんを食べ続けた

食事を野菜の煮物中心にする

湯豆腐や水炊きなど鍋を食べて体をあたため冷えを改善し代謝を高めた。

白米→玄米
牛乳→豆乳

相性のいい食べ物、悪い食べ物を理解する


産後16kg減量の際の食生活
一時期は野菜しか食べていなかった

週4回くらいお鍋を食べる。



運動
運動は日頃体を動かしているので特にしない


美容
たばこはすわない

体重ではなく、キレイに見えるかどうかを基準にする

家ではできる限り露出して緊張感を作る。

目は元々一重、長年のアイプチで今ではパッチリとした二重になった。


愛用
香水はジェニファー・ロペス


→ 倖田來未愛用靴下について

→ 倖田來未流 美ボディの習慣 発売!

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かわいいPVを見て刺激されちゃいましょう♪

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2016.09.06 (Tue)

2016年“美意識”が高く、お手本にしたいと思うアラ40女優ランキング

食べて痩せるランキング


“美意識”が高く、お手本にしたいと思うアラ40女優ランキング

週間女性PRIMEによるWEBアンケート

実施期間 2016年6月27日~7月4日

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1位は、“かっこいい女”として女性に圧倒的な人気を誇る篠原涼子
「二人の子どもの出産子育てをしながら、自然な美をキープしてるところがすごい」(36歳・公務員)
「主婦になっても子供を産んでも、外見も磨き続けているし、中身が成熟して良い女になっていると思う」(43歳・パート)
良妻賢母のイメージも定着しており、しかも美しさもキープしている点を評価する声が多く寄せられました。
→ 篠原涼子 ダイエット・美容方法

 
2位は、“奇跡のアラフォー”と異名をとる井川遥
「家庭と仕事をバランスよく両立しながら、自分の美も保ってるイメージ」(42歳・パート)
子育てしつつも、美しさをキープし続ける美意識が高く評価されていました。
「いつも時代にあったセンスがあるのがいい」(42歳・主婦)
ファッションセンスに言及する声も目立ちました。
→ 井川遥 ダイエット・美容方法


3位は、大人気ドラマ『ドクターX~外科医・大門未知子~』の続編決定で話題の米倉涼子
「あのプロポーションを維持しているのがすごい」(38歳・事務員)
スタイルの良さが注目を集めている様子がうかがえます。
「痩せすぎにならず、健康的で美しい身体をキープしている」(40歳・主婦)
「女性らしい、しなやかさがある」(44歳・会社員)
→ 米倉涼子 ダイエット・美容方法


4位にランクインしたのは中谷美紀
「容姿が美しいだけでなく、作法や言葉遣いが丁寧で見習いたい。インタビューに答えている時などのボキャブラリーが豊富で驚く」(38歳・事務員)
「教養もあって、自分をしっかり持っている」(41歳・学校職員)
「自分の意志をしっかり持っている」(41歳・主婦)
外見がきれいなのはもちろん、内面からにじみでる美しさに感嘆する声が多数。
→ 中谷美紀 ダイエット・美容方法


5位は、高校生の息子がいて“美しすぎるママ”としての顔も持つ、松雪泰子
「何歳になっても相変わらずキレイ」(37歳・主婦)
「生活感を感じさせないところに美意識を感じる」(41歳・主婦)
 オンとオフの切り分けや、仕事と家庭の両立が、年を重ねても衰えない美しさにつながっていると感じている人が多いようです。
→ 松雪泰子 ダイエット・美容方法


6位 木村佳乃 ダイエット・美容方法


7位 松嶋菜々子 ダイエット・美容方法


8位 藤原紀香 ダイエット・美容方法


9位 菅野美穂 ダイエット・美容方法


10位 深津絵里 ダイエット・美容方法



同世代の女性からの指示なので興味のある記事でしたね
永作博美とか平子理沙は入らないんですねぇ。


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2016.08.31 (Wed)

マリー・アントワネット式食事法

食べて痩せるランキング


マリー・アントワネット式食事法

マリー・アントワネットの食生活を参考にしたダイエット方法

海外では10週間で9.5キロ減量した女性が!
実践したのはイギリスのファッションライター、カレン・ウィーラーさん。
「子供を4人産んだにも関わらずウエストが58センチだった」と言われているフランスの王妃、マリー・アントワネットの食生活を研究し、「マリー式食事法」を考案した。

マリー・アントワネットが生きていた18世紀のフランスの宮廷の食生活
朝にケーキを食べ、昼に肉や魚等の主食を食べ、夜は軽くスープを食べる



方法
朝ケーキを食べる

昼にバランスの良い食事をガッツリ食べる

夜はスープを飲む
マリーアントワネットが食していたスープは鶏、羊、牛などの骨をたっぷりと数時間煮込み、それに野菜やハーブが加えられたもの





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