１週間で減らす！ダイエット体験ブログ

ヘリョン

ビューティー・コロシアム特別版女性芸能人真剣ダイエットSP2　より

体重　５８ｋｇ
体脂肪率　


「とろろ昆布ダイエット」

とろろ昆布ダイエットとは
小腸の中で食べた物の余分な「糖質」「脂質」を吸収しないようにさせる。
とろろ昆布ダイエットというのは、それを食べることによって吸収しないということを期待する。

とろろ昆布には腸の中の脂質と糖質を抱え込んでくれるアルギン酸と、血糖値を抑えるフコイダンという二つの食物繊維が含まれている
この成分が「糖質」と「脂質」を抱え込んで体の外へ出す。
脂肪が体にたまりにくくなるので、ダイエットに効果があるといわれている。

食べるのは食前か食中
食後に食べても「糖分」「脂質」が体内に吸収されてしまい意味がない。

とろろ昆布ダイエットルール
１日３回の食事と共に食べる！



１日目
味的には問題ないみたい。

２日目
海苔巻きみたいのにとろろ昆布ﾄｶ
チゲにとろろ昆布などなどおいしそうｗ

３日目
５８ｋｇ→　５７．５ｋｇ（０．５ｋｇ）


１５日目
５７ｋｇ（１ｋｇ）

ボディコントローラーの小倉義人先生のところへ
腕組みウォーク
レッスンスタート
【筋肉バランスチェックその１】
腕の力を抜き自然に後ろで腕を組む
【筋肉バランスチェックその２】
自然に組んだ腕を逆にする
なぜ違和感あるか＝本来人間の筋肉は左右対称になっている。しかし組みにくいということは筋肉が偏ってる。筋肉バランスを鍛えるとボディラインが美しくなる

→　腕組みダイエット 方法
→　【動画】　セルフエステ　「腕組みストレッチ」　思いっきりテレビ


基本姿勢
両脚をぴったりそろえ、親指に重心をかけて立つ。
顔を上斜め４５度に向け目線をまっすぐ維持しアゴを引くように下げる
後ろで腕を組む

腕を後ろに組み片方の足を浮かせその足を重心移動する様にまっすぐ歩く
この歩き方をすることによって、無駄な筋肉を使わなくなるのでくびれができるようになる。


３５日目
５６ｋｇ（２ｋｇ減）

４７日目
韓国で人気のお店
ティーセラピー　体にあったお茶を選んで、足湯も楽しめるらしい


結果　（２ヵ月半）
体重　58ｋｇ→51.6ｋｇ（6.4ｋｇ減）
体脂肪　26.9％→2３.9.％（３％減）
ウエスト　78.5ｃｍ→64ｃｍ（１４．５ｃｍ）


このダイエットの著書

とろろ昆布ダイエット




→　【動画】ビューティー・コロシアム特別版女性芸能人真剣ダイエットSP2　
１：２０：００くらいのところからです。

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渡辺直美　

ビューティー・コロシアム特別版女性芸能人真剣ダイエットSP2　より

体重　９０．４ｋｇ
体脂肪率　４１．８％


「肉食ダイエット」
肉類や魚介類などの動物性たんぱく質を主体として行うダイエットのことを肉食ダイエットといいます。
肉（牛・豚・鳥ほか）、魚介類、卵、豆腐も食べてＯＫ
たんぱく質には体に必要な栄養素が十分に含まれている
ポイントは糖分の含まれた食べ物の摂り方
米や野菜は糖質が非常に多いので添え物程度に食べるのが適当
糖質を含む食べ物は消費されずに残ると脂肪になる。
個人差はあるがご飯は半分以下。野菜は添え物程度に。
肉食ダイエットは主食をパンやご飯から肉をメインに変えること。
炭水化物や野菜は全く控えるのではなく、適量に抑える。


１日目
野菜は添え物程度　ご飯はお茶碗半分以下
ステーキ　塩コショウのみ

いいなぁｗ私も明日ステーキ食べようかなｗ

３日目
番組ＡＤ８６ｋｇ→６８ｋｇまで痩せたそうです。

１４日目
９０．４ｋｇ→８６．６ｋｇ（３．８ｋｇ減）

２０日目
８４ｋｇ（６．４ｋｇ減）

３０日目
８４．６ｋｇちょっと増加・・・

３５日目
あきるの市の牧場へ
牛の世話をして汗をかき肉のありがたみを体で実感してもらうﾄｶｗ
牛舎の掃除・牛のエサやり

４５日目
８２．１ｋｇ（８．３ｋｇ減）

５３日目
夜のウォーキング開始
縄跳びプレゼントされ、めっちゃ二重とび上手なんだけど！ｗ


結果
９０．４ｋｇ→　８１．９（８．５ｋｇ減）
４１．８％→３１．３％（１０．５％）



このダイエットの著書

肉食健康ダイエット




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ﾋﾞｭｰﾃｨｰ・ｺﾛｼｱﾑ『大激変連発SP』【2009,06,23】

参考になれば☆　




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フジテレビ「リアルクローズ」
2009年１０月１３日〜




天野絹恵（越前屋百貨店販売員）　…　香里奈
神保美姫（越前屋百貨店婦人服統括部長）　…　黒木　瞳
山内達也（絹恵の彼氏）　…　高岡蒼甫
田淵優作（美姫の部下のチーフバイヤー）　…　山本太郎
佐々木　凌（絹恵のライバル）　…　加藤夏希
森　奈津子（絹恵の同僚）　…　芦名　星
木村瑞穂（美姫のチーフアシスタント）　…　能世あんな
榎本ミチル（絹恵の顧客）　…　えれな
花田　瞳（絹恵の布団売り場の後輩）　…　南　明奈

【原作】槇村さとる「RealClothes」 （集英社刊）

主題歌　　坂詰美紗子 - 「きっと大丈夫」


このドラマで使用した服は通販で購入できるというのも、今回の売りですよね？

キレイになっていく香里奈に刺激されて、ダイエッターの私もきれいになりたい！って思えるドラマかな
ダイエットもだけど、おしゃれも必要なこと♪
自分磨きのドラマだと思いますｗ参考にしてがんばりましょー☆

１話　 『ダサOLvs美人鬼部長』　20091013 　視聴
２話　 『あなたダサいんです!』 20091020 視聴
３話　 『悪魔部長に弟子入志願』 20091027　視聴 　　
４話　 『独りはイヤ　結婚する』 20091103　視聴
５話　


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芸能人のダイエット方法

女性タレント
あ
泉ピン子ダイエット　１６キロ減
いとうあさこ　２ヶ月８．１ｋｇ減
上戸彩ダイエット法　５キロ減
梅宮アンナ３５キロダイエット！方法
蛯原友里　えびちゃんのダイエット方法
押切もえダイエット法


か
元モーニング娘　加護ちゃん　１３キロ減
熊田曜子ダイエット法　３ヶ月８キロ減
倖田來未ダイエット　方法


さ
サエコの出産後ダイエット　１５キロ減
柴田理恵　２ヶ月５．６ｋｇ減
ジャネットジャクソンダイエット法　４ヶ月２７キロ減
杉田かおる　２ヶ月１０キロ減量　方法


た
辻希美,1年間で15キロも減量
土屋アンナ　出産後ダイエット法


な
中島啓江　　２０．８ｋｇ減
仲間由紀江　ダイエット方法


は
フォーリンラブのバービー　２ヶ月３．６ｋｇ
浜田ブリトニー　２ヶ月４９キロ→４２．２キロ
ビヨンセ・ノウルズ１４日間、１０キロ減量　方法
ブリトニースピアーズ　ダイエット方法
ヘリョン　２ヵ月半で6.4ｋｇ減　ウエスト14.5ｃｍ減


ま
松嶋菜々子　産後ダイエット１ヶ月７ｋｇ減
マライアキャリーダイエット法　１４キロ減
村上知子　９キロ減量
森久美子　朝バナナダイエットにて７キロ減


や
八代亜紀５０．８キロ　５．２キロ減
山田優のダイエット方法


わ
若槻千夏ダイエット法
渡辺直美　ビューティーコロシアムＳＰ２　８．５ｋｇ減
渡辺直美　２ヶ月▲３．５ｋｇ
渡部絵美　ダイエット方法（ゾーンダイエット）２ヶ月１０．４キロ成功


男性タレント
パパイヤ鈴木　１１０ｋｇ→８０ｋｇ　３ヶ月で３０ｋｇ減
香取慎吾ダイエット法　８週間１４．９キロ減！
松村邦洋ダイエット方法　４８キロ減！
伊集院光ダイエット法
中居正広　７キロダイエット
岡田斗司夫ダイエット法　５０キロ減
小錦が７０キロの減量成功だって
大仁田厚ダイエット方法　５０キロ減



芸能人のダイエット前後写真
杉田かおる
押切もえ
元モーニング娘　石川梨華
仲間 由紀恵
元モーニング娘　加護ちゃん　
ＣＣＢ関口さん
岡田斗司夫
ブリトニースピアーズ
臼田 あさ美ちゃん
倖田來未
マライアキャリー
熊田曜子
蒼井優
上戸彩
パパイヤ鈴木　昔の痩せてた写真

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｜芸能人のダイエット方法｜芸能人のダイエット前後写真｜

パパイヤ鈴木がさっきテレビに出ててやせててビックリ！

１１０ｋｇ→８０ｋｇになったそうです！

写真はピーク時と、若かった頃の痩せてた写真ｗその頃は５０キロ台でしたっけ？ｗ
今のはなーい！どこどこどこーーーーーｗまぁそのうち本出すと思うので出るでしょう♪





きっと本が出るんじゃないかなぁ・・・

さっきのインタビューでは

「夜寝る前に食べなくなっただけです」って答えてました。

そこで調べてみました。

2009年７月１日　
最近「痩せたね〜」とよく言われます。
大丈夫？　と聞かれますが、病気ではありません。
ダイエットです。
大河ドラマにて、戦国武将の役をやらせれいただくにあたって、ダイエットをしました。
だって、あの時代に「ガッチリ系」はいても「ポッチャリ系」はいないですよね。
食べ物があまり無かった時代ですから。


2009-07-02 11:55:10
ダイエットのお話！

でわ、さっそく。
ダイエットに一番必要なのは、強い精神力です。
「やるんだ！」という強い気持ち。
ただ、ひとつだけ毎日のご褒美を設定してあげます。
僕の場合は、お酒でした。
お酒が太る、というのはちょっと違って、おつまみが太るんです。
なので、ダイエット中も毎日呑んでました。
何も食べずに。
よって早く酔って、早く寝る。
時間とお金の節約になりましたよ。
では、今日のご飯。
そば100g、子供の茶碗でご飯1杯、豚の卵とじ、きんぴら。
正直言って、少ないです。
でも、その少ないが、“やってるな〜”になるんです。
夜ご飯と運動系は、また次回！

2009-07-02 14:46:31
ダイエットのお話その2
食事と同じ位大事なのが、運動です。
一日30分、軽い運動ができればいいですね。
そこで、考えたのが、生活習慣運動！
普段の生活の中で、運動をやっていく方法です。
これは、意外とイイですよ！
例えば、階段。
エスカレーター＆エレベーターは天敵です。
階段を一段抜かし、これです。
太ももをしっかり引きあげることで、大腰筋が鍛えられます。
この大腰筋を鍛える事は、とっても大切なんです。
詳しくは、ネットなどで調べてみて下さい。
とにかく、おすすめです！！！

2009-07-03 10:23:17
ダイエットのお話その3
肥満は生活習慣病といわれますが、まったくその通りだと思います。
簡単に考えれば、太った事がある人は、太る原因が分かる人、ということになります。
だから、その逆をやればいいという発想なんです。
僕の場合３つの事をやりました。
1.食事制限
○野菜中心でご飯少なめ。ご飯に合うおかずって、味付けが濃いんです。よってカロリーも高くなるので。
2.食事の時間
○昼11：30〜12：30、夜17：30〜18：30の間で、一回の食事に30分かける。とにかくたくさん噛みましょう！
3.運動
○最初はウオーキングですね！最初から走っちゃうと、だんだん嫌になっちゃうので。あとは、自転車もおすすめです。運動のタイミングは、おなかがすいてる時がいいです。
これで、2ヶ月で20kg落ちました。
毎晩お酒も呑んでいたので、あまり辛くはなかったですよ！
あ〜おなかすいた...

ダイエットのお話その4
いよいよ梅雨もあけて、これからが夏本番ですね！
ちょっとした運動で大汗かけるので、ダイエットには最適です。
おすすめは、ウオーキング後の縄跳び。
これ効きますよ〜！
たった５分でいいので、試してみて下さい。
っていうか、５分キツイですよ！
ウオーキング３０分となわとび５分。
確実に痩せますよ！
勿論食事制限もしないといけませんが...
こんにゃくヌードルって、食べた事ありますか？
１人前60キロカロリーとかでしょ？
こんにゃくヌードルばっかりじゃダメだと思いますが、ダイエットに勢いをつけるにはいいと思います。
是非、お試しを〜

2009-08-11 16:42:24
つ、ついに！
体重が70kg台になりました！
80kgを下回ったのは、実に15年ぶりなんです。
何事も、継続ですね！
今は、特にダイエットをしているつもりはないので、やっぱり生活習慣を変えれば、勝手に痩せていくんですね。
2008年3月22日から生活習慣を変えようと決めました。
それから３ヶ月で20kg減。（かなりキツイダイエットをしていました）
さらに、１年２ヶ月で、さらに１０kg減。（これは、全然苦労無い感じです）
現在に至ります。
食事制限を楽しみつつ、有酸素運動で健康になる。
究極のダイエットじゃないですかね！
今度、本書こうかなぁ〜


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今笑っていいとも見てたんだけど、Ｄａｉｇｏが出てるｗ
消えたよねぇ・・・
なんか去年は面白かったけど、今は古臭く感じる〜
ちょうど昨年はヘキサゴン大好きだった娘も、今はもう見ることもなく。
レッドシアター大好きだし。来年はもう忘れてる？
Ｄａｉｇｏファンだったことすら忘れてました（笑）
最近格好いいー♪ｷｬｰｗと思えるタレントがいなくて寂しいです↓


体重66.7
体脂肪率37.9
体年齢54

朝
食パン　250kcal

昼
皿うどん　お弁当の残り少しだけ
こんにゃくわらび餅　９４kcal

夕

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烏龍茶の保存方法は緑茶と一緒で冷凍庫に入れておけば品質が変わらないと思ってる方も。
これはお茶にダメージを与え、風味を変えてしまうのです。


どんな種類のお茶であれ、光や紫外線の当たる場所での保存は禁物。
お茶の酸化を早め　風味を変えてしまいます。

茶葉は湿気に非常に敏感で茶葉を酸化させ、湿気させてしまいます。
風通しの良い場所に保管しましょう。

茶葉は　周囲のにおいを吸収しやすいので　台所など食べ物の匂いが移りやすいところにはできるだけ置かないようにします。

多量のお茶を保存する場合、半斤（約300g）ずつ真空パックにするのが良いでしょう。
焙煎が強いお茶や陳年茶を除いて一パック飲み終わったら、次のパックをあけるようにするのがいいでしょう。
正常な状態で保存させているお茶は1年経っても風味はほとんど変わりません。

お茶の入れ物から茶葉を取り出すときには、直接手でさわらないようにしましょう。
手の水分や油分が移ってしまうことがあります。
茶さじなどを用いるようにします。

茶葉を取り出した後は入れ物を開けっ放しにせず、できるだけ早くふたを閉めます。
袋の場合はクリップなどでしっかり留め、お茶の鮮度をできるだけ保つようにします。

缶にいれて保存する場合、茶葉を直接缶にあけてしまうのではなく、袋ごと缶の中に入れます。

お茶と一緒に乾燥剤や備長炭、竹炭などをいれておくと鮮度をより長く保つことができます。

上記のような保存方法は　茶葉を一定の状態で保存するのが目的です。
大部分の台湾茶はこの方法で保存できますが　文山包種茶や東方美人茶などの細長いお茶は真空パックには適していません。
烏龍茶を10年以上寝かせるような場合には、また違う保存方法がありますので、ご注意ください。

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烏龍茶ポリフェノールがいいと聞いたのでちょっと調べてみました。


効果・効能
食事で採った脂肪は、水と結合して乳化することで体に吸収されます。
この乳化が起こるためには消化液として胆汁が必要です。
烏龍茶ポリフェノールは、脂肪分や胆汁と結びつくことで乳化が起こるのを抑え、
そのまま脂肪分を体外に排出してしまいます。
また、既に乳化した脂肪を吸収しやすくする酵素であるリパーゼの働きも抑える作用があります。
烏龍茶ポリフェノールが乳化した脂肪より先にリパーゼに結びついてしまうことで、乳化してしまった脂肪もやはり体内に出してしまうのです。

さらに、烏龍茶ポリフェノールが血液内に吸収されると、血内の中性脂肪を遊離脂肪酸という物質に分解するようにすばやく作用します。
この働きがあるため、運動する前に烏龍茶を飲むと体内の脂肪を燃やす効果が高まります。


こんな記事も
ウーロン茶では、水に比べてエネルギーの消費が高いことが分かっています。
ウーロン茶を1杯飲むと、40キロカロリー程度のエネルギー消費が増大していることになります。体の脂肪は1ｇで約7キロカロリーのエネルギーを 持っているので、1日1杯のウーロン茶で約6ｇの体脂肪が減少することになります。
すなわち、烏龍茶を飲むとカロリーがマイナスされるということです。
40キロカロリーを消費するには、急ぎ足７分もしくは階段昇降10分もしくは縄跳び７分もしくは草むしり15分の運動が必要です。

体の中には2種類の脂肪があり、大部分は白い色をした白色脂肪組織で、一部が褐色の褐色脂肪組織です。
褐色脂肪組織は脇の下や、心臓のまわり、腎臓のまわり、背中の方では肩甲骨の間、それから後頭部にあります。また、体の中にできる、脱共役プロテインというある種のタンパク質の命令で、褐色脂肪組織は、運動をしなくても脂肪を燃やしてエネルギーを産生します。
ウーロン茶を飲んでエネルギーの消費が高まるのは、脱共役プロテインに働きかけるメカニズムでエネルギーの消費を高めていると考えられます。先の実験の結果は、ウーロン茶を飲むことで運動をしなくてもエネルギーの消費が促進されることを示しています。
従って、ウーロン茶は「カロリーゼロ」といわれていますが、むしろ「カロリーマイナス」と言えるかもしれません

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柴田理恵さん　５０歳

ビューティー・コロシアム特別版女性芸能人真剣ダイエットSP2より

身長　１５６．１ｃｍ
体重　５８．５ｋｇ
体脂肪率　３３．４％

「オリーブオイルダイエット」

オリーブオイルの特にエクストラバージンオイルには、他の油と違って脂肪を溜め込もうとする体の働きを抑える効果があります。
人間の脳や筋肉を動かす源は糖分。
私たちは糖分を小腸で吸収して血管を通して体中に送る
同時に糖分はすい臓から分泌されるインスリンによって脂肪に変えられ体に蓄積
インスリンが分泌され続ければその分脂肪が多く作られる。

エキストラバージンオリーブオイルに含まれるオレイン酸には、脂肪を溜め込もうとするインスリンが必要以上に出すぎないように抑えてくれる効果がある。
オリーブオイルに含まれるオレイン酸が、インスリンの分泌を少量に抑えて作られる脂肪も減らす


オリーブオイルで作った地中海料理でダイエットを

カキのバジル風トマトソースグリル　　材料＆作り方

イワシのハーブソテー　　材料＆作り方

たことルッコラのパスタ　　材料＆作り方


５日目
エステへ
今回体験してるのは杉田かおるさんと同じｴﾙｾｰﾇ
ハンドメイクテクニック＝血液の循環をよくし、新陳代謝をあげるマッサージ。


１０日目
お弁当を作ってるようで。

ベーコン入りオムレツ
オリーブオイルを塗ったサンドウィッチ


１４日目
ウォーキングを開始。

２０日目
５８．５ｋｇ→５５．５ｋｇ（３キロ減）

２８日目
５７．５ｋｇ

２９日目
５７．４ｋｇ

原因は飲み会・お祭りでお酒。

なんかさぼってる柴田さんへ和田あきこから激励！？
あっこさん人形から、コラ！柴田・・っていうボイスがｗ
ここから改めてダイエットスタート！

４０日目
５４．３６ｋｇ（４．２ｋｇ減）


結果（２ヶ月）
５８．５ｋｇ→５２．９ｋｇ（５．６ｋｇ減）
３３．４％→２８．８％　（４．６％減）



00：３０：00くらいからが柴田理恵さんのダイエットです。
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