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2019.11.28 (Thu)

Sister ソユ ダイエット・美容方法 

食べて痩せるランキング



ソユ 소유 Soyou

生年月日:1992年2月12日
血液型:O型
身長:168cm
体重:48kg


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1か月で8キロの減量をした時は「狂ったように運動し、狂ったように絶食した」

「朝6時半に起きてホットヨガ、ジムに行ってウェイトトレーニングを1時間、有酸素運動を1時間した。
その後会社に行って振付けの練習をして、夕方になるとまたウェイトトレーニングをした」

「一食にうずらの卵の白身4個と牛乳1カップだけを食べた。

『私は満腹だ』とマインドコントロールをした」と告白



食事面
食生活バランスは朝>昼>夜。
朝はチゲを作っておかずと一緒にしっかりと。
昼は炭水化物タンパク質を多めに
夜は野菜や鶏の胸肉を食べています。

毎朝冷たい水を一杯飲むことも、私だけのスキンケア方法!

バラエティ番組で紹介した一日の食事
朝、ゆでたサツマイモ一つ
昼、ゆでたまご、食パン一切れ
夜、キムパブ3つ
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1日1食
「一食にうずらの卵の白身4個と牛乳1カップだけを食べた。
食べる時には玄米と野菜を中心に食べた



運動面
毎日ジムに行ってパーソナルトレーナーと一緒に運動します

毎日欠かさないのはデットリフトという運動法。
デットリフトとはバーベを持ち上げる運動
主に下背部、脚部を鍛えられることができます。
ウェイトトレーニングが得意。
男性でも難しい50キロを持ち上げてしまう

ダンベルを持ってスクワットしたり、チューブを使用したり

有酸素運動ではなく、筋力運動を集中的にやった

「朝6時半に起きてホットヨガ、ジムに行ってウェイトトレーニングを1時間、有酸素運動を1時間した。
その後会社に行って振付けの練習をして、夕方になるとまたウェイトトレーニングをした」




美容面
毎日仕事が終わった後、W洗顔で肌をきれいにした後、基礎化粧品をしっかり使うことが基本的なスキンケア方法。

冷蔵庫で化粧水を冷やす
冷やしておくと、その冷たさが毛穴を引き締めてくれるので美肌になる

毎日化粧水→乳液のプロセスはしっかり守っている


よく顔がむくむタイプなので、そんな時はいつも緑茶で顔を洗う。
前日1.5リットルの水に緑茶のティーバックを3~4個入れて冷蔵庫に入れておく。
そして朝、できあがった緑茶で顔を洗えば顔のむくみもなくなり、肌の調子も良くなるので、一石二鳥の効果がある。



1か月で8kg減量
朝6時半に起きる
家の近くでホットヨガ
徒歩20分ジム
1時間づつ筋トレ、有酸素運動
15分歩いて事務所へ
練習してから夜に一時間は知りました。
同じ心拍数を維持しながら走りました。
食事はうずらの卵4個 黄身抜き





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MV
SISTAR  「TOUCH MY BODY」


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ダイエット

01:28  |  芸能人のダイエット方法&痩せる前後写真  |  TB(0)  |  CM(1)  |  Top↑
2019.11.28 (Thu)

ダイエット方法【目次】

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【目次】ダイエット方法


・ 青色ダイエット
・ 朝だけプチ断食
・ 朝バナナダイエット
・ あずきダイエット
・ 汗かきダイエット
・ アトキンス式ダイエット 
・ アミノ酸ダイエット(解決スイッチ「太りにくい体に!名医が注目するアミノ酸」)
・ アロマ風呂
・ あんぱんダイエット
・ 医者の薦めるグレープフルーツダイエット・ 医師の薦めるプチ断食
・ 一日一快食ダイエット 
・ 1日5食ダイエット
・ 胃内バルーン治療 ダイエット
・ 飲酒ダイエット
・ インスパイリングエクササイズ
・ インナーマッスルの鍛え方
・ 腕組みストレッチ(70秒でウエストダウン)
・ 腕組み小倉式ダイエット
・ (一日一曲)歌うだけダイエット
・ 梅酒ダイエット
・ エステサロンダイエット
・ 大掃除ダイエット
・ 大幅減量たるみ型の人の成功例
・ おからこんにゃくダイエット 方法
・ オグラ式ボディコントロール
・ お風呂ゾーンセラピー
・ おろし納豆ダイエット 
・ 温冷交代浴


・ 加圧トレーニング
・ 下半身太り解消法
・ カラオケダイエット
・ カロリー制限ダイエットについて
・ 寒天ダイエット
・ 岩盤浴ダイエット
・ キャベツダイエット
・ Q脳ダイエット
・ 9品目ダイエット
・ 餃子ダイエット
・ グルテンフリー
・ くるみダイエット
・ グレープフルーツダイエット
・ 黒豆ダイエット
・ 血液型ダイエット
・ ケトン体ダイエット
・ 原始人食ダイエット(パレオ・ダイエット)
・ コアストレッチ・ウォーキング
・ 高温反復浴
・ 高野豆腐ダイエット
・  氷を食べて痩せる、「熱量」ダイエット方法
・ 骨盤枕ダイエット
・ コーヒーダイエット




・ サウナダイエット
・ 雑穀ダイエット・ しょうが紅茶ダイエット 
・ サツマイモダイエット 
・ 白湯ダイエット
・ 塩抜きダイエット
・ 塩ヨーグルトダイエット
・ 自己暗示ダイエット
・ ジュースクレンズ 
・ 食前に飴玉ダイエット
・ シリアルダイエット
・ 新・国立病院ダイエット 方法
・ 水中エアロビクス(アクアビクス)
・ 睡眠ダイエット
・ スクイーズダイエット
・ すぐき漬けダイエット 
・ ストロー呼吸ダイエット
・ 相撲ダイエット
・ 酢もやしダイエット
・ 星座別ダイエット方法
・ 背伸びダイエット 
・ ゾーンダイエット



・ (生)大根ダイエット
・ 伊達式ダイエット
・ 断食ダイエット
・ 炭水化物ダイエット 
・ ダンベルダイエット
・ チアシードダイエット
・ 腸もみダイエット
・ チョコレートダイエット
・ チョコレート寒天ダイエット 方法
・ 低インシュリンダイエット
・ デュカン・ダイエット
・ デンマークダイエット
・ 糖質制限ダイエット
・ 医師が説明 糖質制限ダイエットについて
・ 豆乳クッキーダイエット
・ 豆乳ダイエット
・ 豆腐ダイエット 
・ トマトダイエット
・ とろろ昆布ダイエット




・ ながらダイエット 方法
・ ナチュラル・ハイジーン ダイエット方法
・ 納豆ダイエット
・ 生大根ダイエット
・ 生フルーツダイエット 
・ にがり水ダイエット 
・ 肉食ダイエット
・ NEATダイエット
・ 日本酒風呂
・ 尿美容 最強デトックス
・ 脳タイプ別ダイエット法


・ バイオリズムダイエット
パスタの太らない食べ方
・ 8時間ダイエット
・ はちみつダイエット
・ 測るだけダイエット 
・ バレリーナの食生活
・ 半身浴ダイエット
・ ピラティス
・ バナナ酢ドリンク ダイエット 
・ はらすまダイエット 
・ 5Factor(ファイブファクター)ダイエット
・ 風船ダイエット
・ 富士山ダイエット
・ 踏み台昇降運動ダイエット
・ フルーツダイエット・ フルモミダイエット
・ ボクササイズ
・ ボクサーの減量法
・ 干しえのきダイエット
・ ホットヨガダイエット
・ ホットヨーグルトダイエット



・ まいたけダイエット
・ マニキュアダイエット
・ 巻くだけダイエット
・ マクロビオティック
・ マリー・アントワネット式食事法

・ みかんダイエット 方法&効能
・ 水ダイエット 
・ 耳ツボダイエット 
・ ミラクル呼吸法
・ 麦ごはん、豆ダイエット 
・ メンタリズムダイエット
・ めん類ダイエット 
・ もずくダイエット


・ 痩せ日ダイエット
・ 痩せる出汁ダイエット
・ ゆで卵ダイエット 
・ 指ヨガダイエット
・ ヨーグルトダイエット
・ 「夜型生活」の人 ダイエット裏技
・ 夜ダイエット
・ 四群点数法



・ ラジオ体操ダイエット
・ ラバーチューブダイエット
・ リセットダイエット
・ リュックサックダイエット
・ りんごダイエット
・ 老廃物を排出するおなかのマッサージ
・ 60秒小顔ストレッチ





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01:17  |  目次  |  TB(0)  |  CM(0)  |  Top↑
2019.11.28 (Thu)

痩せる出汁ダイエット 方法

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今話題のダイエット方法

やせる出汁を1日1回飲むだけ
他は通常食でOK
ふりかけにしてもOKです。

やせる出汁の素
10杯分の材料
かつお節 30g
煮干し 10g
刻み昆布 10g
緑茶 (茶葉) 5g

煮干しと鰹節を炒める
ミキサーで全部粉末にする。

※冷蔵庫で半年保存可能

やせる出汁のもとを大さじ1杯にお湯を注いで飲む



・食物繊維が腸内環境を整える為減ったと考えられる。

・かつお節に含まれる「ヒスチジン」が中性脂肪の燃焼を促進させる。
リパーゼを活性化させる働きがある。




31才 83.40kg 

7日目  81.3kg

むくみが減った。
にぼしにはむくみ予防効果のカリウムが含まれている。

15日目 80.70kg

3週間 78.93kg








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01:16  |  ダイエット方法etc  |  TB(0)  |  CM(0)  |  Top↑
2019.11.28 (Thu)

8時間ダイエット 方法

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8時間ダイエット

方法
一日の食事の食べ始めから食べ終わりを8時間以内に収める

8時間以内ならお酒も飲んでOK

16時かん何も食べないので空腹時間が長くなる
空腹時は死亡を燃焼してエネルギーに変えるため体重が落ちる

32才 80.85kg

7日 79.80kg

14日 79.15kg

3週間 78.65kg



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01:14  |  ダイエット方法etc  |  TB(0)  |  CM(1)  |  Top↑
2019.11.25 (Mon)

ストロー呼吸ダイエット 方法

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ストロー呼吸ダイエット

方法
息が漏れないようにストローを使って呼吸
5秒吐く5秒吸う 10セット
10秒吐く10秒吸う 5セット
以上

ストロー呼吸→呼吸に負荷
体内の深部にあるインナーマッスルが鍛えられる
筋肉量が増えて脂肪燃焼があがり体重が減った

細いほど負荷が増えます。

食事は通常でOK


番組企画
44歳 94.90kg

5日 93.85kg

3週間後 95.89kg

痩せねーじゃん!!!!!!
今回チャレンジした売れない女芸人さんがやる気なかったのかも。


一応本が出てます。

[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]

ストロー呼吸でお腹がスッキリ凹む [ 牧野講平 ]
価格:1100円(税込、送料無料) (2019/11/25時点)




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17:51  |  ダイエット方法etc  |  TB(0)  |  CM(1)  |  Top↑
2019.08.27 (Tue)

ゆらこ購入

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ショップジャパンで今宣伝中のゆらこ購入してしまいましたw

確かに簡単にできて、お腹に効いてる気がするw

ゆらこの上に上向きに横になりゆらゆらするだけ。

今のところ、1週間で3cm減だから期待大です♪

テレビの通販だと9800円で税・送料別。3年保証

ネットだと9800円で税別、送料込み 1年保証

同封されていた紙のカタログには8800円とあってカチン・・・・どゆことー!?って感じでした。

でも、税・送料別だったような気も・・・そこ覚えてないです。

ショップジャパンのカタログを取り寄せてから注文が最安値の可能性大!




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ダイエット効能

23:14  |  買ってみた!食べてみた!やってみた!  |  TB(0)  |  CM(3)  |  Top↑
2019.08.21 (Wed)

防風通聖散

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防風通聖散はお医者さまで処方されるお薬です。

商品名:ツムラ防風通聖散エキス顆粒(医療用)

市販でも売ってますが、内科でお願いすれば出してくれます。

保険適用されますので、おすすめ♪


効果・効能
高血圧に伴う症状(どうき、肩こり、のぼせ)、肥満症、むくみ、便秘の治療に使用されます。
通常、腹部に皮下脂肪が多く、便秘がちな人に用いられます。


どうしても病院は苦手・・・という方は市販の防風通聖散を。



ちなみに私、現在おためし中です。
2日で1kg減。
どのくらい減るかはまた報告します!
とりあえず1か月3kgづつ減らしていこうと先生は言ってますので、そのくらいは自然体でも減りそうですがw
10か月後は30kg減!?マジかー(笑)


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23:23  |  痩せる成分の効能  |  TB(0)  |  CM(0)  |  Top↑
2018.11.01 (Thu)

舟山久美子 ダイエット・美容方法

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舟山久美子

LINEブログ  http://lineblog.me/funayamakumiko/
オフィシャルブログ  http://ameblo.jp/funayama--kumiko/
ツイッター  https://twitter.com/informationkumi


生年月日 1991年4月29日
血液型 O型

身長   155 cm
体重   40.1 kg  人生最大46.1 
      popteenモデルの頃は37kgキープ
BMI 16.7
B78
W54
H80.7
カップサイズ Bカップ
靴のサイズ 23.5
二の腕 22
手首 13.4
太もも 47.3
ふくらはぎ 32.1
足首 19.8

ダイエット健康協会・認定ダイエットインストラクターを取得

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食事面
17歳の頃、1週間断食して5kg痩せた

スケジュール手帳に食事をメモ

朝食は野菜中心

昼食は和食中心

夕食は野菜を多め(朝昼の食べた量によって調整)

野菜や魚中心の和食
「丼ものや肉が多い食事から野菜や魚中心の和食にしたの。
最初は慣れないけど、続けてると和食のほうが調子いい♪
野菜は根菜類やレタスが好き♡」

「レタスはサラダはもちろん鍋にも入れちゃう!
くたっとしたレタスも美味。
鍋は鶏肉、つみれ、肉団子が入ったものが好きだよ♡」

「魚は自分で似たり焼いたりして食べてるよ!
魚食べるようになったから体が軽くなって、イライラしなくなって気分も安定するようになった!」

「1回ホームベーカリーでパンをつくったら、使った砂糖や油の量がすごかった!
パンの食べ過ぎは腰まわりに肉がつくと思って、お米を食べるようにしてるの」

「食事はよくかんで食べるのが大切。
白米より玄米を食べるのは歯ごたえもあってミネラルも豊富だから!」

「食べるまえに水を飲むと眠くなりにくいっていうし、栄養の循環もよくなるらしい。
久美はコップ1杯の水を飲んで満腹感を出すよ」

「外食のときは先に海藻やこんにゃくを食べれば腹持ちがよくなるよ!
食物繊維が豊富だから便秘解消にも◎
油の吸収もおさえてくれるの」

「食事を抜くのは元気がなくなるし身体にもよくないの。
でも食べ過ぎもよくないから、久美は腹8分目にしてるよ」

ハーブティーを飲んだりして内側から温めるようになりました。


運動面
朝昼夜といつでもどこでもストレッチ。
寝る前は股関節のや腰まわりを伸ばすストレッチを毎日
朝、3~5分、軽くヨガで身体を伸ばす
お風呂上りにストレッチをじっくりします。

ヨガ
「ヨガを始めて身体のゆがみをなおしてからウエストも細くなって痩せやすくなったよ。
毎朝3〜5分、ヨガで身体を伸ばすのは日課。頭もスッキリして気持ちいい!」

毎日筋トレ
ひざを曲げて上体を起こすのはお腹の上の方に。
仰向けになって脚上げする腹筋は下腹に効く!
お風呂上がりに腹筋を10回

トレーニング!
ただ細いだけより、年々健康的でしなやかなラインのほうが綺麗だなと思うようになった。

キックボクシングなどもしてます



美容面
目標体重は決めない
数字にとらわれるよりも“洋服が可愛く着れるか”の方が大事

朝7時に起きます。
睡眠時間は6時間は寝るように心がけてるよ♪

温活
体の内側が整わないと、肌がくすんできてしまうので、お湯に浸かって力を抜きリラックス

朝、熱いシャワーを浴びます

23インチが入らなくなったらアウト

寝る時はメディキュットをはいている。
「太ももにのってたお肉が朝にはすっきりしてるのがうれしい♡」

朝昼夜といつでもどこでもマッサージ
「久美は二の腕のたるみが気になるから、つけ根からリンパを流してる。
バストアップ狙って女度アゲるよ♡」
「身体をさするだけで老廃物が流れてむくみ解消に効果的!
身体に“むくみはこっちに流して”って記憶させるの!」

美肌の秘訣
睡眠はほんとに大切です。
肌は私生活を映し出すと思っていて、外から栄養を与えるだけじゃなく、食べるものや日常のストレスが溜まっていないか?など細かに向き合ってあげてます


化粧品

さっぱりしたものでしっかりと保湿されるものを選びます。
色々とサンプルを試して感じて、自分の肌を知ってあげるのって大切。
昔ニキビができたときに、びっくりするくらいシンプルケアにしてみたら、全部治ったりもしました


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ダイエットダイエット方法

01:51  |  芸能人のダイエット方法&痩せる前後写真  |  TB(0)  |  CM(0)  |  Top↑
2018.10.15 (Mon)

倉科カナ ダイエット・美容方法

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倉科 カナ

オフィシャルブログ  http://ameblo.jp/kura-kana


生年月日 1987年12月23日
血液型 O型

身長 158cm
体重  43kg
B89
W59
H87

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食事面
和菓子が好き。特にわらび餅
菓子はタルト、グミ、サラダせんべいが好き。

1日5食ぐらいの分けて食事をする
牛丼なら1日で1杯を食べきる、おにぎりなら一食に半分食べて残りはまたあとで食べる
一度の食事で色々な食材をちょこちょこと少しずつ食べるようにしている。

冷たい飲み物はほとんど飲まない。
白湯を飲む。

体内を抗酸化ケアするために、水素水を毎日欠かせない

自炊する
和食中心
晩御飯は少なくとも5品は作る。

納豆は夜に食べる
納豆は熊本産をお取り寄せ。

サラダをよく作る
お豆腐サラダ
玉ネギをサラダに入れてごま油と塩で食べる
玉ねぎは淡路島からお取り寄せ

野菜は煮たり焼いたりと調理したもの食べる。
たくさん食べられるから。
野菜は有機野菜などお取り寄せ。
卵はビタミンEの豊富なものを選ぶ
調味料も良いものを使う。
塩もお取り寄せ。黒潮源流塩をお取り寄せ

食事制限はほとんどしていないが、体型の変動はほとんどない

お肉を食べる
豚肉は疲労回復に。鶏肉はコラーゲン豊富なので美容を兼ねて食べる。

2018年10月号「美的」
毎日ボウルいっぱいのサラダを食べるから冷蔵庫に野菜がいっぱい。
たくさん野菜をとるようになってから、肌がくすみにくくなり、ボディラインも無理なく引き締まった。

甘酒と豆乳も180mlくらいのものを毎日1本飲んでいる。

サプリメントは、ユーグレナ と リポソーム系ビタミン剤

飲む日焼け止め





運動面
18歳から日本舞踊を続けている。
日本舞踊は腹筋や背筋を使うので、インナーマッスルが鍛えられスタイルキープに役立つ

ながらエクササイズ
骨盤を意識しながら歩いてくびれを作る
アゴをあげながら髪の毛を乾かして、デコルテや首のラインをすっきりさせる

ヒールで歩く
横に広がってしまう脚の筋肉がヒールを履くと立てに伸びるから。


美容面
保湿ケアを欠かさない

量が多くて太い髪なので、巻くのは毛先のみ。
髪の乾燥を防ぐために、保湿力が高く髪に優しいエッセンスを愛用している。

「美的」2018年10月号より
乾燥や毛穴が気になる時=保湿系のシートマスク
くすみが気になる時=ホワイトニング系シートマスク
化粧水や乳液を部屋の至る所に置いてこまめに塗る。
保湿タイプの化粧水、美容液、乳液、アイクリームが定番スキンケア
乾燥くすみなど 化粧水の後に馬油をプラス

夏でも発汗するまで入浴。

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美的 2018年 10月号 [雑誌]
価格:699円(税込、送料無料) (2018/10/15時点)





メイク
「美的」2018年10月号より
少量のアルガンオイルをリキッドファンデーションに混ぜています。
保湿力が高くて、西湖パール入りのクリーム系ハイライトをTゾーンと下まぶたへ薄く塗ると、さらにうるっと見えますよ。

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ダイエット方法

01:39  |  芸能人のダイエット方法&痩せる前後写真  |  TB(0)  |  CM(0)  |  Top↑
2018.03.27 (Tue)

FC2トラックバックテーマ 第2393回「春といえば?」

食べて痩せるランキング


やらなくちゃいけないことがあると違うことをしてしまう昔からの不思議な習性。

今も明日までに台本を覚えなくちゃいけない状況なのに、違うことをしたくなる。

ダイエットのブログでも更新しようかしらとつぶやいてみる。

たぶん、今日は寝れないだろうなぁ。がんばれ私!

トラックバックのテーマより春といえば!!!

春といえば、すべてリセットして、新たにスタートできる季節。

占いによると、この4月からは生活が相当好転するらしい。

仕事の運気もアップ。金運もよくなるらしい。

努力ができない性格なので、自分自身の改善は必要かなとは思いますが。

そこで取り残されてるのが、ダイエット。

他のことはすべてうまくいっているというのに。

ダイエットだけがうまくいってない!!!!

今年こそ痩せてみる?と疑問形な時点で痩せる気なしだね。

ただ、このままではいけないとも思う気持ちはあるので、今年はがんばるべきだと思います。

ダイエット開始したらまたブログの更新頻度があがることでしょう。

たぶん、4月から。

ダイエットしてると思います。

4月4日はマスコミのプレス席に。

こんなデブなのにどうすんでしょうか。

内心はやばいやばいやばいと思っているのですが、数日で痩せるわけないので諦めモード。

今後のためにもきれいにしなくちゃいけないなと思ってはいるので、何かダイエット考えます。

4月23日に区役所で役員就任式もあるので、これはタウン誌などの取材もくるし、少しでも小さくなっていたいのが本音。

恥ずかしい。人前に出るのが本当に嫌だ。

文字を打ち込みながら、少しづつダイエットモードにはなってきたような気がする。

一番即効性のあるダイエット方法、みつけます。

春といえば?やっぱりダイエットなんだろうなぁ・・・


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