１週間で減らす！ダイエット体験ブログ

沢尻 エリカ


生年月日　1986年4月8日
血液型　A型

身長　161cm
体重　43kg









食事
ラ・バモント　りんご酢を炭酸水で割って飲む。

しょうが紅茶を飲む。

お米はあまり食べない

揚げ物は嫌い。

お湯に蜂蜜をたっぷり溶かして、レモン汁を3・4滴入れて飲む

フルーツが大好き。

野菜を摂るようにしている。

魚介類が好き。


運動
加圧トレーニングで締めたい部分をピンポイントで締める

ヨガでインナーマッスルを鍛えている。

ポールダンスをしている。

乗馬が得意




美容
美肌を保つために、エステに通う
通ってるエステはたかの友梨ビューティクリニック

大事な撮影が控えている時は、１０日前くらいからエステに通う。
普段は、スイス式細胞エステかっさ顔上げ矯正トリートメントで引きしまった小顔にする。
この成分のコスメで自宅ケアもしている。
ＣＭ撮影前は海外生活がもとで今より６キロも太っていた。
日本に帰ってからこのボディエステで元に戻した。

お風呂が大好き。
一時間くらい入る。
泡風呂にしたり、キャンドルを立てたり、音楽を聴いたり。

洗顔はULセルクレンジングフォーム
洗い上がりがしっとりツヤ肌になる。

乾燥対策にULセルエッセンス。
携帯用スプレーをバッグに入れて持ち歩く。


この記事は悪意はないから大丈夫かしら。。。
6カ条の要約
1.情報や声明は正確に伝える。わい曲や誤解を招くことを避ける
2.情報を公開する前にその信憑性を十分確認し、根拠のない噂話は公開しない
3.一方的か屈辱的な表現や侮蔑表現を使わず、名誉棄損するようなコメントはしない
4.私生活やプライバシーにかかわる情報は許可なく公開しない
5.不正確、有害な情報を公開したら訂正する
6.私生活などを撮影した映像、画像は許可なく公開しない[7]


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｜沢尻エリカダイエット方法｜｜

ダイエットには甘味料も気をつけなくちゃですね＾＾
こんな情報あったのでお知らせしまぁす☆



主催企業名
味の素


賞品
「パルスイート」６０ｇ瓶とオリジナルレシピブックのセット　１００名様


応募締め切り
2012年5月31日 （木）


応募ＵＲＬ
http://www.ajinomoto.co.jp/lcr/present/index.html

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｜ダイエット｜

比嘉 愛未


オフィシャルブログ　http://ameblo.jp/higa-manami/


生年月日　1986年6月14日
血液型　B型

身長　169 cm
体重　推定45kg
Ｂ78
Ｗ58
Ｈ84







食事
沖縄のアーサそばという沖縄そばがお気に入り

今日は食べ過ぎたと思ったら、夜や翌日の食事を控えめにする。

野菜を多くとるようにしている。

朝はまずコップ一杯の水を飲む

バランスよく食べる。

もろみ酢を飲む。

お水を毎日たくさん飲む

グリーンスムージー　を飲む
→　グリーンスムージー　レシピ


運動
ジョギング

DVDエクササイズ
最近、ハマっているエクササイズ運動は、トレーシーメソッドのDVDで１時間のエクササイズをすること

ビリーズブートキャンプでも、腹筋が６個割れた

毎朝、身体を伸ばしながらヨガをする

毎日ストレッチをする



美容
ムクミ防止のためにクリームや乳液をつけながらのリンパマッサージ。

アロマ加湿器を愛用。

愛用スキンケアはエストインナーホワイトニング　ナリッシング　エマルジョン α・β

入浴は一時間くらい。
SABON サボン バスソルト ローズのデトックス効果で体の中からスッキリ。

スペシャルケアは半身浴で汗を出しスチームをあてた後にパック。

翌日撮影がある時は、マッサージしながらスチーマー ナノケアでスチームエステ。


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｜ダイエット方法｜

グリーンスムージー　作り方

材料
りんご　　2本
みかん　　4個
レモン　　1/4個　※レモンの種は取り除く
ほうれん草　　1/2パック
水　　1カップ程度
※　初心者の人は、果物：グリーン（葉野菜）を6：4で


すべての材料をミキサーにかける。

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｜グリーンスムージー｜レシピ｜

菊川 怜


生年月日 1978年2月28日
血液型 AB型

身長 166 cm
体重 47 kg
BMI 17.1
B80
W58
H83
股下 79 cm






食事
毎日納豆とヨーグルトを食べている。
定番は納豆＋ねぎ＋卵にトマトを入れて混ぜて食べる。
仕事場で小腹が空いた時は、ヨーグルト。

朝食にはフルーツを欠かさない。

野菜は積極的に食べる。

ビタミンC・ビタミンB群のサプリを愛飲。

コーヒーが好きでよく飲む。

青汁と豆乳を飲むようにしている。


→　菊川怜 手作り黒ごまケーキ　レシピ



運動
休憩中や寝る前に、マグネットフープをする。

ヒップホップを習っている。

運動とストレッチを習慣にしている。



美容
半身浴をして汗をたっぷり流す。
むくみやすい体質なので、お風呂には発汗作用のある入浴剤を入れる。

睡眠時間をできるだけしっかりとる。


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｜菊川怜｜ダイエット方法｜

菊川怜 手作り黒ごまケーキ　レシピ





材料
（生地）
アーモンドパウダー・・・60g
三温糖・・・80g
小麦粉・・・20g
牛乳・・・1/2カップ
生クリーム・・・60cc
黒練りゴマ・・・150g
卵白・・・4個分（メレンゲにして）
（クリーム）
生クリーム・・・140cc
三温糖・・・14g


作り方
１、アーモンドパウダーと三温糖と小麦粉を混ぜ、牛乳と生クリームを入れ混ぜ、黒ごまを入れ混ぜ、卵白を入れ混ぜ170度のオーブンで25分。

２、焼けたら1回冷蔵庫で冷ます。

３、上に生クリームに三温糖を入れ、泡立てたものをのせて出来上がり！！

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｜レシピ｜

豆乳ダイエット中の方に最高ですね♪
もれなくもらえるなんて素敵☆
せっかくなので応募しといてくださいね＾＾


賞品
必ずもらえるコース
QUOカード 500円分　全員

抽選で当たるコース
グルメガイド 5,000円相当　１００名様
ホームベーカリー(20,000円相当)　２０名様
JTB旅行券 50,000円分 　１０名様




対象商品
スゴイダイズヨーグルトタイプW


応募方法
対象商品の商品マークを添付し、郵便番号,住所,氏名(フリガナ),年齢,電話番号,性別,商品番号(希望コース名) を明記の上、下記宛にご応募ください。



あて先
〒111-8790 郵便事業株式会社 浅草支店 郵便私書箱21号　
はじめよう、スゴイダイズ！実感キャンペーン係



応募締め切り
2012年6月30日


ＨＰ
http://www.otsuka-chilled.co.jp/campaign/yogurt2012.html

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｜ダイエット｜

主催企業
大塚チルド食品


賞品
必ずもらえるコース
QUOカード 500円分　全員

抽選でもらえるコース
タカシマヤぐるめ百華 5,000円相当分　１００名様
JTB旅行券 30,000円相当分　３０名様


対象商品
ミルクのようにやさしいダイズ 200ml(プレーン・いちご・バナナ)・950ml(プレーン・いちご)　


応募方法
ミルクのようにやさしいダイズの応募シールを集めて、郵便番号、住所、氏名(フリガナ)、電話番号、商品番号(希望コース名),購入店名 を明記の上、下記宛にご応募してください。


あて先
〒177-8790 郵便事業株式会社 石神井支店 私書箱81号　
カルシウム補給応援キャンペーン係


応募締め切り
2012年5月31日（土）


ＨＰ
http://www.otsuka-chilled.co.jp/campaign/milk-d2012.html

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杉本彩　

杉本 彩の Beauty ブログ 　http://ameblo.jp/sugimoto-aya/

生年月日 1968年7月19日

身長 168 cm
体重 55 kg
BMI 19.5（普通体重）
B88
W58
H90 cm
靴のサイズ 24.5 cm











食事
青汁も欠かさず飲んでいるそうです。

夏は毎日スイカジュースを飲むそうです。自分で作ってるみたい。
→　スイカのダイエット効果

水はMaHaLoを飲む。

豆乳クッキーは女性ホルモン活性化にはかかせないイソフラボンも入ってるのでおすすめだそうです。

美容のために、京都の酒粕を使った粕汁を作って食べる。
ビタミン・ミネラル・食物繊維がたっぷりな金時人参や聖護院大根などやビタミンBが豊富な豚肉などと、発酵食品で栄養価が高い酒粕を使う。

毎日、夜のバスタイムにはゆっくりお湯に入りながら、温かいブブデリベルを飲む。

手羽先と鶏ガラのコラーゲンスープを作って食べる。
鶏ガラ・手羽先・しょうが・ニラ・にんにくを入れて、一時間以上煮る。

お肉は霜降りでなく、赤身を食べる。

朝は軽めにすませる。
梅干とお茶だけとか、紅茶とクッキーだけとか。

足り栄養はサプリメントで補充する。

美容の為、油はグリーンナッツヴァージンオイル　インカインチを愛用。

体を冷やすので生野菜はあまり食べない。

→　杉本彩さんの食べるダイエットの鉄則は、たったの2カ条!?



運動
加圧トレーニングは月に2回。
バストアップ・ウエストシェイプ・ヒップアップなどのメニューをトレーナーにお願いしている。

うっちゃんなんちゃんの番組で社交ダンス部のエースでした。
以後、ずっとラテンダンスを続けている。
ダンスレッスンの前は、入念にストレッチ。
常に体を伸ばしたり、正しい姿勢を心がけている。
インナーマッスルを意識して、正しい姿勢を保つとキレイな姿勢が作れる。
アルゼンチンタンゴはなくてはならないもの。
始めて９年、本場のアルゼンチンでレッスンを受けたこともある。
ダンスを始めてからは、老化がゆるやかになっていると思う。
リビングの全身鏡でタンゴの練習をしたり、体をチェックしたりして気を抜かない。
ラテンダンスの動きを取り入れたコアリズムも自宅でやっている。

運動は実はあまり好きではない。

体型維持のためにインナーマッスルを意識して、常に美しい姿勢を保つ。
お腹に力を入れることを意識するだけでも良い。

週に一度、ヨガ。



美容
美の秘訣は筋肉を落とさないことと、筋肉の上に適度な脂肪をつけること。
だから食べないことは絶対にだめ。
脂肪を筋肉のベルトで引き締めることが大事。

かっさの石で、顔や首やデコルテをかっさマッサージする。
かっさマッサージは、しみやくすみ、顔のリフトアップなど血行改善によって得られる効果が嬉しい。

ローションを３度づけ。
肌にローションが馴染んだら、２度目をつけて、また馴染んだら３度目を。

40歳を過ぎてから笑いジワが残ってしまう。
そのため、ファンデーションなどのベースメイクは薄く塗ることにこだわっている。
いかに素肌を美しく保つかが大事。

美と健康のため、外からも内からも温めて、お風呂の中でリラックスする

髪の毛は　La Pudeur　シャンプー&トリートメント、リッチコアエッセンスを愛用
洗い流さないトリートメントは、ケラスターゼ　NU　ソワン オレオ　リラックスを愛用。

頭皮が凝っているので、お風呂上がりに、メンソール系のエッセンスで頭皮マッサージをする。
ヘアサロンでヘアスパをやってもらったり、炭酸の軟水でヘアと頭皮を洗いながら、マッサージしてもらう。

リンパがつまりやすい首周りや脚の付け根を集中的にマッサージする。
特に股関節周りのコリは見落としがちなので、座ったときに固い筋のようになっている所を指で押しまわすようにする。

抜けにくく太いまつ毛になるまつげ美容液　プレミアムアイラッシュエッセンスは毎日欠かせない。

口紅は　イヴサンローラン　ルージュピュール　クチュール　ヴェルニ がお気に入り。

週に一度、はり治療。

仕事でどんなに遅く帰っても、翌朝7時には起きる。



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｜杉本彩ダイエット方法｜

産後ダイエットで20キロ減!?　アリ・ラーター

（2012年5月2日 Yomiuri Onlineの記事より）


人気ドラマ「HEROES」で人気スターとなったアリ・ラーターは今や母となり、ママセレブの仲間入り。妊娠中は体重が20キロも増加したそうですが、約２か月で元のボディーに復活。美しさをずっとキープし続ける秘訣ひけつとは？

架空の女優から本物の女優へ


映画「バイオハザードIV アフターライフ」の東京プレミアで共演者のミラ・ジョボビッチと一緒に。ミラと一緒に仕事するのが大好きなのだとか

　ブロンドで長身、スリムなボディーのアリは、幼い頃から人をひきつける魅力のある美少女でした。13歳で有名なモデル・エージェンシーのフォードに所属し、モデルとして活躍。日本やオーストラリアなど、海外に長期滞在することも多かったとか。

　イタリア滞在中に知り合ったのが、当時モデルだったエイミー・スマート。同い年の２人はすぐに意気投合し、女優を目指して一緒にロサンゼルスへ。

　アリが女優として世間の注目を集めたのは、なんとデビュー前。ハリウッドの新星"アレグラ・コールマン"として米「Esquire」誌のカバーに登場し、いったい誰なのかと大きな話題になりました。

　誰も彼女のことを知らないのは当然で、同誌が大々的にフィーチャーしたアレグラはあくまで架空の女優。存在しない女優があたかも新しいスターとして雑誌に登場し世間を欺くという、皮肉の利いたジョークだったのです。

　実際にアリが女優のキャリアをスタートしたのは、1997年に出演したテレビドラマ「ハロー！スーザン」。その後、ハイスクールのフットボールチームを描いた「バーシティ・ブルース」でスクリーンデビューを果たしました。

　同作では、ボディーにホイップクリームをビキニ風に塗っただけの姿を披露するなど、青春映画らしい演出も！　ヘルシーな美しさが人気を呼んで、若手女優のホープとして名前が知られるようになりました。

　2000年にはサスペンス映画「ファイナル・デスティネーション」に出演し、全米で大ヒットを記録。波に乗ったアリは、リース・ウィザースプーン主演のロマコメ映画「キューティ・ブロンド」にも出演するなど、ハリウッドでのキャリアをアップさせました。

再出発後に「HEROES」でブレーク！


ディテールに凝った美しいレースのワンピースはヴァレンティノ。白に黒のベルトでウエストマークした、メリハリのある着こなしで

　仕事は上り調子で、女優としてこれからというとき、アリは意外な行動に出ました。ハリウッドでの生活と自分のキャリアをリセットするために、故郷のニュージャージーに近いニューヨークへ移ったのです。

　アリは当時を振り返って「このままハリウッドで暮らすことは幸せじゃないと感じたの。プレッシャーを感じていたんだと思うわ」と米「Philadelphia Inquirer」紙で語っています。

　ニューヨークで約３年間過ごした後、再びハリウッドへ。その直後に受けたオーディションが、あの人気テレビドラマ「HEROES」だったのです。見事に役を射止めたアリは、もうプレッシャーは感じなかったとか。

　スタート直後から評判が高く視聴率も良かった「HEROES」は、多くの賞にノミネート。キャストは誰もが世界中で知られる存在となり、もちろんアリもブレーク！　彼女の役は、夫が服役中のためにインターネットでストリッパーとして生活費を稼ぎ、息子を育てているニキ。別人格を持っている複雑な役どころで、セクシーなシーンからアクションまでこなしました。

　テレビだけにとどまらず、同時に映画にも積極的に出演。特に「バイオハザード」シリーズのクレアはハマリ役で映画での代表作になりました。

20キロ太ったボディーを見事にスリムダウン


「HEROES」のキャストたちと一緒に。「強い女性を演じることに魅力を感じる」というアリにピッタリの役柄でした

　ルックスからクールなイメージの強いアリですが、プライベートでは女性らしい一面も。料理が大好きで、料理本を読むことがリラックス法のひとつなのだとか。そんな彼女のハートを射止めたのが、映画「Homo Erectus」で共演したヘイズ・マッカーサー。

　ちなみにアリは「美しい男性や一日中ジムで体を鍛えているような男性よりも、おなかが出ているくらいのほうが好み」だそう！　とはいえ、ヘイズはなかなかのイケメンです。

　付き合い始めてわずか３週間で「明日にでもあなたと結婚したいわ！」とアリが彼に告げたそう。ふたりは2007年12月に婚約し、2009年８月に結婚！

　そして2010年12月、長男を出産しました。米「People」誌によると、妊娠中にアリは日々、母性が目覚めていったそう。「人生で大切なのは健康と家族だわ」とコメントしています。

　また、妊娠中にはスリムなボディーが、なんと約20キロも体重増加！　それもそのはずで、作ることも食べることも大好きな彼女は、ダイエットを気にせずに何でも食べられる妊娠中が幸せでしかたがなかったそう。

　自分でイチゴのショートケーキを作って、朝から３ピース食べていたというから驚きですよね！　さらにはカップケーキ、ピザ、パスタなどハイカロリーな食べ物が大好物で、そのすべてを食べたのだとか。

　そんなに体重が増加しても、元に戻すことができるのはやはり女優！　ピラティスでダイエットに励み、ハイキングやランニングも取り入れて、約２か月という短期間で、ほぼ出産前のボディーに。産後10か月で「バイオハザードIV アフターライフ」の撮影に入ったそうです。

　結婚前は常にスリムでいなければならないと神経過敏になっていて、ヘイズから完璧主義すぎると指摘されたこともあったとか。現在ではスリム第一主義というよりも、楽しみつつワークアウトを行っているようです。

　「毎朝、彼を見て『なんて私はラッキーなのかしら』って思うの」と語るアリ。幸せな生活が美ぼうキープの一番の秘訣なのかもしれません！

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