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2017.06.23 (Fri)

小原優花(ゆんころ) ダイエット・美容方法

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小原優花 (ゆんころ)

ブログ http://blog.crooz.jp/PARIS118

生年月日 1990年5月19日
血液型 AB型
身長 163 cm
体重 43 kg
B75cm 
W59cm
H82 cm
靴のサイズ 23.5 cm
ウエスト 56cm
体脂肪 15%

yunkoro.jpg



食事
トレーニング前 HMB BCAAを飲む

朝、トレーニング後30分以内にプロテインを飲む。
これが朝食


お弁当
玄米120g 198kcal
ささみ 160g 165kcal
山芋 80g 53kcal
トマト100g わかめ50g ブロッコリー50g 39kcal
毎日食べる。
飲み物にクレンジング酵素0を入れて飲む

大会の2か月前からお酒は飲まない。


運動
一日3回ジムに行く

朝(10時)ジム(GOLDジム)へ
基礎代謝アップのための運動 10%カロリー消費しやすくなる。
1時間トレーニングする。


昼(2時) お尻専門ジムへ
SPICE UP FITNESSへ
クラムシェルwithバンド①
クラムシェルwithバンド②
モンスターウォークwithバンド
バーベルヒップスラスト

自宅でもできる。
・1.5リットルのペットボトルを腰にのせて、お尻を突き上げる 20回X3セット
・ブルガリアンスクワット
イスに片脚のつま先をのせる。もう一方の足でスクワット 10回X3セット

下半身は大きい筋肉が集中しているので、下半身強化→代謝UP→脂肪燃焼
ゆんころは腹筋しない。下半身を鍛えれば自然と減っていく。

夜は筋肉増量のための筋トレ
ハードなトレーニング


生活面
愛車はフェラーリ

一日の生活
23時就寝
6時起床
6時~10時家事
10時~11時 筋トレ
11時~12時仕事
12時~1時 昼食
1時~2時 仕事
2時~3時 昼トレ
3時~7時 仕事
7時~8時 夕食
8時~9時 夜トレ
9時~11時 私用
就寝


 
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ダイエットダイエット方法

21:36  |  芸能人のダイエット方法&痩せる前後写真  |  TB(0)  |  CM(0)  |  Top↑
2017.05.30 (Tue)

GACKT ダイエット・美容方法

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GACKT

インスタ https://www.instagram.com/gackt/

生年月日 1973年7月4日
血液型 A型

身長 180cm
体重 56kg


GACKT2.jpg



食事面
一日一食
朝はオリジナル野菜ジュース
昼は食べない
夜は炭水化物を極力控えた食事、専属のシェフが調理したものを一皿ずつ運ばせて口にする。
食事の制限とか、炭水化物を摂らないのは基本的なこと。今ぼくは豚肉と魚は摂るけれど、牛肉は解禁してない。去年の9月から牛・豚・鳥・酒をやめて、野菜だけにしていたんだ。

26歳のときからお米は食べていない

サプリメント メタルマッスルHMBを飲む

Gacktsan.jpg
HMB1.jpg


運動面
自宅内にある道場でパーフェクトボディをキープすべくとても厳しいトレーニング
毎日3時間のトレーニングに励む

筋トㇾ(腕立て・腹筋・懸垂など)
腹筋ローラー愛用
GACKT1.jpg

懸垂
https://www.instagram.com/p/BOml2Hkjxa9/?taken-by=gackt

ストレッチ


生活面
就寝時間は遅く、睡眠時間も大変短い


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ダイエット

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2017.05.23 (Tue)

宮沢りえ スタジオ驚愕のダイエット法

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宮沢りえ“意外すぎるダイエット法”公開しスタジオ驚愕、その方法とは?

こんな記事を見つけました。

宮沢りえさんといえば、どう見てもがりがり。

ダイエット必要なっし!

そんな体型の彼女はどんなダイエットをしているんだろうか。。。

思わず読んでしまいました。


以下記事抜粋
5月21日放送の「おしゃれイズム」(日本テレビ系)に女優・宮沢りえが登場。日本アカデミー賞最優秀主演女優賞を3度も受賞した演技派女優が、役作りに励むプライベートな一面を覗かせた。

MCの上田晋也(くりぃむしちゅー)が「(役作りのために)体重とかも落とされた訳でしょ?」と聞くと、宮沢は「そうですね」と頷き、その苦労を語り始めた。

宮沢によると、映画「湯を沸かすほどの熱い愛」の終盤の台本にはたった一行「頬はこけ、目はぎょろり」と書いてあったそう。宮沢は「書くのは簡単だよ~!」と当時の心境を漏らしたが、「できる限りのことはしようと」思い、減量を決意したと話した。

すると上田が「どんなダイエットをなさったんですか?」と質問。宮沢の答えは「体の水分を抜くこと」で、予想外の回答にスタジオからどよめきが起きていた。

上田が「お食事の時も飲み物を飲まないだとか?」と質問すると、宮沢は「そうですね」と返答。

宮沢は「皆さん、(自分が)太ってると思ってる人がいたら、水分ですよ!」と強い口調で主張。上田は「そうなんですか?稀勢の里とかも?」と切り返すと、宮沢は急に弱気になり、「4割くらいは水分」と訂正していた。

宮沢は他にも、役作りのために「顔がちっちゃくなるのかなと思って」知り合いにマッサージしてもらったエピソードも披露。すると、顔が「どんどん元気になってふっくらしちゃって」と笑いながら話し、上田も「代謝が良くなったんでしょうね!」とツッコミを入れていた。

→ 宮沢りえダイエット・美容方法


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ダイエット

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2017.05.22 (Mon)

芸能界アラフィフ美熟女グランプリ ランキング結果

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芸能界アラフィフ美熟女グランプリ ランキング結果


週刊女性PRIME編集部が選出した21名のアラフィフ女性芸能人(1966年〜1968年生まれ)の中からナンバーワンを決定する「美熟女グランプリ」を開催!
皆さんは誰を選びますか?1位から3位を選んでみてくださいね♪
1位=5P、2位=3P、3位=1Pで集計されてますので^^


まずはノミネート芸能人をチェック!(あいうえお順にしました) 
青田典子(49) 天海祐希(49) 井森美幸(48) 大塚寧々(48) 叶美香(49) 君島十和子(50) 小泉今日子(51) 国生さゆり(50) 財前直見(51) 斎藤由貴(50) 杉本彩(48) 鈴木京香(48) 鈴木保奈美(50) 田中美奈子(49) Chara(49) 原田知世(49) 夏川結衣(48) 三田寛子(51) 森口博子(48) RIKACO(51) 若村麻由美(50)


個人的には、好き嫌いは別として、森口瑤子さんや、鈴木杏樹さん、飯島直子さん、南野陽子さんなんかもノミネートしてよかったのでは?と思ってしまいますが。


投票結果結果
週刊女性PRIME 調べ
(2017年4/7~5/1実施)
有効回答数 1205件
美熟女だと思う女性1位~3位まで選んでもらう、1位=5P、2位=3P、3位=1Pを付与し合計でランキング作成



1位:天海祐希(49歳)/2710ポイント
天海祐希ダイエット・美容方法

「今年50歳になるとは思えない、肌の艶があると思います! とてもきれいです!」(20代女性)

「年相応の自然の可憐(かれん)さがあって、筋肉も程よくあって健康的な美しさがあるから」(20代女性)

「年月が経ってるはずなのにずっと変わらない。ほんと人間じゃなくて妖怪だと思います(笑)。また、変に若作りをしてないところも大好きです!」(20代女性)

「見た目の美しさだけではなく、内面の成熟した大人の美しさ、立ち振る舞いの美しさも含めて完璧な女性だと思います」(50代女性)

私の意見
宝塚をやめてからずっと今と同じ印象。変わらないのはすごいことだと思います。



2位:原田知世(49歳)/1546ポイント

「かわいい」(20代男性)

「少女のような可憐さを今でもキープ」(50代男性)

「10代の頃から変わらぬ自然な笑顔、そして少女感」(40代女性)

「透明感と穏やかに熟成した女性感。唯一無二の存在です」(40代男性)

「昔のイメージを持ちつつも、常に今が素敵な人」(40代男性)

私の意見
若い頃はなぜこの人が人気あるのかよく理解できなかったんだけど、歳を重ねて今の状態はすごいと思う。普通に可愛いと思うことがありました。若い頃より、30才以降の方が魅力が増した気がします。



3位:小泉今日子(51歳)/1078ポイント

「堂々と歳を重ね、若く見せようと無理していない潔さ」(50代女性)

「アンチ・アンチエイジングと言っていたし、自然な美しさで凄く素敵! こんなアラフィフになりたい」(20代女性)

「大人の女性のかっこよさがある!」(20代女性)

「みなぎる自信、美しい!」(50代男性)

「51歳を謳歌(おうか)している感じ」(50代女性)

私の意見
30代後半の頃は迷走してたように見えたけど、開き直ったのかなぁ・・・いつからか年相応のキレイさに変わった気がします。もちろん若い頃の小泉今日子さんはかわいかった!基準点が違いますよね。もともとの生まれ持った顔が美しい人だから。



4位:鈴木京香(48歳)/921ポイント

「肌・髪も艶があって美しい」(40代女性)

「無理にアンチエイジングせず、年を重ねることを受け入れている感じがするので好感を持てる」(30代女性)

「凛とした立ち姿とセクシーな目元。美しさにため息が漏れてしまいます」(20代女性)

「手入れのよさ、生活のよさが表れている美しさ」(40代女性)

「痩せすぎず、ギスギスした感じがない。大人の色気が醸し出されている」(50代女性)

私の意見
年相応の美しさって感じ。若い頃からちょっと老けて見えてた印象。若いイメージはないから。そのかわり歳を重ねても変わらないのだから素晴らしい。



5位:若村麻由美(50歳)/720ポイント

「肌にハリがあって大きな涙袋が素敵」(10代女性)

「この人こそ美魔女!!! こういう女性になりたい」(20代女性)

「もともと整った顔が崩れず、艶や色気があるから」(50代女性)

「美しいし、そこに人工的な匂いを感じさせない」(40代女性)

私の意見
バカリズムさん脚本の「黒い十人の女」を見てキレイだなーと思った。若い女優さんと一緒に並んで引けをとらないのは素晴らしいです。やっぱり若いだけでブスでもかわいく見えるのが現実ですからね。若作りするわけじゃなく、年相応の美しさを作り上げてる感が素晴らしいかも。なかなかできることではないので。



6位:いない/636ポイント

「私は石田ゆり子さんに1票!」(30代女性)

「石田ゆり子以外選べない」(40代男性)

※編集部注:石田ゆり子さんは1969年生まれで今回の基準外でしたので、泣く泣く外させていただきました。

私の意見
アラフィフなのに2年限定っていうところに無理があると思いますよぉ~
48歳~52歳がアラフィフなんじゃないのかなぁ。。。
だいたいここにノミネートされてないからって圏外みたいなイメージなんか不快感



7位:君島十和子(50歳)/433ポイント
君島十和子ダイエット・美容方法

「自分ブランドの化粧品を扱っている以上、きれいでいないと、という使命感を感じます」(60代女性)

「母親でありながらも、自身のことも大事にしているイメージ。美的意識が高く、いつまでも美しさをキープしていてすごい!」(40代女性)

私の意見
普通にお美しい。なれるものならなりたいです。美意識も高いし、もっともっと幸せになれる人だったのではないかと思ってしまう人ですね。独身女性で君島十和子さんみたいでも素敵じゃないんですよね・・・やっぱり母親で君島十和子さんだったら最強だと思います。



8位:大塚寧々(48歳)/412ポイント

「若い頃から変わらないまなざし。若くあろうとする気負いも感じられない、自然体なところ」(40代女性)

「結婚して子どももいるのにかわいくてきれい。憧れる女性」(40代女性)

私の意見
若い頃は男人気で女からの支持ってさほどじゃなかったように思いますが、年齢と共に女性からの人気の方が増えたんじゃないでしょうか。若い頃は男に媚びる雰囲気だったけど、年々強い女に変化してきて。女性からの支持って大事ですよね♪今の大塚寧々さん素敵です。



9位:斉藤由貴(50歳)/387ポイント

「CMで見る姿が、夏帆と姉妹に見えるほど若々しい」(40代男性)

「肌が白くて、ハリがあって、透明感がある! 目が大きいのにたるんでない」(30代女性)

「痩せてすっかり若返り、見違えるほど。年を取ると迫力が増す人が多い中、おっとりしているのでそう見えない」(40代女性)

私の意見
復帰した頃はちょっと変化がやばいと思っちゃいましたが、ダイエットしてからかなぁ・・・最近はすごくキレイになりましたよね。っていうか、可愛い感じ。デビューが遅かったせいか、アイドル全盛期世代よりもっと若いイメージなんですよね。


10位:三田寛子(51歳)/338ポイント

「笑顔がチャーミング」(30代女性)

「いつまでも童顔で美肌。若い頃のイメージと全く変わらないから」(50代男性)

「あんなに大きな息子が2人もいるとは思えない。浮気夫で苦労してるはずなのに、そうは感じさせない風貌」(40代女性)

私の意見
歌舞伎界のプリンスとご結婚なさってるので、今ではいいうちの奥様的な扱いですよね。実際に幸せかは別として、経済的には恵まれてるでしょうから、幸せそうにうつりますよね。年齢と共に容姿がどうこう以前に貧乏くさく見えないようにすべきと思いますので、三田寛子さんのもってるステータスは51才としては素晴らしいのでは。



11位:井森美幸(48歳)/335ポイント
私の意見
いつからだろう・・・30歳過ぎてからでしょうか。この年齢のわりにキレイにしてるってイメージになってますよね。


12位:杉本彩(48歳)/321ポイント
杉本彩ダイエット・美容方法
私の意見
若い頃の杉本彩さんが大好きでした。あの可愛さはもう年齢と共に出せないものなのかなぁ・・・。大人の色気を今は出してるんだけど、憧れる色気ではないんですよね。。。


13位:森口博子(48歳)/232ポイント
私の意見
顔はぜんぜん可愛いと思ったこと一度もないけど、最近見て思った。髪型めちゃくちゃ上手ですよね。それって重要だと思う。若作りがんばってる感はすごいけど、一瞬若く見えるのだからそれはそれでありだと思います。年相応の美しさでは勝負できないでしょう。イメージ美人がんばってほしいタレントさんですね。見習いたいです。


14位:夏川結衣(48歳)/221ポイント
私の意見
青い鳥って何歳だったんだろう・・・あの時、この人おばさんなのにキレイと思ったんだけど。その時にキレイと思ったイメージが抜けない感じ。でも今48歳なんだ。青い鳥の時ってそんなにおばさんじゃなかったらしい・・・あの時をキープしてるから美しいのでしょうね♪


15位:鈴木保奈美(50歳)/171ポイント
私の意見
ファンの人には申し訳ないけど、今の姿全然キレイじゃない。痩せすぎなのかなぁ。。。生まれ持った美人な顔だちがあるのにもったいないですね。きっと今はまだ迷走してるのかも。突然年相応の美しさが出てくるのかも♪


16位:Chara(49歳)/109ポイント
私の意見
このランキングに入れるべき人ではないように思います。ファンの人にはごめんなさい。その歳で20歳の子持ちー!?って印象はよかったと思うんだけど、だからって今キレイかどうかは別問題。49歳としてキレイかどうかでいえば、別に普通ではないのかなぁ。。。


17位:叶美香(49歳)/92ポイント
叶美香ダイエット・美容方法
私の意見
美意識高いしキレイだと思いますよ?こんなにランキング低いなんてかわいそうに。。。整形してるイメージがあるからかなぁ。。。年齢不詳で勝負してるので、年相応さはないけど、でもどんなに若作りしたって30代には見えないし。この年齢って作り方が難しいですね。若い子にはまねできない美しさがどんなものか、是非叶美香さんに見せてもらいたいものです。


18位:RIKACO(51歳)/59ポイント
→ RIKACOダイエット・美容方法
私の意見
男の子ママって感じ。デニムとかパンツスーツにバーキンとか、そんなイメージ。でも、昔からサバサバした感じだし変わらないのかもね。格好いい女なイメージだし、年齢と共にどういう風に作ると格好いいのかは参考にしたいです。ただ、51才に見えない。もっともっと年上に見える。


19位:財前直見(51歳)/46ポイント
私の意見
最近見てないからいまいちわかんないんだけど・・・。お水の花道の印象が強いのかなぁ・・・。でもあれって20年前のドラマなんですけど(笑)あの時すでにおばさんだけどがんばってる役w 若い頃からそんなに若いイメージないから、そのままキープしてれば今は年齢よりキレイに見えるはず。それって一番大事なことですよね。


20位:国生さゆり(50歳)/36ポイント
→ 国生さゆりダイエット・美容方法
私の意見
よくわからない。ブスだと思ったことはないんだけど、安っぽいと思う。いい歳して女子高生で売ってたからかなぁ・・・その印象のせいだからなのか。確かお金持ちと結婚したはずなのに、なんでこんなに安っぽいのでしょうか。謎です。


21位:田中美奈子(49歳)/32ポイント
私の意見
若い頃のキレイな時を知ってるせいか、まったくキープしてない。復帰した時はガッカリしちゃったし。でも復帰した時よりは今キレイになったように思います。ダイエットも成功してるし。もともとイメージ美人だったのだから、なぜ髪の毛を切ってしまったのかさっぱりわかりません。


22位:青田典子(49歳)/10ポイント
青田典子ダイエット・美容方法
私の意見
このランキングって結局どれだけキープできてるかだと思うんですよね。年相応のキレイさっていうのもあるけど、キープできてればやはり今もキレイに見えるわけで。青田典子さんは若い頃本当にお美しかった。あの頃と比べると今はちょっと残念感がありますよね。だから憧れない。結婚の印象もあまりよくないから幸せ感もないし、貧乏くさい主婦になっちゃいけないのにお金があっても貧乏くさく見えるのかと。本気出したら誰も太刀打ちできない美しさなので、誰にも負けない美しさで勝負してほしい。



arafifuランキング


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2017.01.28 (Sat)

土屋太鳳 ダイエット・美容方法

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土屋 太鳳

オフィシャルブログ  http://ameblo.jp/tao-tsuchiya


生年月日 1995年2月3日
血液型 O型

身長  155 cm
体重  39kg (ピークは50kg)


tao20151212.png



食事面
冷たい物は、あまり飲んだり食べたりしない。
体を絶対冷やさない!(特におなか)
冷えるとむくんだり、代謝が悪くなったりするので、飲み物も食べ物も、温かいものを中心にしていました。
それで、短期間に体重がコントロールできたとは思います。

ところてんや寒天を、活用する。
最初は、私はまだ成長期なので、食事のカロリーをちょっと控えめにするくらいにしたんですけど、それだと全然変わらなかったので、一回思いきって体重を落としてしまって、それから無理をしないで維持をしようという作戦に変えました。
その、一回思いきって体重を落とすっていう時期に私が一番食べたのが、寒天と、ところてんです。
でも、体重を落とすと貧血などになることもあって、栄養が不足すると病気になってしまうこともあるので、母がすごく気をつけてくれて、毎日私のようすをみながら、寒天中心のメニューを一週間くらい、工夫して作ってくれました。
びっくりしたのは、寒天で出来た麺があって、本当に普通のラーメンとか、冷麺の感じで食べることが出来るんですよ(☆o☆)

食べ過ぎた時は『どうしよう』と思うより、食べた分動く!

キャベツやバナナなど、食物繊維が多くて消化にいい物を食べる。
(ただし、バナナは食べ過ぎないほうがいいそうです)

こまめに水分を摂る。
水分が足りないと、体が老廃物を排出できないそうなので、出来るだけちょこちょこ水分(冷たくないもの)をとってます(^-^)
水素水をペットボトル(500ml)3本常に持参+ステンレスボトルにお茶

食べる量を変えるんじゃなくて、食べる内容を変える!
体力は落とせないので、食べる量は減らさないで、食べる内容を変えてます。
今はキャベツ・寒天・果物・納豆が中心の食事を食べてるんですけど、この間、鶏のささみもいいよ!と教えていただきました(b^ー°)

間食をしない。

納豆とか酢など、発酵食品を食べる。

良く噛む!

本当はビタミンとかミネラルは、食べ物からちゃんと摂るのがいいそうなんですけど、体重を落としてから撮影が一段落して、一回学校に戻った時は、サプリメントで栄養をおぎなったりもしました。

炭水化物としては、玄米を食べています

毎朝、キャベツ・セロリ・ショウガ・りんごなど。


運動面
朝は筋トレをしてから、40分くらい走っている。

日本舞踊

クラシックバレエ

ヒップホップダンス

乗馬

休憩中に縄跳び
縄跳びは持ち歩いている。


生活面
毎日仕事に行く2時間前に起きる。

カバンの中身
縄跳び 水筒 ペットボトル3本(水素水) カメラ2種 台本 メガネ お守り ティッシュなど小物 財布 愛読書 ウォークマン
 


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2016.10.01 (Sat)

倖田來未流 美ボディの習慣 発売!

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2016年10月14日発売される、倖田來未さんのダイエット本





内容紹介
磨けば磨くほど、身体は美しくなる! 倖田來未さんが初公開する「美ボディ」づくりの秘訣とは

「エロかっこいい」ブームをつくり、今も老若男女多くのファンを持つ倖田來未さん。
歌番組に出演すると「プロ意識の感じられる身体」「子どもがいるとは思えない」など、その美ボディに賞賛の声が上がります。
また、そのライブパフォーマンスは圧巻で、国内外から“QUEEN OF LIVE"の高い評価を得ています。

でも、元々は決して恵まれた身体ではありません。本書でも、下記のように語っています。

“倖田來未は特別な女性ではありません。身長も154cmしかないし、太りやすいし、
筋肉質で身体は大きく見えるし、生まれつきパーフェクトなボディを持っているわけではないという自覚があります。"

本書は、そんな彼女がとことん自分の身体と向き合い、試行錯誤してきた33の小さな習慣を紹介します。
実際のダイエットなどのメソッドが満載なのはもちろん、コンプレックスを乗り越えて美ボディを手に入れた倖田さんの姿に、
「自分もきれいになりたい」「変わりたい」という勇気がわいてくる一冊です。

“だからこそ、こんな私でも、がんばれば変われる。ここまで身体をきれいに見せることができる。それを伝えたいと思うのです。
「倖田來未でもできたんだから、私にもできる」と思ってもらえたら本望です。"

→ 倖田來未 ダイエット・美容方法

楽しみですね♪

私も読んでみます^^


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2016.08.30 (Tue)

小嶋陽菜 ダイエット・美容方法

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小嶋陽菜

no3bオフィシャルブログ → http://ameblo.jp/no3b-official/
Twitter → @kojiharunyan

生年月日 1988年4月19日
血液型 O型

身長 164 cm
体重 48kg
BMI 17.8
B80
W60
H86

kojiharu1.jpg

kojiharu4.jpg



食事
朝起きてすぐお水をいっぱい飲む。

朝ごはんはデトックスを意識してグリーンスムージーやフレッシュジュース
→ 小島陽菜流 グリーンスムージーレシピ 

しなやかな筋肉がつくように脂肪分が控えめな肉を食べる。
セブンイレブンのサラチキは、良質なたんぱく質で低カロリー。

美肌のためにトマトを毎日食べる。

玄米を食べる。

トマトジュースを毎日飲む

トマトをいっぱい食べる。
外食の時、トマトを見つけたら必ず頼む。
痩せやすく、むくまなくなると聞いてからずっと続けている。

ハイチオールBを飲む
ビタミンのサプリメントの飲み方にはこだわりがある。
「水溶性のビタミンってすぐに体から排出されちゃうから、1日3~4回、コマメに分けて飲むようにしてる」

毎日白湯を飲む

ギリシャヨーグルトを食べる

アサイージュースを飲む

デトックススープを飲む
1日1食、置き換える
トマト・セロリ・玉ねぎほか数種類の野菜を煮込む

これは体に良いかな?と考えながら食べる。



運動
極度の運動音痴で、体が硬い。

ずっと続けているダンス

ジム

買い物中よく歩く
お腹に力を入れて歩く

週2~3回ホットヨガ

体幹と腹筋を鍛えるために毎日トレーニングは欠かさない。
腹筋をしたり、お腹や体幹に効くウエストねじり運動など
脚あげをする。

灼熱トレーニング
気温約38度・湿度約80%のスタジオで、腹筋や足上げなどの筋力トレーニングやミット打ちをする。


美容
お風呂は毎日入る。
湯船に15分以上つかるようにしている。
頭も全部入れたほうがいいと聞いたらしくもぐってるらしい・・・
おしゃれイズムより
自宅のお風呂にはバスオイルやアロマオイルを入れる。
お風呂で泥パックをする。
お風呂の中でリンパマッサージをする。

毎日絶対にシートマスクをする。
資生堂 HAKU メラノフォーカスEXマスクを愛用


リンパドレナージュに行く

週2・3回、酵素風呂にいく。
色々試したが、酵素風呂が一番痩せると思うとおっしゃっています。
砂風呂みたいな感じで、ヒノキに入ったり、こめぬかとかに入ったりしていて肌がつるつるになる

髪の毛をすぐに乾かすことを意識している
濡れた髪のままだとキューティクルが傷みやすいから。

忙しくても睡眠時間は確保。

早朝の移動中に必ずめぐりズム 蒸気でホット アイマスクをつけている。

ミニスカートやショートパンツを履いたり、脚を出す機会が多いので、脚用ジェル美容液アウェイク アロマレッグリフレッシュを愛用

身体を温めるために よもぎホットシートを持ち歩く

体重を量るのは「怖い」からあまり量らない

毎日、鏡で全身をチェックする。

乾燥を防ぐためTBCナノビューティを毎日持ち歩いている。

資生堂ベネフィーク NTホワイトエマルジョンI をコットンに浸して肌に貼って乳液湿布をする。

日焼け止めは肌が乾燥するものが多いが資生堂クレドポーボーテ クレームプロテクション UVはしっとりするので愛用中

美肌の秘訣に保湿だと発言されています

洗顔は無添加洗顔せっけんを使っている。 zero スノーウィ―ソープを愛用
柔らかい泡とさっぱりした洗い上がりの虜で、リピート中。

身体はシャーワージェルからボディクリームまでライン使いするのが鉄則。

ローションはコットンでパッティング

化粧水はデコルテやバストまでつける。
化粧水は惜しまずつける!

シャンプーする時は頭皮を動かすように意識する。



メイク
眉毛は自然に書くようにしている。

アイメイクは
ブラウンのアイシャドーを薄くを塗る。目のキワには濃いブラウン。
下まぶたに沿って細くハイライトを入れる

アイライナーはまつ毛の間を埋めるように塗る。タレ目に仕上げるため 少し長めに下げる。

頬の高い位置から丸くピンク系のチークを入れる

RMK リクイド ファンデーションは何個リピートしたのかわからない。
薄づきだけどカバー力もばっちりなので愛用中

チークと同系色のリップ。グロスはたっぷり塗る。

メイクはマスカラにこだわっている。
上下ばっちりまつげを作るためメイベリンの電動マスカラを愛用。



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小嶋陽菜ダイエット美容ダイエット方法

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2016.08.27 (Sat)

島田晴香 ダイエット・美容方法

食べて痩せるランキング


島田晴香

Twitter https://twitter.com/shimada_hrk1216
Google+  https://plus.google.com/102844391735210836268/posts
755  https://7gogo.jp/users/4ZWCOWvCL5rj 


生年月日 1992年12月16日
血液型 B型

身長 161 cm
体重 49.7kg → 46.6kg
2014年3月19日放送分『ナカイの窓』に出演した際、「体重は40kg台」と公称していたが、実際に計測したら衣装込みで57.5kgであったことが判明。
2015年8月13日放送の『僕らが考える夜』のテーマがダイエットであったことをきっかけに、「今54kg。誕生日の12月16日までに48kgになる」と宣言。また、それに並行し女性ファッション誌『Ray』のダイエット企画も開始し、およそ12kgの減量に成功した。
2016年5月10日放送の「解決!ナイナイアンサー」にて楽やせダイエット企画にて、「49.7kgから46.6kgに」
腹囲 79.6cm →71cm  
二の腕 25.6cm → 24cm

simadaharuk20160827.jpg


解決!ナイナイアンサー 2016年5月10日放送より
ラクやせダイエット ぽっちゃり女芸人が挑戦企画にて実践
simadaharuk201608271.jpg
2週間、炭水化物や揚げ物など高カロリーな食事を我慢せず食べながら、ダイエットに成功。
→  上記番組にて2週間実践方法


食事面
小豆スープ
simadaharuk201608272.jpg
あずきスープの作り方
魔法瓶に50g 塩少々 コンソメキューブを1粒 熱湯400ml
軽くふって、横にした状態で1番放置するだけ(6~7時間)

小豆料理
→ あずきハンバーグレシピ
→ あずき餃子レシピ
→ あずきミートソースパスタレシピ


梅干しを温めて1日3個

炭水化物は食べない

ささみしか食べない



運動面
タオルを使ったエクササイズ

プール

ジム



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ダイエットダイエット方法

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2016.08.27 (Sat)

辻希美 ダイエット・美容方法

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辻希美

辻希美ブログ のんピース URL  http://ameblo.jp/tsuji-nozomi/

出生日 1987年6月17日
血液型 O型

身長153cm
体重ピーク時 65kg

ブログより、
モーニング娘。時代に身長151センチで、体重が最高で60キロあったが、現在は39~40キロ。


20090217-00000002-oric-ent-thum-000.jpg



食事面
3食湯豆腐
お弁当も湯豆腐
ブログより
「ある日湯豆腐にハマッて一年間ほぼ湯豆腐ばっかり食べてました。そしたら一年間で15キロ痩せました」


運動面
腹筋

歩く


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辻希美ダイエット湯豆腐方法

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2016.08.23 (Tue)

ハ·ジウォン  ダイエット・美容方法

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ハ·ジウォン 河智苑  

Twitter  https://twitter.com/hajiwon1023
instagram https://instagram.com/hajiwon1023/
Facebook  https://www.facebook.com/hajiwon1023


生年月日 1978年6月28日
血液型 A型

身長 168cm
体重  45kg

tハジウォンh



食事面
毎朝キウイを食べる

お酒をどうしても飲まないといけない場合はレモン焼酎を飲む
レシピ
レモンの3つ分の果実汁を入れ、炭酸水の3分の1と蜂蜜のスプーン1杯、そして氷を入れる
「ビタミンが豊富で、翌日の撮影があっても、顔がむくまない」

むくみ防止のための減塩食ダイエットを好んで食している
「塩辛い食べ物よりは、フレッシュな減塩の食べ物がコンディションにも良いし、体が軽くなる。ハリにも良いと思う」
玄米、白キムチ、トマト、卵、キャベツ包み、カボチャ、鶏むね肉など

果物、ドライフルーツ、ヨーグルト、カボチャラテ
「果物は絶対に譲れない。私はベリー系が大好き。あとは、お肌のためにドライフルーツを食べている。カボチャに牛乳とハチミツを入れてラテを作ると、満腹感もあるし、ダイエットにも良いから気分も良くなる。減塩の食べ物の長点は、たくさん食べても太らないところ」
「果物を必ず一日一回は食べている。果物にドライフルーツを入れて、ヨーグルトをかけるだけで良い。こうすれば果物もドライフルーツもヨーグルトも食べられるし、食べながら気分も良くなる」

肌あれ対策に”雷魚の煮汁”を飲んでいる。



運動面
毎日欠かさない

普段マラソンでボディラインを管理する

朝ヨガ
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趣味はジャズダンス・合気道。
特技は剣道・ゴルフ・乗馬


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