１週間で減らす！ダイエット体験ブログ

　やっぱりダイエットする上では、憧れの芸能人のサイズも知りたいかなってｗ
男目線でなく、女目線で純粋に知りたくないですか？
気になったタレントさんのサイズまとめてみました＾＾
どんどん増えていくと思いますｗ　


あ
愛可
相川七瀬
相沢 紗世
相田 翔子
相武紗季
蒼井優
青木さやか
青田典子
青山レイラ
秋野暢子
秋元才加
秋本祐希
浅田好未
浅野ゆうこ
安座間 美優
浅見れいな
芦名 星
東ちづる
麻生久美子
麻生 祐未
安達祐実
足立梨花
あびる優
天海祐希
Ａｍｉ
安室奈美恵 産後ダイエット方法
雨宮塔子
綾瀬はるか
鮎川りな
新垣結衣
有坂来瞳
有村架純
杏
安西ひろこ
杏さゆり
アンジェリーナ・ジョリー


飯島直子
E－ｇｉｒｌｓ
生田梨沙
池田エライザ
石川恋
石黒彩
石田ひかり
石田ゆり子
石原さとみ
磯山さやか
板野友美
市井紗耶香
市川紗椰
市川実日子
市川由衣
市毛良枝
伊東美咲
伊藤蘭
イ・ハニ
稲森いずみ
井上貴子
井上真央　
今井華
イム・スジョン
イ・ヨンエ
岩佐真悠子
インリン・オブ・ジョイトイ
上戸彩
上野樹里
上原さくら
上原多香子
臼田あさ美
内田恭子
内田有紀
内山理名
梅宮アンナ
榮倉奈々
江角マキコ
蛯原友里
Ａ　ＰＩＮＫ
絵美里
Erie
大河内奈々子
大島優子
大場久美子
大政絢
大屋夏南
岡江美希
奥菜恵
小倉優子
小沢真珠
押切もえ
乙葉
おのののか
小原優花（ゆんころ）



か
カイヤ
賀来千香子
筧美和子
香椎由宇
柏木由紀（ＡＫＢ４８）
片瀬那奈
勝間和代
加藤あい
加藤紗里
加藤夏希
金子エミ
金子絵里
叶恭子
叶美香
華原朋美
ガユン
KARA
香里奈
河北麻友子
川島 海荷
川島 なお美
川村ひかる
神田うの
菅野 美穂
管野結以
神戸蘭子
菊川怜
北川景子
北乃きい
北原里英
吉瀬美智子
木南晴夏
木下優樹菜
君島十和子
キム・テヒ
キム・ヒソン
木村文乃
木村佳乃
キャサリン・ゼタ＝ジョーンズ
キャサリン妃
きゃりーぱみゅぱみゅ
ギャル曽根
希良梨
ギュリ　ダイエット・美容方法
桐谷 美玲
キンタロー
葛岡碧
楠田枝里子
熊田曜子
倉科カナ
栗山 千明
黒木瞳
黒木メイサ
黒田知永子
黒谷 友香
ケイト・アプトン
小池栄子
倖田來未
剛力彩芽
国生さゆり
小嶋陽菜
小島聖
コ・ソヨン
後藤真希
小西真奈美
小林麻央
小林麻耶
小堀美茄冬
小松菜奈
小森純
小雪
近藤しづか
紺野美沙子

さ
齊藤こずえ
紗栄子
桜井 幸子
佐々木希
佐々木もよこ
指原莉乃
佐田真由美
佐藤江梨子
里田まい
サニー（少女時代）
佐野ひなこ
ジウン
重留真波
Ｓｈｉｚｕｋａ
SISTAR
志田友美
篠田 麻里子
篠原涼子
柴咲コウ
ＳＨＩＨＯ
島崎遥香
島田晴香
釈由美子
ジュリア・ロバーツ
ジェシカ（少女時代）
ジェニファー・ハドソン
Secret
ジミン（AOA)
少女時代
ジヨン 知英（KARA)
白石麻衣
白石美帆
白鳥久美子
SILK（シルク）
シンディ・クロフォード
スカーレット・ヨハンソン
杉ありさ
杉原杏璃
杉本彩
スザンヌ
鈴木あや
鈴木えみ
鈴木サチ
鈴木砂羽
鈴木ちなみ
鈴木奈々
須藤理彩
スミス楓
すみれ
スヨン（少女時代）
スンヨン（KARA)　
ソナ（secret）
ソニン
園山真希絵
ソ・ヒョリム
ソヒョン（少女時代）
ソユ（SISTER）
f(x)ソルリ　
ソン・ダンビ
ソン・テヨン


た
平愛梨
高岡早紀
高垣麗子
高橋メアリージュン
高橋ユウ
武井 咲
竹内結子　
武田久美子
ダコタ・ローズ
ダソム（SISTER）
田中マヤ
田中美保
田中麗奈
谷川りさこ
ダレノガレ明美
たんぽぽ
檀 れい
チェ・ジウ
知花 くらら　
チョン・ダヨン
土屋アンナ
土屋 太鳳
Ｔ－ＡＲＡ
テイラースウィフト
デヴィ夫人
寺島しのぶ
土岐田麗子
徳澤 直子
戸田恵梨香
冨永愛
トリンドル玲奈


な
中越 典子 ダイエット方法
永作博美
中澤裕子　
中島美央
中嶋美嘉
中条あやみ
中谷美紀
仲間由紀恵
中村アン
仲里依紗
中山美穂
夏川純
夏木マリ
夏樹陽子
ナナ（Afterschool)
ニコル　ダイエット・美容方法
ニコール・キッドマン
西野カナ
仁香
西山茉希
野呂佳代


は
パク・ミニョン
ハ・ジウォン
パク・チョロン
パク・ボヨン
長谷川京子
長谷川 潤
長谷川理恵
ハナ（Secret）
羽田美智子
浜崎あゆみ
浜田ブリトニー
ハラ　ダイエット・美容方法
波瑠
ハル・ベリー
ハン・ジミン
ハン・ヒョジュ
hitomi
広末涼子
ヒョソン（Secret）
ヒョナ
ヒョヨン（少女時代）
ヒョリン（SISTER)
平井理央
吹石 一恵
深津絵里
福田沙紀　
藤井リナ
藤本美貴
藤原紀香
舟山久美子
ブリトニースピアーズ
ブレイク・ライブリー
ベッキー
辺見えみり
BoA
北斗 晶
ほしのあき
ボミ
ボラ（SISTER）
掘北真希法
本田仁美
本田翼


ま
舞川あいく
前田亜季
前田敦子
マギー
牧瀬里穂
政井マヤ
益若つばさ
松井愛莉
松下奈緒
松嶋菜々子
松島花
松たか子
松田聖子
松雪泰子
眞鍋かをり
マライア・キャリー
水ト麻美
三浦理恵子
三浦りさ子
水川あさみ
観月ありさ
水野真紀
水野美紀
水野裕子
水原希子
misono
道端アンジェリカ
道端カレン
道端ジェシカ
南明奈
峰えりか
峯村優衣
宮崎あおい
宮澤佐江
宮沢りえ
宮本笑里
ミランダ・カーMiranda Kerr　
ミン・ヒョリン
向山志穂
村上知子
村上里佳子　rikaco
モデルガールズ
本仮屋ユイカ
森絵里香
森絵梨佳
森貴美子
森高千里


や
八木アリサ
安田成美
安田美沙子
安めぐみ
矢田亜希子
山口紗弥加
山口智子
山咲千里
山田優
山田花子
山本 梓
山本美月
山本未来
山本モナ
ユイ
優香
ＹＵＩ
優木まおみ
ユジン
ユナ（少女時代）
ユリ（少女時代）
由美かおる
ユンソナ
横山 由依
吉川ひなの
吉高由里子
吉田羊
米倉涼子
ヨンア
ヨンジ

ら
リア・ディゾン
リアーナ
ＲＩＫＡＣＯ（村上里佳子）
リーザ
りょう
梨花
レディガガ
ロージー・ハンティントン＝ホワイトリー
ローラ



わ
若槻千夏
若村麻由美
渡辺直美
渡辺麻友
渡辺満里奈
渡邉真梨奈
渡邉真梨奈
渡辺美奈代
渡辺美優紀




男性タレント
GACKT
チャン・グンソク　
ジュノ（２PM）
赤井英和
8.6秒バズーカーはまやねん
バナナマン設楽
橘慶太（w-inds)
中居正広
バナナマン日村
ペ・ヨンジュン

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以下のカロリーを組み合わせて、自宅で５００kcalメニューなど作るといいですね♪
ぜひ活用してみてくださいね☆
質問などありましたら、コメント欄にどうぞ＾＾


フルーツウォーター

かぶの浅漬け　７kcal

キャベツのゆかりあえ　７kcal

キャベツののりあえ ７kcal

しらたきの明太あえ ９kcal

きのこのもずくあえ　９kcal

きのこのワイン蒸し　１１kcal

トマトとわかめのスープ 14kcal

干しえのき 　21kcal

スパイシートマトスープ 24kcal　

りんごチップ　35kcal

さといもチップス　36kcal

レタスのかにかまあえ　３６kcal

しらたきの白和え　　４２．６kcal

コーヒーゼリー　４４kcal

ラズベリーダイエットスムージ 51kcal

おからサラダ　　51.6Kcal

ビタミンACEサラダ　　52kcal

ポテトチップ 57kcal

ひじきのクリーミーあえ　　60kcal

白菜のミネストローネ 62kcal

えのき氷　66kcal

油を使わないポテトチップ　68kcal

おからの蒸しパン　６８kcal

エノキとベーコンのバター煮　７２kcal　

卵のしょうゆ煮 76kcal

麻婆こんにゃく77Kcal

酢とグレープフルーツスムージーレシピ　７７kcal

たらこ豆腐 81kcal

ヘルシーポトフ　90kcal

絹ごし豆腐の梅茶漬け　９３kcal　

イワシの梅煮 107kcal

ガトーショコラ 111kcal

ぎょうざ　２９８kcal→114kcal

いちご杏仁豆腐　115kcal

豆乳抹茶オレ117kcal

味噌豆乳スープ　１２１kcal

いちごババロア 123kcal

木綿豆腐のいそべ餅風　１２３kcal

マヨなしポテトサラダ　１２７kcal

パンプキンプリン　　133 kcal

ロールキャベツ　303kcal→146kcal

豆腐フォンデュ　149kcal

トマトといかのイタリア風炒め　153kcal

ジャガー横田流　ホットトマトのレシピ　１５８kcal

夏野菜蒸しバーニャカウダ １５９kcal

きのことシーフードの発芽玄米リゾット 159kcal

はちみつ入りしょうが焼き　330kcal→160kcal

鶏のから揚げレシピ　１８７kcal→１７０kcal　

干しシイタケのぞうすい 174kcal

チンジャオロースー　２２４kcal→１７５kcal

麻婆豆腐２６５kcal→１７９kcal

しょうが焼き　（カロリーダウン調理）　344kcal→185kcal

グリーンスムージー 　185kcal

黒糖バナナ蒸しケーキ　185kcal

蒸し鶏レシピ　186kcal

とんかつ（カロリーダウン調理）　337kcal→188kcal

チキンのトマト煮　　198kcal

えび、カリフラワー、ブロッコリーの甘酢炒め198kcal

筑前煮　　２３５kcal→２０５kcal

肉じゃが　２７１kcal→２０９kcal　

里芋の焼きコロッケ 212kcal

ぶりの照り焼き　２８５kcal→２１６kcal

青菜と鶏肉のオイスター炒め　２１７kcal

鶏肉とキャベツのピリ辛和え ２２０kcal

ビーフシチュー　３４９kal→２２５kcal

豆腐麺のフォー　２２６kcal

コロッケ　４２０kcal→２３７kcal

煮込みハンバーグ（カロリーダウン調理）　442kcal→237kcal

クリームシチュー　　378kcal→240kcal

きのこ入り煮込みハンバーグレシピ　　３４０kcal→２５０kcal

揚げない唐揚げの野菜たっぷりあんかけ 271kcal

油揚げのピタパン風　２７９kcal

揚げない豚カツ　610kcal→280kcal　

木綿豆腐のチャーハン　２８１kcal

さばのみそ煮レシピ　３８０kcal→２６８kcal

油揚げのピタパン　２７９kcal

豆腐チゲ　292kcal

おからナゲット 298kcal

鉄火丼レシピ 460kcal→310kcal

鶏むね肉のタンドリー風 460kcal→310kcal

豚肉のしょうが焼き 323kcal

焼きそば　（カロリーダウン調理）　540kcal→332kcal

ぶり大根　一工夫でカロリーカットレシピ　４２１kcal→３３９kcal

すき焼きカロリーオフレシピ　５５０kcal→３４６kcal

ラーメン　５０５kcal →　３５７kcal

グラタンレシピ　４４７kcal→３６０kcal

ゆで餅の鶏そぼろがけ 　376kcal

ごぼうと牛肉のピリ辛チャーハン　394kcal

スパゲッティミートソースレシピ　５８５kcal→４０９kcal

チャーハン　600kcal→435kcal

木綿豆腐のポークカレー丼　４４８kcal

オムライス（カロリーダウン調理）　654kcal→484kcal

野菜カレーレシピ　７０５kcal→４８６kcal


カロリーわかりませんが、ダイエットメニューで紹介されてたものです。
明太子しらたきパスタ

あさりのボンゴレスープしらたきパスタ

キャベツと牛肉の重ね蒸し　【原始人食ダイエットレシピ】

重曹レモン水

デトックス味噌汁

油揚げのピザ

しらたきのペペロンチーノ

たらこクリームしらたきパスタレシピ

豆腐マヨネーズ カロリー1/10

国立病院ダイエットレシピ
プチトマトと野菜のやせスープ
きのこの歯ごたえやせスープ
大根とたっぷりワカメのやせスープ
青菜とみその和風やせスープ

かぼちゃと人参のポタージュスープ

白ごまのヒレトンカツ(伊達式ダイエットレシピ)

フライパンで作る！おからクッキー

バナナ酢

黒豆のブルスケッタ

近藤しづか流　おろしたっぷり蕎麦

舞茸の鶏団子鍋

舞茸カレー

舞茸ごはん

舞茸の味噌汁

舞茸野菜炒め

温泉たまご

まいたけの生ハム巻きレシピ

まいたけ＆４種きのこあさりバター蒸しレシピ

アボカド卵サンド　

サーモンとアボカドのポテトサラダ

まいたけとパプリカのパスタレシピ

脂肪燃焼スープ

白菜チャーハン

いり豆腐でオムライス

豆乳クッキーレシピ

ココアクッキーダイエット

みかん寒天

柚子茶寒天ドリンク

七草粥

きのこのクリームパスタ

えのき入りBIG豆腐ハンバーグ

牛乳ゼリー

フルーツゼリー

本格杏仁豆腐

いちご入りタピオカココナッツミルク
チアシードで作るタピオカミルク　

簡単めがぶスープ

豆腐ハンバーグ　わかめ・ひじき入

ガトーショコラ
低カロリーガトーショコラ
ガトーショコラ 111kcal

レアチーズケーキ

水ようかん　

すぐできる野菜スープ

くるみみそ

簡単沖縄料理

代謝促進にお薦めのスムージー

代謝促進にお薦めジュース

超簡単クッキーレシピ



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→　芸能人の紹介レシピ　目次cya

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｜ダイエットレシピ｜

トマトとわかめのスープ

14kcal(一人分）


材料
トマト １個
わかめ（乾）（干） 5g
水 カップ４
スープの素 １個
塩 少々
こしょう 少々


トマトは皮をむき種を取り１cm角に切ります。
（トマトの皮は熱湯につけて冷水にとるとツルっとむけます。）

乾燥わかめは水につけて戻します。 （あまり長くつけておくと、シャキシャキ感がなくなります）

鍋に水とスープの素を入れて煮立て、トマトを加えてアクを取りながらしばらく煮ます。

塩、こしょうで味を調え、仕上げにわかめを加えてひと煮立ちさせます。

できあがり☆

お好みであさつきを散らしてもいいかもしれませんね＾＾





→　簡単Ｄｉｅｔﾚｼﾋﾟ 　

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｜ダイエットレシピ｜

はなまるマーケット

「豆腐マヨネーズ」ダイエットレシピ

カロリー1/10

材料
絹ごし豆腐１００ｇ（1/3丁）
しょうゆ小1/2
レモン汁　小２
練乳　小1/2
塩・コショウ　各少々

ボールに絹ごし豆腐を入れ、１・２分滑らかになるまで混ぜる。

しょうゆ・レモン汁を加えて混ぜる

練乳を入れてこくをだす。

塩こしょうでで味をととのえる。

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｜ダイエットレシピ｜

村上知子カロリーオフレシピ


鶏肉のネギだれソース１２０kcal

１．鶏の胸肉の皮をはぐ
※　皮あり→１４３kcal 皮なし→８１kcal
６２kcalのカロリーオフ

２．胸肉に塩コショウ

３．油を使わずに鶏についた油だけで火を通す。　３７kcalのカロリーオフ
お酒　小さじ1/2　（肉がやわらかくなります。）入れ、お酒で蒸し焼きに。
ふたをして５・６分。

４．ボールに
長ネギ1/5みじんぎり
お酒大さじ1/2
しょうゆ小さじ１
みりん小さじ1/2　をいれてかきまぜる

５．焼けた鶏肉を取り出し、４のボールのたれを煮詰める。

６．鶏肉を食べやすい大きさに切って皿に盛り、たれをかける

出来上がり♪

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｜ダイエットレシピ｜

２００９年３月３１日にフジテレビのビューティーコロシアムにて、渡部絵美さんががんばったゾーンダイエット。
ゾーンダイエットに基ずくダイエットレシピ。
せっかくなので書いておきました。

白身魚のブレゼ

材料（１人分）１８９kcal
白身魚　８０ｇ
白菜　８０ｇ
岩海苔　１５ｇ
あさり（殻つき）　７５ｇ
えび　２０ｇ
白ワイン１５ｃｃ
水１００ｃｃ
にんにく　５ｇ
塩こしょう　適量
片栗粉３ｇ

→　渡部絵美ダイエット方法

→　ゾーンダイエット方法

直接お鍋・フライパンにどんどん重ねていきます。
１、白菜の芯に塩・コショウした白身魚をのせる。

２、白身魚の上に岩海苔を塗る（たんぱくな白身魚にコクを出すためたっぷり塗る）

３、その上にえびをのせる

４、あさり・水・白ワインを加えて１５分蒸す

番組内の作り方の説明のままここに書いたのですが・・・
材料と不一致箇所があり。
次回私が作ってみて改めて報告しますけど。
片栗粉＝白身魚にすでにつけておくのではないかと。
あと、にんにくをどこで入れるのか。やっぱ最初にフライパンでいためておくんじゃないのかなぁ・・・

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｜ゾーンダイエット｜ダイエットレシピ｜