１週間で減らす！ダイエット体験ブログ

本田仁美（ＩＺＯＮＥ、ＡＫＢ48）

生年月日 2001年10月6日
血液型 A型
身長 159.2 cm（公式）
体重　IZONE加入から-10ｋｇ
　　　　公式に発表はないです
　　　　44ｋｇ又は44.4ｋｇと書いてるブロガー多いですね
　　　　私が遠い昔の痩せてた頃、158ｃｍで42ｋｇだったので、それより細いと思うんだけど・・・
　　　　なので40ｋｇか39.8ｋｇだと思うんだけど、ひーちゃん教えてー笑
　　　　皆さんどう思います？コメント欄に頂ければ幸いです

努力してキレイになったひーちゃんのダイエット方法、参考にしましょう♪





食事面
「anan」インタビュー
間食やジュースなど“ダメ習慣”の見直し

「MAQUIA」記事
・食事も薄味でヘルシーなものを選ぶ
・和食を中心
　野菜をたっぷり摂るように心がけています
・発酵食品
　納豆やヨーグルトは腸内環境のためにも欠かしません
・利尿作用のあるコーヒーやあずき茶をこまめに飲むようにしてむくみ対策
・飲み物ではカテキン入りの緑茶も大好き

「ar」記事
・ダイエット時は、お菓子などの間食や甘い飲み物を絶つ
　定番おやつは「ドライアプリコット」「ゆで卵」

「今夜くらべてみました」出演時
・美容のためにギリシャヨーグルトを毎日欠かさず食べる
　ヨーグルトボールの作り方　ひーちゃんのＴｉｋｔｏｋで紹介
https://www.tiktok.com/@hondahitomi_1006/video/7022570783251778818


運動面
「anan」記事
・ピラティスやジムに通い、筋トレ
　帰国後も週2ペースで継続
　トレーニング前は、体の可動域を広げるために股関節を伸ばすストレッチがマスト
　脚を組む癖から、体の左右が非対称になりがちだったので、癖をやめて股関節ケアも意識
・食べたら運動する
　運動できない日は、ヘルシーなものを食べるという意識
・1日1万歩は歩く
　徒歩1時間ぐらいの距離なら歩いて行きます
・ひーちゃん　日々続けているエクササイズ
【前もも伸ばし】
太ももが張ってしまう原因は、疲労や冷えで固まった筋肉をそのままにしてしまうから。ダンス前にもストレッチをしますが、寝る前にも必ず、前ももを伸ばします。スマホを見ながらできるのも、気楽。
１、片脚の膝を曲げて座り、上体を寝かせる。腰が反らないように注意。
　　伸ばす時間は自由。痛くならない範囲で。

【椅子スクワット】
裏ももとお尻、体幹を一気に鍛えられるスクワットは、欠かせない筋トレメニュー。背筋を伸ばしたまま行うのがポイント
1、膝と同じ高さの椅子に片足の甲をかける。椅子にかけた脚の膝が伸びる位置まで前に出る。
2、軸脚の膝の位置が変わらないように気をつけながら膝を曲げ、腰を下げる。膝が前に出ないように注意
片脚20回×3セットずつ。




「MAQUIA」記事
・週2回ジムで筋トレ
・ピラティスに通い、姿勢改善と腹式呼吸をマスター
・筋トレ(最低週2回)やバクマシンを1時間半漕ぐ
・毎日100回以上のスクワット
　きついけどスクワットで太もも裏が鍛えられるとむくみ解消にもなります
・猫背を解消したくて背筋
　勢いをつけず、無理なく上がる高さまで上半身を持ち上げてキープ
・腹筋はひざを曲げて起き上がり、さらに左右にひねりを加えるのがくびれを作るポイント
　いつもベッドの上でやっています
・とにかく歩きます
　音楽を聴きながらお散歩気分で歩けばあっという間だし、1時間圏内なら徒歩で移動
・駅でもエスカレーターではなく階段
・日常生活の中でなるべく体を動かすようにしています

「non-no」記事
・韓国の美容液が入っているクッションファンデーション愛用
　敏感肌なんですが、長時間使っていても荒れることなく、むしろきれいになりました
・お風呂上がりのストレッチも欠かしません。
・寝る前も欠かさず運動
　仰向けに寝て壁に90度に脚を上げた状態で、眠くなるまでスマホをチェック
・エスカレーターを使わない
・スマホで目的地までの所要時間を調べて徒歩50分～60分以内の距離なら歩く


美容面
「anan」
・冷えてむくみやすい太ももやお尻は、お風呂で湯船に浸かって温めながらひたすらマッサージ
　毎日継続
　目指すのはゆがみや冷えのない、筋肉と程よい丸みを持った柔らかそうな体です
・体を冷やさない

「non-no」の記事
・湯船に浸かってマッサージ
　10分～15分マッサージする

「ＭＡＱＵＩＡ」記事
肌
・透明感をキープするためには、肌への摩擦は厳禁
　どんなときも乾燥しないように気を付けています
・クレンジングはメイクをするとき以上に時間をかけて丁寧
・お風呂上がりはすかさず化粧水をなじませる
　摩擦になることもあるコットンは使わずに、手でなじませるのがこだわり
　べたつかないけどしっかり潤うもの
　コスパも重要で、たっぷり使えるものを選んでいます
愛用化粧水
・無印良品 化粧水 敏感肌用 高保湿タイプ
「クセがなくて、肌が弱っているときでもジワジワと入っていくのが好き」
・イニスフリー ビジャ シカスキン

愛用クレンジング
・ink.クレンジングバーム


髪の毛のお手入れ
エクステとハイトーン、髪が傷みやすい条件が揃っているのでお風呂上がりはヘアケアに集中
・ヘアドライマイクロファイバータオルでタオルドライ　「吸水力が抜群。ドライヤー時間がかなり短縮しました」

・プロカリテ ヘアメンテナンスエマルジョンとSP リュクス オイルでトリートメント

・SALONIA スピーディーイオンドライヤーで根元から丁寧に乾かします
　「本体が軽いのに、風量が驚くほど強い！　速乾に」

・熱は褪色の原因にもなってしまうので、冬でも冷水でシャンプーをすることも
　キレイな髪色をキープするためには妥協はしません

「ＭＡＱＵＩＡ」記事
ポーチの中身
イニスフリーのお粉

GIVERNYのミニサイズのクッションFD

ペリペラのティント

香水　キリアン　ウーマンインゴールド　お試し1.5ml


「anan」記事
・リファローラーでマッサージ
「リファのローラーは、お風呂上がりに使用。むくんだり凝り固まった脚をほぐすために、触り心地がやわらかくなるまで脚全体にコロコロしています　」

・「冬場はカイロを下腹、背中、足の甲に貼り、靴の中敷き用や、さらにポケットにも2つ。私、日本一カイロを消費してるかも…（笑）。ちなみに韓国のカイロはめっちゃ熱くなってイイので、現地の友達に送ってもらうことも」
・「レ・ヴィルジナルのボディミルクは、ヘリオトロープ・デュ・ペルーの香りを愛用。ベビーパウダーのような落ち着く香りに癒されながら、お風呂上がりに肌の保湿を兼ねて、脚をマッサージする時に使っています」

・「毎晩、メディキュットのパジャマレギンスをはいて寝ています。肌触りがよくて脱げにくいし、お腹まで温められるから、冷えにくくなりました。程よい着圧もあるので、朝起きると太ももから足首まですっきりです」



→　Sister　ダイエット・美容方法


MV
SISTAR　　「TOUCH MY BODY」


→　★人気のダイエットランキング★


→　ダイエット方法">芸能人のダイエット方法【目次】

→　芸能人の[身長][体重][サイズ]　【目次】

→　タレントブログ【目次】

→　★糖質制限ダイエットランキング★

｜ダイエット｜ダイエット方法｜美容｜ダイエット効果｜ダイエット法｜

　やっぱりダイエットする上では、憧れの芸能人のサイズも知りたいかなってｗ
男目線でなく、女目線で純粋に知りたくないですか？
気になったタレントさんのサイズまとめてみました＾＾
どんどん増えていくと思いますｗ　


あ
愛可
相川七瀬
相沢 紗世
相田 翔子
相武紗季
蒼井優
青木さやか
青田典子
青山レイラ
秋野暢子
秋元才加
秋本祐希
浅田好未
浅野ゆうこ
安座間 美優
浅見れいな
芦名 星
東ちづる
麻生久美子
麻生 祐未
安達祐実
足立梨花
あびる優
天海祐希
Ａｍｉ
安室奈美恵 産後ダイエット方法
雨宮塔子
綾瀬はるか
鮎川りな
新垣結衣
有坂来瞳
有村架純
杏
安西ひろこ
杏さゆり
アンジェリーナ・ジョリー


飯島直子
E－ｇｉｒｌｓ
生田梨沙
池田エライザ
石川恋
石黒彩
石田ひかり
石田ゆり子
石原さとみ
磯山さやか
板野友美
市井紗耶香
市川紗椰
市川実日子
市川由衣
市毛良枝
伊東美咲
伊藤蘭
イ・ハニ
稲森いずみ
井上貴子
井上真央　
今井華
イム・スジョン
イ・ヨンエ
岩佐真悠子
インリン・オブ・ジョイトイ
上戸彩
上野樹里
上原さくら
上原多香子
臼田あさ美
内田恭子
内田有紀
内山理名
梅宮アンナ
榮倉奈々
江角マキコ
蛯原友里
Ａ　ＰＩＮＫ
絵美里
Erie
大河内奈々子
大島優子
大場久美子
大政絢
大屋夏南
岡江美希
奥菜恵
小倉優子
小沢真珠
押切もえ
乙葉
おのののか
小原優花（ゆんころ）



か
カイヤ
賀来千香子
筧美和子
香椎由宇
柏木由紀（ＡＫＢ４８）
片瀬那奈
勝間和代
加藤あい
加藤紗里
加藤夏希
金子エミ
金子絵里
叶恭子
叶美香
華原朋美
ガユン
KARA
香里奈
河北麻友子
川島 海荷
川島 なお美
川村ひかる
神田うの
菅野 美穂
管野結以
神戸蘭子
菊川怜
北川景子
北乃きい
北原里英
吉瀬美智子
木南晴夏
木下優樹菜
君島十和子
キム・テヒ
キム・ヒソン
木村文乃
木村佳乃
キャサリン・ゼタ＝ジョーンズ
キャサリン妃
きゃりーぱみゅぱみゅ
ギャル曽根
希良梨
ギュリ　ダイエット・美容方法
桐谷 美玲
キンタロー
葛岡碧
楠田枝里子
熊田曜子
倉科カナ
栗山 千明
黒木瞳
黒木メイサ
黒田知永子
黒谷 友香
ケイト・アプトン
小池栄子
倖田來未
剛力彩芽
国生さゆり
小嶋陽菜
小島聖
コ・ソヨン
後藤真希
小西真奈美
小林麻央
小林麻耶
小堀美茄冬
小松菜奈
小森純
小雪
近藤しづか
紺野美沙子

さ
齊藤こずえ
紗栄子
桜井 幸子
佐々木希
佐々木もよこ
指原莉乃
佐田真由美
佐藤江梨子
里田まい
サニー（少女時代）
佐野ひなこ
ジウン
重留真波
Ｓｈｉｚｕｋａ
SISTAR
志田友美
篠田 麻里子
篠原涼子
柴咲コウ
ＳＨＩＨＯ
島崎遥香
島田晴香
釈由美子
ジュリア・ロバーツ
ジェシカ（少女時代）
ジェニファー・ハドソン
Secret
ジミン（AOA)
少女時代
ジヨン 知英（KARA)
白石麻衣
白石美帆
白鳥久美子
SILK（シルク）
シンディ・クロフォード
スカーレット・ヨハンソン
杉ありさ
杉原杏璃
杉本彩
スザンヌ
鈴木あや
鈴木えみ
鈴木サチ
鈴木砂羽
鈴木ちなみ
鈴木奈々
須藤理彩
スミス楓
すみれ
スヨン（少女時代）
スンヨン（KARA)　
ソナ（secret）
ソニン
園山真希絵
ソ・ヒョリム
ソヒョン（少女時代）
ソユ（SISTER）
f(x)ソルリ　
ソン・ダンビ
ソン・テヨン


た
平愛梨
高岡早紀
高垣麗子
高橋メアリージュン
高橋ユウ
武井 咲
竹内結子　
武田久美子
ダコタ・ローズ
ダソム（SISTER）
田中マヤ
田中美保
田中麗奈
谷川りさこ
ダレノガレ明美
たんぽぽ
檀 れい
チェ・ジウ
知花 くらら　
チョン・ダヨン
土屋アンナ
土屋 太鳳
Ｔ－ＡＲＡ
テイラースウィフト
デヴィ夫人
寺島しのぶ
土岐田麗子
徳澤 直子
戸田恵梨香
冨永愛
トリンドル玲奈


な
中越 典子 ダイエット方法
永作博美
中澤裕子　
中島美央
中嶋美嘉
中条あやみ
中谷美紀
仲間由紀恵
中村アン
仲里依紗
中山美穂
夏川純
夏木マリ
夏樹陽子
ナナ（Afterschool)
ニコル　ダイエット・美容方法
ニコール・キッドマン
西野カナ
仁香
西山茉希
野呂佳代


は
パク・ミニョン
ハ・ジウォン
パク・チョロン
パク・ボヨン
長谷川京子
長谷川 潤
長谷川理恵
ハナ（Secret）
羽田美智子
浜崎あゆみ
浜田ブリトニー
ハラ　ダイエット・美容方法
波瑠
ハル・ベリー
ハン・ジミン
ハン・ヒョジュ
hitomi
広末涼子
ヒョソン（Secret）
ヒョナ
ヒョヨン（少女時代）
ヒョリン（SISTER)
平井理央
吹石 一恵
深津絵里
福田沙紀　
藤井リナ
藤本美貴
藤原紀香
舟山久美子
ブリトニースピアーズ
ブレイク・ライブリー
ベッキー
辺見えみり
BoA
北斗 晶
ほしのあき
ボミ
ボラ（SISTER）
掘北真希法
本田仁美
本田翼


ま
舞川あいく
前田亜季
前田敦子
マギー
牧瀬里穂
政井マヤ
益若つばさ
松井愛莉
松下奈緒
松嶋菜々子
松島花
松たか子
松田聖子
松雪泰子
眞鍋かをり
マライア・キャリー
水ト麻美
三浦理恵子
三浦りさ子
水川あさみ
観月ありさ
水野真紀
水野美紀
水野裕子
水原希子
misono
道端アンジェリカ
道端カレン
道端ジェシカ
南明奈
峰えりか
峯村優衣
宮崎あおい
宮澤佐江
宮沢りえ
宮本笑里
ミランダ・カーMiranda Kerr　
ミン・ヒョリン
向山志穂
村上知子
村上里佳子　rikaco
モデルガールズ
本仮屋ユイカ
森絵里香
森絵梨佳
森貴美子
森高千里


や
八木アリサ
安田成美
安田美沙子
安めぐみ
矢田亜希子
山口紗弥加
山口智子
山咲千里
山田優
山田花子
山本 梓
山本美月
山本未来
山本モナ
ユイ
優香
ＹＵＩ
優木まおみ
ユジン
ユナ（少女時代）
ユリ（少女時代）
由美かおる
ユンソナ
横山 由依
吉川ひなの
吉高由里子
吉田羊
米倉涼子
ヨンア
ヨンジ

ら
リア・ディゾン
リアーナ
ＲＩＫＡＣＯ（村上里佳子）
リーザ
りょう
梨花
レディガガ
ロージー・ハンティントン＝ホワイトリー
ローラ



わ
若槻千夏
若村麻由美
渡辺直美
渡辺麻友
渡辺満里奈
渡邉真梨奈
渡邉真梨奈
渡辺美奈代
渡辺美優紀




男性タレント
GACKT
チャン・グンソク　
ジュノ（２PM）
赤井英和
8.6秒バズーカーはまやねん
バナナマン設楽
橘慶太（w-inds)
中居正広
バナナマン日村
ペ・ヨンジュン

→　★糖質制限ダイエットランキング★

｜ダイエット｜ダイエット方法｜ダイエット効果｜ダイエット法｜トレーニング｜ダイエットレシピ｜体重｜

ジャネット･ジャクソンダイエット法

4ヶ月で27キロの減量に成功したそうです！
体重８２キロ→５５キロへ








　ほんの半年ほど前までは体重82キロだったらしい。
体のパーツ別に4人のトレーナーを付け、一大ダイエット作戦を敢行。
毎日の運動はもちろん
食事は
ロサンゼルスにあるFreshDiningという食品会社が始めたダイエット食の宅配サービスがあるらしい。
専門の栄養士が考えた１日1,500カロリー以下のメニューを、トップシェフが調理し、毎日自宅まで届けてくれるという。
種類も豊富で、見た目や味も申し分ないらしい。
ただし、費用は最低でも1日あたり約5,000円、つまり、１ヵ月で15万円ほどかかる計算。

わずか4ヶ月の間で27キロの減量に成功。

めっちゃセレブなダイエット方法だなぁ・・・と思うけど、考えようでは下手なエステだって１５万かかるだろうから、安いような気もｗ４ヶ月で２７キロでしょー？１５万Ｘ４＝６０万
セレブなようで確実に減るならいいかも♪だっておいしそうだしｗ


→　芸能人のダイエット方法【目次】

→　芸能人の痩せる前後写真【目次】

→　★糖質制限ダイエットランキング★

｜ジャネットジャクソン｜ダイエット法｜食事｜

鏡リュウジ
「今度こそ痩せられる!?あなたにピッタリのダイエット法」


Yahoo占いの無料コーナーで偶然みつけちゃいましたｗ

http://legacy.fortune.yahoo.co.jp/fortune/special/wish_on_a_star/12astro.html

ついつい占いに頼りたくなっちゃうんですよね(笑)

まぁ息抜きにｗ

→　★糖質制限ダイエットランキング★

｜占い｜ダイエット法｜

伊集院光ダイエット方法

タレントの伊集院光さんは数年前dietしましたよね

その際のdietは

４ヶ月で７０キロ減！！

１５９ｋｇ→７０ｋｇ

その当時どうやってダイエットしたかテレビで話してた方法

一週間きゅうり２本だって！

お陰で寝てるときに夢遊病のように冷蔵庫あさったりしてしまったとか。
全然たべてないのになんで太ってるんだろうって思ってたところ、
奥様が冷蔵庫をあさってる伊集院光をビデオ撮影したとかｗ
ハムとか寝ながら食べてるんだって！ｗ

起きてる時は少なくともきゅうり２本！

でも寝てるときに食べてたのはどのくらいかは不明ですよね・・・

４ヶ月で７０ｋｇですから、すんごいがんばったと思うけどｗ

一時期病気？って感じだったけど・・・

でもまぁ伊集院光はやせてても太ってても同じかな＾＾；


＞＞　伊集院光　ダイエットへの道のり　公開生放送



→　芸能人のダイエット方法【目次】

→　芸能人の痩せる前後写真【目次】

→　★糖質制限ダイエットランキング★

｜伊集院光｜ダイエット法｜

松村邦洋ダイエット方法


７か月で４８キロ痩せたという 松村邦洋ダイエット！！

もともと１４１ｋｇあった体重ではありますが、すっごーい♪ﾊﾟﾁﾊﾟﾁｗ

方法
１．夜は炭水化物は摂らない
２．野菜をたっぷり
３．食べたら歩く！ 泳ぐ！
４．松村流スペシャルドリンクを飲む
５．ご飯をよく噛んで食べるようにした。
６．毎日５～１０キロは歩く
７．１日、５食から３食にかえた

お腹が空いたら、アーモンドやきゅうりを食べたとか・・・
量や時間はわかりませんが・・・

辛くなったらエビちゃんの載った雑誌をみたんだそうです
「がんばって松ちゃん」「もう少しがんばろうよ」「先輩がんばって（九産大後輩の蛯原の場合）」などと言っているのが聞こえてくる感じがして、よりダイエットがはかどるらしい。
エビちゃんが励ましてくれる、応援してくれてる！
妄想ですね！！重要です！！

松村流スペシャルドリンクって何？
「めんつゆ」というのをみつけたんだけど・・・
まさか・・・そんなはずないですよねぇ？



でも痩せたら最近見なくなっちゃったような。。。
デブタレでよかったんじゃないのかなぁ(笑)


→　芸能人のダイエット方法【目次】

→　芸能人の痩せる前後写真【目次】

→　★糖質制限ダイエットランキング★

｜松村邦洋｜ダイエット法｜

ダイエット心理テスト「あなたにピッタリのダイエット法は？」



http://4go.biz/dai2/t5.htm



みんなで参加のダイエット派
●診断●
ひとり黙々とやるダイエットよりは、複数でも楽しめ、手軽にできるような方法がむいています。家で何かしながらのエクササイズや、ダイエット食品を上手に活用。
●アドバイス●
ラクな方法ばかり選んでいると中途半端に終わってしまいがち。ダラーっとしてきたら自分に活を入れて

→　★糖質制限ダイエットランキング★

｜ダイエット｜心理テスト｜｜ピッタリ｜ダイエット法｜

炭水化物ダイエット　方法


ごはん、パン、パスタなどの炭水化物をコントロールするダイエット法。

1)まずは目標体重になるまで炭水化物の摂取量を1日の総エネルギー量の5％以内に制限する。

※ごはんやパン、おやつなどの炭水化物を減らす。
主食以外のおかずはなにを食べてもOK。


※炭水化物は身体に必要な栄養素です。抜くといっても全く摂らないのではなく、控えめにするようにしましょう。

2)目標体重になったら、1週間当たり1％ずつ炭水化物の量を増やしていく。

ストレスを溜めずにダイエットできるので、
「食べられない」ことにイライラして、
ついドカ食いしてしまう人におすすめ。

可能ならば、間食もジュースはやめてお茶やお水にしてみて。

リバウンドしないで成功すると言われてます。

低炭水化物ダイエットは、別名「低インシュリンダイエット」といいます。

インシュリンは、血液中の糖がエネルギーとして消費されるのを促進し、残った糖を脂肪細胞に運んで蓄えさせる働きをします。

では、インシュリンの分泌量を低くなるとどうなるのでしょうか？

少し難しい話になりますが、インシュリンの分泌が低くなると、糖が脂肪細胞へ運ばれにくくなるため、脂肪細胞からエネルギーを引き出さなければなりません。

その役割をするグルカゴンという物質の分泌が促進される為、運動しなくても痩せやすくなります。

このインシュリンとグルカゴンの性質を利用したダイエット法を、低炭水化物ダイエット（低インシュリンダイエットといいます。




このダイエット法を実践してるタレントさん
・押切もえ

→　★糖質制限ダイエットランキング★

｜ごはん｜パン｜パスタ｜｜炭水化物｜コントロール｜ダイエット法｜