食べて痩せるダイエットランキング
1週間Diet体重減量ランキング1週間Diet体脂肪減量ランキング
私の実体験ランキング♪一週間やってみたダイエットの結果ランキング
色々なダイエットに関するランキング
エステ一回体験結果報告
 実際に体験したエステティックサロンでの効果を紹介してます
ダイエット基礎知識  ★ダイエット用語辞典痩せる成分の効能 
 痩せるためには基本的な知識が重要!
ダイエット方法etc 糖質制限ダイエットレシピ
ダイエット番組
 自分にあった痩せる方法を探してみよう!
Dietによる病気&解消法 
 心配はストレスに。一応見てみてね^^
芸能人のダイエット方法&痩せる前後写真 ★ダイエット番組
タレントブログ一覧
 痩せた芸能人はどんな風に痩せたの?興味があり調べてみました^^
理想の体型計算法! 
 自分の体型をチェック!いろんな視野からみた理想体型計算法
外食カロリー表 ★食材カロリー一覧表 ★簡単Dietレシピ
 カロリーに注目しながら痩せよう♪


スポンサードリンク

美容関連のテスト&占い 
 占いや心理テストで自分にあった痩せる方法を☆
Dietモニター募集・Diet製品懸賞情報♪
Dietコンテスト募集 
 モニター募集情報や、商品の懸賞情報。
スマートフォン・i-phone向け ダイエットアプリ 一覧
話題のDiet新製品   ★買ってみました!食べてみた!やってみた!
 気になる商品。実際はどうなんでしょうか?参考に☆
1週間ダイエットマイデータw 
 私に関するデータ。体重グラフや太ってる写真などw

☆♪☆痩せた成功者へ☆♪☆
モデル・オーディション・コンテスト情報
恋愛もp(*^-^*)q がんばっ♪
 おまじないや、恋愛成就の神社など。目にした情報紹介しちゃうよ
糖質制限ダイエットランキング
 いろんな糖質制限方法がランキングで紹介されてます♪

2016.08.27 (Sat)

辻希美 ダイエット・美容方法

食べて痩せるランキング


辻希美

辻希美ブログ のんピース URL  http://ameblo.jp/tsuji-nozomi/

出生日 1987年6月17日
血液型 O型

身長153cm
体重ピーク時 65kg

ブログより、
モーニング娘。時代に身長151センチで、体重が最高で60キロあったが、現在は39~40キロ。


20090217-00000002-oric-ent-thum-000.jpg



食事面
3食湯豆腐
お弁当も湯豆腐
ブログより
「ある日湯豆腐にハマッて一年間ほぼ湯豆腐ばっかり食べてました。そしたら一年間で15キロ痩せました」


運動面
腹筋

歩く


→ 人気のダイエットランキング


→ 芸能人のダイエット方法【目次】

→ 芸能人の[身長][体重][サイズ] 【目次】

→ タレントブログ【目次】







→ うんちくクン「ダイエットに関するうんちく」の番組内容&動画

→  【目次】ダイエット番組動画

→ 芸能人のダイエット方法【目次】

→ タレントブログ【目次】


→ 糖質制限ダイエットランキング

辻希美ダイエット湯豆腐方法

20:30  |  芸能人のダイエット方法&痩せる前後写真  |  TB(0)  |  CM(0)  |  Top↑
2016.07.08 (Fri)

上戸彩 ダイエット・美容方法

食べて痩せるランキング


上戸彩

ブログはないですね。
オフィシャルサイト http://www.oscarpro.co.jp/talent/ueto/

生年月日 1985年9月14日
血液型 O型

身長 162cm
体重45.2kg
B82
W58
H84


jthumb上戸彩20130818



【気をつけている事】
撮影現場にある食べ物は早めに下げてもらい、欲に負けない徹底振り


食事面
なんでも凍らせてから食べる。
たとえばバナナを切って、一個づつに割り箸さしておいて凍らして食べる。
大福も凍らして、そのまま食べる。または少しチンしてからお湯をかけておしるこにして食べるなど。

5キロ痩せた時
2006年のゆほびか7月号の記事より
朝、昼、おやつ、晩にご飯を控えめに納豆を食べていたそうです。
味噌汁やパスタなどなんにでも納豆を入れ、特に、カレーに納豆を混ぜて食べるのがお気に入り。
→ 納豆カレーの作り方 
現在も1日6パック食べるほど納豆が大好きで撮影所にも納豆持参で食べているそう。

キムチ鍋に納豆を入れるなど、ダイエットにも良い組み合わせの料理が好き。
忙しくても3食を心がけ納豆を良く食べる。
また、黒酢を混ぜて食べる事もある。

ビタミンCのサプリと水をたくさんを摂取する。

シンシアガーデンを飲む

豆乳を飲むで豆乳ダイエット。
カフェで、牛乳を使用している飲み物は可能なら豆乳に変えてもらうといわれていたほど。

野菜が好きで食べられる時は、意識して食べる。
はまっているサラダはキャベツに塩こんぶにごま油。

粒あんが好きなので、ダイエット中に甘いものが欲しくなったら、粒あんを食べる。

仕事がある日は1日4・5食に分けて食べる。

休みの日は1食半くらいのことが多い。

毎日豚汁を作る。
野菜もたくさん食べれるし、豚肉も食べれる。
最後にごま油をちょっと入れる。

サムゲタンが好きで韓国に行くと買って帰り、体調が良くない時に食べる。

季節のフルーツをよく食べる。
リンゴは一日2個食べている。

美容ドリンクのインナーエステメルモを愛飲している。

生姜をたくさん食べる。
自炊の時は、むくみ解消に良いと言われる冬瓜を、生姜やひき肉で煮て食べる。
夕食は一人の時はショウガをいっぱいすって、ショウガたっぷり鍋を食べていることが多い。

白米はほとんど食べない

なるべくカロリーの少ないものを作って、量を食べる。

お蕎麦が好き。

食べだすと止まらないタイプなので、たまに丸1日スキムミルクヨーグルトしか食べない日を作る。

黒酢や酵素を水で割って飲む。

代謝を上げるために水をよく飲む。

鍋料理は注意!
汁まで飲むと塩分をとりすぎてむくんでしまう。


運動面
夜寝る前に腹筋50回。

小学校低学年までバレエをしていたが、最近は体が固くなってきたので、お風呂上りにブリッジや開脚をしたままゴロンと寝るストレッチで筋を伸ばす。

雑誌で見たヨガのポーズをする。

エアロピ

通販でステッパーマシーン(足踏み)を買った。
40分するだけで汗だく。

猫背防止のために、ワイヤーを引っ張る筋トレやベンチプレスをし背筋を意識的に使う。

ストレッチ、ブリッジ、開脚、寝たままストレッチ、腹筋50回

ジムでは筋トレもするが、痩せるためにとにかく走る。
30分くらい走る。

ヨガ
1回で1kgくらい落ちる。



普段の生活
整体に通い、生体のバランスを整えている。

台湾式足ツボマッサージに通っている。

汗をかかない体質なので、顔も身体もむくみやすい為、むくみに気を使っている。
オフの日はずっとお風呂で過ごす。
凍らせたフルーツや鯛焼きなど、おやつもお風呂で食べる。
お風呂をリビング状態にして、たくさん汗をかくと、顔がひとまわり小さくなる。
43~44度の熱めのお風呂に1~2分浸かって、出たらしばらく座り汗をかいて、また浸かるを繰り返す。
身体を洗うのは、粗めのボディタオルが好き。
お風呂上がりにはオイルやクリームでしっかり保湿する。
「お風呂場とリビングを行き来しています。
お風呂場では、本を読んだり、DVDを観たりして過ごしています」
「そうすると、水分を取っても1日で1~1.5kgは落ちます」
「湯船に浸かるのは毎回10分ぐらいで、回数が多いかな。入って、出ての繰り返しです」



仕事の空き時間が1時間あったら、ネイルやヘアサロンなどに行く。

溶岩浴は週1~3回のペース
溶岩浴でたっぷり汗をかきながら、こまめに化粧水をつけると肌が生き返る。

とにかく徹底的に保湿する。


“上戸流”コンプレックス解消法
洋服でコンプレックスを隠すことについて
「外から隠すのではなくて、内側から(コンプレックスを)なくすことが中から輝くことだと思う」
「なくす努力を続けることで、もっと自分に合うファッションが発見できて、どんどんよくなる相乗効果がある」
「改善する努力をしないと絶対きれいにはならないから」
「自分のいい部分も悪い部分も認めた上で、悪いところを直していくのが大事」




→ 芸能人のダイエット方法【目次】

→ 芸能人の[身長][体重][サイズ] 【目次】

→ タレントブログ【目次】


→ 糖質制限ダイエットランキング

上戸彩ダイエット方法納豆納豆カレー作り方

07:52  |  芸能人のダイエット方法&痩せる前後写真  |  TB(1)  |  CM(2)  |  Top↑
2016.05.29 (Sun)

永作博美 ダイエット・美容方法

食べて痩せるランキング


永作 博美

生年月日 1970年10月14日
血液型 B型

身長 156cm 
体重42kg 
バスト82cm 
ウエスト58cm 
ヒップ84cm

nagasaku.jpg


食事
血液サラサラ効果を期待して、生のたまねぎを食べる。

朝、沸かしたお湯を仕事の現場に携帯する。
体温に近いお湯を飲むようにしている。


消化にいいものをよく噛んで食べる

シナモン紅茶を飲む

根菜類を摂る

辛い食べ物が好き。

食後は必ずコーヒーを飲む。

黒豆茶を飲む

いちごをよく食べる。

ジュースを作って飲む。

酵素にも関心があり、生野菜をよく食べる

天然酵母を作っている。

甘酒と無調整豆乳を1:1で混ぜたものを飲む
整腸作用がある。

茶こし付きのお茶のポットを持ち歩いている。

オメガ3系の亜麻仁油を摂る。


運動
朝はラジオ体操

普段から、お尻や姿勢を意識して歩くようにしている

約10分間、つま先から頭の先まで酸素をいきわたらせるイメージで、深い呼吸をする
全身に酸素を取り込むように、8秒かけてゆっくり吸って吐いてを10分以上繰り返す
体温が上がって、顔色もぱーっと明るくなりますよ!


脇腹や肩甲骨のストレッチ
肩甲骨がよく動くように腕全体を付け根から大きく回したり、本当に伸ばしたい背骨と肩甲骨の間あたりが刺激される姿勢がとれたら、呼吸を続けながらその姿勢を少し長めにキープします。


妊娠時はマタニティヨガのDVDを購入。実践。
血行がよくなり、肩や腰のコリをほぐすのにも役立ったようです。



美容
セルフ足裏マッサージ
コリというのは筋肉が硬くなって血流が悪くなった状態。
すると血液が酸素や栄養をスムーズに送れないうえ、老廃物などが長時間血中にとどまることになります。
そんな状態を回避するためにも、凝りはためません。
肩のこりも、足裏の反射区を押して治します。


夜、足湯をする。

お腹を温める

呼吸法を取り入れ心身ともにリラックス
凝ってる場所を意識しながら、鼻から息を吸って鼻から吐く。
精神的な緊張がゆるみ、ぐっすり眠れます。


睡眠をしっかりとる。
8時半に寝る

お風呂が好き。
長風呂で、時間があれば1時間半くらい入る。
お風呂に紀州備長の木酢液 、塩を入れる

入浴後、足裏マッサージ


スキンケアはしっかりオイルで優しくクレンジングをしてからたっぷりの化粧水。
お風呂に入れた木酢液を精製水で薄めて化粧水と一緒に肌につける。

ツボをする。

エステ

岩盤浴に通っている

一番の悩みは目元。
シート状のアイマスクでケアしている。

インナーシグナルを冷蔵庫に常備している

深呼吸を意識して酸素を体内にいきわたらせる。


→ 芸能人のダイエット方法【目次】

→ 芸能人の[身長][体重][サイズ] 【目次】

→ タレントブログ【目次】


→ 糖質制限ダイエットランキング

方法ダイエット方法

01:51  |  芸能人のダイエット方法&痩せる前後写真  |  TB(1)  |  CM(0)  |  Top↑
2016.05.01 (Sun)

海藻 わかめ・めかぶ ~食材のダイエット効果~

食べて痩せるランキング



海藻 わかめ・めかぶのダイエット効果

わかめは、コンブ科の植物の一種。海藻です。


20150424wakame.jpg



ダイエット効果
ワカメや昆布などの海藻は摂取カロリーより消化吸収にカロリーを使います。

海藻類は、ぬるぬるした物の方が効果は高いと言われています。

海藻に含まれるフコイダンには、脂質の吸収を抑え脂肪として蓄積することなく体外へ排出する働きがあります。

炭水化物や脂質糖質の吸収を緩やかにして、血糖値の上昇を抑え、余分なコレステロールを体外に出す効果があります。

食物繊維も多く

低カロリー

ワカメに微量に含まれるフコキサンチンは肥満予防効果があることが解明されている

わかめにはヨウ素が豊富に含まれています。
甲状腺ホルモンの元になるヨウ素を摂取する事で交感神経が刺激され、タンパク質や脂質・糖質の代謝が促進されます。代謝がアップする事で体脂肪が燃焼され、肌や髪にツヤが出ます。

ミネラルも豊富に含んでいて、コレステロールを体外に排出してくれる効果もあるので血液がキレイになり、「動脈硬化を予防する効果」も期待できます。

わかめに含まれる不溶性食物繊維の「セルロース」と水溶性食物繊維の「アルギン酸」は便秘解消に効果があります。
「セルロース」は消化酵素によって分解されにくいので、大腸まで届いて水分を含んで便の量を増やし、ぜん動運動を促進してくれます。
「アルギン酸」は食物繊維の一種で、小腸で余分なナトリウムと結合して排出してくれるので、塩分の取り過ぎによるむくみを解消してくれます。
むくみが気になる人は夕食に食べるのがオススメです。

カルシウムは乾燥カットわかめ100g中に820mg含まれ、小魚や脱脂粉乳にひけをとりません。

わかめに含まれるカリウムは塩(Nacl)の中のナトリウムと入れ替わって塩化カリウムを作るので減塩効果があるといわれています。

わかめに多く含まれるビタミン類はビタミンAやビタミンC、それにビタミンB群などです

口臭予防効果もあり


注意点
わかめは、ダイエットにいいからと食べ過ぎると、逆に健康を害する恐れがあります。
基準を超えて摂取すると健康障害のリスクが高まる「耐容上限量」が厚生労働省から発表されています。

1日のヨウ素摂取基準
推奨量(成人) 130マイクログラム
耐容上限量   2200マイクログラム

海藻類の他に魚介類からもヨウ素を摂る事ができます。
わかめなら1日2gで推奨量を摂る事ができるのです。
乾燥わかめ40gを超える量は控えましょう。

みそやしょう油、納豆、豆腐などの原料である大豆にはヨウ素中毒を防ぐ働きがあります。
インスタント昆布だしには100ml中、約950マイクログラムのヨウ素が含まれています。

ヨウ素の過剰摂取は、長期にわたってサプリメントなどで摂取することによって起こりやすくなります。
海藻系のサプリメントを毎日摂っている人はヨウ素の量をチェックしてくださいね。

過剰に甲状腺ホルモンがつくられることによって甲状腺の病気になるリスクが高くなります。
ヨウ素は不足しても甲状腺の病気になりますが、多すぎても病気になるのです。
口の中が金属の味がしたり、唾液の量が増えるなどの自覚症状が出る場合があります。

ヨウ素は余分な脂を皮脂腺から体外に排出するので、多くとり過ぎるとニキビを作る原因にもなります。



効果的なわかめの食べ方
わかめに含まれるヨウ素やカロチン(ビタミンA)は油と一緒に摂取することで吸収率がアップします。

わかめに含まれる食物繊維は酢の物にするとやわらかくなり、血圧やコレステロールを下げる効果が上がります。

汁に水溶性の成分が溶け出すので、汁ごと食べられる料理が栄養をもれなく摂取する事ができます。

味噌汁に油揚げや豆腐を入れるとたんぱく質も摂れますし、ヨウ素の摂りすぎも防げて、栄養をもれなく摂取する事ができます。


悪い食べ合わせ
わかめとねぎは食べ合わせが悪いと言われています。
ネギに含まれるリンが海藻に含まれるカルシウムの吸収を阻害するからです。
健康を害する事はありませんが、効率のいい吸収の為にネギを一緒に食べるのは控えた方がいいでしょう。


成分表  (五訂日本食品標準成分表より) 可食部 100g 当たり
わかめ成分20150424


→  食材のダイエット効果 一覧




→ 糖質制限ダイエットランキング

ダイエット方法カロリー効能効果

00:30  |  食材のダイエット効果  |  TB(0)  |  CM(1)  |  Top↑
2016.03.31 (Thu)

マギー  ダイエット・美容方法

食べて痩せるランキング


マギー

オフィシャルブログ → http://yaplog.jp/lp-maggy/

生年月日 1992年5月14日
血液型 A型

身長171 cm

B80
W59
H84 cm
靴のサイズ 24.5 cm

父親は、スコットランド生まれのカナダ人で「ナレーターのイアン・ギブ」、母親は日本人。


マギー
マギー1



食事面
体型維持のために炭水化物は食べない
どうしても食べたい時は白米ではなく玄米や雑穀米を食べています。

グリーンスムージー
毎朝飲んでいる
野菜やフルーツ+チアシード

大切な水着撮影日には、3日間グリーンスムージー
→ マギーのグリーンスムージーレシピ

オリジナルヨーグルトを毎朝食べる
ヨーグルトにティースプーン1杯分のマキベリー・レッドマカ・ウィーとグラス・マヌカハニーを混ぜる。

トマト一日一個

お料理にはオリーブオイルやココナッツオイルを使用する

ジュースクレンズ

スープデトックス

水は渇く前に飲む
エビアンを箱買いしている。
のどが渇いたなって思うときにはすでに脱水が始まってる。
一日1,5リットル飲むようにしている。


運動面
椅子に座って、ひざをくっつけて脚を浮かせる。
太ももの内側に力を入れる。


週に2回
腹筋を30回
ひざをついて腕立て伏せ50回

足首を曲げ伸ばし


美容面
奥歯をかみしめると耳の上でまゆげよりちょっと上のへんが固くなるところがあるが、そこをほぐす。
耳の周りを少し痛いくらいにマッサージする。


耳を回す 

お風呂上りの12工程
1、オイル
2、化粧水
3、むくみ取りオイル
4、セルライト用クリーム
5、脂肪用クリーム
6、ボディクリーム
7、パック
8、美容液
9、クリーム
10、オイル(顔用)
11、ネイルオイル
12、アロマオイル

使い方
・体が濡れたままオイルを全身に塗る
・顔にパックをする。
・ふくらはぎからむくみ取りオイルでマッサージ
・セルライトオイルを太ももとおしりに塗り込む
・脂肪用クリームをひざの上からウエストまで塗り込む
・香り用のボディクリームを塗る
・顔のパックをとってなじませて美容液をつける
・美容液を塗ってクリームをぬりながら小顔マッサージ
・ネイルオイルを塗ってアロマオイルを塗って寝る。
お風呂にはいるところから入れると2時間半
疲れてても必ずやります。
旅行の時も必ずやります。

スキンケアの最後に首にもクリームを塗る

毎日1時間半身浴を行う
オフの日は雑誌などを持ち込んで4時間くらい入っている。
半身浴41度くらい。
入浴剤は女王乳塩を愛用
塩が細かくて、すっごく柔らかい。スクラブっていうよりパック!洗い流すとめちゃくちゃ肌がしっとり&柔らかくなる。

お風呂上りにスチーマー

お風呂あがりにマッサージ
くるぶしの後ろ側を下から上へ
すねとふくらはぎはすねの骨の両側を下から上へ
ふくらはぎの裏も下から上へ
体の下のほうにたまった水分を静脈やリンパ管を通して流す。

膝の裏側フトモモの付け根には主要な欠陥やリンパ節が
ほぐすことで結構とリンパ管の流れがよくなりむくみ解消に効果的
片足10分15分

筋肉のポンプ作用が重要

寝室に加湿器3台置いて使っている。
寝起きの肌が全然かさつかなくなった。
愛用の加湿器はVICSの加湿器

ネイルサロン通い
指先のcareにはロクシタン シアネイルオイルを愛用

メイク落としはジェルクレンジング
オイル派だったけど、汚れ落ちもいいし保湿力も高くて○
量は多めに使うのがこだわり


愛用化粧品
赤身がある時はカロチン入りジェル セルキュレイトカロチーノジェル

SKⅡのオイル フェイシャルトリートメントオイル

一番お気に入りのリップは YSL49


→ 芸能人のダイエット方法【目次】

→ 芸能人の[身長][体重][サイズ] 【目次】

→ タレントブログ【目次】



→ 糖質制限ダイエットランキング

ダイエット方法

16:02  |  芸能人のダイエット方法&痩せる前後写真  |  TB(0)  |  CM(0)  |  Top↑
2016.02.28 (Sun)

冷水洗顔は肌に良くない!!NG!? Σ(゚д゚lll)ガーン

食べて痩せるランキング


冷水洗顔は肌に良くない!!NG!? Σ(゚д゚lll)ガーン

TBS 2015年7月27日放送 世にも不思議なランキング なんで?なんで?なんで? より

冷たい水で顔を洗うと毛穴が引き締まるとい認識している人は多いはず。

番組スタッフが街頭でインタビューしたところ
「お湯だと乾燥しちゃいそうなので、水で洗っている」
「水で何度も洗うと、毛穴が引き締まるって聞いたことがある」など、
50人中30人の女性が、「冷水で洗顔している」と回答した。


ダメな理由
東京銀座スキンケアクリニック 三浦麻由佳院長 曰く
「冷水で洗顔すると、肌が引き締まるようなイメージがありますけれど、毛穴が小さくなるわけではありません」
「冷水洗顔は、肌の血流が悪くなる危険性がある」
冷水で洗顔すると皮膚の温度が下がり、血管が血液の温度を保とうとして収縮し血流が減少。
その結果、肌の老廃物が溜まって栄養分が肌に行き渡らなくなり、シミ・くすみ・乾燥の原因になるという。
「血流が悪くなるだけでなく肌への刺激もすごく強いため、赤ら顔の原因になってしまう」
寒い地域の人に多いように思われる”赤ら顔”だが、実は、冷水で洗顔することで皮膚が炎症を起こし、毛細血管が浮き出ている状態なのだという。


正しい洗顔方法
正しい洗顔の仕方は「30℃前後のぬるま湯で洗うこと」
ぬるま湯は、肌の脂汚れや洗顔料も水より落としやすく、体温に近いため肌への負担も少ない。


最も効果的な洗顔方法
「冷水とぬるま湯で交互に洗うこと」
血流が増え、新陳代謝が活発になり肌に栄養が行きわたる効果があるという。
シメは、もちろん”ぬるま湯”で行うのがポイント。


 
→  間違ってた方法!せっかくのお手入れが効果ゼロに!! 【目次】


→ 部分痩せダイエットランキング



→ 糖質制限ダイエットランキング

ダイエット方法効果方法

16:30  |  間違ってた知識!!逆効果に!  |  TB(0)  |  CM(0)  |  Top↑
2015.12.30 (Wed)

モデルのごはん 「ロコモコプレート」 近藤しづか紹介

食べて痩せるランキング


→  近藤しづか ダイエット・美容方法

「モデルごはん」を紹介しています。
普段、モデルのお仕事をしていて実際、食事でどんなことに気を付けているか。
周りの先輩モデルさんや、モデル仲間に学んだ事も取り入れて、少しでも皆さんのお役に立てたら嬉しいです。


キレイなモデルさんがどんな食事をしているのか、参考にするといいですね♪


ロコモコプレート レシピ

rokomoko20151203.png


【鶏肉ハンバーグ】1人分137kcal

材料:4人分(4個分)
鶏ひき肉 220g
たまねぎ(大) 1/2個 
【A】 
パン粉 1カップ
豆乳 100cc
溶き卵 1個
ナツメグ 小さじ1/2
塩・黒こしょう 少々

作り方
1.玉ねぎをみじん切りにし、透明になるまで電子レンジにかけたら(又は、サラダ油をしいたフライパンで、透明になるまで炒める)、あら熱をとる。

2.ボウルに鶏ひき肉、1、Aを加え、全体をよく混ぜる。

3.4等分の大きさにし、空気を抜くように平たい小判形にし、中心を少し凹ませる。

4.フライパンにサラダ油少々(分量外)を熱し、3を並べ入れる。
強火で1分程表面を焼き、焼き色がついたら裏返し、蓋をして弱火で8~9分、中に火が通るまで焼く。
(中まで火が通っているか竹串でCheckしてね)

POINT
・ソースがあるので、ハンバーグは鶏ひき肉を使ってさっぱりヘルシーに♪
・せっかく作るから多めに作って、食べる分だけ焼いて、残りは冷蔵・冷凍保存するのもお勧めです。


【グレイビーソース】1人分31kcal
材料:作りやすい分量(8人分)
グレイビーソースの素 45g
水 500cc
【A】
ケチャップ 大2
ウスターソース 小さじ1
バター 10g
醤油 小さじ1
豆乳 大さじ2・1/2
たまねぎ 1/4個
ホワイトマッシュルーム 3個 

作り方
1.グレイビーソースの素に2~3回にわけて水を加えて、粉っぽさがなくなるようしっかり混ぜておく。

2.たまねぎは細めのくし切り、マッシュルームは薄切りにする。
フライパンにサラダ油少々(分量外)を熱したら、たまねぎとマッシュルームを焼き色がつくまで香ばしく炒める。

3.1を鍋に入れ火にかけ、混ぜ続ける。とろみがついてきたら中火にし、2を加え、2~3分混ぜる。

POINT
・このソースをかけると、本格ロコモコに!ソースには野菜をたっぷり加えてみました。



【ハーブサラダ】1人分90kcal
材料
ミックスハーブ 適宜
くるみ 4個

作り方
くるみは粗みじん(又は手で砕く)にし、フライパンでから炒りする。
ミックスハーブと混ぜる。(グレイビーソースをつけるか、お好みでドレッシングをかける)


【半熟目玉焼き】1人分77kcal
作り方
フライパンにサラダ油を熱し、卵を割入れる。
白く固まってきたら水を少々(分量外)をいれ、蓋をして蒸し焼きにする。
卵が半熟になったら火をとめる。


【玄米】1人分165kcal
1人分(100g)※具が多いので、ご飯は少なめに


→  芸能人の紹介レシピ一覧

→  【一覧】食材のダイエット効果

→  ダイエットレシピ集



ダイエットこんにゃくラーメン(蒟蒻ラーメン)等こんにゃく麺お試しタイプ・12種類セット


→ 糖質制限ダイエットランキング

ダイエットレシピ方法

23:46  |  簡単ダイエットレシピ  |  TB(0)  |  CM(0)  |  Top↑
2015.12.23 (Wed)

紗栄子 ダイエット・美容方法

食べて痩せるランキング


紗栄子

オフィシャルブログ http://ameblo.jp/saeko-doll/

生年月日 1986年11月16日
血液型 O型

身長 157cm
体重 41kg
B 80
W 56
H 82
Cカップ
靴のサイズ 23cm


さえこ3
saeko6.jpg
saeko8.jpg
saeko7.jpg



食事面
農薬無使用、減農薬農法、有機肥料で育てている野菜やフルーツでスムージー
→ 紗栄子流 スムージーレシピ

ちょっと体重が増えてしまった時は、朝はプチシェイクを取り入れるようにしています(^^)
牛乳と混ぜるだけで調理時間はたったの1分。
食物繊維、ビタミン、鉄分もたっぷり入っているので、
健康的にカロリー制限できます(^^)♪
さえこ プチシェイク

飲み物は常温の水かお茶。
白湯を飲んでデトックスする。
外出時は白湯を持参するが、おなかがすいた時はお茶を飲む。

コーン茶や玄米茶、緑茶も大好き。
いつも飲むお茶はティーライフ ダイエット プーアール茶
ローカフェインだから、毎日ゴクゴク飲んでます♪
現場に行く時に必ず持っていくのは、プーアール茶。

美容茶 ルイボスティーを愛飲。
ビタミンB1・ビタミンB2・ビタミンC・カリウム・マグネシウムなど美容にいい成分がたくさん。
外出する時にもタンブラーに入れて持ち歩くことも。

美感青汁を愛飲。
コラーゲン、ヒアルロン酸など美容成分もたくさん入っていて、青汁成分も美容成分も一度に摂取できる。

一度にたくさん食べられないので、1日5食に分けています。

セレブグリーン ジュース ビューティーMIXは美容成分たっぷりで、おやつの代わりに飲んでます。
食べすぎ防止のため。

タカミサプリを毎日飲む。
私の父が2週間ほど飲み、肌ツヤがよくなりシミも薄くなったのを見て、私も愛用。
ひどい不調を感じることはないので、サプリのおかげかも。

運動前には、ごちそう酵素を飲む。
トレーニングやお風呂の前は水素水+サプリメント「SECRET SLIM」を組み合わせて飲み、代謝を促す
味噌汁やスープ等温かいものから食べる。
今でも食事の際は必ず、温かいものから食べるのが習慣。
まず最初に胃を温めてから食事を採ると、食べ過ぎ防止にもなるし、身体も温まるし、いいことばかり♪
そのとき必要な栄養素を含む具材に入れるようにしています♪
例えば、白菜をたっぷり入れて免疫力向上を狙うなど...。
コーンスープ、ビシソワーズ、パンプキンスープなど、スープ系が大好きです❤︎


海外でも日本でもプラセンタつぶ5000を持ち歩く。
いつも朝晩に3粒づつ飲む。
肌荒れした時は、少し多めに飲む。
バッグに入れて持ち歩いています。
飲み始めてから、肌が内側からしっとり潤うようになった。

食事は温かいものから食べ、ジャンクフードは食べない。

ほぼ毎日、タリーズコーヒーのハニーミルクラテを飲む。
はちみつをたっぷりかけて、朝に飲むと血糖値が上がり、元気になる。

3食は必ずしっかりとした和食中心

高麗人参つぶ5000を飲んでいる。
アンチエイジングにも効果のある。



運動面
夜寝る前と朝起きる時、横になったタイミングで腹筋を10回する。

子供を抱っこしながらスクワットしたり、忙しくてもながらエクササイズをする。

ヨガ

パワーブレードという間進を取り入れて行っている。

カーヴィーダンスガールズヒップホップで、インナーマッスルを鍛えること。

ジムではパーソナルトレーナーについてトレーニングする。

歯磨きをしながらもも上げをする。

家では爪先立ちで歩くのが習慣。


美容面
スタイルの秘訣は継続。
常に意識すること。

いつもはお風呂に入る前に、クレンジング、洗顔、化粧水、乳液、クリームまたはオイルを塗る。

お風呂で熱いお湯に出たり入ったりしながら、汗を出す。

お風呂タイムに、湯船に浸かりながら1回目のパックをして、お風呂上がりに冷蔵庫で冷やしておいたもので2回目のパックをしています。

お風呂上り5分で全身バシャバシャに潤わせる。

お風呂上がりや寝る前にスリムスパEXをコロコロ。

どんなに疲れていても、髪を乾かさずに寝ることはない。

週1で美容整体に通う

長く愛用している美顔器はエステナード ROSE。週に2、3回使う。
専用のジェルがとても優秀で、プラセンタエキス、マイクロヒアルロン酸、マイクロコラーゲンが豊富に配合されているので、エステから遠ざかっている私の強い味方。
美白成分もたっぷりなので、焼けた肌へのケアにも良い。
美顔器無しでジェルだけでスキンケアした日でも、美肌・美白効果抜群。

目元ケアはオラクルのアイ・フォーミュラを愛用。
目元は敏感な部分だが、オーガニックの美容液なので安心。
目元から目尻にかけて優しく塗込んでいくと、目元にハリが出てくるのが実感できるし、植物成分だから安心。
好みの香りなので、スキンケアの最後に使って寝るようにしている。

日焼け対策は外側からも内側からもしているが、さらに日焼け予防としてエニシングホワイトを愛用。
シミ、そばかすを予防して美白もしてくれるし、紫外線で弱った肌に潤いも与えてくれるので、夏には欠かせないアイテム。
冷蔵庫で冷やして、顔、首、デコルテを中心に全身に使う。

ライスフォースディープ モイスチュア ローションを愛用している。

最近愛用しているのが、もちもち泡な洗顔のどろ豆乳石鹸どろあわわ
美容成分がたっぷり入っていて、洗った後もつっぱらないし全身にも使える。
親子で愛用中。
なんとなく肌のトーンも上がっている気がして、ふわふわの泡感がとても気持ち良い。

肌のために気をつけているのは、規則正しい生活をすること。

ゴールデンタイムには寝るようにしている。

スキンケアやボディケアを毎日欠かさないのが美容のポリシー

リバイタライジング ソフニングオイルが最近お気に入り。
洗顔後、2・3滴、手のひらで温めてマッサージするようになじませると、化粧水が浸透しやすく、やわらかな肌状態に整えてくれる。
オイルなのにべとつかず、さらさらした使い心地なので、一年中使えるオイル。

まつげにはパナソニック まつげくるんEH-SE10Pを愛用。


愛用化粧品
チーク
アルビオン

スキンケア
資生堂 リバイタルグラナス


→ サエコの出産後ダイエット 15キロ減

→ 芸能人のダイエット方法【目次】

→ 芸能人の[身長][体重][サイズ] 【目次】

→ タレントブログ【目次】


→ 糖質制限ダイエットランキング

ダイエット方法

07:00  |  芸能人のダイエット方法&痩せる前後写真  |  TB(0)  |  CM(0)  |  Top↑
2015.11.25 (Wed)

モデルのごはん 「グルテンフリーパンケーキ」BY近藤しづか

食べて痩せるランキング


→  近藤しづか ダイエット・美容方法

「モデルごはん」を紹介しています。
普段、モデルのお仕事をしていて実際、食事でどんなことに気を付けているか。
周りの先輩モデルさんや、モデル仲間に学んだ事も取り入れて、少しでも皆さんのお役に立てたら嬉しいです。


グルテンフリーパンケーキ レシピ 20kcal

グルテンフリーパンケーキ  1枚:160kcal 
材料:中4枚
卵 1個
砂糖(orきび砂糖) 大さじ2
牛乳(無脂肪) 80cc
菜種油(orサラダ油) 大さじ1
バニラエッセンス 適宜
A
米粉 100g
ベーキングパウダー 小さじ1
トッピング お好みで(メープルシロップ、はちみつ、バター、クルミ、ヨーグルト、ジャム等)


20151201kuornekoguruten.jpg



作り方
1.ボウルに卵、砂糖、牛乳、菜種油、バニラエッセンスの順に加えていき、その都度全体をよく混ぜる。Aを加え、さらに全体をよく混ぜる。

2.フライパンに油(分量外)をひき、両面を焼く。

3.器に盛りつけ、バナナ、クルミを盛り、メープルシロップをかける。





→  芸能人の紹介レシピ一覧

→  【一覧】食材のダイエット効果

→  ダイエットレシピ集



ダイエットこんにゃくラーメン(蒟蒻ラーメン)等こんにゃく麺お試しタイプ・12種類セット


→ 糖質制限ダイエットランキング

ダイエットレシピ方法

14:50  |  簡単ダイエットレシピ  |  TB(0)  |  CM(0)  |  Top↑
2015.10.05 (Mon)

仁香 ダイエット・美容方法

食べて痩せるランキング


仁香

オフィシャルブログ http://ameblo.jp/nica-idea/
ツイッター https://twitter.com/nica197577

生年月日 1975年7月7日
血液型 AB型
身長 171 cm
体重    50 kg
最高体重  63kg
BMI 17.1
B85 
W61
H87 cm
股下 84 cm
靴のサイズ 24 cm


20130701仁香



仁香 20130701


27歳のころ。
「ベスト体重よりも7kgオーバーし、多方面から『ヤセたほうがいいよ』と言われましたね。ストイックな方法も含めていろんなダイエットに挑戦したのですが、少しヤセてもリバウンドを繰り返し、結局は13kg増しの63kgへ」


食事面
炭水化物抜きダイエット

置き換え食品系ダイエット

オリエンタルスリム

朝は、プチシェイクを飲むようにしています
冷たい牛乳を混ぜるだけで、美味しく飲めますo(^▽^)
鉄分や食物繊維が豊富で便通もよくなるのでオススメでーす
お腹持ちが良いから、空腹でイライラすることもないですよ~
4種類のベリー味がとても美味しくてオススメだよ

3食きちんと食べる

食事は白米が中心の和食
白米は、脳に必要な栄養を70%も含む、いわばハッピー脳ダイエット食。

副食で野菜とたんぱく質をバランスよく補う

プーアール茶

テフロン加工の調理器具を使い、なるべく油を控える

うまみ食材を活用して調味料を最小限に抑える
現代の食生活って、油や調味料など、見えない部分で必要以上にカロリーを摂取していることが多いんです。テフロン加工のフライパンを使えば油は少量ですむし、グルタミンやイノシン酸といった、うまみ成分を多く含む食材*を使うことで調味料を控えても、おいしく仕上がります

食べる順番は野菜⇒汁物⇒おかず⇒白米

よくかんで食べる

「これ食べても太らない」と思い込みながら食べる

就寝3時間前の食事や間食はしない

美禅食
腹もちがいいので、私はおやつや朝食代わりに大好きな豆乳と混ぜて飲んでいます
飲みやすくて便秘気味の人にもオススメだよ
あと、オススメなのはハンバーグの具にまぜたりパンケーキミックスに混ぜてゴマきなこパンケーキにして食べるのもいいですよ

食べ物にも意識します。吸収を考えて、急にカロリーの高いものを食べないようにしたり。


運動面
ボクシングジム通い

プール通い

ヨガ

クラシックバレエ

ウォーキングなど体を動かす
姿勢や歩き方って、普段当たり前すぎて見過ごしがちだと思うんですが、姿勢や歩き方、ちょっとした筋肉の使い方やフォームを変えるだけで、歪みがなくなったりインナーマッスルが鍛えられ、体のバランスがきちんと取れていくんです。
ウォーキング(姿勢を正し、きちんとしたフォームで歩く)
→  仁香流の基本姿勢
→  美脚を導くウォーキング
→  仁香が伝授 ハイヒールで歩く場合の歩き方





美容面
程よく筋肉がついた女性らしいボディラインになりたいなら、ストレッチやマッサージを重点的に
→  仁香さん流 1度で効果てきめん!むくみをすっきり流すマッサージ


1年後の理想を紙に書く
思い描くだけでなく、紙に書いたり、スクラップするのがコツ。
脳にそのイメージが強くインプットされ、無意識のうちに脳が痩せやすい方向へシフトします。

好きな人と素敵な時間を過ごす
女性は男性よりも愛されることで幸福感を得られる傾向が強いそう。
ポイントはストレスをかけないことみたいです。

寝たままキュットトレンカ

ホットシェイプバーニングクリーム
じんわりあったかくなってマッサージしやすいです(*^.^*)
お風呂あがりに使うとさらにいいです。

「むくむと太ってみえる」のでむくみ対策に使ってるもの
電子ローラー ReFa 0STYLE
いつもかばんにしのばせて、体にも使っているそう。
炭酸ミスト機器と組み合わせて使うことも。

脚のむくみ防止に愛用 履きながらほっそり美脚

家庭用EMS機

スキンケアは、ライスフォース

ファンデーションは、クリアエステヴェール
つけているだけで「しみ」を抑制する美容液成分62%配合美容液ファンデーション。

酸素カプセル
「82℃の高温の風が出るカプセルに入り、高濃度の酸素を吸いながら筋肉を自動的に振動させ、人工的に有酸素運動を作り出すんです。ウォーキングと同じ程度の効果があり、30分で体脂肪が3~4%もダウン。終わった後は汗でびっしょりになるほど」
「1週間に1回入る程度で、太りにくい体を維持できています」


仁香おすすめ化粧品
ラ ローズ コラーゲンヌーボー200ml
エフェクティブオーガニック ハーバルハイドロソル250ml
アニック グタール ボディクリーム
エフェクティブオーガニック C&Bクレンザー50g
エフェクティブオーガニック ヴィノSPAミネラルマスク50g


ダイエットに関する著書
仁香の食べてやせるハッピー脳ダイエット

→ 芸能人のダイエット方法【目次】

→ 芸能人の[身長][体重][サイズ] 【目次】

→ タレントブログ【目次】




→ 糖質制限ダイエットランキング

ダイエットダイエット方法方法

13:39  |  芸能人のダイエット方法&痩せる前後写真  |  TB(0)  |  CM(0)  |  Top↑

ブログ内検索

エステ体験で痩せる

最新の記事

注目商品

プロフィール

体重減量ランキング

一週間Dieランキング

ウエスト効果ランキング

期間限定情報・便利サイト

カウンター

リンク

アクセスランキング

ブックマーク・RSS