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FC2トラックバックテーマ 第2393回「春といえば？」
やらなくちゃいけないことがあると違うことをしてしまう昔からの不思議な習性。
今も明日までに台本を覚えなくちゃいけない状況なのに、違うことをしたくなる。
ダイエットのブログでも更新しようかしらとつぶやいてみる。
たぶん、今日は寝れないだろうなぁ。がんばれ私！
トラックバックのテーマより春といえば！！！
春といえば、すべてリセットして、新たにスタートできる季節。
占いによると、この4月からは生活が相当好転するらしい。
仕事の運気もアップ。金運もよくなるらしい。
努力ができない性格なので、自分自身の改善は必要かなとは思いますが。
そこで取り残されてるのが、ダイエット。
他のことはすべてうまくいっているというのに。
ダイエットだけがうまくいってない！！！！
今年こそ痩せてみる？と疑問形な時点で痩せる気なしだね。
ただ、このままではいけないとも思う気持ちはあるので、今年はがんばるべきだと思います。
ダイエット開始したらまたブログの更新頻度があがることでしょう。
たぶん、4月から。
ダイエットしてると思います。
4月4日はマスコミのプレス席に。
こんなデブなのにどうすんでしょうか。
内心はやばいやばいやばいと思っているのですが、数日で痩せるわけないので諦めモード。
今後のためにもきれいにしなくちゃいけないなと思ってはいるので、何かダイエット考えます。
4月23日に区役所で役員就任式もあるので、これはタウン誌などの取材もくるし、少しでも小さくなっていたいのが本音。
恥ずかしい。人前に出るのが本当に嫌だ。
文字を打ち込みながら、少しづつダイエットモードにはなってきたような気がする。
一番即効性のあるダイエット方法、みつけます。
春といえば？やっぱりダイエットなんだろうなぁ・・・
広瀬 すず
広瀬 すず
オフィシャルブログ http://ameblo.jp/suzu-hirose
生年月日 1998年6月19日
血液型 AB型
身長 158 cm
体重 非公開
食事面
夕食は６時までにすませてそれ以降は食べない
チョコは好きではないからニキビとかできない
運動面
ただたくさん運動！
最近は毎日のようにバスケ
歩く
ジムに行く
縄跳び
美容面
毎日マッサージ
半身浴
肌のお手入れは化粧水と乳液は必ずやってる。
目はリンパマッサージして顔のむくみをとったり
保湿スチーマーを愛用
美白パックをする
→ ★部分痩せダイエットランキング★
→ 芸能人のダイエット方法【目次】
→ 芸能人の[身長][体重][サイズ] 【目次】
→ タレントブログ【目次】
寒天麺を利用して寒天味噌ラーメンレシピ ＢＹ小原正子（クワバタオハラ）
寒天味噌ラーメンレシピ
お試しかっ 寒天ダイエット 11月24日放送より
→ お試しかっ 寒天ダイエット１週間で６ｋｇ減 方法
寒天ダイエット中の夫のために小原正子が寒天料理を作成
２日目昼 寒天麺を利用して寒天ラーメン
寒天味噌ラーメンレシピ
作り方
１、 水やお湯で戻した寒天麺の水分を切る。
２、 即席麺のスープにキャベツ・もやし・小松菜・にんじん・しめじなど炒めた野菜を入れる。
普通の味噌ラーメン821kcalに比べ、寒天味噌ラーメンは467kcalと354kcalのカロリーオフ。
→ 芸能人の紹介レシピ 目次
アンミカ流 「まわすだけ」筋トレ 方法
アンミカさんといえな、まわすだけトレーニングがもっとも有名ですね♪
本まで出てる方法なので、ちょっとやってみるといいですねｗ
これなら・・・と思う場合は継続できるかもしれません＾＾
1：人差し指と中指で鎖骨をはさむ
2：両ひじを胸の前まで上げる
3：片腕ずつ、前から後ろへひじで円を描くようにまわす。反対側も同様に、左右5回ずつまわす
4：次に両腕を一緒に5回まわす
5：最後は左右交互に10セットまわす
→ アンミカ ダイエット・美容方法
→ トレーニング【目次】
｜ダイエット｜
EICO流 おへその周りのつまめる脂肪を燃焼させるトレーニング
おへその周りのつまめる脂肪を燃焼させるトレーニング
このトレーニングは寝たきりの人のリハビリにも使われているトレーニングで、お腹の上部に筋肉をつけます。
声に出してカウントすることで内臓脂肪が燃えるのでぜひ声を出して実践してください。
１、あお向けになって、ひざを軽く曲げ、まっすぐ下ろした手のひらは床につける。
ひざを胸のほうに持ち上げ、ひざと足首が９０度になるようにする。
２、ひざを持ち上げたまま、肩を床から持ち上げて２０秒キープ。
※視線はおへそに！
※首が痛くなる人は天井を見たまま行ってください。
→ ＥＩＣＯ ダイエット・美容方法
→ 【一覧】ＥＩＣＯエクササイズ
→ トレーニング【目次】
→ ながらエクササイズ【一覧】
｜ダイエット｜
ＥＩＣＯ流 下半身引き締めトレーニング
下半身引き締めトレーニング
やや難易度が高いので、２までを行うだけでも脇腹に効くエクササイズになるそうです。
もちろん、できる人は３まですると更なる効果が望めますね。
１、肩ひじを床につけて体を支え、脚をまっすぐ伸ばす。
足首は直角に曲げ、上になっている脚を少し前に出してずらす。
２、体全体をまっすぐに伸ばし、前に傾かないように注意しながら、ゆっくりと上体を持ち上げる。
３、上の脚を上げる。
お尻や太ももがプルプルするのを意識して、１０秒キープ。
→ ＥＩＣＯ ダイエット・美容方法
→ 【一覧】ＥＩＣＯエクササイズ
→ トレーニング【目次】
→ ながらエクササイズ【一覧】
安西ひろこ流 ダイエット＆デトックススープ レシピ
安西ひろこさんがブログで紹介していた、ダイエット＆デトックススープの作り方です。
材料
キャベツ
セロリ
玉葱
トマト缶
ソーセージ
コンソメ
作り方
野菜はぜんぶ大き目のみじん切り
鍋にコンソメ、トマト缶以外の材料を入れてぐつぐつ
トマトを入れて味付けをする。
タバスコを入れたら
美味しくなった！
→ 芸能人の紹介レシピ
→ 安西ひろこ ダイエット・美容方法
金子エミ流 ももとふくらはぎのトレーニング
ももとふくらはぎのトレーニング
脚を一歩大きく前方にふみ出し、前脚の膝が９０℃になるように腰を落とし５秒キープする
後ろ脚は膝が床に着かないように曲げる、大股で走っているようなポーズ
※上体が傾かないように注意
前脚で床をけって、元の姿勢に戻る
反対の脚も同様に
この動きを３０回繰り返す
呼吸は、足を前にふみ出すときに息を吸い、元の姿勢に戻すときに息を吐くように 
→ 金子エミ ダイエット・美容方法
DVD付き 女優脚のつくり方 プレミアム
【GETTAMANメソッド】基本ストレッチ 肩甲骨を上下に回す
GETTAMANメソッド
基本ストレッチ 肩甲骨を上下に回す
１頭の上で 手のひらをあわせる
脚を肩幅くらいに開いて立ちます。息を吸いながら腕を上げ、頭の上で手のひらを合わせます。
２ひじをうしろにひく
手のひらを外側に向け、ひじを少しうしろにひき、肩甲骨が中央によるように意識しながら、腕をゆっくりおろします。
３肩甲骨を 中央によせる
肩甲骨を中央によせ、息をゆっくり吐きながら、ひじを胸の位置までゆっくりおろします。
→ 肩甲骨ダイエット 方法・効果効能
→ トレーニング【目次】
長谷川理恵流 ズッキーニのソテー
長谷川理恵さんがブログで紹介していたレシピです。
最近はまってるズッキーニのソテー☆
①オリーブオイルにガーリックを入れて、こんがりきつね色になるまで炒める。
②大きめに切ったズッキーニを入れる。
切り方は、写真のような切り方がおすすめ！
③フレッシュミントを茎ごと入れて、軽く香りをつける。
④仕上げに塩コショウで味を整えて
出来上がり～!!
どう？簡単でしょ
(^-^)v
ポイントは…ズッキーニを炒めすぎないことぐらいかな。。
食感はそこそこ残ってたほうが美味しいよ♪
ズッキーニは、これからが旬だもんね！
旬の夏野菜で、カラダ元気になろう
＼(^-^)／
炒めてあるので、冷えが心配な人も大丈夫ね。
甘みがあって、ジューシーで美味しいよ～♪
ブログで紹介しているそのままで書いてみましたが。
このレシピ、何気においしそうですよねｗ
ズッキーニは私も大好きですｗ
→ 芸能人の紹介レシピ【一覧】
→ ダイエットレシピ集
→ 長谷川理恵ダイエット・美容方法
トマトダイエット 方法・効果効能
トマトダイエットなんか嘘嘘、デマだといわれはじめましたが、トマトはそのまま食べても効果はなさそうです。
トマトを食べるタイミングは夜！
加熱して食べること！など、少しやり方を変えてみるといいのではないでしょうか。
美肌効果にもつながるので、生活習慣になれば一石二鳥かもしれませんよ♪
2012年2月10日のニュースでトマトに脂肪燃焼の効果があると京大の研究チームが発表されました
効能、効果
トマトは身体を冷やす食べ物ですが、熱を加える事によって性質が変わります。リコピンに熱が加わるとリコピンの吸収率が上がり、新陳代謝が高まり、余分な脂肪を溜め込まない身体になるため、焼きトマトはダイエットに効果的
トマトの代表的な栄養素リコピンは血液中の毒素を退治し、血液をサラサラにする働きがあります。血液の流れがよくなると新陳代謝が活発になり、睡眠時にカロリーをよりおおく消費させやせる
トマトには脂肪吸収を抑える効果もあるそうです。
トマトの栄養成分
ビタミンＡ・Ｂ６・Ｃ・Ｅ・リコピン・リンゴ酸・クエン酸・カリウム
脂肪の消化を促進し、肥満、高血圧の人に好適な代表的ダイエット食品。
清熱解毒、強肝、動脈硬化、高血圧、胃腸病、疲労回復、美肌
美容効果では、
（1）美白作用
試験管試験ですが、有名な美白剤であるアルブチンなみに、シミのもとになるメラニン生成を抑えることが分かっています。
（2）コラーゲンの分解を防ぎ生成を促す
シミ、シワ、そしてたるみ予防に効果ありということです。
方法
毎晩夕食時にトマトを１～２個食べるだけ。
ミニトマトだと約１５個、トマトジュースなら３５０ｍｌくらいが目安。
トマト以外のものを一緒に食べても大丈夫。
美白効果について
リコピンは、トマトを食べたあと、小腸から吸収されて全身を循環し、6～8時間後に肌の細胞に到達するそう。
したがって、夜、トマトを食べておくと、紫外線にさらされる朝までにお肌に届いてくれます。
リコピンは完熟したトマトほど多くなります。真っ赤なトマトを選びましょう。
190～200ｇのジュース缶1本、400ｇの水煮缶なら2分の1缶でとることができます。夕食時のメニューにトマトソースを使った料理を入れるか、お風呂上がりにトマトジュースを飲めばOK。
リコピンは油に溶ける性質を持っています。だから、トマトを油で調理すると吸収率がアップします。オリーブオイルで煮込んだトマトの吸収率は生で食べたときの4倍！というデータがあります。加熱するだけでも1.3倍になります。調理することによって、細胞壁が壊れてリコピンが溶け出すからです。
→ ダイエット方法 一覧 
今年は午年なので♪
飛躍の年！
ダイエットがんばりましょうね☆
今年こそ！理想の自分に近づけますように！
私は、毎週いろんな筋トレ方法を紹介して、それを一週間毎日実行しようと思います！
毎週違う方法を紹介したら、いろんなところが鍛えられる？なんてｗ
やったかどうかを○したりしていこうかなｗ
Twitterで報告がいいかも！さぼらずにがんばります＾＾
あと何をしよっかなぁ・・・
皆様にとってよい年になりますように（祈）
あけましておめでとうございます♪
あけまして
おめでとございます♪
今年こそ！痩せたい！！
ダイエットってﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝが大事ですよね。
昨年、イマイチうまくいかなかったなら、目標を変えなくちゃダメだと思います。
私のことなんですけどｗ
私ってほんと餌が必要で。
痩せたら何かいいことないかなぁ～～～
絶対ないもん（爆）
でもまぁ・・・マイナスなことばっかり考えてたらマイナスにしかならないし。
今年はひとつでもプラスになることを探してみようと思います。
皆さんは何のためにダイエットがんばってますか？
今年も一緒にがんばりましょう☆
やけ食い注意報！！！！
クリスマス３連休ですね。
彼氏がいる人はデートの予定などなど、色んな準備もあるしやけ食いの危険はないでしょう。
彼氏いないときが危険！！
ダイエットしたって、どーせデートするわけじゃないしーなんて思ってませんか？
はい。思ってます（ぉｗ
ダイエットってやっぱり痩せて何か幸せになれる妄想なり、夢をもってないと成功しないと思うんです。
今までの苦労が全部水の泡になってしまう前に・・・気づこう？
無駄なんかじゃないって・・・
来年に向けてがんばらなくちゃって思う気持ちも大事なんだと思うし。
今まで幸せになれなかったなら、来年は幸せになれる別の方法を見つけようって前向きに。
なーんて言ってる私が一番挫折モードなんです＞＜
素敵なクリスマスをみんな過ごすんだろうなぁ・・・
羨ましいって思う気持ちがすさんでます。
何年前かなぁ・・・。初めて悲しいなと思うクリスマスを迎え、あれ以来ずっと寂しい気持ちのまま。
幸せだった頃の自分に戻りたいです。
幸せだった頃の私は痩せてたし。
前向きに、自分にプラスになる努力をしなくちゃいけないのかもしれません。
来年の私はきっと幸せだと思います。そうならなくちゃいけないんだと思うから。
やけ食い注意報、皆さんは上手に乗り越えられそうですか？
今までの努力を水の泡にしないようにがんばりましょう♪
そして頑張った結果素敵なクリスマスが迎えられてる人は素敵な時間をね☆
岩佐真悠子 ダイエット・美容方法
岩佐真悠子
ツイッター http://twitter.com/#!/mayuko_iwasa/
いわまゆのないしょ話 → http://geocities.yahoo.co.jp/gl/iwasa_mayukojp/
年月日 1987年2月24日
血液型 A型
身長 154.5cm
体重 42kg
BMI 17.6
Ｂ83
Ｗ58
Ｈ86 cm
靴のサイズ22.5ｃｍ
食事
3食バランスよく食べる
夜は炭水化物を少なめにし和食中心
１日１リットル以上飲む。
朝ごはんはたっぷり食べる。
昼食が外食のときは食物繊維の多いごぼう・ほうれん草をお惣菜パック2つ分くらい食べる
ルイボスティーを愛飲。
運動面
加圧トレーニング
生活面
お風呂でマッサージしてこまめにむくみをとる。
お風呂上りのストレッチは日課。
ゲルマニウム温浴にはまってます。
アロマキャンドルをたいて半身浴（１時間位）
→ 芸能人のダイエット方法【目次】
→ 芸能人の[身長][体重][サイズ] 【目次】
→ タレントブログ【目次】
｜岩佐真悠子｜
東北地方太平洋沖地震情報 安否確認
東北地方太平洋沖地震は人ごととは思えません。
私は関東地方でしたが、まず家族の安否を確認できないことに驚きました。
経験しないとわかりませんよね。
・携帯電話がつながらない。 メールも送れない。電話もしばらくお待ちくださいになる。
自宅の電話も電話線がつながってても電話にコンセントがあるので、電源が入ってないため使えない
・停電により、テレビの情報など一切が入らない。
・夜になり真っ暗闇の中４時間半、ようやく電気が届きました。でも受話器をとるとNTTから使えませんというアナウンスが。
東北地方にご家族がいらっしゃるかたがたはどれだけ不安でしょう。
少しでもお役にたてることがあればと思い、情報を載せてみます。
宮城県南三陸町 地震安否情報
https://spreadsheets.google.com/pub?hl=ja&key=0Ap5gsjZzJJvgdFpEeEdJUk1odkJfelBSeVB2ZUtVRkE&hl=ja&gid=0
Person Finder (消息情報): 2011 日本地震
グーグルが提供しています。名前を入れると安否確認できます
http://japan.person-finder.appspot.com/?lang=ja
NHK教育テレビ 安否情報
03-5452-8800
050-3369-9680
050-3369-9660
メッセージは教育テレビ、ラジオ第１、ＦＭ、データ放送でも伝えられます。
災害用伝言板
NTT東西が災害用ブロードバンド掲示板（web171）を運用を開始
http://japanese.engadget.com/2011/03/11/board/
災害用伝言ダイヤル
http://j.mp/hR6iyW
au災害用伝言掲示板
http://bit.ly/euuWSb
ウィルコム
http://bit.ly/ehTZkT
docomo災害用伝言掲示板
http://bit.ly/etnjvX
とにかく安否確認が最優先だと思うので。
ごめんなさい。こんなことしかできませんが・・・＞＜
祝！フォロワー１０００！
＠loverykyon2
ツイッターでアカウントとりました☆
せっかくなので皆さんと交流できればと思います＾＾
よかったらフォローしてくださいね＾＾
本日、フォロワー数１０００になりました。
今までは会話ってあまりしてなかったんだけど、これからは色々お話していけたらと思います。
一緒につぶやきながらダイエット成功させましょう！
1/17 今日の摂取カロリー消費カロリーチェック
１月１７日
８時 ウォーキング３０分
１０時 半身浴１時間
１２時 ウォーキング＆接骨院
踏み台昇降をここ数日一日３０分朝昼晩してたんですが、腰痛に（爆）
これは普段運動してない人には要注意かもしれません。
痩せてる人は問題ないけど、やっぱり負担がかかっちゃうのかもしれない。
あけましておめでとうございます。
あけまして
おめでとう
ございます。
本年もよろしくお願い申し上げます。
とうとう２０１１年に☆
今年はどんなダイエットをがんばりますか？
私としては今年こそぉぉぉぉ！
目標達成したいなと考えております☆
今年も思いっきりダイエット中の私目線で、知りたい情報をゲットしてきまっす＾＾
よかったら遊びにきてくださいね♪
さて、今年はどんなダイエットが流行するのかなぁ～～～
歩いてきました♪
今日は盆踊りの寄付のお願いのお手紙作成に社務所までいってきたんですが、
いつもなら自転車でいくとこ、歩いてみました。
駅から遠い人って毎日歩くからダイエットにはいいですね。
駅から近いですが、隣の駅まで歩けばいい運動になりますし、少し時間に余裕を持って歩くようにしようかな＾＾
なーんておもったのでした。
ワールドカップに感動♪
なんか負けたのに悔しいのに、こんなに悔いを感じなかった試合ってないかも。
全力を尽くしたのが伝わるからなのかなぁ～
何事も全力を尽くしたら悔いなんか残らないのかなぁ・・・
前、中田がPKはずした時はものすごく悔しかった。
ふざけんな！っておもったけど、今回はそういう気持ちにならない。
不思議だね＾＾
昔の代表選手はみんな遊んでるってイメージだったけど、今の代表選手はなんか落ち着いてて。
主要選手が既婚者だからなんだね＾＾いいことかもねｗ
やっと選手の名前覚えたから、たまにはJリーグも見ようかなぁ。。。
代表に選ばれるということは各チームの中ではダントツなんだよね。
チーム内の姿を見てみたいかも。
みんな色んなすごい経歴をもってたり。
すごい人たちなのに、同じランクの人たちの中に入ると普通になっちゃうｗ
最後の最後で長谷部を見直しました。ずっとチュートリアルの福田にしかみえなかったけどｗ
大久保は最後までﾀﾞﾒだね。いらなかった。まぁ私の中ではだけどｗ
遠藤・本田・川島は文句なしの選手だったよね♪
はぁ・・・なんか久々に楽しかったかも＾＾
ちょっとだけ終わっちゃって寂しいな・・
サッカーで寝不足明けは岩盤浴へ
昨日のサッカー、ちゃんと最初から観れました♪
本田のシュート感動したー！
でも遠藤のシュートはもっと感動しました！
岡田のシュートは・・・ごめんなさい。別に感動しなかったけど、よかったぁｗ
川島が点数入れられてｼﾞﾀﾊﾞﾀしてるとこ・・・なんか可愛かったですｗ
どーせ負けるか引き分けかまぐれシュート？なんて思ってたけど、ちゃんと勝っちゃうなんて♪
これで選手一人ひとりにﾎﾞｰﾅｽ２００万円！ もっともっともらっちゃってください＾＾
さて、寝不足なので岩盤浴で寝てきます♪ ぐっすり眠って汗だしまくり～
てか、家でクーラーなしで寝てても汗だくかなｗｗ
一人でおうちにいると心が寂しくなっちゃうのでいってきまっす＾＾
熊田曜子 ダイエット方法
日本テレビ「うんちくクン」より
熊田曜子
食事の量をおさえるうんちく
チョコレートをチョコチョコ食べる
お腹がすいたら我慢せずチョコをちょこっとずつ食べる
専門家曰く
チョコレートには糖分がはいっているが、糖分をとることによって血糖値の急激な抑える
体は「血糖値の低下」によって、空腹を感じる様に作られています。
つまり、血糖値の低下を防ぐことが、確実な食欲抑制の方法
間食をしないように血糖値をあげて脳をだましながら間食を抑えることができる
熊田曜子のうんちく
お腹がすいたらチョコレートを少し食べる
実験
チョコを食べると本当に食欲をおさえられるのか。
１０人に同じ食事をとってもらい、同じ生活をおくってもらう。
わんこそばで実験。
夕食の前にチョコを食べてない場合
わんこそば１１６８杯（１０人）
夕食前にチョコを食べた場合
わんこそば
１０３１杯（１０人）
感想
満腹感があって食べれなかったとのこと。
→ うんちくクン「ダイエットに関するうんちく」の番組内容＆動画
野球選手が現役引退後太るのは
今日、ごきげんようでゲストが元木大介でした。
太りましたよね…
引退後一年は仕事があるからいいらしいのですが、二年目から野球だけで生きてきたのに今後どうすべきかなど、ストレスになるそうです。
だいたいの選手がストレスから太るらしい。目標がないのも原因。
私たちダイエッターも同じだなって。
特に主婦の方だと独身の頃は恋愛など目標があったけど、既婚者になったら恋愛などできないし。
もしも恋愛と言ってしまう不倫主婦がいるならそれは妄想だから。でも妄想でなく本当に恋愛できてる人は痩せてるでしょうね☆
結局幸せを掴む為にダイエットするのではなく、今の幸せをキープするためにダイエットするんじゃないかな…
野球選手は仕事が決まってからまた痩せたり安定してくるそうです。納得…
ストレス発散方法なにかないかな…
体脂肪分解する乳酸菌を発見
中央日報(2010.01.15 )記事より
ちょっと興味深くないですか？
成人男女の肝臓など臓器に付いている体脂肪。
青少年時代、顔のあちこちにできる吹き出物と同じく、頭を悩ませるものだ。これに乳酸菌が解決策として浮上した。
「乳酸菌博士」と呼ばれるソウル女子大・李蓮姫（イ・ヨニ、生物学）教授は、乳酸菌のラクトバシラス・ラムノサス（ＰＬ６０、以下・ラクトバシラス）が体脂肪を減らし、にきび菌を殺すという事実を究明した。乳酸菌の飲み物を飲めばダイエットができ、顔に塗るとにきびが減る道を開いたのだ。李教授は、胃ガンの原因菌とされるヘリコバクターピロリをつかまえる乳酸菌を発見、商業化することにも成功した。
この乳酸菌は人の臓器で体脂肪を減らす物質、共役リノール酸（ＣＬＡ：Ｃｏｎｊｕｇａｔｅｄ Ｌｉｎｏｌｅｉｃ Ａｃｉｄ）を作る。これまで人の臓器で共役リノール酸を作る微生物は発見されていなかった。市販の共役リノール酸はサフラワー（紅花）の種子にたくさん含まれているリノール酸を発酵、または化学構造を組み換えて作る。このようにして作った共役リノール酸は高価、かつ乳酸菌の培養より複雑だった。しかし、人の臓器内で共役リノール酸を生産する乳酸菌が発見されるにより、乳酸菌の飲料を飲むだけでも体脂肪問題をある程度解決できるものと期待されている。
実験の過程は次の通りだ。
市販の共役リノール酸を摂取後とラクトバシラスを摂取後、それぞれ血中の共役リノール酸の濃度を測定した。その結果、市販の共役リノール酸を摂取した場合は、血中の濃度が上がった後、徐々に減った。半面、ラクトバシラスを摂取した場合は、一度上がった後、血中の濃度が相当期間、安定的に持続した。
これは、ラクトバシラスが体内で共役リノール酸を作り出しつづけるからだ。リノール酸は、乳酸菌が共役リノール酸を作るときに必要とされる原料で、トウガラシなど一般の食料品に多く含まれている。あえてリノール酸を別途で摂取する必要がないわけだ。
これに先立った動物実験では、ラクトバシラスを与えたマウスの場合、大目のエサを与えても太らず、脂肪肝も著しく改善された。
実験は３グループに分けて行われた。グループ１には正常の飼料を、グループ２には高脂肪の飼料だけを、グループ３には高脂肪飼料とラクトバシラスを混ぜたものを、それぞれ８週間にわたって与えた。その結果、正常な献立のマウスは体重が平均２５．３キロになったのに対し、高脂肪の飼料を与えたグループは３７グラム、高脂肪飼料とラクトバシラスを与えたグループは２９．７グラムだった。
これは乳酸菌を共に摂取すれば、いくら食べても太らないことを傍証する。李教授は「逆に正常な献立とラクトバシラスを食べれば、それだけ体脂肪が減るものと考えられる」と説明した。実際、実験用マウスを解剖したところ、乳酸菌を食べたマウスとそうでないマウスの内臓・肝臓の脂肪の量に著しい差があった。
乳酸菌の長所はいくら食べても人体に副作用がないという点だ。ラクトバシラスが、にきび菌を副作用なく殺すことも確認された。李教授は「ラクトバシラスは夕方、顔に塗った後、朝見てみるとその時まで生きていた。これを化粧品などに混ぜて塗布すると、にきびを効果的に治療できる」と説明した。
これまではにきびに薬またはだ液を塗布する治療法が使われたが、高価で面倒だった。李教授はいますぐに商用化が可能だと話した。研究チームはラクトバシラスの特許を韓国と米国・欧州など８カ国に出願した。
やや嵐が面白い【動画あり】
【動画】 「寝たまま２分間ダイエット」「ラジオ体操ダイエット」ＢＹ思いっきりイイテレビ
お布団の中で 「寝たまま２分間ダイエット」
お布団から出たら「ラジオ体操ダイエット」
ラジオ体操ダイエットの効果的なポイント説明など有り
総集編の一部なので、少しづつの紹介です。
ラジオ体操ダイエットについて
→ ダイエットに関する動画【目次】
３億突破 ナタリーディランさんの画像
すっごーい！
今、アメリカで自分自身をオークションにかけてるナタリーディランさん２２歳。
処女をオークションにかけるって・・・それをかけて３億を突破するほどお金を出そうとする男性は何？
おかしいんでない？なーんてｗ
でも、考えようでは超人気アイドルの女の子なら３億でも安いと思うかもだしね＾＾
そういう風に思ってもらえるだけの価値のある女だってことがすごいよね！？
私たちもいい女になって、評価をあげようーーーー♪
ナイスバディにならなくちゃね！
とりあえず顔が見たかったので調べちゃったのｗ
学費に使うそうですが、３億じゃあまっちゃうね＾＾；
POPTEEN的ダイエット
先日、美容院で雑誌を色々読みましたがｗ
ポップティーンのダイエット特集を読んでてビックリ
成功者のダイエット方法をいくつか出してて・・・
朝は水かお茶 昼はカロリーメイトとお茶
食べてないじゃんねぇｗ
痩せてる人は食が小さいんだけどね＾＾でもビックリｗ
さすが現役高校生のダイエット方法だよね♪
実際、食事の量が大問題だし・・・少し見習わなくちゃって思いました。
食べなきゃ痩せる！そりゃわかってるんだけどさぁ・・・今もおなかぺっこぺこな私です＞＜
｜POPTEEN｜
話題のマクドナルド裏メニューでダイエット
私はずっと利用してましたが、最近知った人が多いみたい。
ピクルス抜き、マヨネーズ抜き、ソース抜き、最近ではハンバーグ抜きなども。
どこのハンバーガーショップでも作ってくれるけどねｗ
私は単に作り置きのものを子供に食べさせるのが嫌で（ワガママｗ
作ってもらいたかったのｗ それにピクルスもオニオンも食べれないしねｗ
ファーストフードでもファミレスでも、作り置きのショップ以外は問題なく作ってくれます＾＾
人によってはポテトの塩抜きなんかも頼むらしいですよーｗ
娘は朝のメニューの卵抜きってお願いすることもｗ
クーポンで安い方で購入していらないものをはぶくって頼み方だけど＾＾
ダイエットに有効な注文の仕方考えるといいかもですね＾＾
みんなと同じもの食べてるようで微妙にダイエットモードで＾＾
チーズだけ減らしてみるとかね♪
｜マクドナルド｜
Asahiダイエットサポート結果報告！
一週間の結果報告ぅ～♪
体重 ６８ｋｇ→６５．９ｋｇ（▲２．１ｋｇ）
体脂肪 ３５％→３４．３％ （▲０．７％）
体年齢 ５０歳 →４８歳
ＢＭＩ ２６．５ → ２５．４
そんなに無理してないけど、それなりに減ったかな＾＾
スリムアップスリムシリーズ商品です。
私は今回はビスケットと玄米ヌードルを体験♪
味はまぁまぁｗ別にまずくはないので苦痛ではなかったです。
商品説明は商品名または画像クリックで＾＾
スリムアップスリムプレシャス ベイクドミール 
『スリムアップスリム プレシャス スープ&クラッカー 12食入』
『スリムアップスリム プレシャス 玄米入りヌードル 3食入』 
『スリムアップスリム プレシャスシェイク 14食入』
♪Asahiﾀﾞｲｴｯﾄサポート１日目
体重 ６８ｋｇ
体脂肪 ３５％
体年齢 ５０歳
ＢＭＩ ２６．５
基礎代謝量１３６９kcal
内臓脂肪率 7
皮下脂肪率 骨格筋率
全身 31 24
体幹 27.1 18
両脚 43.4 37.5
両腕 47.6 23.7
思いっきりﾃﾚﾋﾞﾀﾞｲｴｯﾄ結果報告
体重 ６４．７ｋｇ → ６３．９ｋｇ ▲０．８ｋｇ
体脂肪 ３１．５％ → ３１．７％ ０．２％プラス
７月２０日（金）
６４．７ｋｇ ３１．５％
体年齢４６歳 BMI２５．３ 基礎代謝１３４１ 内臓脂肪６
皮下脂肪率 骨格筋率
全身 ２８．４％標 ２５．７％標
体幹 ２４．２％標 １９．６％－
両脚 ３８．６％標 ３９．３％標
両腕 ４２．８％標 ２６．４％－
↓↓↓
７月２４日（火）
６３．９ｋｇ ３１．７％
体年齢４６歳 BMI２４．９ 基礎代謝１３４３ 内臓脂肪６
皮下脂肪率 骨格筋率
全身 ２８．６％標 ２５．６％標
体幹 ２４．４％標 １９．５％－
両脚 ３８．９％標 ３９．２％標
両腕 ４３．１％標 ２６．２％－
食前にデザートを食べるのは簡単。
結果を見る限りどうなんでしょう・・・
長期で続ければやはり効果はあるのかもしれません。
大変ではないですよー＾＾
沖縄着
朝九時に沖縄に到着ぅ～♪
10時発のフェリーで渡嘉敷島へ
酔った…
朝 卵サンド
到着後 アイス
昼 ハヤシライス
焼きそば
沖縄そば を少しづつ
夜 カレー３種セット
沖縄に到着ぅ～♪
９時に到着後、１０時泊港よりフェリーで渡嘉敷島へ。
１時間１０分ゆられてたら気持ち悪くなりました。
ダイエット効果あり？ｗ
４時渡嘉敷島発のフェリーにて那覇の泊港へ到着ぅ～
綺麗な海だったぁ～～～☆
海は綺麗だけどフェリーがおすすめできませんｗ
帰りにアウトレットモールに行くのを楽しみにしてたんだけど、ＤＦＳへ行ってしまい・・・マチガエタ_|￣|○・・・・・ガクッ
アウトレットモールは超おすすめです；；
人気の服が８０％ｵﾌとかいっぱい。ＪＡＹＲＯとかＲＯＰＥとかＭＡＸＭＡＲＡとか結構私の好きな服が安い。バックも。
普段用に３万のバックが５０００円とかならいいでしょ？
夕食を食べて初日は就寝Ｚｚｚｚ
明日宮古島へ７時発の飛行機で移動～♪
思いっきりテレビダイエット！ｗ
たまたま今思いっきりテレビついてて・・・
ダイエット特集です♪
１年半で２１キロ痩せたお医者さんが指導のダイエット。
方法は・・・
食前３０分前にデザートを食べる！
タイプ別でやり方チガイマス
片手をあげて上を向いて、つま先立ちで・・・２０秒間
できた人は 筋肉あり
できない人 筋肉なし
筋肉なしは
チョコレートやコーヒーを使ったデザート
筋肉ありは
抹茶やアーモンドを使ったデザート
夕食に食べるといいもの
ステーキ とんかつ 豚肉１００ 羊肉１００ 牛肉１００ ジンギスカン
理由：カルチニンが豊富
夕食は炭水化物の摂取を少なくあする。
夕食の３０分後に入浴する
２０分から２０分くらいの半身浴が効果的
朝はご飯を茶碗一杯必ず食べる。
水を２杯飲む
昼食の３０分前に食べるといい食べ物
ヨーグルトにハチミツをかけて食べる
腸の中に悪玉菌が多いと脂肪がたまりやすい
多いと太りやすいことに繋がる。
なのでお昼にヨーグルトで善玉菌を増やす。
昼ごはん
筋肉なしタイプ
大豆食品
筋肉ありタイプ
赤身の魚
さて、これなら結構できそう♪
やってみまーす☆彡
一週間後どのくらい減るかなぁ？
効果によっては継続です♪
炭水化物抜きダイエットなんかダメー！
すすめられたからやってみたんだけどね・・・
ダメダメ・・・全然ダメ・・・
結局我慢ダイエット・我慢大会だから。
リバウンドもしちゃうんだと思う。
無理にやめるダイエットだからダメなのかもねぇ・・・
やる気の問題もあるけど。
やっぱり何かを抜く！よりも、何かに頼る!方が楽かもしれない。
とりあえず変更変更～♪
早くキレイになりたいよぉ～＞＜
こんな私だからダメダメでーす！
ダメダメなんて開き直ってるわけじゃない。
でもダメil||li _|￣|○ il||li
・タベタイわけじゃないものを口に運んでる自分がいます。
・ダイエットしようって気持ちはあるのに口だけです。
・鏡を見て、どうしてこんなにデブなんだろうと悲しくなるのに行動しません
・痩せてもどーせとマイナス思考におちいってます。
・余計なことばっかり考えてます
・体重計にのりません
・日記更新できません
すべてが悪循環・・・
でもどっかで痩せたい気持ちは残ってるので、下剤飲んだりね
なんで食べたいものじゃないのに、飲み込んでるんだろう
せめて食べたいと思ったものだけ食べるくらいの気持ちは？
リバウンドしてそうで怖いーと思いつつ体重計にのってません
のれません
ストレスといってごまかしてるだけ
単に意思が弱いんです。
わかってるのに・・・
またがんばれる目標でもできたらがんばります。
ランキングも低迷していくし・・・
何もかも悪循環ですね。
このままじゃ何も変わらないのに・・・
ﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟ動画 基本プログラム３
ﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟ
紹介した動画は正規品のものの基本プログラム１です。
あと３本あって、特に腹筋プログラムなんかはすごいおすすめ。
やっぱり買うなら正規品がいいですよね♪
ショップジャパンにて＾＾
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ﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟ動画 基本プログラム２
ビリーズブートキャンプ 基本プログラム１ 詳細書いてみる？ｗ
どんなものなんだろうと私も思いましたので、
ちょっとどんな感じかだけｗ
もちろんやっぱり画像あった方がやりやすいし楽しいですけどね♪
だいたいどれも８カウントを３セットくらい
ｻｲﾄﾞｽﾃｯﾌﾟを 手を広げて拍手をする感じで
↓
それから前かがみ 手を足首につける
↓
スクワット 手を前に出してかがむ感じ
↓
ジョギング
↓
足を広げ右向きに右手をあげて伸ばす
↓
腕立てふせ
↓
足をひろげて前かがみ 太ももの後ろを伸ばす
↓
足を広げて左向き 左手をあげる
↓
腕立てふせ
↓
足をひろげて頭は下にモモの後ろをのばす
↓
その体勢で手と頭 右に
↓
左に
↓
真ん中で下に
↓
座って足を広げて左に伸ばす
↓
右に伸ばす
↓
真ん中に伸ばす
↓
足をそろえてゆらす
↓
右足を前に左足はまげて前に伸ばす
↓
反対も
↓
足の裏をくっつけてストレッチ
↓
左足をクロスしてひざを胸に体は左向き
↓
右足をクロスしてひざを胸の体は右抜き
↓
体を揺らして 走る感じ
↓
スクワット
↓
つま先を右にタッチして戻す。足と一緒に手を広げて閉じる
↓
足を広げて手を横にまっすぐ伸ばしたまま前に手を回す
↓
前に手をのばして内側に回す
↓
手を上にのばし頭の上で回す
↓
つま先を左にタッチして戻す。足と一緒に手を広げて閉じる
↓
スクワット 手を前に伸ばして腰をおとす
↓
歩く
↓
交互に両脚開いて閉じて手も閉じて開く 右２回 左２回づつ
↓
右膝をお腹に引き上げる腕も上からお腹にもってくる
↓
左膝をお腹に引き上げる腕も上からお腹に今度は勢いよく
↓
歩く
↓
ここからビリーバンドを利用・・・使わなくてもＯＫ
↓
手を振って歩く
↓
足をひらいて腕をしたから引き上げる 前から肩にって感じ
↓
腕を腰のとこから上に持ち上げる
↓
上でストップさらに上に少し持ち上げる
↓
歩く
↓
バンドをクロス 足を右に開いて閉じる。手も一緒に
↓
足を右に開いて手も開いたままキープ
↓
歩く
↓
バンドを戻して足を広げて 手首は肩の位置。上へ。
↓
歩く
↓
手首は肩に脇をしめてちょっと外側に伸ばす
↓
歩く
↓
ﾎﾞｸｼﾝｸﾞの構えから右パンチ
↓
弾んで
↓
歩く
↓
ﾎﾞｸｼﾝｸﾞのポーズから左パンチ
↓
弾んで
↓
右へ移動右３パンチしてから止まって左の手をしたから上に持ち上げる
左へ移動左３パンチしてから止まって右の手をしたから上に持ち上げる
↓
歩く
↓
左手を腰から伸ばしたまま上まであげる
↓
右手を腰から伸ばしたまま上まであげる
↓
両手を腰から伸ばしたまま上まであげる
↓
歩く
↓
右手でバンドを引いて左手は腰に ｻｲﾄﾞｽﾃｯﾌﾟから左足でキック
↓
左手をバンドを引いて右手は腰に ｻｲﾄﾞｽﾃｯﾌﾟから右足でキック
↓
両方交互に ｽﾃｯﾌﾟ 右キック ｽﾃｯﾌﾟ 左キック ・・・・・・
↓
歩く
↓
バンドを引いて左は背中へ右はお腹に 右足を前にキック
↓
バンドを引いて右は背中へ左はお腹に 左足を前にキック
↓
歩く
↓
左足を前に左肩を前に 右パンチ 左パンチ
↓
歩く
↓
右足を前に右肩を前に 左パンチ 右パンチ
↓
歩く
↓
右向いて 両手を顔の前にして外側にくるくるまわす 糸を巻くように
↓
左向いて 両手を顔の前にして外側にくるくるまわす
↓
歩く
↓
右に右パンチ３回左パンチ 右足キック 速く
↓
左に左パンチ３回右パンチ 左足キック 速く
↓
歩く
↓
はずんで、足を開いて閉じて、手は下から上へ
↓
ビリーバンドは腰に巻く
↓
腕立て伏せ
↓
バンドは置いて
↓
腕立てランナー 腕立ての体制で足を交互に持ち上げ走る感じ
↓
上向きに手足をついて腰を下からもちあげる
↓
かがんだ姿勢で前に４歩後ろに４歩
↓
そのままストップ 少しづつ立ちあがる
↓
右足キック 敵を倒す感じｗ 軸足を意識して
↓
左足キック
↓
手を前にして上半身だけを右左にひねる
↓
寝て足を伸ばしたまま右足左足を交互にあげる
↓
右足をあげてストップ
↓
交互にあげる
↓
寝て体を伸ばす
↓
交互に腹筋のように上半身は少しあげ足をあげ手は膝のうらで手を叩く感じ
↓
頭の後ろに手を置き足を右左を引く同時に逆に体をひねる
↓
寝てる体勢から手は前にまっすぐ伸ばし、そこから引きながら起き上がる。足は同時に曲げる。
↓
起き上がって体育すわり 手はまっすぐ前に 右足をひざの位置からそのまままっすぐ前に伸ばして戻す 逆も
↓
お尻だけついて足は前ののばし手も前に
↓
そこから体を起こしながら足を胸にひきつける
↓
横になり、右足を前に手でおさえながら 左足を上に持ち上げる
↓
反対も
↓
立って両手を水平に バランスをとりながら右足を前に
↓
腕を広げてバランス 左足を前に伸ばす
↓
ストレッチで体を伸ばして終了～
見てないとわからないですよねぇ・・・
でも簡単だけど１５分で汗は出てくる
とりあえず基本を覚えてしまえば普段自分でもできるので
参考にはなると思いました♪
買ってよかったですｗ
豆乳ｸｯｷｰﾀﾞｲｴｯﾄ結果！
やはり外食もあり、かなり無理ない置き換えダイエットに。
全食置き換えたらやはり相当減ると思います。
次回はそんなチャレンジもしてみたいです。
とりあえず一食置き換えだけの結果ですが参考にしてくださいね。
体重 ６２．３ｋｇ→６１．７ｋｇ （０．６ｋｇ）
体脂肪３４．５％ →３４．８％
ぶっちゃけ！！ビリーズブートキャンプ！！！
返品したい（こっちょりｗ
だってだって・・・＞＜
でも、一瞬ビリーかっこよかったｗ
俺についてこい！！！だってｗ
でもさぁ・・・いつやるのさ？
1人でカーテンしめてなんかマヌケ・・・
開封したらもう返品できないの。
il||li _|￣|○ il||li
とりあえず誰かに譲りたいｗ
だいたい腕立て伏せなんか何十回もできないっつーの！！！！！！！
50キロ代の女なので♪
やっと50キロ代になったーーーーーーｗ
あんまりうれしくないけど（ぇ
なんていうか、今頃？とも思っちゃったり。
でも、せっかくなので、もう少しカワイイ服を着れるように痩せる＾＾
55キロになると11号がゆったりになるし・・・
9号の服も入るようになるし＾＾
とりあえず、今までより減りにくいと思うので、一週間おきに変えようかなぁ。
一週間ダイエットモード。一週間維持モード。
やってみてダメだったらまた変更しようっと♪
本当に継続は力なりだね＾＾
続けてればいつか痩せられるんだって思いました。
何事も諦めない人にならなくちゃ＾＾
そうそうｗこの前親子モデルにスカウトされましたー♪
ヤセタから？ｗ
有名プロダクションの課長さんから熱烈に何度もお声が・・・
ギャラとか説明するから連絡先教えてほしいって言われて。
まぁ私は昔から遊び半分で出るくらいならＯＫなんで。
でも今週面接にきてほしいって・・・(￣へ￣|||) ウーム
来週でもいいって言うけど・・・"o(-_-;*) ウゥム…
ちょっと子供の教育上よくないかなぁ・・・と思うので、
このお話はお断りしようかなぁとも思ってます。
そこまでタレントに憧れないしねｗ
バイト感覚で読者モデルできればいいかなーくらいのもんですね＾＾
目標達成！ストレスDiet？痩せた理由。
極度なストレスがあると人は痩せるのかもしれない。
私は普段ストレス太りしか経験してこなかったけど・・・
今回初めてヤセタ。
実は先週の月曜日、大好きだった担任の先生がいきなり辞めました。
それも書面での事後報告。
土曜日は学芸会で盛り上がってたのに＞＜
娘はショックで気絶して運ばれてしまいました。
次の日、先生が最後のご挨拶にいらっしゃるということで。
学校に朝から行き、先生に一生懸命「先生は素晴らしい先生だったんですから、一部の先生を理解してない親御さんの言うことなど気にしないで。反省してるなんて言わないでくださいー」って必死に私ったら伝えるてました。もちろん号泣・・。周りのお母様からは言いたいことを伝えてくれてありがとうとたくさんお礼を言われて。前の日も慌てて書面見て学校へ行って、校長先生に戻れないんですか？ってお願いしたんですが、冷たい対応・・・先生の信号は気づいてたのにまさかやめるなんて思わないから、助けてあげられなかったことで自分を責めました。わかってたのに・・・
退任式後、30人近くの母親が門のとこで先生をお待ちして・・・
先生も数分お話して帰られました。
私ともう一人のお母様で先生を追いかけて、一緒に秋葉原にお買い物に付き合い、先生の実家に挨拶し、幼馴染にも挨拶し、先生のお宅にオジャマして、ファミレスでランチをゴチソウになって帰ってきた。今回のやめる話の一部始終を聞けました。先生も話してスっきりしたみたい。ショックです・・・そんなお母様と一緒にこれから4年も過ごすかと思うと・・・
悶々としてるなか、どんどんストレスがたまり・・・
色々重なっちゃった・・・
なんか、すごく誰かと接したい気分の時に一人ぼっちで。
色々余計なことも考えて、私にとっては大事な人も失ってしまった。
ほんとバカだなぁ・・・。でもその時はこんなに苦しんでるのにほんの一言だって相手してくれないことにどーせ私なんか・・・という気持ちに。
一度に失うものが大きく・・・
過去ではありえないんですが。はじめて食欲がなくなりました。
それでも食事も一応してるけどね？お弁当の味見とか・・・
でも一週間。
この体重ですが・・実は一週間便秘だったり・・・
今薬飲むと吐きそうなのでほうっておいてるんですが、実はお腹パンパンｗどーしよー！ｗ
28日の体重６２．３ｋｇ ３３．４％
6/2 の体重６０．１ｋｇ ３３．５％
体を動かす元気もないので、ビリーズブートキャンプはできませんでした。来週こそがんばりたいな。あぁ・・・キャッシュバックの期間いつまでだろ・・・見なくちゃ！ｗ
ほんと私のﾌﾞログ参考にならないなぁ・・・
健康的にがんばらないと！
一週間ｽﾀﾝﾀﾞｰﾄﾞﾀﾞｲｴｯﾄ結果
スタート体重 ６４．３ｋｇ →一週間後体重 ６２．１ｋｇ
スタート体脂肪３４．３％ →一週間体脂肪 ３３．７％
体重マイナス２．２ｋｇ 体脂肪０．６％ 減
まぁまぁの結果かと思います♪
一週間ランキングでは何位くらいになったかなぁ・・・
いつも同様、完璧にｽﾀﾝﾀﾞｰﾄﾞﾀﾞｲｴｯﾄのみにできず、参考になる結果にはならなかったかなぁ・・・・。
でも、一食でも二食でもできるときにやる。
また外食やお出かけもあると思うので、その中での日常のﾀﾞｲｴｯﾄトシテは参考になったかな？
短期集中で一気にやったらどれくらい減るかの効果はまた改めてがんばってみます♪
５月１２日（土）
６４．３ｋｇ ３４．３％
体年齢４７歳 ＢＭＩ ２５．１ １３３５kcal
内臓脂肪レベル６
皮下脂肪率 骨格筋率
全身 30.0 24.2
体幹 26.2 18.4
両脚 42.2 37.5
両腕 46.8 24.5
５月１９日（土）
６２．５ｋｇ ３３．７％
体年齢４７歳 BMI２４．２ １３２５kcal
内臓脂肪レベル６
皮下脂肪率 骨格筋率
全身 29.4標 24.4標
体幹 25.6+ 18.6-
両脚 41.4+ 37.6-
両腕 46.0+ 24.9-
夜
６２．１ｋｇ ３３．３％
体年齢４７歳 BMI２４．０ １３２１kcal
内臓脂肪レベル６
皮下脂肪率 骨格筋率
全身 29.1標 24.6標
体幹 25.3+ 18.8-
両脚 40.8+ 37.8-
両腕 45.5+ 25.2-
お試し中ーでした。のんびり日常食として買っておくのはいいかもね
即効性を求めるとしたら・・・また後日これだけで暮らしてみる。
ちなみに私はスープタイプ。
ジュースで生きていけるくらいの根性があるならとっくに痩せてますｗ
↓
焼肉やさんで太らない食べ方！
昨日は焼肉やさんへ
いつもはつい食べ過ぎてしまうのですが＾＾
お肉４種類一枚づつ食べたらもう無理ーｗ
上タン塩・山形牛中落ちカルビ・あじわいカルビ・ハラミ
どれもおいしかったー♪いつもなら一枚づつで済むはずもなくｗ
最初にキムチカルビスープ！
これおすすめｗ
別においしいわけでもないけど。
次にサラダも！
キムチは食べるといいというけど・・・口くさくなるしすぐなくなっちゃうし・・・
とにかく辛いスープはどこでおいてるはず
水もすすむし無理なくお腹がいっぱいになれてしまいます。
本気で苦しくて食べれなくて＞＜
でも、正直、ﾀﾞｲｴｯﾄ中でないならおいしく食べたいので＾＾
間違ってもキムチスープは飲みません（ぇｗ
ﾀﾞｲｴｯﾄ中限定です！！！
次の日の体重が増えないのが一番大事なので！
1週間Ｄｉｅｔ：ｽﾀﾝﾀﾞｰﾄﾞﾀﾞｲｴｯﾄ（199日目）
さて、GWの旅行でリバウンドしてしまいました。
自業自得なのでがんばります♪
学校の学芸会の衣装作りなどでママ同士の食事会が重なり
またまた太るいっぽう。。。
明日からｽﾀﾝﾀﾞｰﾄﾞダイエット開始♪
結果はどうでしょｗ
本日のスタート体重はぁ～
５月１２日（土）
６４．３ｋｇ ３４．３％
体年齢４７歳 ＢＭＩ ２５．１ １３３５kcal
内臓脂肪レベル６
皮下脂肪率 骨格筋率
全身 30.0 24.2
体幹 26.2 18.4
両脚 42.2 37.5
両腕 46.8 24.5
お試し中ｗ
↓
ふぅ～やっとGW終わったぁ・・・
GW後半は名古屋へ行って来ました♪
５月３日は名古屋城などなどｗ
５月４日は志摩スペイン村へ。
遠かった・・・三重のはしっこなんだもん＞＜
ディズニーランドのパクリみたいなとこにしようとがんばってたｗ
５月５日は犬山城へ。
すごいよかったーーーー！！！さすが国宝だぁ！！！
とても感動してしまいましたｗ
食べたものはぁ・・・もうやばいｗ
とりあえずダイエットになってないんじゃ；；
