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痩せる出汁ダイエット 方法
今話題のダイエット方法
やせる出汁を１日１回飲むだけ
他は通常食でＯＫ
ふりかけにしてもＯＫです。
やせる出汁の素
１０杯分の材料
かつお節 ３０ｇ
煮干し １０ｇ
刻み昆布 １０ｇ
緑茶 （茶葉） ５ｇ
煮干しと鰹節を炒める
ミキサーで全部粉末にする。
※冷蔵庫で半年保存可能
やせる出汁のもとを大さじ１杯にお湯を注いで飲む
・食物繊維が腸内環境を整える為減ったと考えられる。
・かつお節に含まれる「ヒスチジン」が中性脂肪の燃焼を促進させる。
リパーゼを活性化させる働きがある。
３１才 ８３．４０ｋｇ
7日目 ８１．３ｋｇ
むくみが減った。
にぼしにはむくみ予防効果のカリウムが含まれている。
15日目 80.70ｋｇ
3週間 78.93ｋｇ
８時間ダイエット 方法
８時間ダイエット
方法
一日の食事の食べ始めから食べ終わりを8時間以内に収める
8時間以内ならお酒も飲んでＯＫ
16時かん何も食べないので空腹時間が長くなる
空腹時は死亡を燃焼してエネルギーに変えるため体重が落ちる
32才 ８０．８５ｋｇ
７日 79.80ｋｇ
14日 79.15ｋｇ
3週間 78.65ｋｇ
ストロー呼吸ダイエット 方法
ストロー呼吸ダイエット
方法
息が漏れないようにストローを使って呼吸
5秒吐く5秒吸う １０セット
10秒吐く１０秒吸う ５セット
以上
ストロー呼吸→呼吸に負荷
体内の深部にあるインナーマッスルが鍛えられる
筋肉量が増えて脂肪燃焼があがり体重が減った
細いほど負荷が増えます。
食事は通常でＯＫ
番組企画
44歳 ９４．９０ｋｇ
５日 ９３．８５ｋｇ
3週間後 ９５．８９ｋｇ
痩せねーじゃん！！！！！！
今回チャレンジした売れない女芸人さんがやる気なかったのかも。
一応本が出てます。
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→ ダイエット方法目次
胃内バルーン治療 ダイエット方法
胃内バルーン
内視鏡で胃の中に400ｃｃ～700ｃｃのバルーンを入れる方法。
半年～１年入れておくことによって食事の量が軽減される。
胃の手術と違い傷も残らないので魅力的。
費用
２９万～９８万
病院によって違います。
副作用
バルーン留置直後、比較的強い吐き気が出現します。
３日くらい、吐き気止めの点滴など必要な人も。
とても興味あるのですが・・・
吐き気がとっても苦手な私には無理です。
胃カメラも完全に熟睡状態でできる病院以外はできないし。
これって、起きてやらないとダメなら苦しいからヤダ―＞＜
つい先日、胃カメラと腸カメラをやりましたが、寝てる間に終わってるので、この病院以外できません。
→ ダイエット方法【目次】
餃子ダイエット 方法
２０１７年話題のダイエット方法といえば、餃子ダイエット
おいしく、しっかり食べれると評判に。
テレビのダイエット企画で話題になったダイエット方法です。
餃子ダイエット
夜に餃子を食べるだけの簡単ダイエット。
良い理由
・餃子には5大栄養素が全て入っている
たんぱく質＆脂質を含む「豚肉」
ビタミン＆ミネラルが含まれる「野菜」
炭水化物が含まれる「皮」から構成されており、体作りにかかせない五大栄養素を全て含む完全食。
・筋肉量を落とさず代謝を上げる
・材料を細かく切って混ぜるので消化、吸収もよく、胃腸や体への負担も軽い
方法
夕食に餃子を食べる。
食べる量は300g。
餃子は1個15〜20g程度なので、15〜20個。
水分を500ml飲む
コップ1杯までビールは飲んでも良い。
朝はバナナとオレンジジュース。
昼は自由（食事の目安として500gまで）
餃子は作るの簡単だし、冷凍庫に保存しておけば大量に作っておいてもいいですね♪
作り方
豚ひき肉 150g
キャベツ 1/4
にら 1/3束
餃子の皮 1袋(約25枚)
にんにく 1かけ
生姜 1かけ
醤油 大さじ1
ごま油 小さじ1
酒 小さじ1
片栗粉 小さじ1
塩 小さじ1/2
こしょう 少々
サラダ油
材料の分量は作る個数で倍にしていってくださいね♪
料理に自信のない人向け調味料。 肉とキャベツとにらとこの調味料を加えればOKｗ
→ ダイエット方法【目次】
台湾旅行中、台湾の人から習ったダイエット方法
４泊５日で台北へいってきました♪
千と千尋の舞台の九分、十分ではランタンをあげてきた。
高いビルや、博物館、夜市などなど。
電車の乗り継ぎ乗り継ぎでへとへとになるほどの移動。
プーアール茶（雲南茶）は、日本で飲むより飲みやすくて驚きました。
この写真のパッケージだったけど種類があるのかなぁ。。。
もっと大きかったの。
お茶やさんで飲み比べをやってて、日本のとは味が違って驚いたんです。
とれる標高が違って黒っぽい烏龍茶や雲南茶は低いところのもので日本に輸出してるものなんだって。
台湾では薄い色の標高が高いところでとれたものを高級品として扱ってるとか。
確かに味違いますー！
毎日飲んでれば痩せるわよーということなので買ってきたんですが、お土産が足りなくなっちゃってあげちゃった＞＜
お土産やさんのおばさんが自分が痩せた方法を一生懸命話はじめて。
まっすぐ横に手を下して、太ももの外側をグーでたたくんですって。
あと、手を上にあげて、ひじを曲げて、ひじと肩の間の外側を反対の手をグーにして叩く。
おばさんはそれを毎日してるだけで、半年で１０ｋｇ減ったとか。
これは台湾では有名だと言ってたけど。。。
絶対おすすめだからやってみてって言われて。
台湾は夜市が有名なんていうから安いのかと思ってたけど
ホテルでお土産買うのが一番安いの！本気でびっくり！
夜市は高いよ？ 行って損したｗ
そして台湾の香辛料の味、恐怖症です。
香辛料のお陰で小籠包以外の食べ物は無理でした。
どれも茶色いものはキケンで。
台湾に住んだら痩せるかもねｗ
物価が高くて、日本の３倍の価格にはびっくり！
薬局で足が痛いから休息時間を買おうと思ったら１５００円もすんの！！
日本から一応湿布はもっていったので、買わずに済んだけど高すぎです。
お菓子だって３倍の価格だから買う気にならなくて。
飲み物だけは安かったかなｗ
もう一度は行かないと思うけど、いいところだなぁ・・・安全だし。
日本より進んでるしｗ
なんか、今のご時世、旅行にいける場所がなくて困っちゃいましたｗ
韓国も危ないし、アメリカもキケンだし、ヨーロッパもテロ多いし、中東はちょっとねぇ・・消去法で台北ｗ
来年はどこも安全になってるといいなぁｗ
マリー・アントワネット式食事法
マリー・アントワネット式食事法
マリー・アントワネットの食生活を参考にしたダイエット方法
海外では10週間で9.5キロ減量した女性が！
実践したのはイギリスのファッションライター、カレン・ウィーラーさん。
「子供を4人産んだにも関わらずウエストが58センチだった」と言われているフランスの王妃、マリー･アントワネットの食生活を研究し、「マリー式食事法」を考案した。
マリー・アントワネットが生きていた18世紀のフランスの宮廷の食生活
朝にケーキを食べ、昼に肉や魚等の主食を食べ、夜は軽くスープを食べる
方法
朝ケーキを食べる
昼にバランスの良い食事をガッツリ食べる
夜はスープを飲む
マリーアントワネットが食していたスープは鶏、羊、牛などの骨をたっぷりと数時間煮込み、それに野菜やハーブが加えられたもの
→ ダイエット方法【目次】
チアシードダイエット 方法
チアシードダイエット 方法
チアシードのチアとは
シソ科ミント属のサルビアの一種の植物で、
このチアの種がチアシードです。
チアシードを食べると、種子表面の水溶性繊維が水や胃の消化液の中で約10倍に膨張するので、満腹感を持続させます。
摂取後は満腹感があるため、間食を抑えたりダイエット効果も期待できます。
※２日水につけておいたんだけど・・・
周りの膜ができて確かに膨らむんだけど１０倍まではいかなかったかな
５倍くらいですね。実際は。
チアシードはαリノレン酸を豊富に含んでいます。
αリノレン酸は体内でＤＨＡとＥＰＡに変化。血液サラサラやコレステロール対策に役立ちます。
また、チアシードは活力を生み出すのに不可欠な必須アミノ酸も豊富です。
チアシードの食べ方
一番いいのはゴマすりですってドレッシングに入れる。
種なのですりつぶすことで種の中の栄養分を吸収しやすくなる。
βカロテンやビタミンＥやＫは脂溶性のため脂と一緒にとると吸収率がアップする。
茹でたホウレンソウや温野菜のドレッシングにかけて食べると良い。
チアシードドレッシングの作り方
普段使ってるドレッシング 大さじ１
すったチアシード 小さじ１
チアシードは食事の前に水と一緒に飲む
チアシードをドリンクに混ぜてプルプルのタピオカ風にすることもできます。
ＮＧな食べ方（栄養を損なう食べ方）
スープに入れて食べる。
αリノレン酸は熱に弱いため
※注意点
チアシードは食べ過ぎると太ります。
とても高カロリーです。
１００ｇでごはん2杯分のカロリー
一日大さじ１程度でオメガ３系脂肪酸は摂取量を満たしてます。
 【送料無料】チアシード 150g |
ウェイト・ウォッチャーズ ダイエット方法
ウェイト・ウォッチャーズ ダイエット方法
ウェイト・ウォッチャーズとは、1960年代に創設されたウェイト・ウォッチャーズ社が提供するダイエットプログラムです。
ウエイトウォッチャーズ社の概要
企業名：Weight Watchers International,Inc
設立：１９６３年
ミッション（表記）： Make smart choices second nature
（賢い選択があなたの習慣になるよう助けます）
このプログラムの特徴は様々な食品にポイントをつけて管理することです。
個々の体型に合わせて1日に消費できるポイントを算出し、そのポイント内だけで食事を済ませるというシステムです。
１．性別や状態でポイントをつける
男性＝8ポイント、女性＝2ポイント、授乳中の場合＝12ポイント
２．年齢でポイントをつける
17～26歳＝4ポイント、27～37歳＝ポイント、38～47歳＝2ポイント、48歳～57歳＝1ポイント、58歳以上＝0ポイント
３．身長や体重からポイントをつける
まず身長はフィート値に、体重はポンド値に変換させます。
ポンドは上から2桁の値、身長は5フィート以下なら0ポイント
5～5フィート9インチ＝1ポイント、5フィート10インチ以上＝２ポイント追加します。
例）身長175cmで体重が65kgの場合、「身長＝175cm=5フィート9インチ」となり1ポイント、「体重＝65kg＝144.3ポンド」により上2桁なので14ポイントと算出します。
※１キログラムは2.20462262ポンド、1フィートは0.3048メートル
４．活動レベルでポイントをつける
1日中座っている＝0ポイント、1日の大半を立って過ごしている＝2ポイント、歩く時間が多い＝4ポイント、肉体労働やハードなトレーニング＝6ポイントを追加します。
５．食事すべてがポイントが決まっている
野菜はいくら食べてもゼロポイント、
ピザ1ピースは5ポイント
５．その他
ウェイトウォッチャーズにはポイントで管理しない「コア・プラン」「ターンアラウンド・プラン」というコースも存在します。この2つは食べ物の量ではなく質を管理していくので上級者向けのようです。
ポイント表
→ ダイエット方法【目次】
ケトン体ダイエット 方法
ケトン体ダイエット
ケトン体ダイエットは賛否両論ありすぎるダイエット方法です。
しかし、理論的には最も痩せやすいダイエット方法であることは間違いありません。
食べ物から摂取した糖の代わりに、脂肪が分解されてできたケトン体がエネルギーとして使われるダイエット方法です。
そのため、効率よく体脂肪が減少するという理論です｡
別名アトキンス式ダイエットとも呼ばれています。
ﾗｲｻﾞｯﾌﾟなどもこれを取り入れた方法といえます。
方法
最初の2週間は糖質を1日20ｇ前後に抑える
糖質とは炭水化物や、根菜類
短期決戦の人
3日で体から糖をなくします。
３日間は食べていいものを守ってください。
肉（牛・豚・鶏など） ・ 魚 ・ 卵 ・ チーズ ・きのこ類・海藻類・ しお ・ こしょう ・ マヨネーズ
※４日目から葉ものの野菜もOKです。
ブロッコリー、ほうれん草、小松菜、もやし、レタス、モロヘイヤ、ニラ、チンゲン菜、キャベツ
絶対食べてはいけないもの
炭水化物 ・ハム・ソーセージ・牛乳・ヨーグルト ・ 豆類 ・ みりん ・片栗粉・小麦粉・練りもの・みそ・しょうゆ
根菜（だいこん、ゴボウ、ニンジン、カボチャ、れんこん、玉ねぎ、ジャガイモ、サトイモ、サツマイモ）
※調味料には要注意
ダイエット開始から２週間ほどの間、炭水化物の摂取量を極端に減らすことで血糖値及びインスリンをコントロールし、体脂肪が消費されやすい体質を作ります。
制限をするのは炭水化物のみで、たんぱく質や脂質は特に制限がありません
1日の炭水化物の量を、1日の摂取カロリーの5%に抑えます。
食事から炭水化物（糖質）を極端に減らすと、すい臓でインスリンが作られず血中の糖がなくなってしまいます。
すると、身体は糖に代わるエネルギー源として、体内の脂肪が分解された「ケトン体」を使い始めます。
このように、血液中に増えたケトン体がエネルギーとして使われている状態を「ケトーシス」と呼びます。
食べ物から摂取した糖の代わりに、脂肪が分解されてできたケトン体がエネルギーとして使われるため、効率よく体脂肪が減少すします。
※ケトン体ダイエットでは初めに様々な反応が身体に起こります。
炭水化物をほぼ絶つ状態にするため、ケトーシスに変化するまでの間は体がだるくなったり頭がボーッとしたりします。
血中のケトン体濃度が上がり、体外へ排出するために脱水症状を起こすことがあります。
水や甘くないお茶など、水分を１日に２リットルは摂って下さい。
ケトン体になってるかどうか確認するためには、ウロペーパーで確認ができます。
→ ダイエット方法【目次】
ソルトウォーターバッシング 腸内洗浄
目覚めに腸内洗浄を行う方法
目覚めに1リットルの塩水を飲んでソルトウォーターバッシング（塩水洗浄）を行います。
（ソルトウォーター）塩水の作り方
体温程度（35～37度）に温めたミネラルウォーター1リットルに小さじ2の天然塩を混ぜ、それを一気に飲み干します。
塩は家庭にある塩でもかまいませんが、ミネラル豊富な天然塩のほうが好ましい。
一気に飲むのは大変ですが、１０分程度で飲み干す方が効果大です。
どうしても苦しい人は３００ｍｌずつ飲んでみてください。
ソルトウォーターバッシングを成功させるポイントは、水の温度と塩分濃度。
体温と同じ温度、血液中と同じ塩分濃度にすることによって、水分や塩分が体内に吸収されることなく腸に届き、老廃物を流すことができるからです。
塩分と温度はきちんと守ることが、スムーズな洗浄を成功させるポイントと言えます
効果
腸に溜まった老廃物を流して体をリセットします。
このソルトウォーターバッシングを行うと、飲んだ後2時間ほど継続的に水便が繰り返します。
塩水による腸内洗浄が一番手軽で安全とされています。
便秘の人など、体質によって効果に差はあるようですが、様子を見ながら行ってみてください。
注意
便意は２時間程度続くため、仕事や外出のない休日に行ったほうがいいでしょう。
→ ★部分痩せダイエットランキング★
→ 芸能人のダイエット方法【目次】
→ 芸能人の[身長][体重][サイズ] 【目次】
→ タレントブログ【目次】
仰向け寝ダイエット 効果効能
仰向けで寝るだけで、ダイエット効果があるそうです。
簡単なことなので是非行ってほしいですね♪
方法
毎日の睡眠時、仰向けに寝るだけ！！！
仰向けは内臓に最も負担が少ない体勢で、体のバランスも保てます。
歪みを軽減することにも繋がります。
美容面においても、横向きやうつ伏せで寝るよりも肌トラブルに見舞われる可能性も格段に低くなります。
注意
枕が高いと首が前に折れた状態になるので、あごや首が自然とたるんでしまいます。
寝ている間にこのような姿勢でいると、ニ重あごになってしまう危険性があるので枕は低めに
おすすめできない人
いびきをかく人
腰痛持ちの人
なぜ、横向きうつ伏せはだめなのか
横向きやうつ伏せで寝ることは、骨盤をはじめとして、体全体に歪みを引き起こします。
そして、その歪みによって、新陳代謝の低下や血行不良にようるむくみに。
老化や肌荒れの原因にもなってしまっています
頬が潰され、顔にシワが寄った状態で寝ていると。ほうれい線ができやすくなったり、眉間のシワもできやすくなったりします。
また、上になっている頬のお肉も流れてしまい、ほうれい線を作る原因に。
仰向けで寝るのがつらい人
骨盤がゆがんでる可能性があります。
骨盤がゆがんでいると仰向けに寝られないのです。
仰向けで寝る為の骨盤矯正エクササイズ
１、仰向けになり、ヨガポールを腰の下に置き、膝を90度に立てる
２、膝を立てたまま左右に倒す
これを寝る前に５分間行います!!
※ ヨガポールがない場合の代用品
３枚のバスタオルをロールケーキのように巻く
→ ダイエット方法【目次】
大掃除でダイエット♪
大掃除でダイエットをしましょ♪
年末の大掃除シーズン到来！！
どうせするならダイエットも兼ねた大掃除をしませんか。
掃除で体を動かすと、結構カロリーを消費するんですよ。
→ 家中を大掃除するとフルマラソンよりカロリー消費する！
→ 大掃除 消費カロリーランキングぅ～♪
・ 窓ガラスの掃除の仕方
→ ダイエット方法【目次】
ヴィーガン・ダイエット 方法
ヴィーガン・ダイエット 方法
ヴィーガンダイエットとは
肉、魚、卵、乳製品などを摂取しないダイエット法です。
カロリーは気にせず食べて大丈夫です。
食べれるものも「米」「小麦」「野菜」「果物」などなど様々なものも口にできます。
ヴィーガンフードピラミッドと呼ばれる表に沿って食事をすることでバランスよく栄養を摂取できます。
下から、全粒粉のパスタやパン、野菜と果物、種とナッツ類、海藻とキノコ類、オリーブオイルの順になります
一番多く食べていいのは炭水化物になります。
→ ヴィーガンスープ レシピ
実践している芸能人
→ ビヨンセ ダイエット・美容方法
ジェニファー・ロペス ヴィクトリア・ベッカム デミ・ムーア アリアナ・グランデ ケリー・オズボーン
→ ダイエット方法 一覧
耳つぼダイエット 耳つぼ場所一覧
耳の裏に親指を当て、人さし指で耳の内側を押す
特定のツボを狙って押したければ綿棒を使って押す。
耳は傷つきやすいので、硬い棒やペンなどは使わないでください。
→ 美肌になる耳つぼ
① 風渓（ふうけい）
【アレルギー】炎症を抑えるので、花粉症などに効果的。
② 神門（しんもん）
【ダイエット・ストレス・不眠】イライラを解消し、やけ食い予防も。
③ 腰椎（ようつい）
【腰痛】ぎっくり腰など腰痛改善に。
④ 腎（じん）
【ダイエット】水分代謝を高めてむくみ解消。耳鳴りにも。
⑤ 肩（かた）
【肩こり】肩の疲れや凝りに効く。
⑥ 胃（い）
【ダイエット】胃の働きを整えて、食欲を抑制または増進させる。
⑦ 肺（はい）
【ダイエット】脂肪燃焼のツボ。花粉症や呼吸器疾患にもいい。
⑧ 脾（ひ）
【ダイエット】食欲不振や下痢、むくみ、月経過多改善にも使える。
⑨ 飢点（きてん）
【ダイエット】食欲抑制に効果的。「外鼻（がいび）」とも呼ばれる。
⑩ 内分泌（ないぶんぴ）
【ダイエット】ホルモンバランスを整え、食欲抑制、月経不順にもいい。
⑪ 額（がく）
【頭痛・不眠】頭痛や不眠、歯の痛みなどを解消する。
⑫ 皮質下（ひしつか）
【ダイエット】脳の働きを高めて、イライラを解消。鎮静・鎮痛効果も。
⑬ 枕（まくら）
【不眠】脳の疲れを取り、寝つきが良くなる。
⑭ 眼（め）
【目の疲れ】目の疲れのほか、乱視や近視など眼病にも効果的。
→ 耳ツボダイエット 方法・効能
 耳ツボダイエット スワロフスキー シール 耳つぼシール 耳つぼ ダイエットグッズ 耳ツボ ジュエ... |
あずきダイエット 方法・効果
あずきダイエット
ＢＩＧＢＡＮＧのＴＯＰ氏が４０日間で２０ｋｇ落としたことでも話題に。
方法
食事前に、1カップずつ飲む。
（ＴＯＰ氏の場合はこれだけだったんじゃないでしょうか・・・・）
韓国であずきは、太った人が食べれば体が軽くなり、痩せた人が食べれば丈夫になると言われてます。
作り方
１、小豆を水で洗う
２、10時間水につけておく
（比率：あずき60グラム、水９００グラム）
３、水に漬け置きしたあずきと水を、強火でゆがく。
４、沸騰しだしたら、中火にして、30分さらにゆがく。
５、、ゆがいたあずきの水は冷蔵庫で保管する。
６、食事前に、1カップずつ飲む。（２００ｍｌくらい）
成分
糖質
たんぱく質
ビタミンB1
ビタミンB2
食物繊維
カリウム
カルシウム
鉄分
効果・効能
むくみの予防・解消効果
便秘の解消効果
疲労回復効果 肩こりなど筋肉の痛み、だるさや夏バテの解消に効果
ダイエット(肥満予防) 脂質の代謝を促進する
過食防止
美肌効果
貧血・冷え性の改善
二日酔い
※小豆水は一日5杯以上は飲まないで下さい。
飲みすぎた場合、消化障害、嘔吐下痢を引き起こします。
小豆は皮に栄養が最も多いです
→ ダイエット方法etc
→ BIGBANG TOP 40日間で20キロ減量 ダイエット方法
ヒートショックプロテイン入浴法 方法・効果
ヒートショックプロテイン入浴法
最近話題になっている「HSP（ヒートショックプロテイン）入浴法」
ぬるめのお湯にゆっくりつかるのではなく、「40～42°C前後で10～20分間」と、熱めのお湯でしっかり体を温める方法です。
HSPとはストレスで傷ついた細胞を修復し、元気にするたんぱく質
「体は“ストレス”と感じるが、細胞が死ぬほどではないマイルドなストレスを与えることで、体内のHSPが増え、傷や病気が治りやすくなったり、疲れにくい、カゼやインフルエンザにかかりにくい、低体温体質が改善する、などの健康増進作用があることがわかってきた」
HSPを増やすストレスの中で最も手軽で安全なのが熱ストレス
お風呂を加温装置として使えばHSPを増加させ、疲れにくい元気な体を維持することができる。実際に加温装置を使った“マイルド加温療法”を、がん治療の化学療法などと併用する臨床研究が行われている
HSP量が最大になるのはHSP入浴を行った2日後
ここをピークに1～3日ぐらいは効果が持続する。
また、体温を38°Cまで上げた人はHSPが約１・5倍に増えていたという。
方法
HSP入浴法は、40～42°Cの浴槽に10～20分つかる
体温計を口にくわえ、体温が38°C以上になり、汗が出るのをめどに体を温める。
入浴後はバスタオルなどで全身をくるみ、熱を逃さないよう10～15分安静に。
水分補給も入浴前後で500mlを目標にしっかりと行う
週2回、HSP入浴法を行うのが理想的です
効果
コラーゲンの減少をとめる働きがあります。
汗をかくことで老廃物も排出され、美肌効果
代謝があがるので脂肪燃焼効果
体が温まると「エンドルフィン」が出て、疲労や痛みが緩和します。
疲れを感じる物質、「乳酸」の産生が遅れるので、疲れにくくなる
体を温めることで、リンパ球が増加します。
リンパがもっている免疫増強効果によってウイルスなどに感染しにくくなります。
シチズン 電子体温計 防水タイプ
実践している芸能人
→ 君島十和子 ダイエット・美容方法
→ ダイエット方法 一覧
バレリーナの食生活
バレリーナの食生活
バレリーナには、筋肉の質を向上させ、体力のつく食事が必要です。
そのためには、栄養のバランスのとれたメニューに従って食事をしなくてはなりません。
朝食は少な目
バレリーナは毎朝のレッスンを受けるので、朝食は少なめにしています。
オールブランやケロッグのような全粒穀物を果物と一緒に食べるなど、全粒穀物など食物繊維を多く含み、消化吸収に時間がかかりますので、満腹感を長時間、保つことができます。
昼食は、リハーサルがあるので、動きにくくならないようにするため少なめにとります。
炭水化物を中心にタンパク質を少量。
サンドイッチやロースト・チキン & ライスのようなもの。
ダンサーという仕事柄、特に昼食の時間帯には食事をする時間を確保するのが難しいのと、時間をとれたとしても、食べ過ぎると体が動かなくなってしまうので、軽いものを量的にも少なめに、何回かに分けて食べます
間食（捕食）は、シリアル・バーや果物、ヨーグルトなど。
お腹が空いた状態というのは、血糖値が下がり始めている状態です。
ドカ食いを防ぐためにも適度な捕食を摂ります。
バレエジュレは小腹みたしのための補食としてもとても使いやすく設計されています
夕食は舞台があると帰宅が夜中近くなりますが、そこで摂ります。
朝も昼も少ししか食べていないので、たくさん食べます。
タンパク質、野菜中心のしっかりとしたものを取るようにします。
肉か魚のメインに、サラダや野菜の炒め物、ご飯など。
揚げ物は消化にあまり良くないのと、役に立たない揚げ油を体に入れなければならないので、外食のときにたまに食べるぐらい。
※シーズン中は朝のクラスと舞台稽古の後、食事を摂ってから仮眠、夜の舞台に備えるという生活パターンをとれる人もいるとか。
果物、お菓子、肉類を摂りすぎると、太るだけではなく、筋肉が固くなる恐れがあります。
摂り方に気を付けているようです。
水分補給が大切
体が水分不足になると、集中力が続かなかったり、疲れやすくなったりと体の不調の原因となります。
飲料の水分補給の他にも果物や野菜、スープなど食事から得られる水分も体にとって大切な水分補給の手段のひとつとなります。
バレリーナにはビタミンCが必須
バレリーナは普通の人よりもビタミンCを消費しやすい環境にあるのです。
消耗しやすい理由
レッスンによる負荷・緊張やストレス・足の裏への宇f単が大きいのでヘモグロビンが壊れやすい
「ヘモグロビン」は鉄分を含む物質ですが、ビタミンＣには鉄分を助ける働きがあります。
食べないもの
小麦粉
乳製品
白砂糖
甘みははちみつやメープルシロップ、黒糖などで取ります
バレリーナは上質な筋肉を持つことが大切。
タンパク質の摂取は絶対に必要です。
脂質を摂りすぎないように赤身のお肉を食べています。
一日1回は赤身のお肉を食べる。
腸内環境を整えるためにも野菜は必須。
消化をよくすることで代謝アップにもつながるので野菜を必ず摂ります。
しかし生野菜の食べすぎは体を冷やし代謝を低くするので、温野菜で食べている。
野菜を増やす際の注意点は「ドレッシング」。
野菜を増やせば増やすほど、ドレッシングの量も比例して増えていくものです。
ドレッシングをしっかりと見極めることが大事です。
甘いものも食べている。
脳が欲してる時は食べ過ぎない程度に食べている。
振りを覚えるのに頭を使うため、欲してる時に我慢するとストレスがたまるので。
油も摂取している。
筋肉のためにも油分は摂取している。
たくさんは摂らない。
しっかりと噛む
脳の活性化や顔～上半身の引き締めに繋がります。
バレリーナの食生活が書いてありましたので抜粋
バレリーナ藤井さんの1WEEKメニュー
藤井麻美子さん
バレエ歴16年
月曜日
朝食／フルーツブラン、牛乳
昼食／カロリーメイト、お茶
夕食／おにぎり1個、みそ汁、肉じゃが、卵焼き、水間食／がりがりくん(アイス)
火曜日
朝食／プルーン＋プロテイン＋ビタミンCをミックスしたもの、ロールパン1
個、りんご！／2個、お茶
昼食／とろろそば、大根サラダ、お茶
夕食／かぼちゃの煮物、ごはん、みそ汁、野菜炒め、納豆、お茶
水曜日
朝食／プルーン＋プロテイン＋ビタミンCをミックスしたもの、お茶
昼食／カロリーメイト、お茶
夕食／野菜たっぷりの焼きそば(めん半分)、お茶
間食／菓子パン1個
木曜日
朝食／コーヒー、プルーン＋プロテイン＋ビタミンCをミックスしたもの
昼食／とろろそば、サラダ、お茶
夕食／ごはん、みそ汁、さば、煮物、お茶
金曜日
朝食／紅茶、プルーン＋プロテイン＋ビタミンCをミックスしたもの
昼食／おにぎり2個、海藻サラダ、お茶
夕食／シャケ弁当、お茶
土曜日
朝食／フルーツブラン、野菜ジュース
昼食／きのこスパゲッティー、サラダ、スープ、コーヒー
夕食／大根サラダ、納豆、ごはん、みそ汁、ほうれん草のバターソテー
日曜日
朝食兼昼食／パン1個、卵焼き、野菜スープ、りんご！／2個、お茶
夕食／カレー、野菜スープ、水
間食／ところてん
熊川哲也氏が主宰するKバレエカンパニーの松岡梨絵さんの食事
基本的に3食きちんと食べます
朝起きて、まずコップ1杯分の水を飲みます。そうすると、血液の流れが良くなると聞きました。
お昼はリハーサルなどがあり、しっかり食べられないので、ビスケットやチョコレート、それに吸収が良くてすぐエネルギーになるバナナをほとんど毎日食べています。
また、ご飯を炊く時に、十穀米やGABA（γ-アミノ酪酸）を入れています。
帰りが遅くなる時以外は、食事は大体自分で作るんですよ。
お肉の時は必ず野菜を入れますが、ブロッコリーを茹でるなどして、温野菜を食べるようにしています。
冷え性ですし、あまり好きではないので、冷たい生野菜は食べませんね。
食事は、カロリーよりもバランスを気にしています。
甘いものも好きですが、ケーキではなく、チョコレートや小さい焼き菓子をつまむ程度は食べます。
サプリメントはあまり摂りません
サプリメントより食事から栄養素を摂りたいと思っています。
バレエを踊っている時は、お水を飲みます。すごく汗をかく時はスポーツドリンクを飲むこともありますが、大体お水です。飲みやすいので、銘柄はvolvicが好きですね。1日1リットル位は飲みますが、むくむので飲みすぎないように注意しています。
→ ★人気のダイエットランキング★
スクイーズダイエット方法
スクイーズダイエット
運動や食事制限も必要なく、簡単にできるというスクイーズダイエット
１回５秒の超短時間ダイエット
部分ヤセが得意なので痩せたいところを痩せられる。
代謝があがり、骨盤を整えやせ体質になる。
姿勢が綺麗になり見た目が変わる
方法
気になる部分を1回5秒間絞る
STEP1
ストレッチ+スクイーズで基礎代謝量を上げて、脂肪を落とす
基礎代謝量とは、なにもしなくても消費されるカロリーのこと。寝ている間も消費されています。
「ストレッチ＋スクイーズ」で基礎代謝量を増やして、
食事制限や３０分走るようなつらいダイエットを不要にします。
STEP2
骨盤矯正・姿勢改善+スクイーズで痩せ体質と美しい姿勢を手に入れる
骨盤を矯正して、むくみにくく老廃物がすぐに出る“痩せ体質”を手に入れます
体全体がリフトアップし、モデルやアナウンサーのような姿勢になるので、
「貧相な体型の人」ではなく、「スラッとスタイルの良いモデル体型」に変わります。
STEP3
痩せたいところをスクイーズして思い通りに部分痩せする
“「くびれが欲しい」「二の腕を細くしたい」なら、コレとコレをやってください”
と明確な部分痩せプログラムがあるので、痩せたいところをプログラム通りに"スクイーズ"してください。
コンプレックスのぽっこりお腹を凹ませたり、胸痩せしないバストアップ方法を筆頭に、
腹痩せくびれ、背中シェイプ、二の腕スッキリ、キュッと小尻、スラッと脚痩せ、可憐に足首痩せと、
痩せたいところを部分痩せして、あなたの思い通りの理想の体型に仕上げられます。
ﾗｲｻﾞｯﾌﾟ指導内容
今、大人気のﾗｲｻﾞｯﾌﾟ！
色んな記事がありますが、体験記事などよく目にしますので、どんなことをするのかまとめてみました。
自宅でﾗｲｻﾞｯﾌﾟ！
できる人は是非やってみてください♪
でも、実践するのは大変。。。本気で二か月がんばってみるのもいいですよね＾＾
食事指導
糖質制限
炭水化物はNG
市販の野菜ジュースNG
にんじんなどの根菜 NG
トマトもNG
芋類NG
果物NG
牛乳・豆乳NG
食べていいもの
肉・魚・卵・納豆・豆腐・キノコ・海藻類・葉野菜
水・緑茶・烏龍茶・麦茶・ブラックコーヒー
絶対禁酒
脂肪を分解する前にアルコールを分解しなくてはならないのでやめてください
腹７分目
１日水４リットル以上
体は冷たい水を入れると体をあたためなくてはならないためカロリーを消費するから
食事の都度、食前に食べる前に写メをトレーナーに送る
ﾗｲｻﾞｯﾌﾟではブロッコリーを推奨
便秘になりがちですが、ブロッコリーを食べてれば解消されるとか
トレーナー指導の理想の食事
タンパク質メインの食事
油もよい油を
食事の記録をつける
運動前にﾗｲｻﾞｯﾌﾟの燃焼効果を高めるドリンクを飲む
運動後にプロテインを飲む
運動面
週２回５０分トレーニング
痩せたいパーツにアタック！
生活面
体重の変化を毎日記録する
→ 赤井英和 ﾗｲｻﾞｯﾌﾟ ２か月７ｋｇ減 ダイエット方法
腸もみダイエット 方法
腸もみダイエット
道具も薬も使わず、場所も取らず、腸をもむ事で便秘を解消してくれる方法です。
便秘が改善されるという事は老廃物を溜めないという事に繋がりますので、肌にも良く血行も改善されるためむくみの改善にも効果的です。
その結果、痩せやすい身体になりポッコリお腹もスッキリになってダイエット効果が期待できるダイエット方法です。
→ １０日間 おぎやはぎ小木 ▲9.9ｃｍ キンタロー▲10.3ｃｍ
2015.4.8放送 フジテレビバイキングより
基本的な腸もみ方法※どこでもできる
指を開いてウエストの両脇を上下に少し強めに動かしてください。
腸の老廃物を移動させます
両手の指を揃えてください。
おへそから3センチ程左側から右側までU字を描くようにマッサージします。
3回程繰り返しましょう。
大腸の老廃物を移動させます
両手の指を揃えてください。
おへその右下から左下までマッサージします。
これも3回程繰り返しましょう。
便意を促します
両手の指を揃えてください。
お腹全体を時計回りにゆっくり丁寧にマッサージします。
5回程繰り返しましょう。
小腸もみ方法仰向けになります
指を揃えて、おへそから真上に3センチ程離れた場所を押します。
大きく息を吸って、ゆっくり吐きながら4秒かけて押し、4秒かけてもどしましょう。
同じ要領でおへそから3センチ程離れた場所で時計の2時、4時、8時、10時の位置を時計回りに順番に押していきましょう。
おへそから3センチ離れた場所で時計の12時、2時、4時、8時、10時の位置を指先で小さな円を描くように押していきます。
そこで痛みや凝っていると感じた部分があればその場所がむくみの原因になっていると考えられるのでもう一度揉んでください。
胃のマッサージ
胃をほぐし温めて消化を良くします。
胃は左の肋骨の内側にあります
指を揃えて、左肋骨の下の1番内側に指先を当てます。
4秒かけてゆっくり息を吸って4秒かけて吐きながら左側の肋骨のわきに指先を押し込むように揉んでください。
左肋骨の下の1番内側から2センチ程あけて同じように揉んでいきます。
同様に真ん中から外側に2センチずつずらして計4カ所マッサージしてください。
最後に深呼吸をしましょう。
肝臓のマッサージ
肝臓は解毒効果を高くします。
肝臓は右肋骨の内側にかけてあります。
仰向けになりリラックスします。
指を揃えて、右肋骨の下の1番内側に指先を押し込むように揉んでいきます。
4秒かけて息を吸って4秒かけて息を吐きながら右肋骨のわきに指先を押し込むように揉んでください。
右肋骨の下の1番内側から2センチ程あけて同じように揉んでください。
同様に真ん中から外側に2センチずつずらして計4カ所マッサージします。
最後に深呼吸しましょう。
→ ダイエット方法【目次】
ファイブファクターダイエット 方法
1日５食ダイエット
実践してる芸能人＝リアーナ 叶姉妹 コロッケ ジェシカ・シンプソン、ハル・ベリー、オーランド・ブルーム、
食事と食事の時間を等間隔に空けて、１日に５回食事をするダイエット方法。
理想は（AM６時・９時・１２時・１５時・１８時でしょうか）
空腹時間が短くなるため、食べ過ぎを防ぎ、食後の血糖値の上昇がゆるやかになって、体脂肪がつきにくくなると考えられています。
毎食バランスよく栄養をとり、摂取カロリーは300kcal程度にすることが望ましいとされます。
海外セレブの間では、5Factor（ファイブファクター）ダイエットともいわれてます。
『1日5食 5Factor（ファイブファクター）ダイエット』を考案したのは、セレブ御用達のトレーナーのハーレイ・パステルナック氏。
食事内容には5つのルールがあります。
これを守ることで、自然に低カロリー食品をバランス良く摂取できるようになります。
1 食事の半分は炭水化物を含ませる
ご飯やパンなどの主食だけでなく、豆類や果物、野菜など炭水化物を含む食品で1食の半分を占めるようにする。
その際、玄米、雑穀米、全粒パンなど血糖値の上がりにくい食材を選ぶ。
2 低脂質のたんぱく質をとり入れる
1食の中で1/3を目安に低脂質で高たんぱく質の食材をとりいれる。
脂身のない赤身肉や青身魚、卵白などが◎。代謝のよい体づくりには不可欠。
3 1食5～10gの食物繊維を
食物繊維は1食で5～10ｇを目安に。野菜や果物を皮ごと食べると、効果的に食物繊維が摂取できます。
また豆類もオススメ。
4 良質な脂質を適量
エキストラバージンオイルやキャノーラ油、えごま油など、悪玉コレステロールを減らし、ビタミンの吸収を良くする良質の油を選ぶ。
5 水をこまめにとる
水、お茶、コーヒー（無糖）、ノンカロリー飲料をたっぷりとる。
1日5食により空腹感が減り、早食い＆暴飲暴食がなくなることで、体脂肪を溜め込むホルモン＝インスリンの過剰分泌が抑制。
結果、体脂肪のつきにくく、代謝が活発になります。
空腹感を我慢するストレスや、カロリーを気になる必要から解放されます。
ｳｰﾝ。これは失敗談も結構あちこちに書き込みあるんですよね。
その原因は５食食べるのでカロリーオーバーというものでした。
しっかり一食の摂取カロリーを制限しなくちゃﾀﾞﾒだと思います。
一回にたくさん食べてほかは我慢した方がいいと思われる方は、１日１快食ダイエットの方がいいかもしれませんね
→ ダイエット方法【目次】
1日1曲歌うだけダイエット 方法
1日1曲歌うだけダイエット
ボイス・エクササイズ・トレーナーのENIWAさんが考案した歌うだけで痩せるダイエット
歌いながらインナーマッスルである腹横筋の一部「Eスポット」を押すだけというエクササイズ。
効果
代謝が上がることによって体重が落ちる脂肪燃焼
筋肉がつくことによって引き締まる
便秘や冷え性、生理痛の予防軽減
大きな口を開けて顔の筋肉を使うことで、小顔に
肌質の向上やシワ予防などのエイジングケア
姿勢が良くなることでバストアップ効果
方法
歌唱中にEスポットを押す
歌唱中にEスポットを押して、使っていることを意識するだけで有効な有酸素運動になる
Eスポットに力を入れることによって、インナーマッスルが筋トレ状態になるので、次第にウエストがくびれてきます
※Eスポットの探し方
1 肩幅に足を開いて立つ。
2 腰骨の一番出ているところに指3本を当てる。
3 指の付け根が腰骨に触るまで斜め45度にスライドさせた時、指先に当たるのがEスポット！
※Eスポット歌唱法
1 息を吐いてお腹をへこませ、Eスポットに力を入れる。
2 息を吸いながらお腹をふくらませ、Eスポットに力を入れる。
→ ダイエット方法 一覧
また、
「しっかり体を使って歌えれば、1日1曲歌うだけでもちゃんと効果は出ますね。もちろん、2曲歌っていただいても良いですし、曲数が増えればそれだけ効果は上がると思います。もちろん個人差はあると思いますが、私がこのメソッドをはじめた時は、1ヶ月くらいでいろいろな部分が変わりはじめました」。
曲の長さやテンポ、出す音の高低によって効果に多少の差はあるそうですが、自分の好きな曲を歌えば良いのだとか。では、実践する時に注意するポイントは？ 「しっかりとEスポットを使えているかを意識することが大切です。Eスポットは、電車の中でも家事の最中でもいつでも鍛えられるので、ふと思った時にやって力を入れる感覚を覚えていってほしいですね」。
星座別ダイエット方法
１２星座別ダイエット方法
１２星座ごとに向いてるダイエット方法がそれぞれ違うようです。
星座によって性格が違う、性格が違うと言う事は体質も違うもの。
確かにいろんなところで目にしますが、書いてあることは同じｗ
なので、同じ内容かもしれませんがまとめてみました＾＾
よかったら参考にしてみてくださいね☆
牡羊座
→ 牡羊座に向いているダイエット方法
牡牛座
→ 牡牛座に向いているダイエット方法
双子座
→ 双子座に向いているダイエット方法
蟹座
→ 蟹座に向いているダイエット方法
獅子座
→ 獅子座に向いているダイエット方法
乙女座
→ 乙女座に向いているダイエット方法
天秤座
→ 天秤座に向いているダイエット方法
蠍座
→ 蠍座に向いてるダイエット方法
射手座
→ 射手座に向いてるダイエット方法
山羊座
→ 山羊座に向いてるダイエット方法
水瓶座
→ 水瓶座に向いてるダイエット方法
魚座
→ 魚座に向いてるダイエット方法
朝バナナダイエット 方法
朝バナナダイエットは今話題のダイエット方法。
方法
朝食に生バナナを単品で食べる。
数は食べたいだけ
朝バナナの時は常温の水。
15分、できれば30分時間を置いてからは何を飲んでもOK。
昼食・夕食は普通に食べる
３時のおやつは食べてOK
夕食は早めに食べる
日付が変わるまでに寝る
運動はやりたい時にやる しんどいことはやらない
→ http://kyon2diet.blog80.fc2.com/blog-entry-1202.html" target="_blank" title="森久美子の朝バナナダイエット方法">森久美子の朝バナナダイエット方法</a>" target="_blank" title="森久美子 朝バナナダイエット【Ｄ１グランプリ】">森久美子 朝バナナダイエット【Ｄ１グランプリ】
→ 朝バナナダイエット☆１週間☆1.5ｋｇ減 バスト1.5ｃｍアップ２０１４年１１月２４日放送
テレビ朝日 お試しか！より
→ ダイエット方法【目次】
魚座に向いてるダイエット方法
魚座
魚座の性格
魚座は夢見がちのロマンチスト、同情心があって他人に優しいなどです。
ネガティブな面としては優柔不断で依存心が強い、現実的な問題を見ようとしない、などが取り上げられます。
自分はダメな人間なのではないか、というおびえをつねにもっています。
それが消極的な態度となって現れ、消極的、かつ神経質。
人の心の動きが読み取れるだけに、つい先回りして気を使ってしまうので、自分の為ではなく、誰かの為に動く事の方が多いかもしれません。
魚座に向いてるダイエット方法
意思軟弱な点に足を引っ張られて、何回トライしても挫折で締めくくってしまいそう。
励ましてくれる人や一緒に頑張ってくれる人を必ず側に置くといいです。
目標達成の秘訣は、自分に厳しくなること！
周囲の人が皆、体形を気にしており、ダイエットの知識を持っているという環境では、あなた自身も自然と、美しく痩せることについて考える時間を持つ。
リラックス系ダイエットの中でも魚座はリンパ腺を支配するので、「リンパマッサージダイエット」をおすすめ。
魚座は足先も支配するので、青竹踏みで足ツボの刺激をするのも良いでしょう。
おしゃれに香りをかぐだけでダイエット
自分を厳しく追い込むようなダイエットは大の苦手。
岩盤浴やホットヨガなど、気持ちよく汗をかきながらむくみを取るような方法が向いています。
自宅でのバスタイムにしっかり半身浴をする習慣をつけるのもおすすめ。
ゲッターズ飯田 星座別ダイエット方
「果物＆昔ながらのダイエット方」
食事面
感情に左右されやすい性質なため、その時々の精神状態で食事の量が減ったり、食の栄養が偏りがち。
ビタミン豊富なフルーツや抵糖質の食材がぴったり。
ムードに弱く、何かをこつこつと続けるのが苦手な魚座はおしゃれで手軽にできるダイエットがいいでしょう。
アロマテラピーが好きな人も多いのでは、と思うのでおすすめは香りダイエット。
代表的な香りはグレープフルーツ。
脂肪細胞を燃やす物質が働くのを手伝ってくれると言われています。
交換神経を働かせて、脂肪の分解を促進させてくれるリパーゼという酵素の仕事を手伝ってくれるのです。
グレープフルーツ、レモンは香りダイエットと相性の良い食べ物です。
ジュースを飲む時は市販のものよりも、自分で果実を買ってきて手絞りで作るのがおすすめ。
香りを吸い込むこともできて一石二鳥ですよ。
水分補給ダイエットでも太ってしまう悪循環です。
余分な水分を排出し、体内環境をよくしてきましょう。
運動面
運動は苦手というよりも音痴な部類なので、ある程度のセンスを必要とされるような運動系のダイエットは、始めてすぐにあきらめてしまいそうです。
テレビを見ながらできる方法やカラフルなアイテムを使って楽しめそうなものが向いています。
運動するならもちろん水泳！水を得た魚に戻りましょうｗ
色
基本色は、緑色です。
基本色を生活に取り入れましょう。
緑色は、色々な意味でバランスを取り、中和させる色です。
希望、調和、癒しの色でもあります。
緑色は、脳下垂体に働きかけて、新陳代謝を調節するとも言われています。
また、肝臓と脾臓のバランスを取り、筋肉や結合組織を再生さたり、目を休めてくれる効果もあると言われています。
サプリ
レッグジェニック【カリウムサプリ】
→ 星座別ダイエット方法
水瓶座に向いてるダイエット方法
水瓶座
水瓶座の性格
水瓶座に向いてるダイエット方法
マイペースでガンコな面がある水瓶座女性には、長期のダイエットが向いています。
他人が提唱しているダイエット方法も自己流にアレンジしてしまう傾向も。
食べることをやめられないので、食事制限のダイエットはもちろん、運動系でもいくつかのバリエーションの中から自分で選べるようなものがいいでしょう。
◯◯しなければならない、とか、取り組む時間が制限されているようなものは投げ出してしまいがち
大きな枠組みだけが決められているものを選ぶことがダイエットを成功に導くでしょう。
たとえ成功してもダイエットしていたとカミングアウトしたがらないスマートな性格の持ち主ゆえに、こっそり取り組めるものがいいでしょう。
人目につくような方法は途中でモチベーションがさがってしまいます。
また本来、運動は苦手なのですが、ハードでヘヴィなものに挑戦したがる傾向もあります。
ゲッターズ飯田 星座別ダイエット方
「趣味をスポーツにする＆ダイエットスーツを着る」
食事面
食事は栄養の偏りも気をつけて。
バランスのいい食事を心がけましょう。
炭酸水
ジャンクフードやめて普通の食事を。
運動面
心拍数や、体脂肪率などが測定できる機器を備えたスポーツジムがおすすめです。
野外のスポーツにも向いています。
水瓶座は頭脳派で進歩的と云われます。
そんな水瓶座は単にキレイになるためのダイエットよりは、ダイエットが健康に結びつくなど一石二鳥な「ピラティス」が良いでしょう。
海外のセレブ達に大流行のピラティスは、身体の中心（コア）にアプローチをするヨガに似たエクササイズです。
メンテナンス
ふくらはぎのオイルマッサージ。
リフレクソロジーの人気メニューの1つのふくらはぎのオイルマッサージは、足のむくみも取れてスッキリします。
色
基本色の黄色を生活に取り入れるのも良いでしょう。
黄色は、気持ちを元気にしてくれ、腺機能を強め、神経を静め、思考力を高めてくれると言われています。
黄色は消化液を活性化し、消化不良を防ぎ精神的な疲労感を軽くします。
また、脾臓を保護し、リンパ系を活性化し、肝臓障害を軽くするとも言われています。
サプリ
【高橋ミカ プロデュース】美力青汁beauty
→ 星座別ダイエット方法
山羊座に向いてるダイエット方法
山羊座
山羊座の性格
万事において慎重派です。
責任感が強い為、仕事や課題はきっちりやりとげようとする。
自分が選んだ道をじっくりときわめ、しっかりと歩んでいくタイプですから、決して後退したり横道にそれたりはしません。
第一印象も地味で、あまり目立ちませんが、内面はかなり野心家です。
権力へのあこがれが強く、高い理想を胸に秘めています。
時間の大切さは良く知っていて、計画的に物事を進めていく能力を持っています。
山羊座に向いてるダイエット方法
山羊座の人は基本痩せてます(｀・ω・´)
時間かけて体質を変えていくようなのとかが合ってる感じ。
慎重で頑張り屋の山羊座にとってダイエットをするとなるとかなり真面目に取り組みそう。
ただお金を掛けることを惜しむため、ダイエットをして不足した栄養の補充のためのサプリメントやビタミン剤などにはあまり関心が向かない傾向が。
そういったところからも、山羊座のダイエットは「節約ダイエット」になりそうです。
目標達成の秘訣は、健康を維持するために必要なお金は経費だと思って出費を惜しまないこと。
ストイックで忍耐強い山羊座は、ダイエットをする場合、必要以上に厳しい プログラムを組みがち。
油分一切なしだったり、カロリー摂取をぎりぎりまで制限したり。
厳しすぎるダイエットでは、肌荒れ、髪の傷み、貧血、生理不順などの問題が発生します。
最悪、拒食症になってしまう可能性も……。
山羊座にはむしろしっかり食べて、体を動かして絞っていく系のプログラムのほうが向いています。
ゲッターズ飯田 星座別ダイエット方
「目立つ格好をして他人の視線で痩せる＆お酒は控える」
食事面
玄米菜食とか、漢方とか昔からの知恵を拝借すれば効き目大。
お酒は控える
ため込みやすい性質を持っているため、良質なたんぱく質を持つ魚や、食物繊維が豊富な根菜類を取り入れた「和食」で、質の高い栄養を摂取しましょう。
運動面
もともと太りにくい星座ベスト3に入る山羊座ですが、もし太っているのなら、山羊座の元気の源である丈夫な骨が歪んでいるのが原因かも。
まずはそれをしっかり元の場所に戻すことがやせる近道となります。
骨盤矯正系のもの、たとえば「骨盤直しダイエット」や「巻くだけダイエット」。
きっと理想の体型に近づくことができるでしょう。
色
基本色は、青色です。基本色を生活に取り入れましょう。
青色は、気持ちを静め、痛みを和らげ、眠りを誘い、熱を冷ます力があるといわれています。
ただし、青の食材の食べすぎに注意が必要です。倦怠感を引き起こすことがあります。
青には熱を冷ます働きや、火傷にも効果があるとも言われています。
サプリ
マルチビタミン
→ 星座別ダイエット方法
射手座に向いてるダイエット方法
射手座
射手座の性格
飛ぶ矢のごとくどこまでも突っ走る性格です。
束縛を嫌い自由に心のおもむくままに行動します。
好奇心が旺盛で、あらゆるものに興味を寄せますが、飽きやすいのが欠点です。
ただ、これだと思うと、その奥義を極めるまで探求する熱意を見せます。
積極性は、申し分ありませんが、相当の短気で、気に入らないとすぐに感情を荒立てるのが射手座の欠点です。
射手座に向いてるダイエット方法
ファッション業界で活躍しているモデルさんに射手座が多いというぐらい、射手座女性は12星座の中でもスタイル抜群
肉食派も多く、まわりが驚くぐらい食べているのに、きっちりとカロリー消費をしていて太らないという人も多いでしょう。
ダイエットは、長期で取り組んでダラダラするのではなく、短期間でバンバンやせていきます。
体を動かすことが嫌いではないので、インナーマッスルを鍛えるようなものも持久力を上げるようなものも向いています。しっかり食べた分、歩いて帰るようなこともできるでしょう。
大らかであまり細かいことが気にならない分、微妙な体重増加に無頓着な傾向が。
少しずつ増えた体重を、ある日を境に一気に落とそうとダイエットをしてみるものの根気が続かず、あきらめモードになることも。
そういったところからも射手座のダイエットは、頻繁に体重やサイズを計って記録を尊重する「グラフダイエット」になりそうです。
目標達成の秘訣は、楽しく飽きないダイエット法を選ぶこと！
ゲッターズ飯田 星座別ダイエット方
「ダンス（ベリー）＆小さ目の服を着る」
食事面
ダイエットの効果を出しやすい射手座ですが、食事制限のあるダイエットは向いていません。
たとえ失恋してボロボロでも、ハードな仕事が続いてつらくても、食べるのが射手座女性の特徴です
物事をスピーディに終わらせたい射手座におすすめのダイエットはなんと言ってもファスティング（プチ断食）。
週末（休日などに）だけ食事をとらないダイエットです。
前日、前前日から脂肪分は控え、豆や野菜中心の生活に切り替えて。
ファスティング中はいつも通りの生活をし、食事だけ抜きます。
どうしても我慢できないなら、ジュースや水などはOK。
ファスティング後はお粥など消化の良いものから食べ始めるようにしましょう。
体調も良くなり、ダイエット効果もすぐに出るので、射手座にはとても向いています。
余計な毒素も抜けるので、肌もきれいになりますよ。魅力アップは確実。
運動面
ベリーダンス
射手座の方は、身体が硬い場合が多いようです。
生来の運動神経は悪くないので、急激に動くと、あちこちの筋を痛めたりしてしまいがち。
ダイエット＆エクササイズするにはまず、入念なストレッチから。無理なく全身を伸ばしていきましょう。
身体の筋をきちんと伸ばすことができれば、脚も引き締まり自然とヒップアップしてきます。
じっとしているのが嫌いで、何かと動き回ることが好きな射手座。腰を据えてダイエットをするなんて面倒くさいと思っているのでは？
そんなあなたには、ダンスを習っている感覚でできる「ザ・トレーシー・メソッド」や「ベリーダンスダイエット」がオススメです。
腿を刺激すると痩せやすい傾向もあるので、家の近くにスタジオがあるなら、専用のベルトをつけて行う「加圧トレーニング」も有効！
ダイエットグッズを使った方法は向いています。
乗馬運動を模したもの、ジムのマシンなど、乗るという行為がある方法は効果が出やすいでしょう。
動き続けることが求められるマラソンなども射手座女性はこなすことができます。
色
基本色の、緑色を生活に取り入れましょう。
緑は色々な意味でバランスを取り、中和させる色で希望、調和、癒しの色です。
緑色は、脳下垂体に働きかけるて新陳代謝を調節したり、肝臓と脾臓のバランスを取り、筋肉や結合組織を再生させ、そして目を休めてくれると言われています。
サプリ
ハリウッド48時間ミラクルダイエット
→ 星座別ダイエット方法
蠍座 に向いてるダイエット方法
蠍座
蠍座 の性格
さそり座は、完璧で官能的で、他の人を誘惑し、虜にするためならどんな努力でもする情熱があります。
目的を達成するためなら何でもできます。
幸福になるために夢見る人生を与えてくれる唯一の存在を探しています。
物事を知覚する能力が大変優れています。
さそり座は独占状態を求めますが、それは所有欲が強いからです。
すぐ感動する性格。情熱的で、魅惑的です。
蠍座 に向いてるダイエット方法
支配星が冥王星なので、もちろん極端なダイエットが得意。
断食ダイエットとか、数日集中型
極端なものでも目標決めたらやり遂げるので、やりすぎ注意！！
誰にも言わず寡黙にダイエットに励むパターンが多くなりますが、それが成果が出ない落とし穴になっていることも。
自分だけで情報収集をするよりも、周囲から沢山の経験談や情報収集した方が◎
ゲッターズ飯田 星座別ダイエット方
「機械（ダイエット機）＆ジムに行く」
食事面
酵素飲料をミネラルウォーターで薄めたものを飲んで断食する「酵素ドリンクダイエット」
酵素ダイエット
やる時は徹底的にやる！ という一点集中型なので、短期集中のダイエットはもともと向いています。
その中でもイチ押しなのは、断食に近い形のもので酵素飲料をミネラルウォーターで薄めたものを飲んで断食する「酵素ドリンクダイエット」。
また、それがヨーグルトと豆乳に置き換わる「ヨーグルトプチ断食」もいいでしょう。
スムージーダイエット
コーヒーやお茶を使ったダイエットもおすすめ
カフェインの入った飲み物を1日5～6杯、食事や運動の後に飲むだけ。
これはカフェインに体内の活動を活発にする働きがあり、脂肪細胞をエネルギーに変えやすくする働きがあるのです。
ポイントはブラックで飲むこと。
コーヒーはエネルギーがゼロですが、ここにミルクや砂糖を加えてしまうとカロリーが上がってしまいます。
水の星座の蠍座ゆえに、冷たい場所ではむくみやすいので、暖かい場所で行うものや体をあたためるダイエットが向いています。
冷えたままの体でダイエットしても効果はいまいち。
鍋ダイエットやとうがらし、しょうがなど内側から燃焼するものを試して！
運動面
スピリチュアルな能力に恵まれている蠍座は心と体が連動しやすいので、ヨガを取り入れると良いでしょう
運動を取り入れる場合もヘヴィなものを選ぶと効果的。ボクササイズや格闘技
色
基本色の、緑色を生活に取り入れましょう。
緑は色々な意味でバランスを取り、中和させる色で希望、調和、癒しの色です。
緑色は、脳下垂体に働きかけるて新陳代謝を調節したり、肝臓と脾臓のバランスを取り、筋肉や結合組織を再生させ、そして目を休めてくれると言われています。
サプリ
はちみつ生姜味の酵素ドリンクでファスティング。酵素で燃えるでしょうが
→ 星座別ダイエット方法
天秤座に向いてるダイエット方法
天秤座
天秤座の性格
てんびん座は、魅力的で社交的、まれにみる頭の回転の速さ。調和のとれた関係をつむぐことができます。
争いを好まず、常に控えめに行動します。
平穏で、完全に安心して過ごすことが必要なのです。
途中で方向性を変えたり、じっくり計画もせず行き当たりばったりに出発するなど論外。
てんびん座の人が調和して暮らすには、一定の決まった生活パターンや安定が必要です。
天秤座に向いてるダイエット方法
スタイルいい人多いです
ただし腰にお肉がつきやすい
太っててもオシャレさんなのでそれで乗り切ってしまいがち
１２星座中美意識の強さではトップクラスですが、中年期以降太りやすい傾向が。
これは体質が変化するのではなく、ずぼらだったり横着だったりする面が必然的に運動量を低下させてしまうため。
そういったところからも天秤座のダイエットは「食べた量とエネルギー消費量の天秤ダイエット」になりそうです。
ゲッターズ飯田 星座別ダイエット方
「低炭水化物（野菜中心）＆イメージトレーニング」
食事面
低炭水化物
少し炭水化物を控えれば、やせる人が多いのも天秤座の特徴です。
朝だけフルーツダイエット
朝、消化吸収・美容によいフルーツを食べるだけというお手軽さで、お通じも良くなり、自然にやせることができるはず。
運動面
お尻歩きダイエット
12星座イチの面倒くさがりが天秤座。
トレーニングのジムに行くのも、カロリー計算してダイエットするのも、面倒すぎて、ダメなのです。
そんな天秤座にオススメなのは、お尻歩き。
足を伸ばして座ります。お尻の右、左に体重をかけて前にずりずりと進みます。
部屋の端まで進んだら今度はバック。
ドラマを見ている間続ければ、すぐに引き締まった足腰に！
天秤座の弱点は腰。骨盤が歪んでいる人も多いようです。
骨盤のゆがみを治しながらできるダイエットがおすすめです。
運動は苦手だけれど、体を動かすことが嫌いではないのが天秤座女性の特徴。
音楽を楽しみながらのエクササイズやダンス
ダイエットグッズとしてポピュラーなバランスボール
骨盤枕ダイエット
色
基本色の黄色を生活に取り入れるのも良いでしょう。
黄色は、気持ちを元気にしてくれ、腺機能を強め、神経を静め、思考力を高めてくれると言われています。
黄色は消化液を活性化し、消化不良を防ぎ精神的な疲労感を軽くします。
また、脾臓を保護し、リンパ系を活性化し、肝臓障害を軽くするとも言われています。
サプリ
炭水化物・油・糖をゲル化してポイッ♪系サプリメント
→ 星座別ダイエット方法
乙女座に向いてるダイエット方法
乙女座
乙女座の性格
おとめ座は「土」の星座で、プロフィールを念入りに作り、目立つように見せます。
理詰めの性格で、独立心が強く、勤勉。世話好きで、公明正大です。
何をすればいいか、じっくり時間を取って考えます。
この星座が望むのは、定めた目標を達成すること、チャンスは何でも自分に引き寄せたいということ。
そこに達するために少し距離をおいて、静かに、しっかり見つめています。
おそらくこういう理由で、おとめ座は研究が得意なのです。
どんな状況でもコントロールできているのが好き。
健康と体型を気にかけ、規則正しく体調管理できます。
あらゆる分野で平穏を求めています
乙女座に向いてるダイエット方法
デリケートな性格の持ち主ゆえに、食事制限ダイエットは健康に悪いと考えてしまったり、ハードな運動は負担が大きいと思ってしまったり。短期間で結果の出るダイエットは、反動も大きく、負荷が重いと考えるので向いていません。
食事系のダイエットならば、健康になれるかどうかを見極めるとモチベーションも上がります。
また代謝を上げるものや体のベースから整えていくようなものも◎。
ダイエットグッズはできれば使いたくないタイプなので、日常生活の中でできるお風呂系などもいいでしょう。
体重より見た目を気にする人が多いのも乙女座の特徴です。
ゲッターズ飯田 星座別ダイエット方
「早起き＆最新のダイエット方」
食事面
乙女座は細かい作業や計算が得意なのに加え、もともと規則正しい生活を好む面があるので、食事制限を始めれば、すぐにやせることができるはず。
腸を支配する乙女座は整腸作用のあるダイエットを心がけるのも良いでしょう
腸の弱い乙女座には腸を活性化させてくれるヨーグルトを使ったダイエットがおすすめ
酵素ジュースダイエット
運動面
整体
日々の疲れがたまっていないでしょうか？
周りの期待に応えようと頑張る乙女座は、常に肩や腰に過大な負担がかかっているのです。
全身をくまなくメンテしてもらいましょう。
時間がなければ手軽な足つぼマッサージもいいです。
疲れがとれれば新陳代謝もアップして、自然と健康的でスリムな体型になれるはずです。
ゆっくりと健康体をめざし、適正体重になれるストレッチやヨガなどオススメ
乙女座は生まれつき健康で薬を必要としないでしょう。
戸外でしっかり運動し、空気をたっぷり吸い、日光をふんだんに浴びることを心がければよいでしょう。
手足の捻挫や怪我を心配する傾向がありますので、ウォーキングが適してるかもしれません。
色
基本色の青色を生活に取り入れるのも良いでしょう。
青は、気持ちを静め、痛みを和らげ、眠りを誘い、熱を冷ます力があると言われています。
青の食材の食べすぎに注意しましょう。
倦怠感を引き起こすことがあります。
青には、熱を冷ます働きや、火傷にも効果があるといわれています。
サプリ
乳酸菌など整腸効果のあるサプリメント
→ 星座別ダイエット方法
獅子座に向いてるダイエット方法
獅子座
牡牛座の性格
とても高尚で寛大な心を持っています。
自分をアッピールする才能が豊かで、自分の個性をさまざまなかたちで発展させようと努力します。
いつもスポットライトが当たっていないと気がすまない人です。
また、頼まれれれば嫌とはいえないところがあり、熱くなれば時間も知識もお金も惜しみなく与えます。
「手段は結果を正当化する」と考えるところがあり、結果よりも、その過程のほうを重視します。
どんな成果を上げるかよりも、誇りをもって堂々と振る舞うことを上位に考えているのです。
お金は目的を達成するためにのみ有効と考えています。
お金を最終ゴールとしてお金を儲けようとは思いませんし、お金のそのものをひけらかしたりもしません。
自分自身に絶大の信頼を置いているため、時としてあえて無謀な行為をして、そのスリルを楽しむ傾向さえあります。
繰り返しの多い単調な作業は嫌いで、答えが見えてしまっているのに論議をいつまでも続けていることにはまるで興味がありません。
牡牛座に向いてるダイエット方法
何に対しても情熱的になれる獅子座は、ダイエットも短期集中でガーッとのめり込むほうが結果がついてきます。
ただもともと太りやすい体質を持っているので、短期ダイエットで成功してもリバウンドには気をつけましょう。
軽い食事制限をしながら、ダイナミックな動きをする運動系が向いていて、着実に結果も出るでしょう。
注目を集めている流行りのダイエット法も効果的。
ジョギングが流行ればジョギング、体操がトレンドならその体操を取り入れるのがオススメです。
思い込みダイエットがおすすめ
ゲッターズ飯田 星座別ダイエット方
「ヨガ（ストレッチ）や軽い運動＆思い込み（自分や痩せると思い込む、自己催眠）」
食事面
食事は炭水化物を控えめに。
脂肪を燃焼させるたんぱく質(お肉/チーズ/卵など)や、燃焼を助けるアミノ酸の多い食材を摂りましょう。
脂肪燃焼スープ
藤原紀香・山田優も実践
運動面
ヨガ（ストレッチ）
うつ伏せになって背筋をします。手は背中に。背筋は小さく１５cmくらいでOK。１０回。
軽い運動
ウォーキング
ウォーキングには便秘解消、血行促進効果もありますから、美肌効果も期待できます。
色
基本色の赤色を生活に取り入れるのも良いでしょう。
赤は、創造的で活気にあふれ、大地に根ざしたエネルギーを呼び起こし、情熱や積極性を促進します。
赤の食材は肝臓を強くし、赤血球を作るのを助けます。
また赤色は、「解毒」と「排泄」の色で便秘や鉄分の欠如を防ぐといわれています。
サプリ
アミノ酸系サプリメント
→ 星座別ダイエット方法
蟹座 に向いてるダイエット方法
蟹座
蟹座の性格
お人好しで世話好きです。
かなり気分にムラがあり、コロコロと感情が変化します。
感受性は人一倍強く、状況の変化にも、素早い反応をします。
大変に記憶力が良く、昔の出来事も鮮明に記憶していて周りの人をびっくりさせます
蟹座に向いてるダイエット方法
美味しいものを食べることは、蟹座の生活の中で非常に重要な位置を占めています
「ダイエット＝食事制限」と考えている限り、ストレスばかりがたまってしまい、上手く行きません。
ダイエットでは、運動などで消費する量を増やせば、極端な食事制限は不要とも言えます。
健康的に痩せるには、まず身体を動かすという風に、発想を転換して下さい。
諦めが早い傾向があることから、頑張っているのに体重が思うように減らないと、ダイエットが嫌になってしまう危険があります。
サイズや体重にばかりアンテナを張り巡らせるのではなく、体調にも注意を向けると、ダイエットの効果が如実に感じられて、継続する気力が盛り上がってくるでしょう。
蟹座女性の体型の悩み解消には、むくみをオフすることが最重要課題。
水を司る星座なので、半身浴やシャワーでのリンパマッサージ、水に関連するダイエット方法が効果的です。
ゲッターズ飯田 星座別ダイエット方
「お酒を控えめ＆大豆（納豆）」
食事面
お酒を控えめに
大豆（納豆）を食べよう
目標達成の秘訣は低カロメニューの手作り
運動面
水の星座である蟹座のあなたには、やっぱりスイミングが一番良いでしょう。
トレーシーメソッド
痩せたい！ けれど食べたい！ 引き締めたいけど面倒なのは嫌!!
そんな蟹座にオススメなのが、全米とヨーロッパで大流行したトレーシーメソッド。
蟹座にとって、ダイエットエクササイズの一番のポイントは「みんながやっている」もの。
色
基本色の緑色を生活に取り入れるのも良いでしょう。
緑は、色々な意味でバランスを取り、中和させる色で、希望、調和、癒しの色です。
脳下垂体に働きかけるて新陳代謝を調節したり肝臓と脾臓のバランスを取たり、筋肉や結合組織を再生し、目を休めてくれる効果があると言われています。
近くの公園を散歩するだけでも良いでしょう。
インテリアとして、観葉植物をお部屋に置くと癒される。
サプリ
カリウム系サプリメント
水分を調整するカリウムでむくみを解消
→ 星座別ダイエット方法
双子座 に向いてるダイエット方法
双子座
双子座の性格は、
心の中にいつも相反する二つの考え、積極性と消極性、動と静、理性と感情といった矛盾した面をあわせもち、思い悩むのが双子座です。
周囲からの印象は明るく、陽性で、割り切った考えの人。
臨機応変、弁舌力と説得力があり、策略家。
知的好奇心が強く、知識や情報の取得に熱心ではあるがやや優柔不断な面がある。
なにごとに関してもやり手で、一度に２つ以上のことをやる才能がある為、タレント性が強く、多彩な方面で社交家であることが多いでしょう。
そんな双子座の人に向いてるダイエット方法
基本痩せてる人多い星座で、あんまりダイエット要らない星座。
太るとしたら運動不足
仕事の合間のストレッチや散歩で解消しましょう。
あと、ダイエット情報とグッズ集めすぎな星座ｗｗ
ゲッターズ飯田 星座別ダイエット方
「食事の量を減らして、食事の回数を増やす」
運動面
双子座は本来細身なので、つらいダイエットやエクササイズは必要ないはずなのですが・・・
月の星座が双子座のあなたは、色々なものに興味を示しますがすぐに飽きてしまいます。
ダンスやバトミントンなどが向いてます。
ストレッチで筋肉ほぐして代謝アップ
お風呂上がり、朝目覚めた時に5分ストレッチ
ストレッチの際には呼吸を止めずに！
ながらダイエットのつま先立ちダイエットがオススメ。
電車に乗っているとき、ちょっとした待ち時間に。何かしながら同時に行って美脚に！
食事面
双子座の幸運食物である野菜をいっぱい摂るといいです。
冷蔵庫には必ず野菜をストック、
冷凍野菜も上手に利用して野菜料理を毎日の習慣に！
食事の量を減らして、食事の回数を増やす
ゆっくり食べるだけでもダイエット効果があります。
せっかちな双子座は食事時間も短め。
食事はさっさと済ませて早く仕事や遊びにとりかかろうという発想はダイエットの大敵。
食後にシャワー。
食後に熱いシャワーを浴びることで、インシュリンの分泌を抑え、脂肪が溜まるのを防ぐことができます。
色
基本色の黄色を生活に取り入れるのも良いでしょう。
黄は、気持ちを元気にしてくれ、腺機能を強め、神経を静め、思考力を高めてくれ、消化液を活性化し、消化不良を防いだり、精神的な疲労感を軽くする効果があると言われています。
脾臓を保護し、リンパ系を活性化し、肝臓障害を軽くするとも言われる黄色を活用しましょう
おすすめサプリ
酵素サプリメント
→ 星座別ダイエット方法
牡牛座 に向いてるダイエット方法
牡牛座
牡牛座の性格
我慢強さ、ものごとをじっくりと進めていける忍耐力の持ち主です。
また徹底的な強い意志を持っており、常に物質的、精神的安定感を求めています。
家庭的、自分の家族、財産を大切にする傾向があり、家族への愛着心が強く、現実的で、優れた金銭感覚の持ち主。
道徳的で信頼できる人柄、しっかりものではあるものの、外敵に対しては鋭敏に反応します。
外では曖昧模糊として、はっきりした意思表示をしないのですが、家でははっきりと言葉、行動で意思表示をします。
牡牛座に向いてるダイエット方法
牡牛座は12星座の中でももっとも食べることが大好き。
好きなものが食べられないダイエットは心が死んじゃうのでダメ。
そんな牡牛座には日記をつけていくダイエットがぴったりです！
食事の楽しみを奪うことなくダイエットできるはず。
魅力を失うことなくキレイにやせることができるでしょう。
ゲッターズ飯田 星座別ダイエット方
「友人とダイエット競争」
食事面
ダイエット日記をつける。
おいしいダイエットレシピを探して実践
自炊をする。
運動面
ヒップアップエクササイズ
ヒップに脂肪がたまりやすいので、ヒップアップエクササイズをすると効果あり。
ウォーキング
サプリ
キノコキトサン
食べ過ぎちゃったら・・なかったことにｗ
→ 星座別ダイエット方法
牡羊座に向いてるダイエット方法
牡羊座
牡羊座の性格は、
何事に対しても積極的で熱血漢です。
これはと思うとただ一直線に突進します。
開拓精神が非常に旺盛で、新しい分野に取り組む時のファイトは、ナンバーワンです。
安易に物事に飛びつく傾向があるので失敗するケースもあるでしょう。
新しいことを始める時は、冷静に判断することが必要です。
曲がったことが大嫌いで、弱きを助け強きをくじく正義感なので、周囲には人気があります。
そんな牡羊座の人に向いてるダイエット方法
運動面
牡羊座は火の星座なのでスポーツがいいです。
誰かとするよりも、一人でするとかがいいかも。
ウォーキングがいいです。
熱しやすく冷めやすいので、多少ハードでも、すぐに結果が出るものが望ましいでしょう。
活動的な牡羊座には、キックボクシングのミット打ちありのエクササイズがピッタリ！
スタイルがよくなって、ストレス解消もできるので一石二鳥です。
そもそも牡羊座の心と身体の健康には「怒り」のコントロールが重要。
ためこんだり、無理したりすると、ストレスがたまって、やけ食いしてしまいがち。
攻撃的なスタイルで動くエクササイズが合っています。
ゲッターズ飯田 星座別ダイエット方
「ウォーキング＆自分で作った料理」
食事面
自分で作った料理がいいです。
赤を視覚情報として取り込んで、食事をしながら燃焼効果を高めるのが理想的。
辛い食べ物や、スパイシーなもので汗をかくのもおすすめ
おすすめサプリ
唐辛子サプリ
→ 星座別ダイエット方法
ジュースクレンズ 方法・効果
ユースレンズ
ジュースクレンズとは
新鮮な野菜や果物を使った100%ジュースを食事の代わりに飲む美容・健康・ダイエット方法です。
ジュースクレンズのクレンズとは「洗浄」という意味です。
方法
開始２～３日前から水を多めに飲む。
カフェインやアルコール摂取はできるだけ控える。
糖分の摂取も控えめにして、野菜を中心としたバランスの良い食事を摂るよう心がけてください。
開始
起床後十分な水を飲んで身体の中をキレイにします。
２～３時間おいにジュースを飲み、それ以外の時間は水を飲むように心がけてください。
水が身体の中の毒素を洗浄するので、ジュースと同じ量の水を飲むように心がけてください。
睡眠は十分にとり、身体をあたため、ハードな運動は控えてください。
１日の終わりに温かいハーブティを飲んでリラックスするのも有効的です。
ジュースレンズ明け
フルーツや生野菜など消化に負担のかかりにくい食べ物から召し上がってください。
スープやすうーじーなどで栄養摂取し、徐々に通常食に戻していってください。
効果
ジュースで消化器官を一時的に休ませてあげる事で、消化に使われる約４０％のエネルギーが、デトックス、ヒーリング、再生に利用できるようになります。
体の再生力が高まると、ボディー、マインド、スピリットの活性化が期待出来ます。
内臓脂肪の減少にとても効果的です。
注意点
ジュースクレンズの期間は、長くても3日間までとしましょう。
リバウンドしないためにも3日間が終わったら、徐々に通常の食生活に戻していきましょう。
行ってる有名人
ローラ
パリス・ヒルトン
マドンナ
自己暗示(思い込み）ダイエット 方法
自己暗示ダイエット
心の中で痩せていく自分を暗示をして、スレンダーなボディになった自分のイメージを描く方法
人間には普段は気づいていない心の部分があります。
それが「潜在意識」。
「潜在意識」にうったえかけることでで前向きになったり人生を向上させたりする方法や療法があります。
自己暗示ダイエットはその一種になります。
このダイエットが適してるタイプ
思い込みが激しいタイプなら効果があります。
「これ食べたら太っちゃう！」って思いながら食べる人
方法
日常的に
「私はどんどん痩せていく」
「私はスリム体型になりつつある」
と思い込む
食事中
「私はこれを食べて痩せる」
「私は食べて、○○kgになる」
お風呂で
「このシャワーが余分な肉をそぎ取ってくれてる」
「浴びれば浴びるほど細くなる」
「この温かさがジワジワ脂肪を溶かしてくれてる」
何もかも痩せる方向に物事を考えるだけです。
逆を思っちゃいけないので要注意
成功した有名人
大島優子
→ ダイエット方法 一覧
インスパイリングエクササイズ
インスパイリングエクササイズ
体型崩れの一因となる「骨盤のゆがみ」に着目したエクササイズ。
ゆがんだ状態で固定された関節をゆるめてからインナーマッスルを使うエクササイズを行うことで、骨盤のゆがみを効率よく矯正することができると考えられています。
女優の竹内結子さんや篠原涼子さんも、産後に実践したことで話題になったそうです！
自宅や狭い場所でも可能
特別な器具などを必要としない
ダイエット以外の効果もたくさんある
エクササイズの手順
骨盤、関節、筋肉を緩める。
↓
骨盤、骨格のゆがみを矯正する
↓
骨を支えている深い部分の筋肉（インナーマッスル）を鍛える。
↓
リンパの流れを促進する。
・ 体の歪みを治す
・姿勢や体調が良くなる
・ 生理痛、冷え性、むくみが改善される。
・ バストアップ、小顔効果も。
・太りにくく痩せやすい体質になる
・O脚やX脚が改善される
・お尻が小さくなる
・ジーンズが１～２サイズダウンする
エクササイズの方法
骨盤を矯正するエクササイズ
仰向けに寝て膝を立て、両足のかかとをぴったりとつけます。
片方の足を真横に倒し、お尻を斜め45度に持ち上げます。
この状態で腰を10回バウンドさせ、10回目に息を吐きながらお尻を上げて10秒キープします。
倒していた足を元の位置に戻し、両足を床につけた状態で両腕は開いたまま、両足を左右に５回ふります。
腰からお尻にかけてのエクササイズ
仰向けに寝て両脚を軽く開き、膝を立てます。
両手で両足首をつかみ、片方の膝を内側に倒します。
床を叩くように10回バウンドさせ、最後に膝を床に押し付けたまま10秒キープします。
代謝を上げて体質を改善するエクササイズ
仰向けに寝て膝を立て、かかとと膝をぴったりとつけます。
両膝の間が開かないようお尻をかかとにつけます。
両手をオヘソの下に置き、お尻を持ち上げて20回腰をバウンドさせます。
→ ダイエット方法 一覧
インスパイリング・エクササイズ(DVD付)
“美容”と“健康”をライフワークとしているMicaco先生。
女性らしいボディラインを追求し人体についての研究を重ね、独自の骨盤＆骨格矯正エクササイズ、インスパイリングを確立しました。体の中心となる骨格、そして日常生活で誰もがゆがんでしまう骨盤を矯正するだけで美しいボディラインになれることを自らの経験で立証。プライベートトレーナーとして竹内結子さんにも指導されているインスパイリングの実践法を本にしたそうです。
デュカン・ダイエット 方法
体重を落とすまであまり時間がかからないことと、持続させやすいという点が人気のダイエットです
太りにくく、痩せやすい体質をつくることが可能とされている。 このダイエットでは体重を減少させ、落ちた体重がリバウンドしないようにする働きがある。
そのため、リバウンドのリスクが低下する
無理なく実施するために、4種類のフェーズ（期間、段階）が設けられています。
方法
Attack Phase / アタック・フェイズ （急激な体重の減量をする期間）
無制限に食べて良いもの
ビーフ、仔牛、チキン（鳥皮はダメ）、ターキー、魚介類、卵（１日２つまで）、無脂肪の乳製品、 同時に水を沢山飲むことが義務付けられています。
このアタック・フェイズは10日以上続けてはならないルール
３～４キロ程度落としたい人であれば１日、
５～７キロ落としたい人であれば３日程度で十分。
この期間はエネルギーが低下して、口臭が強くなる場合があるとのこと。
便秘になった場合は、このフェイズを続けない方が賢明。
Cruise Phase / クルーズ・フェイズ （体重を減らす期間）
たんぱく質のみを食べる日と たんぱく質＆野菜を食べる日を交互に、そして目標の体重に到達するまで続けます。
野菜は炭水化物が多く含まれるポテト、ニンジン、かぼちゃ、コーンなどは避けて、緑黄野菜を中心に摂取します。
それ以外に毎日最低２リットルの水を飲むことが義務付けられています。
Consolidation Phase / コンソリデーション・フェイズ (リバウンドを予防するための準備期間)
この段階に入ると１日に１カップのフルーツ、50グラム前後のチーズ、麦パン２枚の摂取が許されて、週に２回は ライス、パスタなどの炭水化物を150グラムずつ食べてよいことになっている
食事の中心は たんぱく質。
この段階になるとポーションがかなりコントロールできるようになって来るので、食べすぎの心配はなくなってくる。
バターやオイル、さらに脂分の多い肉は引き続きご法度。
この期間は、クルーズ・フェイズで落とした体重 x 10日。すなわち５キロ落としたら50日このステージを続けること。
Stabilization Phase / スタビリゼーション・フェイズ (減らした体重を維持するための期間)
毎日 野菜、果物、たんぱく質、適量の炭水化物をバランスよく取る食生活を心掛けるだけ。
週１日は、たんぱく質だけを食べる日を設けるのがこのフェイズ。
これを行うだけで落とした体重が保てるのはもちろん、デュカン・ダイエットの４つのフェイズをこなさなくても、 少しずつ体重を落とすことが可能になるとのことです。
→ ダイエット方法 一覧 
パリジェンヌ流デュカン・ダイエット
アトキンス式ダイエットに対する警告
このダイエット方法は賛否両論のようです・・・
注意事項を把握の上で進めてくださいね☆
多くの医学関係者は心臓に負担をかける、と警告しているそうです。
血中コレステロールに関して、アトキンスの方は、善玉、悪玉コレステロール共に上昇するというよいとも悪いとも言えない結果が出ています。
この方法は炭水化物を極端に制限しなければならないので、日本人にとってはとっつき難く、また実践し難い食事法かも知れないです。
アトキンスダイエット 方法
アトキンスダイエット
アメリカ人医師・循環器学者のロバート・アトキンス博士が考案したダイエット法
低炭水化物ダイエット、ケトン式ダイエット、ローカーボダイエット、低糖質ダイエットとも呼ばれる。
通常200〜300gである炭水化物の摂取量を20〜40gと非常に少なくし、糖分の代わりに脂肪がエネルギーとして使われる状態に誘導する
医師の考えによると、このダイエットは身体の代謝は食べた物によって決まるということから、炭水化物を減らしながら食物繊維を多く含む野菜などを中心に食べる事で、体内の燃焼を図ろうというもの。
ただ、だからといって炭水化物をバッサリとカットするわけではありません。
プロテインや良い脂肪、食物繊維などをバランス良く食べていれば、多少の炭水化物を摂ったとしてもブドウ糖に変わったり、インスリン値が急激に上がることもありません。
→ アトキンス式ダイエットに対する警告
キム・カーダシアンがこのダイエットを雑誌で体験。
数か月で２０ｋｇの減量に成功
食事メニュー
キム氏はアトキンスダイエットに従い、1日の食事を大体2000キロカロリーに抑えたそう。
雑誌『People』に載ってる、実際にトライしていたメニュー。
朝食：卵2個とチーズ、ホウレン草を使ったオムレツ
ランチ：焼いたサーモンとアスパラガス、サラダ
スナック：チーズとターキー（七面鳥）、ギリシャヨーグルトとベリー類、アーモンド
ディナー：鶏の胸肉とブロッコリー、葉物野菜
アトキンスダイエットはデザートもOK!
→ チョコレートとヘーゼルナッツのムースレシピ【アトキンスダイエット】
さらに1日1時間のブートキャンプワークアウトで有酸素運動と筋力トレーニング
下半身のためにピラティスを行った
→ ダイエット方法 一覧
アトキンス博士のローカーボ(低炭水化物)ダイエット
水ダイエット 方法
水ダイエット
方法
水ダイエットは、1日に約２ℓの水を目安に飲むダイエットです。
（1日に体重の４％の水を飲むのが効果的とされています。）
水はなるべく常温で飲みます。
起床時と食事の30分前に、コップ一杯（約200ｍℓ）の水を飲みます。
それ以外の時間は、少しずつ水を飲むようにして、1日で摂取する水の量が約２ℓになるようにします。
注意点
１、温度は常温～ぬるま湯。
２、水道水そのままは×。ミネラルウォーターか、有害物質をきちんと除去した浄水。
３、アルカリイオン水、活性酸素水など、病状を回復する目的の水は飲みすぎ注意。
効果効能
・代謝が上がる
代謝の要となっているのが、血液です。
水分の量と質が適切であれば、血液の巡りが良くなってどんどん流れて、細胞まで行き届くスピードが改善＝代謝が上がる、という事になります。
代謝が上がる→エネルギー消費率が改善→カロリー消費量が増える。
・便通が良くなる
腸は栄養の約80％を吸収する臓器です。
腸を健康的に保つためには食物繊維や良質な油、ミネラルなどバランス良く摂取する事ももちろんですが、まず一番に必要なのが水。
便秘が解消されれば溜める物も少なくなるので、おなかのぽっこりも少し改善される可能性があります。
・体温が上がる
代謝が上がると、自然に体温も上昇します。
そして体温が上がると、脂肪燃焼コンスタント率が上がります。
体温が１℃上昇するだけで、代謝が約12％上昇します。
・血液サラサラ・きれいになる
血液は約５０％が水分です。
細胞に酸素を運ぶのも、血液の役割です。
血液サラサラ→代謝上昇→ダイエットになります。
・体内のデトックス
セルライトは、脂肪細胞と老廃物がくっついたものです。
増やさない為にも、老廃物はどんどん出していきたいですね。
１日の排尿回数は、体のしくみから８～10回が良いとされています。
・汗をかきやすくなる
汗そのものから排出される老廃物は、体が排出する老廃物の全体量の約３％と、とても少ないです。
汗からでしか排出されない老廃物もあります。
代謝が上がると多少の汗は自然と出るので、適度な汗をかくことは良いことと言えます。
体の水分量が少ないと、汗がかけません。
・リンパの流れが良くなる
老廃物を回収するリンパ腺ですが、実はリンパ腺自体には運動能力がありません。
リンパ液が流れるのに必要なのは、筋肉と静脈の動きです。
この２つがきちんと動いていないと、老廃物も流れない、ということです。
リンパマッサージなどで、表面の腺は改善が見込まれますが、リンパは腎臓にも繋がっているので、内臓など内側はどうしても難しいです。
水をきちんと摂取することで、リンパの流れを全体的に改善→老廃物の排出に繋がります。
→ ダイエット方法【一覧】
水のみ健康ダイエット お肌潤う♪ 痩せ体質になる！￥450
白湯ダイエット 方法
白湯ダイエット
白湯ダイエット 効果
新陳代謝が良くなり、脂肪が燃焼されやすくなります。
胃が温まって消化が促され、体にたまった毒素が尿、便として排出されます。
デトックス効果が高まると、ニキビや吹き出物ができにくくなります。
副交感神経が刺激され、リラックス効果が得られます。
睡眠前に飲むと、スムーズに入眠できるようになります。
白湯ダイエット 方法
白湯は起床後、就寝前、食事の際にマグカップ1杯ずつ飲むのが理想的です。
千葉麗子さんの推奨してる白湯ダイエットは朝だけのようです。
朝、４０度～５０度くらいの白湯をゆっくり飲むということ（さめないうちにゆっくり）
テレビでは、朝・昼・おやつ・夕・寝る前の５回飲むといいとか。
でも一日１．５リットル以上飲むと飲みすぎだそうです。
白湯を多く飲めば効果があがるという訳ではなく逆に多すぎるとむくみの原因となるので適量に。
注意点
飲み過ぎは、むくみや胃液を薄める原因になるので要注意。
1日5杯以上は飲まないように。
水道水を沸騰させると、アレルギー症状を悪化させたり、さまざまな臓器に負担をかけるトリハロメタンという物質の量が増えます。
水道水を使う場合は、塩素やトリハロメタンを取り除くために、15分以上沸騰させましょう。
白湯は、10分ほどかけてゆっくり飲むといいのですが、冷めてしまっては意味がありません。
温かいうちに飲み切りましょう。
白湯ダイエットをしている芸能人
→ ダイエット方法【目次】
白湯ダイエット-カラダの声に耳を澄ましてますか? ￥596
｜白湯ダイエット｜
ながらダイエット 方法
ながらダイエットとは
家事や通勤など、生活をしながら基礎代謝をあげるダイエット方法
1日の消費総エネルギーのうち、約3割は日常生活での運動消費によるものだといわれています。
ながら運動で体を動かせば、その分運動消費量が増し、ダイエットにつながります。
さらに、運動で筋量をUPさせれば基礎代謝量も上がります。
生活をしているだけでエネルギーを燃焼しやすい、ヤセ体質になれます
方法
生活に「ながらエクササイズ」を取り入れましょう。
最初は１個でも、２個、３個と増やしていくとどんどん代謝をあげることができます。
これならできそうだというものを下記のリストから選んで続けてみましょう。
→ ながらエクササイズ 一覧
→ ダイエット方法 一覧
氷を食べて痩せる、「熱量」ダイエット方法
このような記事を発見しました！ 新聞記事より
流行るかな？ 目を通しておく必要がありそうですね♪
氷を食べて痩せる、「熱量」ダイエット
身体は氷を溶かすときにカロリーを消費する
このことを利用した「氷ダイエット」をアメリカの科学者が提案している。
アイデアは単純で、天才的だ。
氷を大量に食べるとき、わたしたちの体は氷を溶かすためにエネルギーを消費する。
氷ダイエットを発明した胃腸病学者、ブライアン・ワイナーの計算によると、1日1Lの氷は、数キロメートルのランニングと同じだけ、つまり約160キロカロリーを消費させる。
凍っている分の熱量を、差し引く
彼のアイデアは科学雑誌「Annals of Internal Medicine」で発表されていて、ワイナーはその後、無料でダウンロードできる電子書籍を執筆している。
冷たい食べ物、凍った食べ物であれば、その分カロリー計算を減らすよう考慮すべきだというのが彼の考えだ。
さらに、心理的な意味もある。
凍った水を食べることにより、口と胃を満たして、空腹感を先延ばしにすることができる。
言ってみれば、痩せるために食べるのだ。
例えば、デザートにケーキではなくフルーツのアイスキャンディーを食べるなら、健康にいいだけでなく、フルーツのカロリーからさらに、氷を温めるために体が消費するカロリーを差し引くことができる。
実践しても体に害はない。
ただし、いくつかの規則は守らなければならない。
まず、1日に氷1Lを超えないこと。
でないと、不快な寒気に襲われて、各器官の機能を害する可能性のある、低体温症の危険を冒すことになる。
この医師は、「The Atlantic」にそう説明している。
このダイエットは、これからの季節にうってつけだ。
しかし、当然のことながら、ランニングの後には氷を口にしないように。
消化のリスクだけでなく、身体運動によって発生した熱が氷によって中和されて、消費されるカロリーを減らしてしまうからだ。
さらに、歯に注意すること。
なぜなら、氷をかみ砕くことで歯や歯ぐきを傷つけるかもしれないからだ。
したがって、ジェラートやアイスキャンディーでそうするように、氷を口の中で溶けさせる方がずっといい。
→ ダイエット方法 一覧
朝だけプチ断食ダイエット方法
朝だけプチ断食ダイエット
体の老廃物を出すのが活発な朝に断食をして、宿便を解消するダイエット方法です。
本格的な断食にくらべ無理なくでき、体調を整えることができます。
断食をおこなうことにより、体内の余剰物や老廃物の燃焼され、体温が上昇し脂肪も燃焼しやすい状態になります。
老廃物を処理し、体をリセットし直すことで基礎代謝も上がり太りにくい体になると考えられます。
方法
1、朝食は水分（100％野菜ジュースやお茶など）のみを摂り、午前中も水分のみで過ごします。
2、昼食と夕食はいつもどおりの食事をします。
※ 昼と夜の食事は、食べすぎないように 控えめにすると効果的です。
1日3食のリズムは決して崩さないように「朝なにも食べない」状態は避けましょう。
朝食を抜いたことで お昼にいつも以上に食べてしまう危険性があります。
1食抜くことで、次の食事のタイミングで血糖値が急上昇する可能性があります（生活習慣病の要因にもなります）。
午前中は「食べない」のではなく、水分（スープ、味噌汁、お茶など）だけはしっかりと摂りましょう。
2食はバランスのよい食事を意識しましょう。
あの日に帰りたい９ オメガ３脂肪酸ダイエット 96.5kg→58.5kg
2014年5月21日 TBS 水トク！あの日に帰りたい９
オメガ３脂肪酸ダイエット SHIHOエクササイズ
岸本菜月さん（仮名：37歳）
体重 96.5kg→58.5kg(-38kg)
B 121.0cm→97.2cm(-23.8cm)
W 118.0cm→75.3cm(-42.7cm)
H 114.0cm→86.9cm(-27.1cm)
番組では過去１０回、のべ４８人のダイエット成功者を生み出してきた
しかし３５歳を超えた女性の成功者は８人だけ
原因は若いころのダイエット法では痩せない。
２１才の頃は５２ｋｇ
３０歳を超えると体重が思うように減らなくなる。
理由はホルモンバランスの崩れ
女性の体は３０歳を超えるとホルモンの分泌が変化する。
年齢を重ねるとホルモンのバランスが崩れてくる。
これはダイエットと大きく関係する。
ハラダクリニック原田院長
女性ホルモンにはエストロゲンという卵胞ホルモンと黄体ホルモンああるプロゲステロンというものがある。
エストロゲンは痩せるホルモン
そのバランスが崩れてエストロゲンがあまりでなくなると太りやすくなる。
エストロゲン＝脂肪の分解を促すホルモン
若いころは正常に出ているが、年齢が進むにつれ分泌が少なくなる。
分泌が減少→脂肪が分解されずやせにくくなる
エストロゲンが増えすぎても、脂肪細胞が活性化するため太りやすくなる。
エストロゲンのバランスを保つことがダイエットには重要なのだ。
アラフォー女性を痩せさせることができる成分が見つかったのだ
オメガ３脂肪酸！ → オメガ３脂肪酸とは
それは、サバ・イワシ・サンマ・ぶりなどの青魚などに含まれる成分
ミランダカーやビヨンセも取り入れている。
食生活は
毎日、カルパッチョや青魚料理を食べるようにした。
青魚よりもっと効率よいオメガ３脂肪酸を大量に含んだ究極の食材を教えてくれる人が
エリカ・アンギャル →エリアアンギャルさんとは
くるみ
慶應大学医学部 井上教授
くるみの５５％が脂肪 その脂肪のうち４分の３がオメガ３脂肪酸
少ない量でたくさんのオメガ３脂肪酸をとることができるのがくるみ
くるみは軽くくだいてサラダに混ぜるなど。
エステ
今回利用したエステは痩身専門バイオエステＢＴＢ
エステからの指摘
痩せたけれども、大きな体がそのまま縮小しただけ
３０歳を過ぎると筋肉が激減。
全身の筋肉が落ちると体のしまりがなくなる。
ただ痩せるだけではキレイなボディラインにはならない。
そこでボディラインをキレイにするための方法
SHIHOさん登場
２０代の頃の運動方法では効果があまりなくなり、３０代に運動方法を変えプロポーションことに成功
股関節の位置だったりそれを支える奥の奥の筋肉が使えるようにするトレーニングに変えた。
意外に中を鍛えると外がそれに付随してキレイにラインがでいるのを発見して、自身であみだした
SHIHOさんから伝授 →SHIHOダイエット・美容方法
→ SHIHO流 ウエスト・脚からヒップへのラインを引き締めるエクササイズ
→ SHIHO流 脚からヒップラインエクササイズ
運動
ウォーキング
SHIHO流エクササイズを実践
以上を８か月間の努力の結果です。
汗かきダイエット方法
2014年5月21日放送のTBSのあの日に帰りたい９より
28歳女性
１０５ｋｇ→６５ｋｇ
B１２４．５ｃｍ→９９ｃｍ
W１１６→７８．３ｃｍ
H１２７ｃｍ→９７ｃｍ
あの日に帰りたいのは19才の頃
ダイエット理由
付き合ってる彼との結婚式でドレスが着たい！
彼からの手紙
僕の恋人へ
普段あえて口ではいえなかったことを絶対痩せてほしいのであえて書かせてもらいます。
一番残念なのは、やせていたころの前の恋人とうつってる写真はたくさんあるのに、太っているから嫌だということで僕のとの写真は一枚もないことです。
ダイエットがつらくなったらいつでも支えます。
あなたのことが本当に大好きだから。
素敵ですねｗ
汗かきダイエット開始！
食生活を改善し、野菜中心の栄養バランスのとれたものに変えた。
エステに通って脂肪燃焼。
今回協力エステはスリムビューティーハウス
このダイエットで
1か月 ９７．９ｋｇ
2か月 ９２．８ｋｇ
3か月 ８７．３ｋｇ
順調に落ちた。ここで停滞期。
原因は汗がでないこと。
なぜ汗が出ないか。
汗に詳しい流通経済大学客員教授五味先生曰く
代謝をすると熱が一緒にでる。その熱を下げる唯一の方法が汗が蒸発する時に熱を奪うこと。
停代謝になっているということ。
汗をかいてないと汗腺の数が減少する。
汗腺の機能も低下する。
エアコン依存やエアコン依存が原因に。
汗には痩せる汗と痩せない汗がある。
→ やせる汗とやせない汗の違いと見分け方
やせない汗からやせる汗へ変える方法
・自宅で出来る汗かきダイエット
手足高温浴
約42℃のお湯に、肘から先と膝から下を10～15分つける
特に機能が悪くなりやすい手足の汗腺を高温の刺激で集中的に
・トレーニング
お風呂上りは水分補給しながら自然に汗を乾燥させる
クーラーで一気に体を冷やすのはダメ！
・豆乳くず湯を飲む
→ 作り方
耳ヨガをする。
はしもと内科外科クリニック院長 橋本先生曰く
耳は全身の血液あ神経が集中しているといわれている。
耳をこすることで結構がよくなり冷えが改善される。
→ 耳ヨガ方法
便秘がひどくて普段下剤と浣腸をしている。
R-1ヨーグルトを食べる
ヨーグルトは腸内の働きを良くしてくれる乳酸菌が非常に豊富
順天堂大学医学部 奥村教授曰く
R-１乳酸菌は免疫力を高めてウイルス感染に強くなる。
→ ダイエット方法 一覧
