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2017.11.10 (Fri)

胃内バルーン治療 ダイエット方法

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胃内バルーン


内視鏡で胃の中に400cc~700ccのバルーンを入れる方法。
半年~1年入れておくことによって食事の量が軽減される。
胃の手術と違い傷も残らないので魅力的。

Intragastric-Balloon-300x184.jpg



費用
29万~98万
病院によって違います。


副作用
バルーン留置直後、比較的強い吐き気が出現します。
3日くらい、吐き気止めの点滴など必要な人も。


とても興味あるのですが・・・
吐き気がとっても苦手な私には無理です。
胃カメラも完全に熟睡状態でできる病院以外はできないし。
これって、起きてやらないとダメなら苦しいからヤダ―><
つい先日、胃カメラと腸カメラをやりましたが、寝てる間に終わってるので、この病院以外できません。



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22:06  |  ダイエット方法etc  |  TB(0)  |  CM(0)  |  Top↑
2017.11.09 (Thu)

餃子ダイエット 方法

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2017年話題のダイエット方法といえば、餃子ダイエット

おいしく、しっかり食べれると評判に。
テレビのダイエット企画で話題になったダイエット方法です。


餃子ダイエット 
夜に餃子を食べるだけの簡単ダイエット。





良い理由
・餃子には5大栄養素が全て入っている
たんぱく質&脂質を含む「豚肉」
ビタミン&ミネラルが含まれる「野菜」
炭水化物が含まれる「皮」から構成されており、体作りにかかせない五大栄養素を全て含む完全食。
・筋肉量を落とさず代謝を上げる
・材料を細かく切って混ぜるので消化、吸収もよく、胃腸や体への負担も軽い

方法
夕食に餃子を食べる。
食べる量は300g。
餃子は1個15〜20g程度なので、15〜20個。
水分を500ml飲む
コップ1杯までビールは飲んでも良い。

朝はバナナとオレンジジュース。

昼は自由(食事の目安として500gまで)




餃子は作るの簡単だし、冷凍庫に保存しておけば大量に作っておいてもいいですね♪

作り方
豚ひき肉 150g
キャベツ 1/4
にら 1/3束
餃子の皮 1袋(約25枚)

にんにく 1かけ
生姜 1かけ
醤油 大さじ1
ごま油 小さじ1
酒 小さじ1
片栗粉 小さじ1
塩 小さじ1/2
こしょう 少々
サラダ油

材料の分量は作る個数で倍にしていってくださいね♪

料理に自信のない人向け調味料。 肉とキャベツとにらとこの調味料を加えればOKw



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2017.09.26 (Tue)

台湾旅行中、台湾の人から習ったダイエット方法

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4泊5日で台北へいってきました♪
千と千尋の舞台の九分、十分ではランタンをあげてきた。
高いビルや、博物館、夜市などなど。
電車の乗り継ぎ乗り継ぎでへとへとになるほどの移動。

プーアール茶(雲南茶)は、日本で飲むより飲みやすくて驚きました。
この写真のパッケージだったけど種類があるのかなぁ。。。
もっと大きかったの。
お茶やさんで飲み比べをやってて、日本のとは味が違って驚いたんです。
とれる標高が違って黒っぽい烏龍茶や雲南茶は低いところのもので日本に輸出してるものなんだって。
台湾では薄い色の標高が高いところでとれたものを高級品として扱ってるとか。
確かに味違いますー!
毎日飲んでれば痩せるわよーということなので買ってきたんですが、お土産が足りなくなっちゃってあげちゃった><



お土産やさんのおばさんが自分が痩せた方法を一生懸命話はじめて。
まっすぐ横に手を下して、太ももの外側をグーでたたくんですって。
あと、手を上にあげて、ひじを曲げて、ひじと肩の間の外側を反対の手をグーにして叩く。
おばさんはそれを毎日してるだけで、半年で10kg減ったとか。
これは台湾では有名だと言ってたけど。。。
絶対おすすめだからやってみてって言われて。

台湾は夜市が有名なんていうから安いのかと思ってたけど
ホテルでお土産買うのが一番安いの!本気でびっくり!
夜市は高いよ? 行って損したw

そして台湾の香辛料の味、恐怖症です。
香辛料のお陰で小籠包以外の食べ物は無理でした。
どれも茶色いものはキケンで。
台湾に住んだら痩せるかもねw

物価が高くて、日本の3倍の価格にはびっくり!
薬局で足が痛いから休息時間を買おうと思ったら1500円もすんの!!
日本から一応湿布はもっていったので、買わずに済んだけど高すぎです。
お菓子だって3倍の価格だから買う気にならなくて。
飲み物だけは安かったかなw

もう一度は行かないと思うけど、いいところだなぁ・・・安全だし。
日本より進んでるしw

なんか、今のご時世、旅行にいける場所がなくて困っちゃいましたw
韓国も危ないし、アメリカもキケンだし、ヨーロッパもテロ多いし、中東はちょっとねぇ・・消去法で台北w
来年はどこも安全になってるといいなぁw





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2016.08.31 (Wed)

マリー・アントワネット式食事法

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マリー・アントワネット式食事法

マリー・アントワネットの食生活を参考にしたダイエット方法

海外では10週間で9.5キロ減量した女性が!
実践したのはイギリスのファッションライター、カレン・ウィーラーさん。
「子供を4人産んだにも関わらずウエストが58センチだった」と言われているフランスの王妃、マリー・アントワネットの食生活を研究し、「マリー式食事法」を考案した。

マリー・アントワネットが生きていた18世紀のフランスの宮廷の食生活
朝にケーキを食べ、昼に肉や魚等の主食を食べ、夜は軽くスープを食べる



方法
朝ケーキを食べる

昼にバランスの良い食事をガッツリ食べる

夜はスープを飲む
マリーアントワネットが食していたスープは鶏、羊、牛などの骨をたっぷりと数時間煮込み、それに野菜やハーブが加えられたもの





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20:13  |  ダイエット方法etc  |  TB(0)  |  CM(0)  |  Top↑
2016.06.28 (Tue)

チアシードダイエット 方法

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チアシードダイエット 方法


チアシードのチアとは
シソ科ミント属のサルビアの一種の植物で、
このチアの種がチアシードです。
チアシードを食べると、種子表面の水溶性繊維が水や胃の消化液の中で約10倍に膨張するので、満腹感を持続させます。
摂取後は満腹感があるため、間食を抑えたりダイエット効果も期待できます。

※2日水につけておいたんだけど・・・
周りの膜ができて確かに膨らむんだけど10倍まではいかなかったかな
5倍くらいですね。実際は。


チアシードはαリノレン酸を豊富に含んでいます。
αリノレン酸は体内でDHAとEPAに変化。血液サラサラやコレステロール対策に役立ちます。
また、チアシードは活力を生み出すのに不可欠な必須アミノ酸も豊富です。


チアシードの食べ方
一番いいのはゴマすりですってドレッシングに入れる。
種なのですりつぶすことで種の中の栄養分を吸収しやすくなる。
βカロテンやビタミンEやKは脂溶性のため脂と一緒にとると吸収率がアップする。
茹でたホウレンソウや温野菜のドレッシングにかけて食べると良い。

チアシードドレッシングの作り方
普段使ってるドレッシング 大さじ1
すったチアシード 小さじ1


チアシードは食事の前に水と一緒に飲む
チアシードをドリンクに混ぜてプルプルのタピオカ風にすることもできます。



NGな食べ方(栄養を損なう食べ方)
スープに入れて食べる。
αリノレン酸は熱に弱いため




※注意点
チアシードは食べ過ぎると太ります。
とても高カロリーです。
100gでごはん2杯分のカロリー
一日大さじ1程度でオメガ3系脂肪酸は摂取量を満たしてます。


【送料無料】チアシード 150g
価格:1080円(税込)




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チアシードおからクッキーダイエット

17:27  |  ダイエット方法etc  |  TB(0)  |  CM(0)  |  Top↑
2016.06.12 (Sun)

ウェイト・ウォッチャーズ ダイエット方法

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ウェイト・ウォッチャーズ ダイエット方法

ウェイト・ウォッチャーズとは、1960年代に創設されたウェイト・ウォッチャーズ社が提供するダイエットプログラムです。

ウエイトウォッチャーズ社の概要
企業名:Weight Watchers International,Inc
設立:1963年
ミッション(表記): Make smart choices second nature
(賢い選択があなたの習慣になるよう助けます)

このプログラムの特徴は様々な食品にポイントをつけて管理することです。
個々の体型に合わせて1日に消費できるポイントを算出し、そのポイント内だけで食事を済ませるというシステムです。


1.性別や状態でポイントをつける
男性=8ポイント、女性=2ポイント、授乳中の場合=12ポイント

2.年齢でポイントをつける
17~26歳=4ポイント、27~37歳=ポイント、38~47歳=2ポイント、48歳~57歳=1ポイント、58歳以上=0ポイント

3.身長や体重からポイントをつける
まず身長はフィート値に、体重はポンド値に変換させます。
ポンドは上から2桁の値、身長は5フィート以下なら0ポイント
5~5フィート9インチ=1ポイント、5フィート10インチ以上=2ポイント追加します。
例)身長175cmで体重が65kgの場合、「身長=175cm=5フィート9インチ」となり1ポイント、「体重=65kg=144.3ポンド」により上2桁なので14ポイントと算出します。
※1キログラムは2.20462262ポンド、1フィートは0.3048メートル

4.活動レベルでポイントをつける
1日中座っている=0ポイント、1日の大半を立って過ごしている=2ポイント、歩く時間が多い=4ポイント、肉体労働やハードなトレーニング=6ポイントを追加します。

5.食事すべてがポイントが決まっている
野菜はいくら食べてもゼロポイント、
ピザ1ピースは5ポイント

5.その他
ウェイトウォッチャーズにはポイントで管理しない「コア・プラン」「ターンアラウンド・プラン」というコースも存在します。この2つは食べ物の量ではなく質を管理していくので上級者向けのようです。



ポイント表
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ダイエットダイエット方法

15:30  |  ダイエット方法etc  |  TB(0)  |  CM(0)  |  Top↑
2016.06.09 (Thu)

ケトン体ダイエット 方法

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ケトン体ダイエット


ケトン体ダイエットは賛否両論ありすぎるダイエット方法です。

しかし、理論的には最も痩せやすいダイエット方法であることは間違いありません。

食べ物から摂取した糖の代わりに、脂肪が分解されてできたケトン体がエネルギーとして使われるダイエット方法です。
そのため、効率よく体脂肪が減少するという理論です。

別名アトキンス式ダイエットとも呼ばれています。

ライザップなどもこれを取り入れた方法といえます。


方法
最初の2週間は糖質を1日20g前後に抑える
糖質とは炭水化物や、根菜類

短期決戦の人
3日で体から糖をなくします。
3日間は食べていいものを守ってください。
肉(牛・豚・鶏など) ・ 魚 ・ 卵 ・ チーズ ・きのこ類・海藻類・ しお ・ こしょう ・ マヨネーズ
※4日目から葉ものの野菜もOKです。
ブロッコリー、ほうれん草、小松菜、もやし、レタス、モロヘイヤ、ニラ、チンゲン菜、キャベツ

絶対食べてはいけないもの
炭水化物 ・ハム・ソーセージ・牛乳・ヨーグルト ・ 豆類 ・ みりん ・片栗粉・小麦粉・練りもの・みそ・しょうゆ
根菜(だいこん、ゴボウ、ニンジン、カボチャ、れんこん、玉ねぎ、ジャガイモ、サトイモ、サツマイモ)


※調味料には要注意


ダイエット開始から2週間ほどの間、炭水化物の摂取量を極端に減らすことで血糖値及びインスリンをコントロールし、体脂肪が消費されやすい体質を作ります。

制限をするのは炭水化物のみで、たんぱく質や脂質は特に制限がありません

1日の炭水化物の量を、1日の摂取カロリーの5%に抑えます。

食事から炭水化物(糖質)を極端に減らすと、すい臓でインスリンが作られず血中の糖がなくなってしまいます。

すると、身体は糖に代わるエネルギー源として、体内の脂肪が分解された「ケトン体」を使い始めます。

このように、血液中に増えたケトン体がエネルギーとして使われている状態を「ケトーシス」と呼びます。

食べ物から摂取した糖の代わりに、脂肪が分解されてできたケトン体がエネルギーとして使われるため、効率よく体脂肪が減少すします。


※ケトン体ダイエットでは初めに様々な反応が身体に起こります。

炭水化物をほぼ絶つ状態にするため、ケトーシスに変化するまでの間は体がだるくなったり頭がボーッとしたりします。

血中のケトン体濃度が上がり、体外へ排出するために脱水症状を起こすことがあります。

水や甘くないお茶など、水分を1日に2リットルは摂って下さい。



ケトン体になってるかどうか確認するためには、ウロペーパーで確認ができます。


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20:58  |  ダイエット方法etc  |  TB(0)  |  CM(0)  |  Top↑
2016.04.14 (Thu)

ソルトウォーターバッシング 腸内洗浄

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目覚めに腸内洗浄を行う方法

目覚めに1リットルの塩水を飲んでソルトウォーターバッシング(塩水洗浄)を行います。

(ソルトウォーター)塩水の作り方
体温程度(35~37度)に温めたミネラルウォーター1リットルに小さじ2の天然塩を混ぜ、それを一気に飲み干します。

塩は家庭にある塩でもかまいませんが、ミネラル豊富な天然塩のほうが好ましい。

一気に飲むのは大変ですが、10分程度で飲み干す方が効果大です。

どうしても苦しい人は300mlずつ飲んでみてください。

ソルトウォーターバッシングを成功させるポイントは、水の温度と塩分濃度。

体温と同じ温度、血液中と同じ塩分濃度にすることによって、水分や塩分が体内に吸収されることなく腸に届き、老廃物を流すことができるからです。

塩分と温度はきちんと守ることが、スムーズな洗浄を成功させるポイントと言えます





効果
腸に溜まった老廃物を流して体をリセットします。

このソルトウォーターバッシングを行うと、飲んだ後2時間ほど継続的に水便が繰り返します。

塩水による腸内洗浄が一番手軽で安全とされています。

便秘の人など、体質によって効果に差はあるようですが、様子を見ながら行ってみてください。


注意
便意は2時間程度続くため、仕事や外出のない休日に行ったほうがいいでしょう。


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ダイエットダイエット方法

18:05  |  ダイエット方法etc  |  TB(0)  |  CM(0)  |  Top↑
2016.02.16 (Tue)

仰向け寝ダイエット 効果効能

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仰向けで寝るだけで、ダイエット効果があるそうです。

簡単なことなので是非行ってほしいですね♪


WS0000316.jpg


方法
毎日の睡眠時、仰向けに寝るだけ!!!

仰向けは内臓に最も負担が少ない体勢で、体のバランスも保てます。
歪みを軽減することにも繋がります。
美容面においても、横向きやうつ伏せで寝るよりも肌トラブルに見舞われる可能性も格段に低くなります。


注意
枕が高いと首が前に折れた状態になるので、あごや首が自然とたるんでしまいます。
寝ている間にこのような姿勢でいると、ニ重あごになってしまう危険性があるので枕は低めに


おすすめできない人
いびきをかく人
腰痛持ちの人


なぜ、横向きうつ伏せはだめなのか
横向きやうつ伏せで寝ることは、骨盤をはじめとして、体全体に歪みを引き起こします。
そして、その歪みによって、新陳代謝の低下や血行不良にようるむくみに。
老化や肌荒れの原因にもなってしまっています
頬が潰され、顔にシワが寄った状態で寝ていると。ほうれい線ができやすくなったり、眉間のシワもできやすくなったりします。
また、上になっている頬のお肉も流れてしまい、ほうれい線を作る原因に。


仰向けで寝るのがつらい人
骨盤がゆがんでる可能性があります。
骨盤がゆがんでいると仰向けに寝られないのです。

仰向けで寝る為の骨盤矯正エクササイズ

1、仰向けになり、ヨガポールを腰の下に置き、膝を90度に立てる
2、膝を立てたまま左右に倒す
 これを寝る前に5分間行います!!
※ ヨガポールがない場合の代用品
3枚のバスタオルをロールケーキのように巻く


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ダイエットダイエット方法

19:54  |  ダイエット方法etc  |  TB(0)  |  CM(0)  |  Top↑
2015.12.15 (Tue)

大掃除でダイエット♪

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大掃除でダイエットをしましょ♪

年末の大掃除シーズン到来!!
どうせするならダイエットも兼ねた大掃除をしませんか。
掃除で体を動かすと、結構カロリーを消費するんですよ。
→  家中を大掃除するとフルマラソンよりカロリー消費する!
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・  窓ガラスの掃除の仕方


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