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ちょっと全身写真
たまたま全身がうつる鏡があったのでﾊﾟﾁﾘｗ
ニットのジャケットにフードがついてるからなんか肩のへんがむっちむちに見える＞＜
あまり気にしてなかったけど、今後は気をつけようっとｗ
まぁ今はデニムでいいから楽だけどね＾＾
時々鏡でチェックしたほうがいいかもねぇ・・・
普通に鏡の前で見る自分とやっぱり違うからｗ
同じとこで二種類の鏡あったからﾊﾟﾁﾘｗ
もっと痩せて綺麗になるぞぉーーー！！！！
服装ももっと考えなくっちゃ！
体重・体脂肪のグラフ
自分に似てる芸能人
私に似てる芸能人
過去に言われてきたタレントは多々いたけど、今日は知らない人に似てるって言われたｗ
友達なんだから体型も知ってるはずなのにねぇｗ
まぁ、人にはこんな風に思われてるんだなぁ・・・って。.jpg)
もっと綺麗な人になれるようにがんばろう～♪
｜タレント｜
今日の私。ﾊﾟﾁﾘ！ｗ
スポーツクラブに通うことにしました♪ﾊﾟﾁﾘｗ
３ヶ月の体型変化
☆計測：私の現データ11/7
基本データ
性別：女性 年齢：36歳 身長：160cm 体重：67.4kg
生活活動強度の基準：低い
特記事項： 基礎代謝基準値： 21.70 活動指数： 1.30
基礎代謝量と栄養所要量
あなたの基礎代謝量は： 1462kcal/日です。
基礎代謝量というのは、あなたがじっと横たわっている時の１日のエネルギー消費量です。
どんなにダイエットしていても、この値より摂取量を減らしてしまう事は危険だと思います。
あなたの栄養所要量は： 1901kcal/日です。
肥満度について
成人の肥満度は、ＢＭＩでその目安を知ることができます。
あなたのBMIは： 26.3です。
25以上30未満 肥満（１度） 64.0kg以上 76.8kg未満 あなたはここ！
あなたの年代・身長における「普通体重」の体重の範囲は、 47.4Kg～ 64.0Kgとされています。
「普通体重」だと言いたいんだっ！ということであれば、ＢＭＩ２５であるところの64.0kgをとりあえず目指すというのも、テかもしれません。
はい！！！
まずは目標６４キロ！がんばります！！
☆私の体型写真。使用前！
☆スタート時寸法♪
９月２１日
身長 １６０ｃｍ 理想
体重 ７０．２キロ ４８．６kg 19×身長（m）の2乗
※美容体重（女性が美容上の目標とする体重）のBMI指数の値を19と設定して計算しています。
体脂肪 ３７％
◎体脂肪による判定基準(一般成人の場合)
(30歳未満) (30歳以上) 太り気味 太りすぎ
男性 14～20％ 17～23％ 25～30％ 30～35％
女性 17～24％ 20～27％ 30～35％ 34～40％
ウエスト ８５ｃｍ 59.2～62.4 cm（身長（cm）×0.37～0.39）
ヒップ １０３ｃｍ 84.8～86.4 cm（身長（cm）×0.53～0.54 ）
トップバスト９８ｃｍ 83.2～84.8 cm（身長（cm）×0.52～0.53）
アンダー ８４ｃｍ
太もも右 ６２ｃｍ 46.4～49.6 cm（身長（cm）×0.29～0.31）
左 ６３ｃｍ
ふくらはぎ右３８ｃｍ 32.0～33.6 cm（身長（cm）×0.2～0.21）
左３８．８ｃｍ
腕 右 ３０ｃｍ 23.2～25.6 cm（身長（cm）×0.145～0.16）
左 ３１ｃｍ
足首 右 ２２．２ｃｍ 19.2ｃｍ （身長（cm）x0.12)
足首 左 ２２．５ｃｍ
BMI指数は ２７．４２「IV 肥満」
BMI指数（ボティマス指数）とは？（男女共通）
肥満度を求める計算式に基づき、計算された指数です。
その指数は大きく I～IV の4段階に分けて評価されます。
BMI指数＝体重(kg) ÷( 身長(m) Ｘ 身長(m) )
BMI指数 ～20以下 ～24以下 ～26.5 26.6以上
やせている 標準 やや肥満 肥満
｜ＢＭＩ指数｜
