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2008.03.13 (Thu)

標準体重計算法

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まずは理想体型と自分の体重を比較しなくちゃね^^

標準体重=身長(m)2×22

私の身長は158cmですが、まだまだ体重重いのでーw
計算するときは160cmにさばを読みます(ぇw

1.6x1.6x22=56.32

22という数字は、体重÷身長の二乗がこの値の時、病気になる確率がもっとも低いという疫学調査から導き出されました。

(〃´o`)=3 フゥ
どうしてこの体重になれないのか。。。


計算してみてください♪




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2008.02.04 (Mon)

基礎代謝の基準値の求め方

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自分の基礎代謝は平均的なのか確認してみましょう。
方法は、体重1kgあたりの基礎代謝量(kcal)の値を使います。
この値が分かれば、自分の年代の平均値と比較し、高いか低いかを見ます。

【体重1kgあたりの基礎代謝量の求め方】
基礎代謝量÷体重=基礎代謝基準値(体重1kgあたりの基礎代謝量)
30歳女性の場合
1170÷60kg=19.5
この19.5(kcal/kg)の値を下表の30〜49歳の基礎代謝基準値「21.7」と比較して高い(燃えやすい)か低い(燃えにくい)かをみます。この人の場合は、「低い」と判定します。


男性基礎代謝基準値と基礎代謝量(平均値)
1歳〜2歳    61.0基準値(Kcal/Kg/日) 700基礎代謝量(Kcal/日)
3歳〜5歳    54.8基準値(Kcal/Kg/日) 900基礎代謝量(Kcal/日)
6歳〜8歳    44.3基準値(Kcal/Kg/日) 1090基礎代謝量(Kcal/日)
9歳〜11歳   37.4基準値(Kcal/Kg/日) 1290基礎代謝量(Kcal/日)
12歳〜14歳  31.0基準値(Kcal/Kg/日) 1480基礎代謝量(Kcal/日)
15歳〜17歳 27.0基準値(Kcal/Kg/日) 1610基礎代謝量(Kcal/日)
18歳〜29歳 24.0基準値(Kcal/Kg/日) 1550基礎代謝量(Kcal/日)
30歳〜49歳 22.3基準値(Kcal/Kg/日) 1500基礎代謝量(Kcal/日)
50歳〜69歳 21.5基準値(Kcal/Kg/日) 1350基礎代謝量(Kcal/日)
70以上 21.5基準値(Kcal/Kg/日) 1220基礎代謝量(Kcal/日)

女性基礎代謝基準値と基礎代謝量(平均値)
1歳〜2歳   59.7(Kcal/Kg/日) 700基礎代謝量(Kcal/日)
3歳〜5歳   52.2(Kcal/Kg/日) 860基礎代謝量(Kcal/日)
6歳〜8歳   41.9(Kcal/Kg/日) 1000基礎代謝量(Kcal/日)
9歳〜11歳   34.8(Kcal/Kg/日) 1180基礎代謝量(Kcal/日)
12歳〜14歳 29.6(Kcal/Kg/日) 1340基礎代謝量(Kcal/日)
15歳〜17歳 25.3(Kcal/Kg/日) 1300基礎代謝量(Kcal/日)
18歳〜29歳 23.6(Kcal/Kg/日) 1210基礎代謝量(Kcal/日)
30歳〜49歳 21.7(Kcal/Kg/日) 1170基礎代謝量(Kcal/日)
50歳〜69歳 20.7(Kcal/Kg/日) 1110基礎代謝量(Kcal/日)
70以上 20.7(Kcal/Kg/日) 1010基礎代謝量(Kcal/日)



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2007.12.04 (Tue)

☆WHR測定方法

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ウエストとヒップの比率から、年代や性別に応じたくびれ度を判定します。
WHR値は内臓脂肪の目安になるのです。

計算式  WHR=ウエストcm÷ヒップcm

女性平均値
20−29 0.7
30−39 0.73
40−49 0.76
50−59 0.78
60−69 0.81

男性平均
20−29 0.8
30−39 0.84
40−49 0.86
50−59 0.88
60−69 0.89


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2007.11.28 (Wed)

ブローカの変法

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標準体重の算出法としては、身長から100を引くブローカ法がよく知られています。
しかし、これはあくまでも欧米人を対象としたものなので、日本人も応用できるように、この方法に修正を加えられたのが「ブローカ式桂変法」と呼ばれる算出法です。

桂式の標準体重:〔身長(cm)−100〕×0.9
        ±10%…正常
        +10%超…体重過多
        +20%超…肥満

私なら 158-100X0.9=52.2キロ

(〃´o`)=3 フゥ 遠いなぁ。。。


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2007.11.28 (Wed)

簡単!脂肪の重さの計算式〜♪

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知ってた?

簡単に脂肪量って出せるんだね!!!

体重X体脂肪率=脂肪量

私なら67.4kgX0.395(39.5%)=26.623

ということで、私の今の脂肪の重さw

26キロもあるーーーーーw

この計算式常識だけど、ちゃんと出すと楽しいかも♪

これもグラフにしちゃおうっと^^


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2006.12.24 (Sun)

☆ローレル指数

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体重を身長の三乗で除して算出する方法。
私の場合[身長158cm、体重74kgの場合]
740(100g)÷1.58(m)÷1.58(m)÷1.58(m)=約187

        110〜115…正常
         150以上…肥満傾向
         200以上…肥満


おおおw肥満傾向。
ということは。。。149.9ならぎりぎり正常だからぁ。。。
( )÷1.58÷1.58÷1.58=149.9
591.2

標準ぎりぎりは59.1だ〜♪目指そう♪
また新しい目標がw

がんばろう☆彡




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16:43  |  理想の体型計算法!  |  TB(0)  |  CM(0)  |  Top↑
2006.10.30 (Mon)

☆BMIの計算式

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ダイエットといえばBMIだよね。

BMI=体重(kg)÷身長(m)2

私の身長は158cmですが、まだまだ体重重いのでーw
計算するときは160cmにさばを読みます

身長160cm・体重68kgなら、

68÷1.6²=26.56です。

※この身長の標準体重は56.3kgです

BMIによって肥満かどうか、またその度合が分かります。
BMI  
18.5未満 やせ
18.5〜25未満 標準
25〜30未満 肥満1度
30〜35未満 肥満2度
35〜40未満 肥満3度
40以上   肥満4度 

BMIが「25」を越えたら危険信号!BMIが高くなると、高脂血症や高血圧、糖尿病などの生活習慣病にかかりやすくなるのです。


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2006.10.24 (Tue)

☆どのくらい脂肪を落せるのか!計算法

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 どのくらいの脂肪が落とせるのか
☆では、実際にどれだけの脂肪が落とせて、無くてはならない脂肪はどれだけあるのかを計算してみましょう!

用意するデータ

a.現在の体重  (70.2kg)
 
b.現在の体脂肪率 (37%)


電卓とメモ、用意していますか?
計算っていうと、難しそうだけど、やってみると簡単ですよ。

a×b=体重(kg)×体脂肪率(%)=現在の体脂肪量(kg)・・・・・A


a-A.=体重(kg)-体脂肪量(kg)=全く脂肪を取り除いた体重(kg)・・・・・B

最低限必要な脂肪と女性らしい身体に必要な脂肪のための脂肪率 
18〜20%・・・・・C
(普通の正常な状態は、男性で体重の15〜19%、女性で20〜25%です)

a×C=体重(kg)×18〜20%=理想的な体脂肪量(kg)・・・・・D

B+D=除脂肪体重(kg)+理想的な体脂肪量(kg)=理想体重・・・・・E

a-E=現在の体重(kg)-理想体重=落とせる体重


うむ(*・`ω´・)y━~~
ちょっと私わかんないとこが。。。
最初のa×bするとすごい数字になるけどいいのかなぁ。。。


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