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倖田來未流 美ボディの習慣 発売！
2016年10月14日発売される、倖田來未さんのダイエット本
内容紹介
磨けば磨くほど、身体は美しくなる! 倖田來未さんが初公開する「美ボディ」づくりの秘訣とは
「エロかっこいい」ブームをつくり、今も老若男女多くのファンを持つ倖田來未さん。
歌番組に出演すると「プロ意識の感じられる身体」「子どもがいるとは思えない」など、その美ボディに賞賛の声が上がります。
また、そのライブパフォーマンスは圧巻で、国内外から“QUEEN OF LIVE"の高い評価を得ています。
でも、元々は決して恵まれた身体ではありません。本書でも、下記のように語っています。
“倖田來未は特別な女性ではありません。身長も154cmしかないし、太りやすいし、
筋肉質で身体は大きく見えるし、生まれつきパーフェクトなボディを持っているわけではないという自覚があります。"
本書は、そんな彼女がとことん自分の身体と向き合い、試行錯誤してきた33の小さな習慣を紹介します。
実際のダイエットなどのメソッドが満載なのはもちろん、コンプレックスを乗り越えて美ボディを手に入れた倖田さんの姿に、
「自分もきれいになりたい」「変わりたい」という勇気がわいてくる一冊です。
“だからこそ、こんな私でも、がんばれば変われる。ここまで身体をきれいに見せることができる。それを伝えたいと思うのです。
「倖田來未でもできたんだから、私にもできる」と思ってもらえたら本望です。"
→ 倖田來未 ダイエット・美容方法
楽しみですね♪
私も読んでみます＾＾
【まとめ】実はスゴイ！大人のラジオ体操～きちんとやれば必ず美ボディになる～
実はスゴイ！ 大人のラジオ体操 ～きちんとやれば必ず美ボディになる究極のエクササイズ～
週刊女性にあった記事をまとめてみました♪
参考にしてみてください＾＾
→ １．腕を大きくあげて背伸びの運動
→ ２、腕と脚を曲げ伸ばす手足の運動
→ ３、腕を大きく回す運動
→ ４、脚を開いて胸を反らす運動
→ ５、腕をのばしながら身体を横に曲げる運動
→ ６、はずみをつけて身体を前後に曲げる運動
→ ７、腕を振って身体をねじる運動
→ ８、腕を上下に伸ばす手足の運動
→ ９、身体を斜め下に曲げ、胸を反らす運動
→ １０、身体を大きく回す運動
→ １１、両脚を同時に！ジャンプ運動
→ １２、腕ふりと脚の曲げ伸ばし運動
→ １３、深く息を吸って吐く深呼吸
この記事を参考にしてやってみてくださいね＾＾
ＮＨＫラジオ体操の時間帯は
放送 Eテレ 総合テレビ 総合テレビ
放送時間 6:25～6:35 9:55～10:00 14:55～15:00
月 みんなの体操 みんなの体操 リズム体操
ラジオ体操第1
火 みんなの体操 みんなの体操 みんなの体操
ラジオ体操第2
水 みんなの体操 みんなの体操 ラジオ体操第1
ラジオ体操第1
木 ラジオ体操第1 みんなの体操 みんなの体操
ラジオ体操第2
金 みんなの体操 みんなの体操 ラジオ体操第2
ラジオ体操第1
土 みんなの体操 放送なし 放送なし
ラジオ体操第2
日 オリジナル体操 放送なし 放送なし
ラジオ体操第1
放送 ラジオ第1 ラジオ第2（再） ラジオ第2 ラジオ第2（再）
放送時間 6:30～6:40 8:40～8:50 12:00～12:10 15:00～15:10
月～土 ラジオ体操 ラジオ体操 ラジオ体操 ラジオ体操
日 ラジオ体操 放送なし 放送なし 放送なし
好きな時間にやりたいという人は↓
 【送料無料】DVD付き 実はスゴイ！ 大人のラジオ体操 ～きちんとやれば必ず美ボディになる究極... |
→ ラジオ体操第１・第２
｜大人のラジオ体操｜
１３、深く息を吸って吐く深呼吸 大人のラジオ体操
週刊女性の記事より。
大人のラジオ体操の記事があったので参考に＾＾
１３、深く息を吸って吐く深呼吸
ここに効く！
美肌効果
イライラ抑制
安眠効果
１番の運動と似ていますが、ここでは運動の仕上げとして、深い呼吸を意識し、一連の運動で上がった息を整えていきます。
深い呼吸はそれだけで美肌効果や、ストレス解消にも
１、腕を横はら下ろし、途中で手のひらを下に向けていく。
１から２を４回繰り返す。
→ 【まとめ】 大人のラジオ体操
→ 大人のラジオ体操プレゼント情報
→ ＤＶＤ付き 実はスゴイ！ 大人のラジオ体操 ～きちんとやれば必ず美ボディになる究極のエクササイズ～
｜大人のラジオ体操｜
１２、腕ふりと脚の曲げ伸ばし運動 大人のラジオ体操
週刊女性の記事より。
大人のラジオ体操の記事があったので参考に＾＾
１２、腕ふりと脚の曲げ伸ばし運動
ここに効く！
脚を細く
Ｏ脚の改善
ヒップアップ
この動きは２番の動きとまったく同じ。
バレエのベーシックな動きを取り入れた運動で、かかとをそろえた状態で床から離すことで、体幹を鍛えていきます。
また骨盤底筋を強くする効果も。
１、腕をクロスさせて、かかとをそろえてたったらかかとを上げる。
２、腕を横に振り上げつつ、ひざを曲げる。
かかとは上げたままで。
３、かかとは上げたままで２の腕を肩の高さまで上げる
４、腕を振り下ろして腕をクロスさせた瞬間にかかとを床に一瞬だけつける。
５、すぐにかかとを床からあげて２から６を７回繰り返す。
→ 大人のラジオ体操 １３へ
→ 大人のラジオ体操プレゼント情報
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｜大人のラジオ体操｜
１１、両脚を同時に！ジャンプ運動 大人のラジオ体操
週刊女性の記事より。
大人のラジオ体操の記事があったので参考に＾＾
１１、両脚を同時に！ジャンプ運動
ここに効く！
脂肪の燃焼
骨の強化
身長を伸ばす（成長期）
その場でジャンプすることで下半身の筋力が強くなり、脂肪の燃焼効果もアップ。
ダイエットにも有効です。
縦方向の刺激は骨を強化するため、大人には骨粗鬆症の予防にも
１、両脚をそろえて軽く４回跳ぶ。
このとき、上半身の力は抜いて、つま先までしっかり伸ばすことを意識
２、脚を開いて跳ぶと同時に腕は真横に
３、腕を下ろすと同時に脚も閉じて着地。
２から３を二回、次に１から３を繰り返す。
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１０、身体を大きく回す運動 大人のラジオ体操
週刊女性の記事より。
大人のラジオ体操の記事があったので参考に＾＾
１０、身体を大きく回す運動
ここに効く！
身体のゆがみを改善
ウエストを細く
便秘の改善
腰を中心に上半身を回すことによって、よしなめらかな身体の動きを心がけます。
身体のゆがみをとり、腰痛や肥満に効果大。
最初は小さな円でもいいのでゆっくり回してみましょう。
１、両腕を肩の高さまで上げたら、円を描くように腕を左方向から大きく回していく。
一周半回したら、今度は逆方向に回していく。
これを２回繰り返す。
手の幅は変えず、ひじとひざはまっすぐの状態で回していくこと。
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｜大人のラジオ体操｜
９、身体を斜め下に曲げ、胸を反らす運動 大人のラジオ体操
週刊女性の記事より。
大人のラジオ体操の記事があったので参考に＾＾
９、身体を斜め下に曲げ、胸を反らす運動
ここに効く！
太もものセルライト解消
お尻のセルライト解消
足のむくみ解消
股関節から身体を曲げることで、ひざ裏から太もものつけ根までの筋肉を動かす運動です。
脚の筋肉を刺激することで、脚のむくみや、太ももやお尻のセルライトをとっていきます。
１、肩幅よりも広めに左脚を開いて立ったら、上半身を左下に向けて、はずみをつけて深く２回曲げる。
太ももの裏ののびを感じながら行う。
２、上半身を正面に戻したら、息を吸いながら腕をやや斜め下方向で開いて胸を反らせる。
手のひらは上に。
３、今度は上半身を右下に向けて２回深く曲げる。
１から３を２回繰り返す。
→ 大人のラジオ体操 １０へ
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｜大人のラジオ体操｜
８、腕を上下に伸ばす手足の運動 大人のラジオ体操
週刊女性の記事より。
大人のラジオ体操の記事があったので参考に＾＾
８、腕を上下に伸ばす手足の運動
ここに効く！
身体全体の若返りに
ふくらはぎを細く
背中のぜい肉を落とす
身体全体を上に伸ばすことと、リズミカルに身体をテキパキと動かすことによって重力に負けないまっすぐな身体を作っていきます。
腕を上に伸ばすことは、肩こり解消にも役立ちます。
１、脚をそろえて背中を伸ばして立つ。
２、腕を曲げて肩に触れると同時に左脚を動かして肩幅に
３、両方の腕を思い切り上に伸ばすと同時に、かかとを思い切り高く上げる。
このとき指先まで身体全体にしっかり力を入れて伸ばすことを意識する。
４、腕を肩の位置に戻し、かかとも下ろす。
５、さらに腕を下に下ろし、左脚も元に戻す。
次は右脚を開いて２から５を行う。
この流れを２回繰り返す。
→ 大人のラジオ体操 ９へ
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｜大人のラジオ体操｜
７、腕を振って身体をねじる運動 大人のラジオ体操
週刊女性の記事より。
大人のラジオ体操の記事があったので参考に＾＾
７、腕を振って身体をねじる運動
ここに効く！
ウエストのくびれ作り
二の腕の引き締め
対幹の強化
ウエストラインを形づくるわき腹の筋肉を動かすことで、むだなぜい肉を落としていきます。
また５番と６番の運動とあわせると脊椎全体を動かすことになり、やわらかい身体作りにも有効です。
１、腕の力を抜いて脚を開いて立ち、上半身を左にねじったら今度は右へ。
これを二回繰り返す。
腕を身体に巻きつけるようにし、下半身はかかとをしっかり床につけて動かさないようにする。
２、腕を、大きく左斜め上のほうへ２回振り上げる。
このとき、視線は指先に向け、身体の軸を動かさないように注意する。
次に、身体を正面に戻し、腕を身体の横に下してから、１を行い、今度は右方向へ２回同様に大きくねじる。
→ 大人のラジオ体操 ８へ
→ 大人のラジオ体操プレゼント情報
→ ＤＶＤ付き 実はスゴイ！ 大人のラジオ体操 ～きちんとやれば必ず美ボディになる究極のエクササイズ～
｜大人のラジオ体操｜
６、はずみをつけて身体を前後に曲げる運動 大人のラジオ体操
週刊女性の記事より。
大人のラジオ体操の記事があったので参考に＾＾
６、はずみをつけて身体を前後に曲げる運動
ここに効く！
背中のだるさがすっきり
背中がまっすぐに
反り腰の改善
腰とおなかを前後に曲げ伸ばしすることで、脊椎も曲げ伸ばしされます。
肩こりや腰痛など腰のトラブルに有効です。
くるくると胴体を丸めていくイメージで行いましょう。
１、上半身の力を抜いたら、はずみをつけて上半身を倒す。
これを３回、連続して行う。
腰を中心に身体を曲げ、息は吐きながら行う。
２、上半身を起こして息を吸う。
３、今度は両手を腰にあて息を吸いながらゆっくり後ろに倒していく。
１から３を繰り返す。
どの動きのときも、ひざは伸ばしたままで。
→ 大人のラジオ体操 ７へ
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→ ＤＶＤ付き 実はスゴイ！ 大人のラジオ体操 ～きちんとやれば必ず美ボディになる究極のエクササイズ～
｜大人のラジオ体操｜
５、腕をのばしながら身体を横に曲げる運動 大人のラジオ体操
週刊女性の記事より。
大人のラジオ体操の記事があったので参考に＾＾
５、腕をのばしながら身体を横に曲げる運動
ここに効く！
くびでがでてくる
わきのお肉がすっきり
腰まわりがほっそり
わきを伸ばすことで、普段使わないわき腹の筋肉やリンパを刺激。
ウエストラインがスリムになっていきます。
またこの動きは脊椎を真横に動かすことで、身体のゆがみを正す効果も。
１、脚を開いて立つ。
２、右腕を真横から大きく振り上げて、左に倒したら、一度、１に戻り、もう一度、身体を左に曲げる。
倒すときは腕で身体全体を押すように。
３、１の状態に戻る。
４、今度は左の腕を大きく上へ振り上げて、右に曲げる。
一度３の状態に戻ったら再び身体を右に曲げる。
２から４を２回繰り返す。
常にかかとは床につけたままで行うことも忘れずに。
→ 大人のラジオ体操 ６へ
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｜大人のラジオ体操｜
４、脚を開いて胸を反らす運動 大人のラジオ体操
週刊女性の記事より。
大人のラジオ体操の記事があったので参考に＾＾
４、脚を開いて胸を反らす運動
ここに効く！
バストアップ
猫背解消
フェイスラインがシャープに
胸を反らすことで縮こまっている胸の筋肉を伸ばしていきます。
これにより猫背やたるんだあごを解消するだけでなく心肺機能も向上。
大きく胸を開くことを意識しながら行ってください。
１、腕を身体の前で交差させたら、かかとをくっつけたまま床に下ろして立つ。
２、左脚を一歩、真横に出すとともに、両腕を肩の高さまで大きく振り上げる。
３、２の腕を大きく振り下ろして１度、身体の前で交差させる。
４、そのまま２よりもさらに大きく腕を広げて胸を反らす。
このとき手のひらを返しながら上に向け、小指が上をむくようにするとより胸が開く。
３→２→３→４の動きを３回繰り返す。
→ 大人のラジオ体操 ５へ
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→ ＤＶＤ付き 実はスゴイ！ 大人のラジオ体操 ～きちんとやれば必ず美ボディになる究極のエクササイズ～
｜大人のラジオ体操｜｜
３,腕を大きく回す運動 大人のラジオ体操
週間女性の記事より。
大人のラジオ体操の記事があったので参考に＾＾
３、腕を大きく回す運動
ここに効く！
背中のお肉がすっきり
肩がほっそり
肩こり解消
腕を回すと同時に肩甲骨のまわりの筋肉も回すことで背中の血行を促進。
すっきりとした肩まわりをつくっていきます。
水の入ったバケツを回すようなつもりで行うと効果大。
１、腕を胸の前で交差させて、じゃじゃちうぃしりえて立つ。
２、腕を大きく回して頭の上へ。
このときかかとは床につけたままで、肋骨をひきあげるような感じで動かす。
３、上にあげた腕を今度は下に振り下ろしたら、再び大きく上へ。
この２と３の動きを４回繰り返す。
→ 大人のラジオ体操 ４へ
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２、腕と脚を曲げ伸ばす手足の運動 大人のラジオ体操
週間女性の記事より。
大人のラジオ体操の記事があったので参考に＾＾
２、腕と脚を曲げ伸ばす手足の運動
ここに効く！
脚が細くなる
０脚が改善
ヒップアップ
かかとを床から離しつつ、手を大きく動かすというラジオ体操の中でも難しい動き。
この動きは１２番目にもでてきます。
美脚やヒップアップに効果の高い動きですから、正しく行ってください。
１、腕をクロスさせたら、かかとをそろえたまま床からあげる。
２、腕を横に振り上げると同時にひざを曲げる。
このとき、かかとはあげた状態にする。
３、腕を振り上げきったら、ひざもしっかりと伸ばす。
このときおしりをきゅっと締めるとよりヒップアップ効果あり。
４、再び腕をクロスさせると同時にかかとを一瞬床につける。
５、かかとを上げたら２に戻って一連の動きを繰り返す。
これを八回行う。
→ 大人のラジオ体操 ３へ
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｜大人のラジオ体操｜
１．腕を大きくあげて背伸びの運動 大人のラジオ体操より
週間女性の記事より。
大人のラジオ体操の記事があったので参考に＾＾
１．腕を大きくあげて背伸びの運動
ここに効く！
姿勢がよくなる
おなかがひっこむ
目覚めがよくなる
背伸びをすることで、ラジオ体操のすべての動作を行うための正しい姿勢をとっていきます。
身体の重心をしっかりと意識して、身体が上下に引っ張られるように全身を伸ばしましょう。
１、息を大きく吸いながら腕を前から振り上げる。
上半身が上に引っ張られているイメージで、おなかをへこませながら行うとより効果的。
このときかかとは床につけたまま。
２、上にあげた手を、息を吐きながら、ゆっくり横から下ろしていく。
身体全体は上に引っ張られたイメージのまま。
３、腕が下まできたら脱力。
１から３までを２回繰り返します。
→ 大人のラジオ体操 ２へ
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ひとくち美膳 街頭サンプリング情報
各地の街頭でサンプリングを実施中
せっかくだからもらっとこう～☆
東京
新宿A 西新宿1丁目交差点付近
10月24日(月) 7:30～15:30
10月26日(水) 7:30～15:30
10月28日(金) 7:30～15:30
新宿B フラッグス付近 小田急ハルク付近
10月25日(火) 7:30～15:30
10月27日(木) 7:30～15:30
品川 品川駅高輪口付近 品川駅港南口付近
10月24日(月) 7:30～15:30
10月25日(火) 7:30～15:30
10月26日(水) 7:30～15:30
10月27日(木) 7:30～15:30
10月28日(金) 7:30～15:30
恵比寿 恵比寿駅西口付近
10月24日(月) 7:30～15:30
目黒 目黒駅東口・西口付近
10月25日(火) 7:30～15:30
表参道 表参道交差点付近
10月26日(水) 7:30～15:30
赤坂 国際新赤坂ビル付近
10月27日(木) 7:30～15:30
赤坂見附 赤坂見附駅付近
10月28日(金) 7:30～15:30
名古屋
名古屋駅 名鉄百貨店付近 ミッドランドスクエア付近 大名古屋ビルヂンング付近
10月24日(月) 8:00～16:00
10月26日(水) 8:00～16:00
栄 栄メルサ付近 三越ライオン付近 中日ビル付近
10月25日(火) 8:00～16:00
10月27日(木) 8:00～16:00
大阪
難波 難波西口交差点付近
10月24日(月) 7:30～15:30
10月26日(水) 7:30～15:30
10月28日(金) 7:30～15:30
神戸
三ノ宮 三宮交差点付近
10月25日(火) 7:30～15:30
10月27日(木) 7:30～15:30
飲むだけで痩せる炭酸飲料「Enviga（エンヴィガ）」って？
日本えではまだ未発売の飲料ですが。
「飲むだけで痩せる」効果のある、米コカ・コーラ社のドリンクですが。
痩せるというよりは、飲むとカロリー消費が促進される炭酸飲料。
2006年10月の発表後、主にネット上で「日本発売はいつ？」「本当に痩せるの？」といった意見が多く上がっているそうですが、、日本ではまだまだ発売予定はないようです。
ダイエットコーラだって日本に入ってきたのは、相当後だったように思います。
ダイエットファンタなんか、なんでないんですかねぇ。
コカコーラは好きじゃないけど、ファンタオレンジが好きな私にとって、アメリカでは普通に売ってるダイエットファンタはほしいとこですｗ
「Enviga」とは、米コカ・コーラ社とネスレが共同開発を行った炭酸飲料で、2006年10月11日に発表され、2007年1月には米国の広い範囲で発売が始まりました。現在は「BERRY（ベリー）」「POMEGRANATE（ザクロ）」「GREEN TEA（緑茶）」の3フレーバーで、希望小売価格は1.29ドルから1.49ドル（日本円で約132円～153円・4月23日現在）。スーパーやドラッグストアで手軽に買うこのできる、ごくごく普通の飲料として扱われているそうです。
なぜ飲むだけでカロリー消費が促進されるかというと、肥満防止に役立つとされる緑茶由来成分「エピガロカテキンガレート(EGCG)」と、カフェインとの相互作用による働きが関与しています。
「Enviga」は1本5kcal。
缶には「健康で平均的な体重の18歳～35歳であれば、1日3本飲むと、約60～100kcalが消費される」と堂々と記載されて、カルシウム、ビタミンA、ビタミンC、食物繊維、鉄などの栄養が含まれているので、炭酸飲料が手放せない人の健康サポートにも有効です。
海外に行く機会があったら飲んでみるのもいいですね♪
【動画】 コアリズム 入門動画☆約７分半 消されるまで公開中
この７分ちょっとのエクササイズでも疲れるかもｗｗｗｗ私だけ？ｗ
これは腰をよく使う動きらしく、杉本彩もおすすめとＣＭでやってた。
やってみたくて探しちゃいました♪
コアリズム公式サイト
→ 【目次】ダイエット番組動画
｜コアリズム｜
グローバルダイエット スリムトップ当選♪
わーいｗ
スリムトップス４袋届きました♪
まだ食べたことないので試食してみたいですよねぇ＾＾
とりあえずまたこういうモニター記事あったら紹介しますね☆
関連記事
→グローバルダイエット 今回応募した懸賞はこの記事です。
→Ｄｉｅｔﾓﾆﾀｰ募集・Ｄｉｅｔ製品懸賞情報♪
タクシーウォーカー
これ、朝のワイドショーであちこちでやってるんだけど♪
話題の万歩計 タクシーウォーカー
タクシーウォーカー
あなたのがんばりをお金で実感。料金表示する歩数計！
◆歩いた距離をタクシー料金として表示！初乗り料金も変更可能！
◆ウォーキングしているだけなのに毎日貯金・節約している気分♪
◆もちろん割増あります！歩き方の違いによって自動的に割増モードが発生！
・長距離割増:料率10％UP 20分以上の一定リズム歩行で発生！
・高速割増:料率20％UP 時速6km～7kmの歩行で発生！
◆次回料金UPのタイミングをタクシーバーの増加でお知らせ
◆歩数表示、料金表示、時計表示、消費カロリー表示、7日間分メモリー機能、体重・歩幅設定
価格幅はいろいろありそうですね。
わたしが見た最安値は１１８０円！
→Ｓｈｏｐ みどりやさんかなぁ・・・。
価格幅はいろいろあるんだけど、この金額を目安にお店とかで安いか判断するといいですよね＾＾
なんか確かに楽しいかも♪
でも・・・いろんなの出てるからなぁ・・・たまたまテレビでやってて興味もったけど、他にもいろいろみてみようかな＾＾おもしろそうなのあったらまた紹介しまぁ～す☆
美容外科から配信！脂肪吸引・融解注射などの動画みっけｗ 参考に♪
・脂肪吸引体験談
・切らない若返り / 脂肪幹細胞注入豊胸 / 根こそぎ脂肪吸引」
・最新式スマートリポレーザーによる脂肪溶解の様子
・バターで実験した超音波による脂肪溶解の様子
・脂肪吸引のシミュレーション
なんか、バターを脂肪にみたてて器具でどのように解けていくかとか。
色んな超音波商品など市販で売ってるけど、結局どんな効果があるかとか、これで参考にするといいかもです♪
私が気になるのは、脂肪を溶かすのはいいけど・・・ほっといたらまた固まるし。どうやって排出するんでしょうねぇ・・・
YOU TUBEにあったコアリズム ７分エクササイズ♪
くわばたくびれ大作戦！？ｗ
話題のコアリズムを使って、くわばたおばらのクワバタが奮闘中らしい。
でもこの人一見太って見えない！顔が細いからかなぁ・・・
おなかみたらびっくりだけど！テレビでこの前６３ｋｇあったし。
なんかマイナス２０キロでグラビアデビューらしいけど・・・青木さやかの写真集みたいｗ
痩せるのかなぁ～～～。とりあえず期待しときまっす＾＾
コアリズム公式サイト
｜コアリズム｜
倖田來未愛用の靴下！見つけたーｗ
話題の痩せる靴下？「ボンボラン」
倖田來美がMステやHEY3などでも話してたとかｗ
ピンキーにも載ってたらしいの。
この靴下は、美脚効果、O脚改善、
むくみや疲れもとれる、超優れものの靴下みたい。
前は会員限定だったらしいけど、今は普通に買えるみたい
扱ってるお店探してみたら結構ありましたｗ
なーんだって感じーｗ
私も一足くらい試してみようかなぁ～♪
ネットで扱ってるお店
ご近所とかでもあるかもしれません。「ボンボラン」探してみてくださいね＾＾
okaimonoda-jet
通販王者 メキキング
アクアティアラ
World beams（ワールドビームス）
美容・コスメのビビ
セレクトショップLOL
ショップループ
【動画】 コアリズム 後ろ向きバージョン７分半 消されるまで限定公開中
これは後ろ向きバージョンらしい。
なんか個別に動きが分からない場合はモード切替で教えてくれる機能つきなんだって
せっかくみつけたから公開しちゃいます♪
コアリズム公式サイト
→ 【目次】ダイエット番組動画
｜コアリズム｜
