１週間で減らす！ダイエット体験ブログ

７月３1日
６３．２ｋｇ　３２．１％
体年齢４６歳　BMI２４．６　基礎代謝１３２５　内臓脂肪６

　　　皮下脂肪率　　　骨格筋率
全身　２８．５％標　　２５．１％標
体幹　２４．３％標　　１９．１％−
両脚　４０．３％+　　 ３７．８％標
両腕　４４．０％標 　２５．８％−

朝：グレープフルーツジュース

昼：アメリカンクラブサンド

夜：：５日間集中【発芽玄米＋キノコオリゴ】ゼリー

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７月３０日
６３．５ｋｇ　３２．０％
体年齢４６歳　BMI２４．８　基礎代謝１３２３　内臓脂肪６

　　　皮下脂肪率　　　骨格筋率
全身　２８．７％標　　２５．０％標
体幹　２４．６％標　　１９．０％−
両脚　４０．５％+　　 ３８．０％標
両腕　４４．４％標 　２５．８％−

朝：ホットドック

昼：煮物色々
　　ご飯
　　焼き魚

夜：：５日間集中【発芽玄米＋キノコオリゴ】ゼリー

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７月２９日
６３．９ｋｇ　３２．７％
体年齢４６歳　BMI２５．０　基礎代謝１３２１　内臓脂肪６

　　　皮下脂肪率　　　骨格筋率
全身　２８．８％標　　２４．９％標
体幹　２４．８％標　　１９．１％−
両脚　４０．１％+　　 ３８．４％標
両腕　４４．７％標 　２５．６％−

朝：菓子パン 　

昼：オリーブオイルのきのこ炒めスパゲッティ←これおいしいｗレシピ書いておこうかなぁｗ

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７月２８日
６４．２ｋｇ　３１．６％
体年齢４６歳　BMI２５．１　基礎代謝１３３２　内臓脂肪６

　　　皮下脂肪率　　　骨格筋率
全身　２８．３％標　　２５．６％標
体幹　２４．２％標　　１９．５％−
両脚　３８．８％+　　 ３９．０％標
両腕　４３．１％標 　２６．３％−

朝：パン 　クッキー２個

昼：焼きそば

お菓子：黒糖くるみ

夜：：５日間集中【発芽玄米＋キノコオリゴ】ゼリー

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７月２７日

６４．６ｋｇ　３２．８％
体年齢４７歳　BMI２５．２　基礎代謝１３３２　内臓脂肪６

　　　皮下脂肪率　　　骨格筋率
全身　２９．０％標　　２５．０％標
体幹　２５．０％標　　１９．１％−
両脚　４０．２％+　　 ３８．４％標
両腕　４４．７％+　 　２５．５％−

朝：パン

昼：天丼

夜：：５日間集中【発芽玄米＋キノコオリゴ】ゼリー


うーん。。。減るといいな・・・

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やってみる。
結果はどうでしょうかｗ
一日の食事一食置き換えﾀﾞｲｴｯﾄですねぇ〜
マイクロﾀﾞｲｴｯﾄとかと変わらないような・・・
とりあえず安いのでやってみまぁ〜す☆彡
5日後にｗ

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７月２４日（火）

６３．９ｋｇ　３１．７％
体年齢４６歳　BMI２４．９　基礎代謝１３４３　内臓脂肪６

　　　皮下脂肪率　　　骨格筋率
全身　２８．６％標　　２５．６％標
体幹　２４．４％標　　１９．５％−
両脚　３８．９％標　　３９．２％標
両腕　４３．１％標　　２６．２％−

なんか・・一気に皮下脂肪率や骨格筋が標準で安定してきました。
なぜ？ｗ
でも今朝は自分の体型にすごいマイナスを感じました。
本気で痩せる気があるならがんばらなくちゃ。
沖縄まであと・・・何日？
少しがんばって１１号の服がゆるゆるにならないと服買えないｗ
もう一度９号の服が着たいよぉ〜〜〜
　

さて、今日は娘のお誕生日なので実家へ♪
ケーキとかあるけどぉ〜〜〜気をつけて食べてこようかな＾＾
思いっきりﾃﾚﾋﾞﾀﾞｲｴｯﾄを生かして、食前３０分前にケーキをｗ
メインの炭水化物などなどを控えればいいわけだしね♪

がんばってきまーす☆彡

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７月２３日（月）

今日は子供のお友達がくるのでお菓子・デザートが多々・・・

朝　ぞうすい

昼　ねぎとろ丼＆おそばのセット　そばはほとんど残した。

お菓子　レアチーズケーキ
　　　　あげまんじゅう
　　　　ヨックモックのお菓子
　　　　えびせん
　　　　みたらし団子

　　　　どんだけーーー！？でも少しづつです。

夜　ミートソース（小）

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７月２２日（日）
朝　ﾊﾟﾝ

昼　ヨーグルト

　　キャベツ麻婆　
　　ご飯
　　煮物
　　お味噌汁

夜　ねぎとろ　ご飯
　　
　
今日は娘のお誕生日ですが、昨日したのでﾌﾟﾚｾﾞﾝﾄだけ買ってあげた
大人用の折りたたみ式スクーター♪
とりあえず喜んでました＾＾


　　

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７月２１日（土）

朝　みかんゼリー
　　ピザ

昼　ヨーグルト
　　ざるめん

夜　ベイクドチーズケーキ　

　　米沢牛コロッケ　メンチ　とかとか
　　ﾃﾚﾋﾞで話題のひなどり　・・・まずかったよ！！！
　　ねぎとろ巻　いくら巻　鉄火巻
　　ほか色々買っちゃった〜
　　外食した方が安かったかも・・・
　　
　

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７月２０日（金）

６４．７ｋｇ　３１．５％
体年齢４６歳　BMI２５．３　基礎代謝１３４１　内臓脂肪６

　　　皮下脂肪率　　　骨格筋率
全身　２８．４％標　　２５．７％標
体幹　２４．２％標　　１９．６％−
両脚　３８．６％標　　３９．３％標
両腕　４２．８％標　　２６．４％−
　
皮下脂肪率が全部標準になってるー！

久々に測りました。

ちゃんと毎日計らなくちゃ！ｗ

今日からまたがんばれるかな？

なーんかいい結果が残したいなぁ・・・

せっかくブログ書いてるんだしね♪


朝ご飯：タピオカ
　　　　納豆ご飯
　　　　
ランチ：ヨーグルト
　　　　沖縄そば
　　　　
夜　　　アイス
　　　　とんかつ
　　　　ご飯
　　　　キャベツ
　　　　しじみの味噌汁
　　　　

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たまたま今思いっきりテレビついてて・・・

ダイエット特集です♪


１年半で２１キロ痩せたお医者さんが指導のダイエット。

方法は・・・

食前３０分前にデザートを食べる！


タイプ別でやり方チガイマス
片手をあげて上を向いて、つま先立ちで・・・２０秒間
できた人は　　筋肉あり
できない人　　筋肉なし

筋肉なしは
チョコレートやコーヒーを使ったデザート

筋肉ありは
抹茶やアーモンドを使ったデザート


夕食に食べるといいもの
ステーキ　とんかつ　豚肉１００　羊肉１００　牛肉１００　ジンギスカン

理由：カルチニンが豊富

夕食は炭水化物の摂取を少なくあする。

夕食の３０分後に入浴する
２０分から２０分くらいの半身浴が効果的



朝はご飯を茶碗一杯必ず食べる。
　　水を２杯飲む



昼食の３０分前に食べるといい食べ物
ヨーグルトにハチミツをかけて食べる

腸の中に悪玉菌が多いと脂肪がたまりやすい
多いと太りやすいことに繋がる。
なのでお昼にヨーグルトで善玉菌を増やす。


昼ごはん
筋肉なしタイプ
大豆食品　

筋肉ありタイプ
赤身の魚


さて、これなら結構できそう♪
やってみまーす☆彡

一週間後どのくらい減るかなぁ？
効果によっては継続です♪

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すすめられたからやってみたんだけどね・・・

ダメダメ・・・全然ダメ・・・

結局我慢ダイエット・我慢大会だから。

リバウンドもしちゃうんだと思う。

無理にやめるダイエットだからダメなのかもねぇ・・・

やる気の問題もあるけど。

やっぱり何かを抜く！よりも、何かに頼る!方が楽かもしれない。

とりあえず変更変更〜♪

早くキレイになりたいよぉ〜＞＜

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ダメダメなんて開き直ってるわけじゃない。

でもダメil||li _|￣|○ il||li

・タベタイわけじゃないものを口に運んでる自分がいます。

・ダイエットしようって気持ちはあるのに口だけです。

・鏡を見て、どうしてこんなにデブなんだろうと悲しくなるのに行動しません

・痩せてもどーせとマイナス思考におちいってます。

・余計なことばっかり考えてます

・体重計にのりません

・日記更新できません


すべてが悪循環・・・
でもどっかで痩せたい気持ちは残ってるので、下剤飲んだりね
なんで食べたいものじゃないのに、飲み込んでるんだろう
せめて食べたいと思ったものだけ食べるくらいの気持ちは？
リバウンドしてそうで怖いーと思いつつ体重計にのってません
のれません

ストレスといってごまかしてるだけ
単に意思が弱いんです。
わかってるのに・・・

またがんばれる目標でもできたらがんばります。

ランキングも低迷していくし・・・
何もかも悪循環ですね。

このままじゃ何も変わらないのに・・・

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　　製品PRモデル募集

　　募集人数５０名

　 『低周波ダイエットキット』

　　資格：２０〜６０歳までの方


　　詳しくはここから♪

　　私も申し込んでみましたｗ

　　あたるといいなぁ〜♪


http://0120162442.com/campaign.html

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今日は時間があったので、痩せるグッズの懸賞を探してました♪
せっかく見つけたので紹介ｗ

ナショナルでは、

ナショナル乗馬フィットネス機器「ジョーバフィット」

を1名様にモニタープレゼント

下記より応募♪

締め切りは７月３１日

http://national.jp/kenko/present/

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ちなみに私は４０歳だって！！！！

いったいどこがどー４０歳だっつーの（怒

自分では絶対もっと若い年齢出ると思って自信満々だったのに・・

http://www.kenko.org/test/1001/

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７月８日（日）１１日目　（ダイエット開始２４９日目）

朝：ピーナッツﾊﾟﾝ

昼：ぞうすい

夜：ご飯
　　とんかつ

今日も炭水化物を食べてます

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７月８日（日）１１日目　（ダイエット開始２４９日目）

朝：菓子パンいろいろ・・・

昼：ところてん

夜：さんま
　　ご飯
　　納豆
　　煮物
　　えびさつま揚げ
　　かぶのお味噌汁

今日も炭水化物を食べてます＞＜

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７月７日（土）１０日目　（ダイエット開始２４８日目）

朝：朝マック　ｴｯｸﾞﾏﾌｨﾝｾｯﾄ

昼：うどん

夜：焼肉予定　でもご飯は抜く・・・

でも今日はとても炭水化物を食べてます＞＜
ダメぢゃん・・・


13：50
６２．８ｋｇ　３３．３％　　
体年齢４６歳　BMI２４．５　　１３０１kcal
内臓脂肪レベル６
　　皮下脂肪率　骨格筋率
全身　　28.8標　　24.5-
体幹　　25.1+ 18.9-
両脚　　40.8+　 　37.4-
両腕　　45.7+　 　25.4-

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７月５日（木）８日目　（ダイエット開始２４６日目）

朝：お弁当のあじみ

昼：お味噌汁　ところてん　

夜：煮物・お魚・


６２．８ｋｇ　３３．３％　　
体年齢４６歳　BMI２４．５　　１３０１kcal
内臓脂肪レベル６
　　皮下脂肪率　骨格筋率
全身　　28.8標　　24.5-
体幹　　25.1+ 18.9-
両脚　　40.8+　 　37.4-
両腕　　45.7+　 　25.4-

朝　お弁当のあじみ

昼 　麻婆豆腐

夜　お寿司（大トロ・中トロ・サーモン・ｶﾆサラダ）
　　ソフトクリーム　
　　野菜の天ぷら
　　夕張メロン　

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７月３日（火）６日目　（ダイエット開始２４４日目）

６２．０ｋｇ　３１．６％　　
体年齢４４歳　BMI２４．２　　１２９７kcal
内臓脂肪レベル５
　　皮下脂肪率　骨格筋率
全身　　27.7標　　25.3標
体幹　　23.7標 19.6-
両脚　　38.6+　 　38.5-
両腕　　43.3+　 　26.5-

朝　お弁当のあじみ

昼 　麻婆豆腐

夜　お寿司（大トロ・中トロ・サーモン・ｶﾆサラダ）
　　ソフトクリーム　
　　野菜の天ぷら
　　夕張メロン　

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