１週間で減らす！ダイエット体験ブログ

今日は丸井でお洋服買っちゃいましたｗ
私、太ってるんだけど、JAYROの9号のこのお洋服！！！
入っちゃいました！！！更に普通にかわいいｗ
思わずグレーと白、両方買っちゃった(*/∇＼*) キャッ
前向きはかわいいんだけど、問題は後ろからみたお尻・・・
この服9号だしね〜もっと痩せなくちゃねｗ
服は今は9号も入るから少しづつ減ってはきてるのかもね♪
体重はまだまだあるけど、がんばらなくちゃ☆

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このダイエットランキングは私の体験のみの効果です。

１位　再ﾁｬﾚ断食ダイエット！ ４キロ減　66.6kg→62.6kg
http://kyon2diet.blog80.fc2.com/blog-category-58.html
　

２位　プチ断食ダイエット　２．６キロ減　63.8ｋｇ→61.2ｋｇ
http://kyon2diet.blog80.fc2.com/blog-entry-165.html

３位　スタンダードダイエット　２．２キロ減　64.3ｋｇ→62.1ｋｇ
http://kyon2diet.blog80.fc2.com/blog-entry-398.html

４位　Ａｓａｈｉﾀﾞｲｴｯﾄサポート　２．１キロ減　68ｋｇ→65.9ｋｇ
http://kyon2diet.blog80.fc2.com/blog-category-67.html

５位　１２００kcalダイエット　１．８キロ減　70.2ｋｇ→68.4kg
http://kyon2diet.blog80.fc2.com/blog-category-2.html

６位　こうだくみダイエット　１．８キロ減　　68.4kg→66.6kg
http://kyon2diet.blog80.fc2.com/blog-category-19.html

７位　豆乳ダイエット　１．６キロ減　64.8kg→63.2kg
http://kyon2diet.blog80.fc2.com/blog-category-43.html

８位　5日間集中【発芽玄米＋ｷﾉｺｵﾘｺﾞ】１．４ｋｇ減　64.6kg→63.2kg
http://kyon2diet.blog80.fc2.com/blog-category-70.html

９位　豆乳+1200ｋｃａｌダイエット１．２キロ減　64.4ｋｇ→63.2ｋｇ
http://kyon2diet.blog80.fc2.com/blog-category-49.html

１０位　置き換えダイエット　１キロ減　64.8ｋｇ→63.8ｋｇ
http://kyon2diet.blog80.fc2.com/blog-category-29.html

１１位　キリンリエータ1食置き換えダイエット１ｋｇ減　63.8kg→62.6kg
http://kyon2diet.blog80.fc2.com/blog-category-52.html

１２位　炭水化物抜きダイエット　０．８キロ減　66.4kg→65.6kg
http://kyon2diet.blog80.fc2.com/blog-category-24.html

１３位　プチ断食（朝食抜き+しょうが湯）０．８ｋｇ減　65.6kg→64.8kg
http://kyon2diet.blog80.fc2.com/blog-category-20.html

１４位　思いっきりﾃﾚﾋﾞﾀﾞｲｴｯﾄ　０．８ｋｇ減　64.7kg →63.9kg
http://kyon2diet.blog80.fc2.com/blog-category-68.html


１５位豆乳ｸｯｷｰﾀﾞｲｴｯﾄ（一食置き換え）０．６ｋｇ減　62.3kg→61.7kg
http://kyon2diet.blog80.fc2.com/blog-category-62.html


１６位　トマトダイエット　０．６ｋｇ減　63.6ｋｇ→63ｋｇ
http://kyon2diet.blog80.fc2.com/blog-category-44.html

１７位　おかゆダイエット　０．２ｋｇ減　66.8kg→66.4kg
http://kyon2diet.blog80.fc2.com/blog-category-21.html

１８位　水ダイエット　０．２キロ増　68.2kg →68.4kg
http://kyon2diet.blog80.fc2.com/blog-category-12.html

１９位　グレープフルーツダイエット　１ｋｇ増　63.8ｋｇ→64.8ｋｇ
http://kyon2diet.blog80.fc2.com/blog-category-30.html

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一週間の結果報告ぅ〜♪

体重　　　６８ｋｇ→６５．９ｋｇ（▲２．１ｋｇ）
体脂肪　　３５％→３４．３％　（▲０．７％）　
体年齢　　５０歳　→４８歳
ＢＭＩ　　２６．５　→　２５．４

そんなに無理してないけど、それなりに減ったかな＾＾


スリムアップスリムシリーズ商品です。
私は今回はビスケットと玄米ヌードルを体験♪
味はまぁまぁｗ別にまずくはないので苦痛ではなかったです。
商品説明は商品名または画像クリックで＾＾


スリムアップスリムプレシャス　ベイクドミール　




『スリムアップスリム プレシャス スープ&クラッカー 12食入』




『スリムアップスリム プレシャス 玄米入りヌードル 3食入』




『スリムアップスリム プレシャスシェイク 14食入』　

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10月22日（日）

朝：フランスパンに卵・ハム


体重　　　６５．９ｋｇ
体脂肪　　３４．３％　
体年齢　　４８歳　
ＢＭＩ　　２５．４　
基礎代謝量１３４４kcal
内臓脂肪率 ７

　　皮下脂肪率　　骨格筋率
全身　29.9　　　　24.2
体幹　26.2　　　　18.4
両脚　42.1　　　　37.2
両腕　46.8　　　　24.4

昼スリムアップスリム　玄米入りヌードル　　　

夜　おすし（回転すしｗ）
　　はまち・中とろ・お味噌汁・茶碗蒸し・ワラビもち

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10月21日（土）

朝：クロックムッシュ


体重　　　６６．２ｋｇ
体脂肪　　３５．３％　
体年齢　　４９歳　
ＢＭＩ　　２５．５　
基礎代謝量１３４３kcal
内臓脂肪率 ７

　　皮下脂肪率　　骨格筋率
全身　30.5　　　　23.7
体幹　26.9　　　　17.9
両脚　43.5　　　　36.7
両腕　48.2　　　　23.7

昼　やきそば　　

夜スリムアップスリム　玄米入りヌードル

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10月20日（金）

朝：お弁当のあじみ
　　ほうれん草のごまあえ
　　お魚の煮付け
　　煮物


体重　　　６６．７ｋｇ
体脂肪　　３３．７％　
体年齢　　４８歳　
ＢＭＩ　　２５．７　
基礎代謝量１３６０kcal
内臓脂肪率 7

　　皮下脂肪率　　骨格筋率
全身　29.8　　　　24.6
体幹　25.9　　　　18.6
両脚　41.3　　　　38.1
両腕　45.6　　　　24.7

昼　シェーｷｰズ食べ放題
　　ピザ・スパゲッティ・ポテト・ピラフ・アイスティ　
　　

夜スリムアップスリム　玄米入りヌードル

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10月19日（木）

朝：お弁当の残り　
　　天ぷらの卵とじ


体重　　　６６．６ｋｇ
体脂肪　　３４．１％　
体年齢　　４９歳　
ＢＭＩ　　２５．７　
基礎代謝量１３５６kcal
内臓脂肪率 7

　　皮下脂肪率　　骨格筋率
全身　30.0　　　　24.4
体幹　26.1　　　　18.4
両脚　41.8　　　　37.6
両腕　46.4　　　　24.4

昼　マクドナルド
　　エビフィレオ・アップルパイ・ポテト・アイスティ　　

夜スリムアップスリム　玄米入りヌードル

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10月18日（水）

朝：お弁当の残り　
　　すきやきのほうれん草＆えのき＆卵　２００kcal?
　
　ほうじ茶　２００ｍｌ


体重　　　６６．６ｋｇ
体脂肪　　３４．４％　
体年齢　　４９歳　
ＢＭＩ　　２５．７　
基礎代謝量１３５４kcal
内臓脂肪率 7

　　皮下脂肪率　　骨格筋率
全身　30.2　　　　24.2
体幹　26.4　　　　18.3
両脚　42.3　　　　37.6
両腕　46.9　　　　24.2

昼　お肉2枚　　３００kcal?

夜　10月18日（水）

朝：お弁当の残り　
　　すきやきのほうれん草＆えのき＆卵　２００kcal?
　
　ほうじ茶　２００ｍｌ


体重　　　６６．６ｋｇ
体脂肪　　３４．４％　
体年齢　　４９歳　
ＢＭＩ　　２５．７　
基礎代謝量１３５４kcal
内臓脂肪率 7

　　皮下脂肪率　　骨格筋率
全身　30.2　　　　24.2
体幹　26.4　　　　18.3
両脚　42.3　　　　37.6
両腕　46.9　　　　24.2

昼　お肉2枚　　３００kcal?

夜スリムアップスリム　玄米入りヌードル

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10月17日（水）

朝：スリムアップスリム　ベイクドミール
　１袋　１３３kcal
　　　
　
　ほうじ茶　２００ｍｌ


体重　　　６６．８ｋｇ
体脂肪　　３５．６％　
体年齢　　５０歳　
ＢＭＩ　　２５．８　
基礎代謝量１３５０kcal
内臓脂肪率 7

　　皮下脂肪率　　骨格筋率
全身　30.8　　　　23.6
体幹　27.2　　　　17.8
両脚　43.9　　　　36.8
両腕　48.6　　　　23.5

昼　スリムアップスリム　玄米入りヌードル


夜　まぐろのお刺身　３００kcal?
　

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賞品
■5ポイントコース
バリ3泊5日ビューティーツアー　40名様

■1ポイントコース
･バブルパレット
･ソルトマッサージセット
･ドロップスピーカー　総計1,200名様



対象商品
■3ポイント
・スリムアップスリムプレシャス　シェイク（14食）
・スリムアップスリム プレシャス スープ＆クラッカー 12食入り

■1ポイント
・スリムアップスリム プレシャスシェイク 5食入
・スリムアップスリム プレシャス スープ＆クラッカー12食入り

・スリムアップスリム プレシャス 玄米入りヌードル 3食入り
・スリムアップスリムプレシャス　ベイクドミール



応募締め切り
第1期：2007年9月3日（月）10時〜 2007年11月8日（木）17時
第2期：2007年11月9日（金）10時〜 2008年1月31日（木）17時

応募方法
購入した上記の商品についてるＩＤナンバーを、携帯電話またはパソコンから入力の上、応募できます。

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体重　　　６８ｋｇ
体脂肪　　３５％　
体年齢　　５０歳　
ＢＭＩ　　２６．５　
基礎代謝量１３６９kcal
内臓脂肪率 7


　　皮下脂肪率　　骨格筋率
全身　31　　　　　24
体幹　27.1　　　　18
両脚　43.4　　　　37.5
両腕　47.6　　　　23.7

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蕃爽麗茶ハッピーライフキャンペーン

ﾀﾞｲｴｯﾄ機器があたる懸賞見つけました♪
でもなぁ・・・私これ飲めるかなぁ・・・
とりあえず紹介しておきます＾＾

賞品
Aコース１２０ポイント
National乗馬フィットネス機器　ジョーバフィット　　１５０名様

Bコース　２０ポイント
蕃爽麗茶４００ｍｌ１ケース（２４本）+ランチボックス　１５００名様

Cコース　２０ポイント
蕃爽麗茶1000ｍｌ１ケース(１２本）+MY買い物バック　１５００名様


応募方法
対象商品についているBANポイントご希望賞品分を貼る
郵便番号　住所
氏名
性別
年齢
電話番号
ご希望コース
を明記の上、下記宛にご応募ください。

〒137−8691新東京郵便局　私書箱12号
「蕃爽麗茶ハッピーライフキャンペーン」係



第一回締め切り　１１月１７日
第二回締め切り　１２月３１日

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セルライト

脂肪細胞が周囲の老廃物や水分を付着させ、肥大化したもの。
肉をつまむと現れるボコボコがそれです。
血液やリンパの流れが滞ることが原因で、とくに下半身につきやすいと言われています。

※皮下脂肪。美容業界、健康食品業界において盛んに用いられているが、医学用語ではなく、また医学的にも存在は確認されていない。

「Cellule（細胞）+ ite（鉱物）」の合成語としてフランスで生まれたと言われている。

医学的には
セルライトが原因とされる肌の凹凸は、皮下脂肪が溜まった結果、肥大した脂肪細胞を分化している線維芽細胞が皮膚の方に引っぱられた状態に過ぎないというのが見解

医学的研究においては
大腿部などセルライトが発生するとされる箇所の脂肪とその他の箇所の脂肪で生化学構造の違いはなく、そのような特別な脂肪は存在しないことが確認されている。



セルライトを失くそうというのではなく、やはり普通に皮下脂肪を減らしたいと考えればいいようです。
ただ、脂肪の凹凸をマッサージで平にするというのがエステの効果かもですね。
騙されないﾀﾞｲｴｯﾄをしなくっちゃ！
もちろんセルライトと呼ばれる皮下脂肪を退治するのは大切なことですよね♪

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商品名　　　　　　　　　　　製品重量　　エネルギー　
ビックマック　　　　　　　　　２１６ｇ　５４７kcal　　　　　　　
えびフィレオ　　　　　　　　　１７２ｇ ３５５kcal
グリルチキンサンド　　　　　１７３ｇ　３６７kcal　
トマトグリルチキンサンド　　２０４ｇ　３７３kcal
ダブルチーズバーガー　　　１７９ｇ　４５３kcal
チキンフィレオ　　　　　　　　１６８ｇ　４３７kcal
トマトチキンフィレオ　　　　　１９９ｇ　４４３kcal
ベーコンレタスバーガー　　　１３７ｇ　３８５kcal
ベーコンレタストマトバーガ　１６８ｇ　３９１kcal
てりやきマックバーガー　　　１６０ｇ　５３８kcal
フィレオフィッシュ １３９ｇ　３５３kcal　　
新サラダディッシュグリルチキン１７５ｇ　２２２kcal
イタリアンビネガードレッシング　２８ｇ　　２４kcal
新サラダディッシュクリスプﾁｷﾝ １６８ｇ　２７３kcal
クリーミィシーザードレッシング　２６ｇ　　９８kcal
ハンバーガー　　　　　　　　　１０９ｇ　２５１kcal
チーズバーガー　　　　　　　　１２３ｇ　３０３kcal
マックポーク　　　　　　　　　 １３２ｇ　３９１kcal
マックフライポテトＳ　　　　　　 ７４ｇ　２３０kcal
マックフライポテトＭ　　　　 　１３５ｇ　４２０kcal
マックフライポテトＬ　　　　 　１７０ｇ　５２９kcal
ｼｬｶｼｬｶﾎﾟﾃﾄｽﾊﾟｲｼｰﾊﾞｼﾞﾙ　　　２ｇ　　　 ５kcal　
ｼｬｶｼｬｶﾎﾟﾃﾄｱﾒﾘｶﾝﾊﾞｰﾍﾞｷｭｰ　　２ｇ　　　 ５kcal
サイドサラダ　　　　　　　　　　６４ｇ　　１０kcal
焙煎ごまドレッシング　　　　　　２２ｇ　１１５kcal
チキンマックナゲット　　　　　１００ｇ　２５６kcal
バーベキューソース　　　　　　　２８ｇ　　３９kcal
マスタードソース　　　　　　　　２８ｇ　　７０kcal
ﾏｯｸｸﾞﾘﾄﾞﾙｿｰｾｰｼﾞ&ｴｯｸﾞﾁｰｽﾞ　１９９ｇ　５５４kcal
ﾏｯｸｸﾞﾘﾄﾞﾙﾍﾞｰｺﾝ&ｴｯｸﾞﾁｰｽﾞ 　　１６８ｇ　４２０kcal
マックグルドルソーセージ　　　１３５ｇ　４２７kcal
ソーセージマフィン　　　　 　　１１０ｇ　３４２kcal
ソーセージエッグマフィン　　　１６１ｇ　４２３kcal
エッグマフィン　　　　　　　 　１３７ｇ　２６２kcal　　　
ハム＆チーズベーグル　　　　１２２ｇ　３４７kcal
サラダマリネベーグル　　　　　１５９ｇ　３２６kcal
フライドエッグベーグル　　　 　１４５ｇ　４３７kcal
ホットケーキ　　　　　　　　 　１３５ｇ　３０５kcal
バターパット　　　　　　　　　 　１０ｇ　　７６kcal
ホットケーキシロップ　　　　　　４７ｇ　１３８kcal
ハッシュポテト　　　　　　　　　５１ｇ　１３０kcal

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相撲ダイエット（すもうだいえっと）

相撲の練習メニューを取り入れたダイエット方法。
全身運動のため衰えがちな筋肉を鍛える効果が高く、股割り・四股といった代表的な動作は下半身の血流を促して、代謝UPが期待できると言われています。
力士の肉づきのよさは食習慣によるところが大きいため、練習メニューを取り入れるだけなら、太る心配はないと考えられます。


方法も調べてみました♪


特徴は！
・毎日続けやすい
1日3分。いつでもどこでもできる、カンタンエクササイズ。自分の体重がちょうどよい負荷となるので、特別な道具は必要ありません。
・体の内側からきれいになる
鍛えられた筋肉はポンプがわりとなり、静脈をしぼって老廃物を体外に排出。自らキレイなる力を養います。
・気になる部分を集中攻撃
引き締めたい部分にダイレクトに効く、お部屋でカンタンに始められるエクササイズメニューがそろっています。

ポイント
腹式呼吸をする
体を活性化し代謝を高め、自立神経のバランスを高める効果があります。
【腹式呼吸の方法】
おなかをへこませるようにして、口から息を全部吐き出します。
おなかが膨らむように意識をしながら鼻から息を吸います。
※呼吸をするときに肩が上下しないように気をつけましょう。

反動をつけない
反動をつけると筋肉に過度な負荷をかけてしまったり、力が分散してエクササイズの効果が半減してしまいます。使っている筋肉を意識しながらゆっくりとエクササイズを行ない、インナーマッスルを鍛えましょう。

無理は禁物
無理はケガの原因に。一度にたくさん行なうよりも、少しずつでよいので毎日続けることが成功への近道です。

呼吸を止めない
息を止めると身体に余分な力が入ってしまいます。ストレッチやエクササイズは腹式呼吸と合わせながら行なうようにしてください


エクササイズ例
四股ふみ（どすこい！！）＝きゅっとあがったヒップを作る

てっぽう（つっぱりつっぱり！）＝二の腕を鍛える

また割り・腰割り（どっちも痛いよ；；）＝リンパの流れをよくする

などなど・・・お相撲さんリンパの流れいいんだ・・・‹謎


ダイエットメニュー

もちろんちゃんこ鍋！！ｗ

無理な食事制限をしないのでストレスなく続けられる
ちゃんこ鍋は野菜が多く使われているので、たくさん盛っても1杯400kcal以下と低カロリー！種類が豊富なので、毎日食べても飽きません。
ちゃんこ鍋は材料を入れて煮るだけ！
忙しいときでもパパッと作れるから毎日続けられ、料理が苦手な人でも失敗知らずな簡単レシピ♪
不足しがちな栄養素を補える栄養満点メニュー
もともとはアスリートのために考えられた食事なので、栄養バランスにすぐれています。


参考に
成人女性が一日に必要な栄養素
食物繊維
食物繊維は腸を刺激して働きをよくし、発ガン性物質など腸内の有害物質を体外へ排出させる働きを持っています。他にもコレステロールを下げたり、胃の酸性度を調節させ、ミネラルの吸収を助けるなどの働きがあります。
＜食物繊維が不足すると・・・＞

便秘になりやすくなる
大腸ガンなどの大腸の病気にかかりやすくなる
などの恐れがあります。

＜食物繊維の一日の理想摂取量＞

20〜25g
カルシウム
カルシウムの大部分は骨や歯の形成や維持に使われています。また、血液や細胞液の中にも溶けこんで筋肉を収縮させる、神経伝達をスムーズにするなどの働きがあります。
＜カルシウムが不足すると・・・＞

神経過敏になりイライラする
あごの骨が弱る
歯周病や虫歯になりやすくな
など様々な症状を引き起こし、骨粗しょう症を引きおこす恐れもあります。

＜カルシウム一日の理想摂取量＞

600mg（最大2500mg）


ちゃんこのレシピはダイエットレシピのところに書いておきます♪

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水毒 （すいどく）

体内によぶんな水分がたまっている状態を指す、東洋医学の用語。
この状態に陥ると体がむくんだり、冷えを招いてやせにくくなると言われています。

症状
冷え・めまい・頭痛・アトピー・鼻炎・喘息・疲労感・頭重感・むくみなど

水分の摂取量が多いにもかかわらず1日の排尿量が極端に多かったり少なかったり、食間にお腹の辺りを軽く叩いてチャプチャプと水の音が聞こえるならば水毒が疑われる。
原因として水分の摂りすぎや運動不足で水分が排出されないことが挙げられる。
特に日本の気候では大気中の湿度が高いため、体内の水分が排出されにくい環境であるといわれている。

湿邪も類似用語にあたるんではないでしょうか？


水毒を防ぐ方法
１．食事の内容
２．風呂で汗を流す
３．運動して汗を出す
４．下着は汗を吸いやすい物にする
などなど。心がけも必要ですね。

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