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リンパとは
リンパ（英:lymph）とは
リンパ管に存在する、一般にアルカリ性の黄色の漿液性の液体。
リンパ液とも呼ばれる。
成分は血管より漏出した血漿タンパク質、組織内の細胞より排出され高分子物質を含み、性状は血漿に類似する。
「排泄機能」「免疫機能」の2つの役割がある。
リンパの流れが滞ると、余分な水分や老廃物、毒素が体内に蓄積されて、免疫機能や栄養素の取り込みまで正しく行われなくなり、むくみやたるみ、体調不良など、様々な障害が現れる。
美容用語ではセルライトの原因にもなると言われています。
身体のリンパ節の場所と役割を調べてみました。
鎖骨リンパ節
体内の流れたリンパが最後に心臓に戻れ流れ込む場所で別名＝「身体のゴミ捨て場」ここを常に刺激して、リンパの流れを促したい。
腋窩リンパ節（脇の下）
ノドや肺に近いので、外部からウィルスなどが体内に入った時に、真っ先に免疫機能が働き、腫れやすい場所。
顎下リンパ節
顔から首へ流れるリンパがここを通るので、流れが悪くなると二重アゴや顔のたるみが置きやすくなる。
腹部リンパ節
ここが滞ると腰まわりがぽってり太くなるうえ、子宮や腸の働きが鈍り、便秘や生理不順、子宮・卵巣の病気などを引き起こす。
鼠径リンパ節（足のつけね）
下半身のリンパ液が流れ込む一大ステーションなので、ここが滞ると下半身が太くなり、浮腫んだり冷えたり、ヒップもたるむ。
膝窩リンパ節
ここが滞ると、足首がブヨブヨとしメリハリがなくなる。リンパ液の詰まりがひどいと、血管やリンパが腫れて静脈瘤になる。
カロリーゼロ Lカルチニン入りダイエットカルピス！！！
もう飲んだ？私まだなんですけど。。。
すごい気になるー！
東急ストア・セブンイレブン・ローソンなどなど あちこちで探してるんですが・・・
みつからなーーーーーい＞＜
昨日ネットで買っちゃったｗ
問題は味！飲んだら報告するねｗ
カロリーゼロ
分岐鎖アミノ酸ＢＣＡＡ〔バリン、ロイシン、イソロイシン〕
Ｌ−カルニチン
Ｌ−オルニチン
アルギニン
アラニン
これだけの条件を見ると、スポーツクラブで飲んでもよさそうだし♪
カルピス大好きだからうれしい！
期待大・・・！！！
あとは味だねｗ
ワクワク♪o(^o^o)(o^o^)oワクワク♪
一応、私が探した中で一番安かったのは。。。
もっと安いとこあったかなぁ・・
【目次】痩せる成分の効能
・たんぽぽ効果
・
・リジン・アルギニン・アラニン・プロリン の効能
・アミノ酸
・クエン酸
・豆乳の成分・効能
・ゲルマニウム成分・効能
・レシチン成分・効能
・ウーロン茶効果
ウーロン茶の効能
【烏龍茶】
緑茶と似たような働きをしてくれる。
緑茶との大きな違いとして、烏龍茶ポリフェノールが含まれており、心臓病や循環器系の成人病を予防。
また、脂肪を浄化する作用に注目されており、脂肪分を吸着、消化酵素の働きを阻害し、脂肪分が排泄されるように働きかけてくれる。
アミノ酸のように、脂肪分解酵素リパーゼを活性化させ脂肪燃焼を促す作用をもつ。
やっぱりダイエットにはよさそうですねｗ
痩せて綺麗になった！仲間ゆきえのダイエット前後写真
むっちむちだったんだなぁ〜って・・・びっくりしちゃったｗ
整形疑惑とか言われてるけど、ダイエットだと思う！
痩せてこんない綺麗になった例だと思ってるんですが・・
がんばらなくちゃ！！！
ゲルマニウム温浴 効能
手足には、カラダ全体の2/3もの抹消神経が集中しています。
この手足を適温（42〜43度）の有機ゲルマニウム溶液に約20分ひたすと、体内に大量の酸素を運ぶ有機ゲルマニウムの成分が全身にくまなく循環し、疲労や老化の原因を排出し細胞を活性化して酸性体質や過酸化皮膚体質を改善すると言われています。
このように新陳代謝を活性化させることにより、自然治癒力を誘発させると共に、体の各器官に活発に働きかけ機能も正常になり美容にも優れた効果を得ることができるのです。
20分の温浴でエアロビクス約2時間分（約600kcal）の効果があるも言われています。
【主な効果】
新陳代謝効果で・・・ ストレス発散・二日酔い・体脂肪の燃焼等に
血行促進効果で・・・ 冷え性・頭痛・肩こり・腰痛・生理痛の改善、セルライトにも効果があるとか
細胞活性効果で・・・ 肌の艶・はりを保ち、たるみや筋肉の萎えを防ぐ
老廃物排出効果で・・・アレルギー、アトピー体質の改善を促進
その他に、キレイな酸素が体内を循環することで、自然治癒力が活性化や気持ちのよい汗を流すことで、爽快感でストレス発散・不眠解消等にも効果があるようです。
効果の出る回数目安
※下記回数はあくまで目安と思って、参考にしてください。（個人差はあります）
▼便秘 5 〜 12回
▼疲労 4回
▼冷え性 5 〜 10回
▼冷房病 5 〜 10回
▼不眠 2 〜 5 回
▼神経痛 7 〜 20回
▼頭痛 9 〜 12回
▼二日酔い 1 〜 2回
▼肥満 15回
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ゲルマニウム温浴（デトックス）
ウエストくびれメイク
ヒップアップ
太ももシェイプ
二の腕シェイプ
フェイシャル
レシチンの成分＆効果
ダイエット製品でよく耳にするレシチン。
特によく聞くのは「大豆レシチン」
本当に痩せる効果はあるの？
ちょっと調べてみました。
【効果】
大豆や卵黄にも含まれる脂質の一種で、コレステロールが血管にこびりつくのを防ぎます。
脂肪の代謝を促してくれ、肥満の予防と解消にも有効的。ビタミンの吸収も高めてくれます。
レシチンとは・・・
レシチンは、ギリシャ語で、卵黄を意味する「レシトース（Ｌｅｋｉｔｈｏｓ）」からでた言葉で、リン脂質と呼ばれる脂質の一種です。
人間を含めて、生物はすべて細胞からできていますが、その細胞が細胞膜を通じて物質を取り入れたり、排泄したりできるのはレシチンのおかげです。レシチンは新陳代謝を促進する機能があるので、体の構成単位である細胞から老廃物を排泄させて、若さを保つ作用を有します。
つまり、レシチンとは、生命の基礎物質で、人体のすべての細胞の中に必要な栄養分を吸収し、不要な物質を排泄する出入口の門番の役目をしています。
リン脂質を含む脂質製品のことを「レシチン」と呼んでいます。
レシチンと言ってもリン脂質だけではなく、他の脂質（中性脂質、コレステロール、糖脂質など）も含んでいるものが一般的です。
市場などでは原料に何を使用しているかで分類され、卵黄を原料としたものは「卵黄レシチン」、大豆を原料にしたものは「大豆レシチン」と呼び、区別しています。
＊人間の脳は、約６割が脂質で占められておりますが、脳細胞には特にホスファチジルセリンが豊富です。
大豆レシチンにも含まれているるホスファチジルセリンは、「善玉脂質」で、身体全ての細胞の機能に役立ちます。
ゲルマニウムについて
マジメに調べたゲルマニウムについて。
ゲルマニウム (Germanium)
ゲルマニウムは原子番号 32の元素。
元素記号は Ge。炭素族の元素。
シリコンより狭いバンドギャップ（約 0.7eV）を持つ半導体で、結晶構造はダイヤモンド構造。
半導体の性質を有し、ダイオードとして整流、感光素子に用いられる。
またトランジスターとして増幅、発震などにも広く用いられてきました。
現在では光ファイバーの素材として用いられているほか、高品質のペットボトルの製造には欠かせない
触媒として、無機ゲルマニウム化合物が利用されています。
人体への影響
ゲルマニウムによる人体への影響として、貧血に効果がある。
金属ゲルマニウム（主に無機ゲルマニウムが使用される）を身につけることで疲れが取れる、新陳代謝を活発にする、などといった効能があるとされ、ゲルマニウムを使った健康器具類が販売されている。
しかし、そのような効能、効果は医学的に証明されていない。
あくまで『身体が軽くなる』『痛みが和らぐ』といった体験談が取り上げられる。
【無機ゲルマニウムと有機ゲルマニウムの違い】
有機ゲルマニウム
土から成分を吸収して育つ植物、朝鮮人参、霊芝、サルノコシカケ等、漢方薬の原料に多く含まれています。
体内に取り込まれると、血液中に酸素を供給し、赤血球の役割を補助するといわれています。
無機ゲルマニウム
地球の地殻広くに分布しており、他の元素と化合していることが多く、抽出が難しく希少性の高い亜金属（半導体）です。
ゲルマニウム療法に用いられるのは、この無機ゲルマニウムです。
無機ゲルマニウムは温度が32℃を超えるとマイナスの自由電子が外へ飛び出し、体内に流れている生体電流のバランスが崩れ、プラス電化に偏ることが原因で発生している、「こり」 や 「痛み」 に効果的に作用するといわれています。
また温度以外にも、光や電磁波に反応して電子が飛び出すので、刺激が一定にならず、
身体への慣れが起こらないことも一つの特徴です。
豆乳の成分・効能
■たんぱく質
大豆の約40％はたんぱく質でそのほとんどが水溶性です。
■ アミノ酸
アミノ酸には必須アミノ酸と必須でないアミノ酸があり、8種類のアミノ酸は、人間の体内では合成できないので、体外から摂取しなければなりません。これを必須アミノ酸と呼んでいます。
必須アミノ酸はバランス良く取ることが重要で、バランスが崩れると効果も低下します。また必須でないアミノ酸もたんぱく質をつくるのに必要不可欠です。
豆乳に含まれるアミノ酸
必須アミノ酸 バリン、ロイシン、イソロイシン、リジン、スレオニン、メチオニン、フェニルアラニン、トリプトファン
ア ミ ノ 酸 シスチン、チロシン、アルギニン、ヒスチジン、アラニン、アスパラギン、グルタミン、グリシン、プロリン、セリン
■ビタミンＢ群
豆乳にはビタミンＢ群が含まれており、脳の機能を維持する働きを持っています。
これらが不足すると、イライラなど神経の不安定、集中力不足になりやすくなり ます。
■ビタミンＥ
豆乳にはビタミンＥも含まれ、脂肪の過酸化を防ぎ、細胞膜を強化し、呼吸器や内臓を丈夫にします。 ビタミンＥは血行をよくする作用もあり、美肌づくり、肩こりに効果があるほか、ホルモンの分泌を盛んにして若返りを促進するといわれています。
■不飽和脂肪酸
豆乳には約2％の脂肪が含まれています。その脂肪は植物性のため、コレステロールを含みません。
豆乳に含まれている脂肪は不飽和脂肪酸で、リノール酸、リノレン酸とよばれる必須脂肪酸です。動物性脂肪の取り過ぎからくる血管に付着したコレステロールを減らす働きをします。
■リノール酸
大豆にはリノール酸が豊富。善玉コレステロールを増やし、悪玉コレステロール値を下げる働きがあります。適量の摂取は動脈硬化の予防に有効です。
■カリウム
カリウムというミネラルは血圧を安定させてくれる働きと、細胞を元気にする働きを持っています。 日本人はナトリウムの摂取が先進国の中で最も多いと言われています。このナトリウムが血圧を上げる作用をするのに対して、カリウムはナトリウムを排泄させ、体内のナトリウムが過剰にならないようにすることで血圧を正常に保つ働きをしています。
■マグネシウム
最近、注目されているマグネシウム。マグネシウムは心臓や血管、神経やホルモン分泌臓器などの働きを調整します。また、カルシウムとの関係は深くマグネシウムはカルシウムと共に不足すると水銀や鉛を脳内に取り込みやすいことが、凶悪犯人や非行少年の毛髪分析から確認され、またアルミニウムも脳内に取り込まれやすくなりアルツハイマー症の原因となると報告があります。
マグネシウムの一日の摂取量はカルシウム600ｍｇに対し、2対1の割合の300ｍｇがよいということが分かってきています。
豆乳には吸収されやすいマグネシウムが多く含まれています。近年、精製された食品が多くなり加工度も高く、マグネシウムが不足しやすくなってきています。
■イソフラボン
イソフラボンは、大豆の胚芽に含まれている植物性化合物でポリフェノールの一種で、女性ホルモン（エストロジェン）に似た構造をしています。
■レシチン
豆乳に含まれる成分で以前から知られている成分にレシチンがあります。レシチンはリン脂質と呼ばれ、油と水を乳化する作用があって、血管壁に付着した悪玉コレステロールを減少させる働きがあります。
また、レシチンの構成成分のひとつである「コリン」は脳の情報伝達物質、「アセルコリン」の材料となるため、記憶力や集中力を高め脳の老化やボケ防止にも役立つと言われています。
■サポニン
大豆サポニンは配糖体といわれる物質で、最近その効用が明らかになりつつあります。脂肪の蓄積を防ぎ、老化のもとになる脂肪酸の酸化防止、活性酸素の作用を抑える効果がいわれています。
また、血液中のコレステロールを低下させる働きがあります
■オリゴ糖
大豆由来のオリゴ糖は、豆乳にもたっぷり含まれ、食物センイのように腸内細菌のビフィズス菌や乳酸菌の栄養源となります。これは、善玉菌を増やして免疫力を高め、腸壁を刺激して便通をよくする働きとなります。
■フィチン酸
豆類や穀類に含まれているフィチン酸は、糖類の一種で、細胞を活性酸素から守り発がんを抑制する働きがあるといわれています。
クエン酸 効能
クエン酸は、乳酸や脂肪のもととなる体内に蓄積された酸化物質と結合し、様々な酸に変化しながらエネルギーを作り出します。
十分なクエン酸の量が供給され、クエン酸サイクルがうまく廻ると乳酸や脂肪が燃焼され、疲れ知らずのスリムなからだが保てます。
また、ビタミンと並んで人間のからだに必要不可欠なものとされているミネラルは、クエン酸と結合することによって身体に吸収されやすい形になり、からだの酸化も防ぎます。こちらはクエン酸の「キレート作用」と呼ばれます。良いことずくめのクエン酸ですが、すぐに分解されて排出されてしまうので、毎日の食生活に取り入れて確実に摂取していくといいそうです！
クエン酸が含まれる食べ物
NO1 酢
NO2 うめ干
NO3 グレープフルーツ
グレープフルーツ、レモン、みかんなどの柑橘系の果物に多く含まれます。
あかすりいってきたｗ
今日はあかすりに初挑戦♪
３５００円の韓国式あかすり３０分ですｗ
最初にベッドに寝て、お湯をざぶざぶｗ
それからスリスリ全身こすられ・・・一瞬くすぐったくてどうしようかと思った＾＾；
人に洗ってもらえるのは気持ちいいです
ひたすらゴシゴシ・・・
最後に頭も洗ってくれてシャンプーリンス。
更に顔に高麗人参の液体をぬられて数分後に流すようにだってｗ
一応、あかすり前に体重計のり、終了後乗りました・・・
３００ｇ減(爆
ここは暴露すべきとこ？ｗ こんなにあかがあったってだけで自慢にならないし・・・
ダイエット効果かは不明ｗ
でも表面についてるあかならいらないし・・・３００ｇでも大きいよね？ｗｗｗ
ということであかすり効果３００ｇでーす♪
アミノ酸について
たんぱく質を合成する物質。
約20種類あり、体内で合成できるものとできないものがあります。
できないものは必須アミノ酸と呼ばれ、食品から摂取することが必要。
アミノ酸の痩せる原理は！？
・脂肪の燃焼を助ける働きがあるのです。
高等動物は活動するために糖分からエネルギーをつくり出します。
ATP（アデノシン三リン酸）とよばれる物質です。
そのため糖分は必要不可欠な成分なのですが、取り過ぎると脂肪酸という形に作り替えて身体に貯えます。
これがいわゆる脂肪です。
もし糖分が不足してエネルギーをつくり出すことができなくなった場合には、この脂肪をエネルギーに作り替えます。
つまり糖分が不足しないかぎり、脂肪は減らないのです。
しかし、運動前にアミノ酸を摂ると、糖分が残っていても優先的に脂肪をエネルギーに作り替える働きをしてくれるのです。
これにより「痩せる」という効果が期待できます。
ダイエットで注目を集めているのが脂肪燃焼アミノ酸です。
これを摂りいれるとリパーゼがすばやく活性化して、より多くの脂肪を分解し、たくさんの遊離脂肪酸を出します。ここで大切なのが有酸素運動です。
アミノ酸をとっても、有酸素運動をしないと分解された脂肪は燃焼され
ません。
脂肪燃焼アミノ酸は、リジン、プロリン、アラニン、アルギニン等です。
ビタミンＢ群と併用すると代謝がアップします。
ほかにも集中力を上げる働きなどもあります。
リジン・アルギニン・アラニン・プロリン の効能
リジン・アルギニン・アラニン・プロリン
リジン・アルギニン・アラニン・プロリンは、「脂肪燃焼アミノ酸」とよばれます。体内にはリパーゼという脂肪燃焼酵素があり、このリパーゼが脂肪を分解し血液中へと送り込んでくれます。このリパーゼの働きを活性化してくれるのが脂肪燃焼アミノ酸です。
リジンは必須アミノ酸、
アルギニン、アラニン、プロリンは非必須アミノ酸と呼ばれています
リジンは、抗ストレス作用があり、Ｌ-カルニチンの前駆体（生化学的反応過程の中でその着目したある物質よりも前の段階にあり、一つ、または数段階の反応によってその物質に変わる物質）です。
アルギニンは、運動の負荷によって上昇する血中アンモニア濃度を抑制します。
アラニンは、脂肪分解酵素リパーゼを活性化します。
プロリンは、脂肪分解酵素リパーゼを活性化します。
豆知識
運動をすると、酸素が体内に十分に行き渡らなかったり、汗をかくので水分補給が十分されていないと、どうしても血液はドロドロになりがち。ここで活躍するのがアルギニンです！
アルギニンは体内で一酸化窒素の前駆体としても利用されています。アルギニンを摂ると、血液中の一酸化窒素濃度は、アップします。一酸化窒素濃度は、血管を広げる作用があるので、 血圧を低く抑えることができます。血圧を低く抑えるだけでなく、血管を広げることにより、血液の流れもスムーズに行われるのではないかと期待されています。
リジンは、Ｌ-カルニチンを生産！ Ｌ-カルニチンは、脂肪を燃焼しやすくします。これは、もう有名なお話。このＬ-カルニチンは、アミノ酸の一種でなんと、リジンとメチオニンという必須アミノ酸が、 肝臓や腎臓で合成されたものなのです。リジンとメチオニンをしっかり摂取して、脂肪の燃えやすい体にしましょう！
快適な運動ライフを！ 運動をすると、体内の糖分がエネルギーとして利用されます。糖がひどく不足すると、めまいや、立ちくらみなどのケトーシスという症状が起こります。
アラニンはこのケトーシスを防ぐ作用があります。気持ちよく運動したあとに、このような症状が起らないように、アラニンを摂取しましょう。
体内で、脂質を分解する素敵な酵素があります。それは、リパーゼです。プロリンにはこのリパーゼを活性する作用があるんです。活性化されたリパーゼは 脂質をどんどん分解します。運動する時には、積極的にこの燃焼系と呼ばれるアミノ酸を摂って、脂肪を燃えやすくすると効率が良いですよ。
温泉のダイエット効果
温泉もダイエットに繋がるのではないか。
ついつい痩せるために温泉や岩盤浴・ゲルマニウムなどに興味を抱いてる私ｗ
ちょっと温泉の効能など、調べてみました♪
参考にしてみてください＾＾
温泉のダイエット効果
リラックス効果、温熱効果（保温、体への刺激その他）などさまざまな健康増進作用があります。
入浴は水圧で体が締め付けられるため、気が付かないうちに内臓の運動になっているそうです。
体に無理なく大量の汗をかくことで水分だけでなく脂肪分も取り去ってくれるそうです。
入浴後ののどの渇きですが・・・水分の補給は我慢が効果的らしい。
体は体の中の余計な脂肪を炭酸ガスと水に分解して、足りない水分を補給する働きをします。
つまり、汗をかくと余計な脂肪分も一緒にとれるというわけなんです。
その上、汗とともに体の中に溜まった老廃物も押し出されるので、体内のクリーニングも出来るそうです。
汗を出すには、蒸し風呂が効果的ですが、比較的高温のお湯に４，５分つかっていったん出てしばらく休んでからまた入るといった反復浴ならどこの温泉でも気軽にできて効果的です。
ただし、温泉ダイエットしたからといって湯上りに飲み物をがぶ飲みしてしまったり、食事も食べ過ぎてしまっては何の意味もありませんのでくれぐれもご注意を。
これからは水分補給はちょっと気をつけてみようと思います＾＾
えのき入りBIG豆腐ハンバーグ レシピ
材料(２人分)
えのきたけ2パック
木綿豆腐1/3丁
たまねぎ1/4個
かぶ2個
にんじん1/2本
鶏ひき肉100g
小麦粉大さじ1/2
塩、こしょう各少々
サラダ油
バター各小さじ1
A(ケチャップ小さじ1 中濃ソース小さじ1/2 レモン汁少々)
コンソメスープの素1/2個
クレソンやパセリなど適量
（1）えのきたけはみじん切りにする。
豆腐はペーパータオルに包み、平らな皿をのせて10分おいて水を切る。
たまねぎはみじん切りにする。
（2）かぶは皮をむき、茎を1.5cm残して4〜6つ割りにする。
にんじんは皮をむき、1cm厚さの輪切りにする。
（3）ボウルに（1）、鶏ひき肉、小麦粉、塩、こしょうを入れ、よく練り混ぜて2等分し、だ円形に整える。
（4）フライパンにサラダ油とバターを熱して（3）を入れ、弱火で4〜5分ずつ両面をこんがりと焼く。
（5）耐熱ボウルに（2）、コンソメスープの素、湯1/2カップを入れてラップをかけ、電子レンジ（500W）で4分加熱する。
（6）器に�い鮴垢蝓■舛鮑�ぜ合せてかけ、（5）とクレソンを添える。
超簡単ｗ
「FYTTE」より参照レシピ
ダイエット用語：BCAA とは？
BCAA （ビーシーエーエー）
筋肉をつくるために必要なアミノ酸の中でも、とくに重要といわれる
バリン、ロイシン、イソロイシンの総称。
別名分岐鎖アミノ酸。
体内で合成することができない必須アミノ酸のため、食品から補給することが必要とされます。
飲み物でもBCAA配合ってよく書いてありますよね？
なんだかよくわかんなかったけど・・これこれｗ
ダイエット用語：ＦＩ値 とは？
ＦＩ値（エフアイチ）
ファイバーインデックス(FIBER INDEX）の略称。
食品の「エネルギー量あたりの食物繊維」を算出した値
（食品100gあたりのエネルギーを、同じ100g中に含まれる食物繊維量で割った値）。
低カロリーで食物繊維を豊富に含む食品を選ぶ際の、目安として利用することができます。
ダイエットには食物繊維は必須。
チェックしなくちゃですね♪
たんぽぽ 効果
既にたんぽぽは利尿効果があるとＴＶで何度も見て興味はありました。
利尿効果＝むくみ解消・・のイメージ
飲んでみたいｗ味はどんなだろう。。。
飲んだら報告しますね♪
たんぽぽの根と葉、どっちが効果あるんだろう・・・（悩
たんぽぽの効果について調べてみました。
・タンポポＴ-1は赤ちゃんでも副作用なく飲めるのも安心です。
・タンポポの水性エキスは黄色ブドウ球菌、溶血性連鎖球菌、肺炎球菌、緑膿菌、赤痢菌、チフス菌などに対して抗菌作用があります。
・利胆作用や利尿作用を示し、結石症に有効であることが検討されています。
◆歴史と民間伝承
＜ヨーロッパ･中東＞
・西洋の民間薬としてサラダとして食べる葉は、利尿薬として長い間用いられてきた。 ・11世紀にはアラブの医者たちの治療の中でタンポポが使われた。
・13世紀のウェールズのミッドファイの医者たちによって表された『本草書』に収録され、タンポポが推賞されている。
・ヨーロッパでは野菜として食用にされ、民間的には神経痛や消化不良、湿疹などに用いられていた。
＜中国＞
・漢方ではタンポポを蒲公英と称し消炎、解熱、健胃、利尿、催乳薬として用いていた。蒲公英湯、蒲茵湯などの漢方 処方に配剤される。
・蒲公英： 春の開花前に根を掘りあげ、根だけを日干しにしたもの。 ステロール化合体、脂肪酸、糖質（イヌリン、ラエブリン、マンナン）などが含まれている。 これらの成分には苦味があり、口中の味覚神経を刺激して唾液、胃液の分泌促進、食欲増進、消化促進などに、また胃粘膜にも直接作用して健胃に役立つ。 茎葉から分泌する白乳は、タラキシアチン、タラキシアセリン、イノシットなどで、胆汁分泌の促進に役立つといわれる。
＜日本＞ ・日本でも江戸時代の種々の本に食用にされていたことが載っている。日本では主に民間薬として、苦味、健胃、整腸、解熱、発汗、催乳に使用する。
・利尿：セイヨウタンポポの葉は利尿薬として用いられ、体内の水分を減らすことによって高血圧を治す。
・解毒薬：セイヨウタンポポの根は最も効果的な解毒作用のある生薬の一つである。主に肝臓や胆嚢に働き、老廃物を排出するのを助け、肝臓を刺激し、尿中の有毒物質を排出する。特に調和の取れた治療薬で、根は感染、汚染による有毒物の排出を促す。便秘、にきびや湿疹、乾癬などの皮膚疾患、骨関節症や痛風などの関節炎など、多くの病気に対する治療上の徳性を持っている。
・胆嚢障害：セイヨウタンポポの根と葉は、両方とも胆嚢に対する有効な作用があり、胆石の予防に用いられている。葉は形成した胆石を消失されるのに有効であるとされている。
・民間利用法：にきびと吹き出物。便秘。二日酔いの解毒。浮腫。蕁麻疹。
相撲ダイエット 方法
相撲ダイエット（すもうだいえっと）
相撲の練習メニューを取り入れたダイエット方法。
全身運動のため衰えがちな筋肉を鍛える効果が高く、股割り・四股といった代表的な動作は下半身の血流を促して、代謝UPが期待できると言われています。
力士の肉づきのよさは食習慣によるところが大きいため、練習メニューを取り入れるだけなら、太る心配はないと考えられます。
方法も調べてみました♪
特徴は！
・毎日続けやすい
1日3分。いつでもどこでもできる、カンタンエクササイズ。自分の体重がちょうどよい負荷となるので、特別な道具は必要ありません。
・体の内側からきれいになる
鍛えられた筋肉はポンプがわりとなり、静脈をしぼって老廃物を体外に排出。自らキレイなる力を養います。
・気になる部分を集中攻撃
引き締めたい部分にダイレクトに効く、お部屋でカンタンに始められるエクササイズメニューがそろっています。
ポイント
腹式呼吸をする
体を活性化し代謝を高め、自立神経のバランスを高める効果があります。
【腹式呼吸の方法】
おなかをへこませるようにして、口から息を全部吐き出します。
おなかが膨らむように意識をしながら鼻から息を吸います。
※呼吸をするときに肩が上下しないように気をつけましょう。
反動をつけない
反動をつけると筋肉に過度な負荷をかけてしまったり、力が分散してエクササイズの効果が半減してしまいます。使っている筋肉を意識しながらゆっくりとエクササイズを行ない、インナーマッスルを鍛えましょう。
無理は禁物
無理はケガの原因に。一度にたくさん行なうよりも、少しずつでよいので毎日続けることが成功への近道です。
呼吸を止めない
息を止めると身体に余分な力が入ってしまいます。ストレッチやエクササイズは腹式呼吸と合わせながら行なうようにしてください
エクササイズ例
四股ふみ（どすこい！！）＝きゅっとあがったヒップを作る
てっぽう（つっぱりつっぱり！）＝二の腕を鍛える
また割り・腰割り（どっちも痛いよ；；）＝リンパの流れをよくする
などなど・・・お相撲さんリンパの流れいいんだ・・・‹謎
ダイエットメニュー
もちろんちゃんこ鍋！！ｗ
無理な食事制限をしないのでストレスなく続けられる
ちゃんこ鍋は野菜が多く使われているので、たくさん盛っても1杯400kcal以下と低カロリー！種類が豊富なので、毎日食べても飽きません。
ちゃんこ鍋は材料を入れて煮るだけ！
忙しいときでもパパッと作れるから毎日続けられ、料理が苦手な人でも失敗知らずな簡単レシピ♪
不足しがちな栄養素を補える栄養満点メニュー
もともとはアスリートのために考えられた食事なので、栄養バランスにすぐれています。
参考に
成人女性が一日に必要な栄養素
食物繊維
食物繊維は腸を刺激して働きをよくし、発ガン性物質など腸内の有害物質を体外へ排出させる働きを持っています。他にもコレステロールを下げたり、胃の酸性度を調節させ、ミネラルの吸収を助けるなどの働きがあります。
＜食物繊維が不足すると・・・＞
便秘になりやすくなる
大腸ガンなどの大腸の病気にかかりやすくなる
などの恐れがあります。
＜食物繊維の一日の理想摂取量＞
20〜25g
カルシウム
カルシウムの大部分は骨や歯の形成や維持に使われています。また、血液や細胞液の中にも溶けこんで筋肉を収縮させる、神経伝達をスムーズにするなどの働きがあります。
＜カルシウムが不足すると・・・＞
神経過敏になりイライラする
あごの骨が弱る
歯周病や虫歯になりやすくな
など様々な症状を引き起こし、骨粗しょう症を引きおこす恐れもあります。
＜カルシウム一日の理想摂取量＞
600mg（最大2500mg）
ちゃんこのレシピはダイエットレシピのところに書いておきます♪