１週間で減らす！ダイエット体験ブログ

私の結果は↓
ナルシスト度70％
あなたは、控えめで好感度が高い常識人。常に周囲との距離を測り、出来すぎないように気配りが出来るはず。自分を抑えることを知っています。言い換えれば、見せ方をよく研究しているということ。でしゃばったり、アピールが過ぎれば、どんなに魅力的な人でもバッシングの対象になるとわかっているのです。つまり、1歩下がった態度は、それだけ自分を守ろうとしている証拠。あなたのナルシスト度は、実は高いといえるでしょう。

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過去に言われてきたタレントは多々いたけど、今回は初めて無名の写真だけの人。
私かと思ったーって教えてくれたんだけど、リアル友達は体型も知ってるはずなのにねぇ・・・
まぁ、人にはこんな風に思われてるんだなぁ・・・って。




う〜ん。。。しっかし、体型が違いすぎる＞＜
でも顔の輪郭とか似てるのかもしれない。
痩せたら可愛くなるのかなぁ
やっぱ変わるのかなぁ・・・

もっと綺麗な人になれるようにがんばろう〜♪

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まだブログでコメントしたり、記者の質問に答えたりくらいしか載ってないですね。

一応まとめてみました♪そのうち本だすんじゃない？ｗ

「外食をなるべくしない事。それと、豆腐ダイエット。一年間はお母さんと一緒に料理を作る機会が増えました。」
「健康を考えて作るようになったのでカロリーも気にしました」
「ピークから考えると13キロ落ちました」
「ダイエットより、体の事考えながら目標とする人を目指してやると効果があると思います！」
「ダイエットって必要かもしれないけど、その人の良さが無くなってしまう事もあるからやりすぎはダメだよね？私が男の人なら少しポッチャリした女の子の方が魅力的だと思っちゃうな」

なーんて痩せたからいえる言葉まで。余裕ですねｗ

外食はやっぱり太るのかなぁ・・・気をつけなくちゃ！

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すごーいｗ
よくがんばった♪
見習わなくては。。。。！！！！
さて、どこにダイエット方法を書いてるのかなぁ・・・
調べて更新しまぁ〜す♪

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キノコキトサン

しいたけ、まいたけ、しめじなど、食用きのこに含まれる成分の一種。
エビなどの甲殻類のキトサンにはないβ-グルカンが含まれている。
そのため、別名を「キトグルカン」ともいう。
β-グルカンには、脂質の凝集や、余分な体内脂肪を燃焼する働きがある。
　キノコキトサンは、胃酸にも水にも溶けないため、膨張して腸内をコーティングし、腸壁から油分が吸収されるのを阻み、食事で摂った油分を包み込んで排出する性質を持っているといわれている。


キノコキトサン製品の薬品が多々販売されてるのですが、私としては天然のきのこでどの程度効果があるのかなど、調べたい。
薬品を使うのは簡単ですけどね。あえて使いたくない！ｗ
きのこをどう利用したらきのこキトサンを摂取できるのか・・・気になりました。



☆キノコキトサンは食事前に服用した方が脂肪を吸着・抱合する！！

☆１日３００ｍｇ摂取するとよい！！


ここまではわかったんですが、食べ方がわからない。

薬品販売の説明しかないところが悲しい・・・

ということで、今日は無理なので、明日からきのこダイエットをしようかなぁ・・・

毎食必ずきのこ類を食べること！

色々読むと、胃酸にも水にも溶けないらしいので、どんな食べ方でも大丈夫そう。どのお料理にもきのこを入れればいいということですよね。
とりあえず一食にできるだけ多くのきのこを食べてみる。
たべたキノコの量を書いていこうかなｗ

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http://diet.beauty.yahoo.co.jp/dietmonthly/200802/question


オネエタレントはるな愛と卯月音流さんの男目線でジャッジｗ
興味ある人はやってみてください♪


私の結果↓

気持ちはあるけれどまだ行動が伴っていない、愛され予備軍！

愛されるために何かしたいと思ってはいても、まだまだ行動がついてきていません。いろんなことをしようと欲張らず、小さな目標を決めて1つ1つクリアしていきましょう。1つの達成感が、次へのモチベーションとなり、よい循環が生まれます。

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１．断食ダイエット



１１．岩盤浴ダイエット

１２．豆乳クッキーダイエット

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豆乳クッキーダイエット、最も有名なのはこのクッキーだと思います。

このダイエット方法はといえば、置き換えダイエット。

夕食をこのクッキーに変えるだけで、一週間で２ｋｇ〜３ｋｇ。

昼・夜変えたら５ｋｇ！

本当に？と思いますが、果がなければ全額返金っていうし・・・でも１キロも減らない人はいないよね

クッキーに含まれる「おから」が、お腹で大きさ2倍、重量3倍にふくれるので大満足の満腹感！
「おから」は食物繊維たっぷりなので、お腹スッキリ！

というのもこのクッキーの売り文句。

口ざみしくて食べてしまうから太ってしまうわけですが、これだけで我慢できる気合いがあるときでないとダメかと思います。

一週間だけ！がんばるぞ！という時にやってみるといっかも♪

私も買ってはみたけど、気合入ってる間はできますよー＾＾

でもでも・・・・・・・・・・・継続が難しい。一度外食しちゃうと気持ちが変わるのは根性ないだけでしょうか

継続をしっかりできる人、またはちょっと太ったときのカロリー調整にいいかもですね♪

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岩盤浴とは
天然の鉱石から放出される遠赤外線・マイナスイオン・ラドンガスによるホルミシス効果により体を芯から温め、大量の汗をかくことで細胞を活性化させて人間が本来持っている自然治癒力を高める健康法。


岩盤浴の効果
人により様々ですが、一般的に岩盤浴を行うと、汗をかくことによって新陳代謝が活発になり、体内の老廃物や毒素の排出が促進されます。

高温のサウナや激しい運動の後にかくベトベトした汗とは違い、水のようにサラサラとした汗でにおいもありません。これは、ホルミシス効果が皮膚のより深い皮脂部から体に負担をかけずに自然に導き出す汗だからといわれております。よく岩盤浴のあとは汗を流さずふくだけでいいといいますよね＾＾


岩盤浴で痩せるかといえば、それだけではないと言い切れるみたいです。
ダイエットの補助的方法ではないでしょうか。
水分が出るだけじゃ痩せませんから。でも、一時的に体重は落ちるので、気分は変わりますよね♪
週に一度は岩盤浴でリラックスっていうのも悪くないかもｗ
何より安いですから＾＾　

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スポーツクラブに３台あるのでやってみたｗ
１５分が最大設定ですね。
いったいどんな体勢で座ったらいいものか。。。ｗ
とりあえず背筋伸ばして、バイクの後ろのり同様後ろ捕まって＾＾
前のつかまるとこだとどうしても背筋曲がっちゃうからね♪

もちろん設定は　１番早く！！
内腿に力入れてないと足がぶらぶらしちゃうので〜＞＜
なんとなく内腿が筋肉痛ですｗ

TV見ながら確かにできるかもね＾＾
いいのか。。。どうだろう。。。場所とるし。。。
賛否両論の品かもねｗ


私が見たネットで１番安いとこは↓かな＾＾

http://www.rakuten.co.jp/esuden/551768/548449/993293/#931126

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【目次】
１．体質チェックテスト！冷え性？カサカサ？

２．☆ダイエット心理テスト♪どうしてあなたは太るのか！？

３．ダイエット心理テスト☆あなたが太る原因

４．おデブ危険度診断！ﾃｽﾄ方式

５．かくれた肥満度テスト

６．愛され資格検定テスト

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テストはここから↓
http://kurashi.hi-ho.ne.jp/diet/style/input20.html


私の結果ｗ
要注意タイプ
食べ過ぎたわけではないのにいつのまにか体重が増えている、体に締まりがなくなっている･･･。それはあなたの中にこっそりと潜んでいるライフスタイルに原因があります。現在スリムなあなたも油断は禁物。スリムな体をキープし続けるためにも、隠れた原因を一つずつクリアにしていきましょう。

肥満は遺伝と関わりがあります。また、親の嗜好や食べ方などは子どもにうつりやすいもの。ただし、やせないわけではないので、家族と共にダイエットにチャレンジしてみてはいかが。
いつも甘いものを飲んでいると、その甘味にだんだん慣れて、より甘い物を求めるようになることも。知らず知らずのうちにエネルギーをとる原因になります。せめて食事の時には甘味のないお茶や紅茶で食事の味を楽しみたいもの。
自分が必要としている量を把握することは、スリムな体を維持する秘訣。脳は満腹を感じるまでに15分以上かかります。そのため、早食いの人は、つい食べ過ぎてお腹いっぱいの状態に。ゆっくり味わって食べて、お腹から、脳からのOKサインを見逃さないで。
ごはんの糖質だけでなく、たんぱく質、脂質、どれをとり過ぎても太る原因に。その中でも糖質は脂肪を燃やすスイッチの役割がありますのでごはんはしっかり食べて。また、ごはんはいいろいろな料理と組み合わせがしやすく、多くの栄養素をとるためには欠かせない食品。お腹のそして心の充実度がアップします。
エステに通っている、ダイエット食品を買ったというだけではスリムなボディを維持するのは難しいもの。美しさを追求するなら自分のライフスタイル全般に目をむけて。
きれいなお皿に盛りつけるといつもと同じ料理でも、ワンランクアップした料理に見えます。料理だけでなくまわりの雰囲気も楽しめば、満足度もよりアップします。
その土地の料理を食べるのは旅行の楽しみの一つ。食べた後にはしっかり体を動かすことが余分な脂肪をため込めないポイント。
シャワーよりも湯船に浸かることで血行が良くなります。血行が良くなると、体のすみずみまで酸素を行き渡らせて、脂肪の燃焼を助けることにも。好きな入浴剤を入れて、湯船にしっかりつかってバスタイムを楽しんで。
ファーストフードではセットメニューばかりにお世話にならないで、ダイエット中でも安心なスペシャルメニューをプランニングしましょう。市販のカロリーブックを参考にしてね。

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先日美容院へいってきました♪
いつもお願いしてるお姉さんが超かわいくて、１０９の店員さんでもいいくらいの雰囲気でｗ
席つくと即効キャンキャンとViViの最新号を持ってきてくれるのｗ
この前は、この雑誌知ってます？ってもってきてくれたのが、キャバ嬢向けの雑誌ｗ

そこにダイエット特集ありましたｗ
キャバ嬢のおすすめダイエット方法ランキング！
でもお姉さんと読みながら爆笑ｗこれ、ダイエット方法っていうの？みたいなｗ

１位　タクシーに乗らないダイエット！（ぉぃｗ

あとあったのは・・・
エレベーターのないマンションに住むダイエット！ｗ
（注意：引きこもりにならないように）

あと・・・
無理めの男と付き合うダイエット
これは向上心の面だろうけど・・・そもそも付き合えるかが大問題だしねｗ
さらに、状況によってはマイナス思考で逆効果とかも。。。


服とか、髪型はすごい私好みで♪
買わないけど、美容院で見るのはいいかも＾＾

帰りに１０９で服みてたら可愛いのいっぱい♪
ほしいのあったんだｗ
買っちゃったらいいのかもだけど、買う勇気ないな。。。
買ってみようかな＾＾お姉さんはお似合いになると思いますよって言ってくれたけど。
試着しても無駄なきがした＞＜
サイズ全部Mしかないしね。。。

とりあえずキャバ嬢見習ってみる？ｗ

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便秘のよくない点
腸内にこびりついた老廃物（便）が溜まると、毒素が発生して血液中に流れ、各器官の代謝機能が低下してしまいます。太りやすい体質になります。
老廃物は不必要な脂肪や余分な水分をためやすくする為、本来なら吸収されずに排出される物も溜め込んで、ジワジワと吸収してしまうそうです。
■便秘がもたらす様々な病気
肌荒れ 吹き出物 シミ
腹痛 肩こり 頭痛
めまい 心臓病 糖尿病
高血圧 脳血栓 大腸ガン
動脈硬化 アレルギー 乳ガン　痔 　

理想論的な改善方法
腹力をあげるための適度な運動
朝食後の排便を習慣付ける
ストレスの少ない時間帯を設ける
バランスのとれた食事を心掛ける
便秘改善の効果を示す食品、民間薬、漢方薬などを試みる

↑ができてたらなってないわけで・・・


◆仙骨部分を軽くたたく。
◆食事の噛む回数を増やす。
◆寝る前に一杯のホットミルク。
◆朝一杯のお水。
◆腰を温める。
◆腹部の時計回りのマッサージ。
◆足の内側を下から上にマッサージ。
◆頭部と耳たぶの指圧。

便秘に効能のある食べ物
【梅干し・レモン】
酸っぱさの元であるクエン酸が、腸を刺激してくれる。胃に何も入っていない状態でとると胃をいためる恐れがあるので水分と一緒にとるとよい。

【煮た温野菜・海藻サラダ】
水分と食物繊維、ついでにビタミンやミネラルも補給できる。

【ヒジキ・レンコン】
二つを油炒めにすると良いといわれる。

【こんにゃく】
たっぷり含まれる食物繊維で、腸のぜんどう運動を活発にし、便の量を増やしてやわらかくすることで排泄を助けてくれる。しかし、消化が悪い。

【ヨーグルト】
含まれるビフィズス菌が、腸内を整え、その働きを活性化してくれる。

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生理不順はよくダイエットをしていて引き起こすことかと思います。

【原因】
生理不順の原因の多くは、ホルモンバランスの崩れによるものです。
ホルモンを分泌する視床下部、下垂体、卵巣系の機能障害を引き起こしてしまいます。無理なダイエットを繰り返していると、食事制限による栄養の偏り、必要な栄養分の不足などから、ホルモンが、正常に分泌されなくなってしまいます。そして、心理的なストレスも、ホルモンバランスに　深く関わってきます。無理な食事制限で精神的に不安定になって、ストレスが溜まってくると、ホルモンのバランスも崩れてしまいます。

【生理不順を治す方法】
１．ストレスをなくすこと

２．３食のしっかりした食事
ホルモンバランスを整えてくれる食材は、大豆製品です。
大豆は、ホルモンバランスヲ整えてくれる他にも、ダイエットや美肌にも効果的な食材です。

豆乳は、液体なので、吸収されやすく、毎日摂りやすいので、おすすめです。

ミネラル・鉄分・カルシウムも大事。

ミネラルは海藻などなど。
鉄分は鉄分ジュースとか活用するといいですね♪
カルシウムも牛乳などなど＾＾

※ダイエットによるものに関して調べた結果なので、慢性的な生理不順には参考になるかわかりません

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ファーストフード

・ファーストキッチン

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ファーストキッチンのカロリー表です。参考にしてね！

サンド類
チーズベーコンエッグバーガー　500
ベーコンエッグバーガー　450
ダブルチーズベーコンエッグバーガー　666
ダブルベーコンエッグバーガー　565
特選：海老かつサンド　446
チキン竜田サンド　407
柚子おろしかつサンド　422
ホワイトフィッシュサンド　342
かにクリームサンド　317
ハムエッグチーズサンド　339

ホットドック類
ホットドッグ　286
サルサドッグ　297

ピザ類
海老エビピザ　399
ベーコンポテトピザ　536
マルゲリータ　410

パスタ類
博多明太子バターパスタ　444
ベーコンのぺペロンチーノ　553
ボローニャ風のミートソース　482
カルボナーラ　547

スープ類
７種類の野菜のミネストローネ　110
ブロッコリーのミルククリームスープ　160
えび風味のトマトクリームスープ　239
いも栗かぼちゃのスープ　164
くるみブレッド　123

サイドメニュー類
シュリンプ＆チキンサラダ　88
チキンシーザーサラダ80
（シーザードレッシング）61
（コブサラダドレッシング）72
(サウザンドレッシング）70
ミニサラダ(シーザードレッシング）44
フライドチキン　230
タンドリーフライドチキン　241
七味フライドチキン　240
ベーコンとたまねぎのキッシュ　233
ベーコンとほうれん草のキッシュ　268
ハッシュブラウンポテト　293
明太バターポテトM・L　469/607
じゃがバタポテトM/L　468/606
チーズポテトM/L　471/609　
コンソメポテトM/L　468/606
BBQポテトM/L　469/607
ガーリックバターポテトM/L　470/608
チーズコーンポテトM/L　497/609
フレンチフライポテトS/M/L 230/460/598

デザート類
エッグタルト　181
ベイクドチーズ　197
レアチーズタルト　189
白玉クリームぜんざい　318
抹茶ぷりん　314
ソフトクリーム　178

ホットドリンク類
ブレンドコーヒー　6
エスプレッソ　3
カフェラテ　80
カフェモカ　168
プレミアムココア　133
ダージリンティ　2
ホットピーチティ　19
黒みつ抹茶ラテ　177
コーンポタージュ　89

コールドドリンク
アイスコーヒーS/M　4/9.3
アイスカフェラテ　60
アイスティ　0
アイスピーチティ　29
アイスココア　130
オレンジジュースS/M　85/132
ペプシコーラS/M/L　100/154/209
メロンソーダ　S/M/L　105/161/218
CCレモンS/M/L　95/147/199
ミルク　167
ウーロン茶　S/M/L　21/32.5/44
ビール　165

フロート類
クリームソーダ　219
コーラフロート　213
CCレモンフロート　202
オレンジフロート　203
ウーロン茶フロート　108
コーヒーフロート　108
カフェラテフロート　160
ココアフロート　221
ピーチティフロート　143
アーモンドココアフロート　310
キャラメルカフェラテフロート　218
黒みつ抹茶フロート　252
アイスティフロート　108


　
　

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私は危険度１００％il||li _|￣|○ il||li

質問の逆になれるようにがんばらないと。。。

　　↓からやってみてねｗ
http://www.esthe-pluson.com/ladies/


ちなみに同じページにある肌年齢は２０代！
問題なっし！ｗo(≧∇≦o)(o≧∇≦)oわーい
やっぱ私の問題は顔より体型なんだわぁ・・・＞＜

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４月９日（水）

今日は朝早くからジムいっちゃったｗ
お友達から見間違いかと思ったと言われてしまうほどーｗ
がんばった！わたし＾＾
でも、早く帰ってきたけど♪


朝：いもけんぴ・ショートケーキ
　　ポカリスエット

昼：コーヒー牛乳

夜：


ケーキがあと３個あるんだけど、冷凍してみたｗ
この前、冷凍のケーキを冷凍食品コーナーで見つけて、こんな保存法もあるんだなって♪
賞味期限があるからあせって食べるけど、無理しなくてもいいもんねｗ


体重　68.1ｋｇ

体脂肪率36.3％

体年齢51歳

BMI　26.3　

消費カロリー　1366kcal

内臓脂肪レベル　8　

皮下脂肪率
全身31.5％　体幹28.0％　両脚45.1％（+）　両腕49.6％（+）

骨格筋率
全身23.4％　体幹17.5％（-）　両脚36.3％　両腕22.9％（-）

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４月８日（火）

綺麗な人を昨日みた♪私もあんな風になりたい！！ｗ
今日はすごい雨だけど・・・ジムいってくる♪がんばろうっと＾＾


朝：お弁当のあじみ（鳥のから揚げ・玉子焼き）

昼：アセロラ

夜：デニーズ　（とくにとらなかったけど・・・色々つまんだｗ）
あ〜ん＞＜夜が食べすぎかも。。。。・°°・(((p(≧□≦)q)))・°°・。ｳﾜｰﾝ!!





体重　68.3ｋｇ

体脂肪率37.6％

体年齢52歳

BMI　26.3　

消費カロリー　1362kcal

内臓脂肪レベル　8　

皮下脂肪率
全身32.2％　体幹28.9％　両脚46.9％（+）　両腕51.6％（+）

骨格筋率
全身22.8％　体幹17.1％（-）　両脚35.6％　両腕22.1％（-）

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