思いっきりイイテレビ「70秒でウエストがサイズダウン！腕組みストレッチ」

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2009.01.10 (Sat)

思いっきりイイテレビ「70秒でウエストがサイズダウン！腕組みストレッチ」

★食べて痩せるランキング★

思いっきりイイテレビ「70秒でウエストがサイズダウン！腕組みストレッチ」

見てましたｗ　どのタレントさんも減ってたの。私もやってみようかなぁってｗ
なので、見逃した人のために方法を書いておきますね♪

≪基本姿勢≫
【1】かかととつま先をそろえて、真っ直ぐに立つ。
【2】少し上を見て、あごを引き視線を真正面に戻す。
【3】自然に後ろ手に組んだ腕を反対の組みにくい方に換える。
【4】へその下を意識して、軽く腹筋に力を入れる。

≪やり方≫
【1】両脇腹の腹筋を意識して、ヘソを中心に上半身を右(左)に倒して10秒静止。
【2】顔を起こしたまま腹筋を意識し、上半身を前に倒して10秒静止。
【3】下半身を正面に向けたまま上半身を右(左)にひねり10秒静止。
【4】腹筋を意識して、半歩前に右(左)のかかとを出して10秒静止。