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2009.01.12 (Mon)

思いっきりイイテレビ「下半身太り改善法」

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下半身太り改善法
≪下半身筋肉太りチェック≫
歩くのが遅い
歩くと疲れやすい
一歩につき足音が一回しかしない


≪腕組ウォーキングのやり方≫
腕組ストレッチの基本姿勢のまま歩くと、自然と体幹を意識した歩き方が出来る。
※体幹とは、脊柱の周りにある筋肉とお腹周りの筋肉。

【1】 かかととつま先をそろえて、真っ直ぐに立つ。
【2】 少し上を見て、あごを引き視線を真正面に戻す。
【3】 自然に後ろ手に組んだ腕を反対の組みにくい方に換える。
【4】 へその下を意識して、軽く腹筋に力を入れる。


≪下半身の筋肉太りを改善する習慣≫
たっている時、座ってるときは足をそろえる!!
0109_04.jpg
体幹を使えば、足の力に頼らずにすむため、筋肉太りが改善される!

≪下半身太り改善法の効果≫
腕組みウォーキング足をそろえる習慣
太もも周りが
2週間で平均 -4.3センチ!
3ヶ月で平均 -7.9センチ!

タレントの吉岡美穂さんは
腕組みウォーキング&足をそろえる習慣で
太もも周りが3ヶ月で
右足 -9.6センチ
左足 -7.7センチ 減りました。

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