みかんダイエット 方法＆効能

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みかんダイエット　方法＆効能

みかんダイエットは簡単にできるかなぁ～なんて思って。
ちょっと効果とかいろいろ調べてみました＾＾


方法
みかんは必ず食前に１個食べること

理由は、みかんには食物繊維のペクチンが豊富に含まれてます。
ペクチンには消化酵素を阻害する働きがあるので食前に摂るのが一番効果的です。
摂取した糖が吸収されるのは消化酵素が糖を分解するためですが、食前にみかんを食べると、みかんに含まれるペクチンの作用によって消化酵素が働きにくくなってしまうので、糖が消化されないまま通過します、つまり摂取した糖が吸収されにくくなるのです。
ですから普段朝食を食べない人でも、朝みかんを１個だけは食べてください。
※大量に摂り過ぎると、他の栄養成分が摂れなくなりますので、朝・昼・晩の食事前に１個ずつ、１日合計３個だけにしてください。



みかんは、スジやフクロごと食べる。

理由
糖の吸収を抑えてくれるペクチンが多く含まれているのは、一番多いのがスジ、二番目に多いのがフクロ、そして三番目が果肉の順になっています。



極力青いみかん食べましょう。

理由
皮が青いうちに食べた方がシネフリンの量が多いからです。
シネフリンとは、みかんに含まれる成分で、シネフリンは脂肪分解酵素リパーゼが活性化して蓄えられた脂肪を燃えやすい状態に分解してくれます。
細胞のミトコンドリアの中で脂肪の燃焼を高める働きも持っているのです。
つまりシネフリンは脂肪を分解するだけでなく燃えやすくしてくれるので、基礎代謝のアップにも効果的なのです。
通常みかんの持つ健康成分の量は、みかんが熟しても増えも減りもしないのですが、
シネフリンの量だけは熟すと半分ほどに減少してしまいます。
シネフリンのダイエットパワーを期待するなら青いみかんがおすすめ。



みかんダイエットの効果が高い人のタイプは？

冷え性の人
シネフリンの効果で基礎代謝が上がることにより冷え性が改善できるようです。
冷え性など、普段から基礎代謝が下がり気味の人は、みかんダイエットでヤセる可能性が高いといえます

普段運動不足の人
シネフリンの基礎代謝アップ効果で、少ない運動でも脂肪を燃やせる体質になります。
普段から運動不足な人ほど、シネフリンの効果を得られやすいといえます。

炭水化物中心の食生活の人
みかんのペクチンには、糖の吸収を抑える効果がありますので、食前のみかんが糖の吸収をブロックしてくれます。
炭水化物などの糖質の摂りすぎで太っている人はペクチンの効果を得やすいようです。