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緑茶の効果・効能
緑茶のダイエット効果・効能
緑茶の成分と効能を調べてみました。
【効能】
緑茶にはカテキンの他に「テアニン」「サポニン」「カフェイン」「アルギニン」が含まれています
テアニン・・・食欲を抑える
アルギニン・・・血液をサラサラにする
サポニン・カテキン・・・脂肪・糖分の消化吸収を抑える
カテキン・カフェイン・・・エネルギー消費量をアップ 代謝をよくする
カテキン・・・脂肪燃焼酵素が活性化・脂肪の蓄積を抑える・悪玉菌を減らし善玉菌を増やす
これらの働きにより、食事の脂肪や糖分の消化・吸収が抑えられ、空腹時に緑茶を飲むことで
体脂肪の燃焼効果が高まります。
その結果としてダイエットにつながっていきます
緑茶によるダイエット法
1日に普通の湯のみ茶碗（１２０ｍｌ）で１０杯程度
食事前・食事中に飲む
効果は一ヶ月後から出てくるので継続が必要です。
体脂肪が多い人には効果的ですが、少ない人にはどうでしょう・・・
栄養成分
ビタミンＢ2 口角炎予防 抗酸化
ビタミンC 抗酸化 抗壊血病 抗ｶﾞﾝ 風邪予防 免疫機能増強 白内障予防 抗ｱﾚﾙｷﾞｰ ﾒﾗﾆﾝ色素生成抑制
ベータカロテン 抗ガン 抗酸化 免疫機能増強 抗糖尿 抗心疾患 白内障予防
ビタミンE 溶血防止 抗酸化 抗ガン 抗糖尿 白内障予防 免疫機能増強 抗心疾患
フラボノール 血管壁強化 抗酸化 抗ガン 抗心疾患 消臭 免疫機能増強
フッ素 虫歯予防
ポリサッカライド（多糖類） 血糖上昇抑制
アミノ酪酸 （ギャバ） 血糖上昇抑制 脳・神経機能調節
サポニン 抗ぜんそく 抗菌 血圧上昇抑制 抗アレルギー
クロロフィル 消臭
香気成分 アロマテラピー効果
→ 【目次】痩せる成分の効能
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