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2009.04.11 (Sat)

森久美子 1ヵ月半7キロ減 【D1グランプリ】

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TBSのD1グランプリ内にて

森久美子さんは朝バナナダイエットに挑戦してました。

1ヶ月半で7キロやせた!

この番組で世の中バナナブームになった原因ですねw

森久美子 49歳 目標25kgらしい。

ストレスがない・・・といってた。 ブログに我慢してるから減ってるだけって愚痴があったのにねw

ダイエットを決意した理由
29歳になってひざが痛い。
医者から、ひざに影響が出てるといわれ、今後仕事にも支障が出るということで
健康的な50歳代になりたいと思ったそうです。

18歳のころ 一日5食で今の体系に・・・
リバウンドの繰り返しで元の体重を超えてしまうらしく。


朝バナナダイエットの効果
ご自身が朝バナナダイエットで22kgやせたお医者様のお話
朝食にバナナと水をとるだけ
よい点はストレスなくすすめられるダイエットだからおすすめ。
朝のバナナ以外は何を食べてもいいから、リバウンドがないらしい。

スタート時点
163cm
体重 109.6kg
体脂肪 52.7%

ルール
・バナナの本数に制限はなし。満足するまで何本でも食べていい。
・寝るのは夕食を食べて4時間以上たってから。
・朝にバナナを食べ30分以上あければあとは何を食べても大丈夫。
・間食に甘いものを食べてもいいです。大事なのは長続きで、我慢は禁物。


朝バナナやせる理由
バナナの消化の早さにある。
脂肪を燃焼させるには酸素を運ぶ血液が必要
消化していると内臓に血液が集まり、そのあいだ脂肪燃焼されない。
消化にかかる時間は米や芋などの炭水化物は2・3時間
肉の脂肪分は4時間以上
バナナは1時間程度。 その分脂肪燃焼の時間を増やせ胃を休ませることにもつながる

朝バナナに欠かせないのが常温の水
ノンカロリーで胃腸に負担がなく代謝に必要な水分補給ができる。


7日後
体重 107,2kg ▲2.4kg
体脂肪 51.1% ▲1.6%

バナナ以外は好きなだけたべてたのになぜ減ったのか

理由
バナナは糖質を分解する酵素(アミラーゼ)が豊富な為、代謝を高め脂肪燃焼を活発にする
バナナの成分ポリフェノールなどの成分が老化の原因という活性酸素を抑制。
細胞の働きを活発にし、代謝を高める。


バナナの効果を高める秘訣
バナナはシュガースポットと呼ばれる黒い斑点が出るといい。
栄養素が豊富で免疫力もアップ
ダイエット効果があがる。常温で2・3日おいておけば現れます。


バナナを食べ初めてから、森久美子さんの食欲がおさまってきてるとか
理由
バナナの腹持ちのよさ。
「満腹感」は食べた量ではなく、血液中に増える糖分の量で決まる。
バナナに含まれる数種類の糖分はそれぞれ吸収のはやさが違うため、いくつかに血液中の糖分が長時間保たれ満腹感が持続する。
朝にバナナを食べると少しの食事で満足できる。


寝る前4時間は食べないルール。でもどうしてもおなかがすいたら?
深夜おなかがすいたらバナナはOK。
胃の負担が軽いため夜中に食べてもよい。


21日目
体重  106.7kg
体脂肪 52.2%

朝バナナにしただけで便秘にも効果あり。
理由
バナナには食物繊維が豊富
食物繊維は腸内で水分を吸収して、便の量が増えて腸内を刺激することで排便を促し、便通がよくなる。


バナナの種類は300種類以上。
茶色のバナナは熟して免疫力が高いといわれてます。
緑色のバナナはデトックス効果(解毒)が高いといわれている。


朝バナナダイエットはお米を食べてもいい
理由
バナナに含まれる消化酵素(アミラーゼ)により、お米も効率よく分解・吸収する。


朝バナナは油ものも食べてよい
理由
バナナには食物繊維が豊富。胃腸で食物繊維が過剰にとられた脂肪を包み込みそのまま排泄
朝バナナが余分な脂肪の吸収を抑えてくれるのです。


※朝バナナダイエットでは基本的に昼食や夕食は何を食べてもよいが、油物の取りすぎや暴飲暴食はさけたほうがいい。


45日目終了~☆
体重  102.7kg  ▲6.9kg
体脂肪  49.6%  ▲3.1%


これで世の中のバナナがなくなってしまいましたね。
参考にしてください。
↓に動画見つけてきましたので、見逃した方はどうぞ☆



→ 【動画】D1グランプリ

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→  【目次】ダイエット番組動画

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朝バナナダイエット脂肪燃焼代謝

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