ラジオ体操ダイエット

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ラジオ体操ダイエット

ラジオ体操の驚くべき効果
【1】 姿勢がまっすぐになる
【2】 ダイエット効果
【3】 心身の若さを保つ
【4】 長寿

誰もが知ってるラジオ体操を毎日続けるだけで効果があるらしい・・・
注意点がいくつかあるのでそれを書いてみました。


正しいラジオ体操　1番目の腕を前から上にあげて背伸びの運動

≪正しいやり方≫
【1】 よく、深呼吸と間違える人がいるが、この運動は背筋を伸ばす運動。
【2】 腕はピッと伸ばす。
【3】 かかとはつける。そうすることで、背筋の筋肉が使われ、体操の効果が断然変わってくる。

≪1番目の体操での効果≫
現代人に背中が曲がった人が多いのには、背中の筋肉が弱いからといわれている。
１番の「背伸びの運動」を意識して正しく行うと、背中の筋肉がつくので、骨を支えることができ、骨格も健康が保たれる。この動きで姿勢が正しくなる。


正しいラジオ体操　4番目の腕の横ふりと胸をそらす運動

≪正しいやり方≫
【1】 両腕を斜め上に上げた時、あごを上げない。肘を伸ばして、胸の大胸筋を伸ばす。
【2】 背中の広背筋も意識する。

≪4番目の体操での効果≫
1番目の動きと同じで背筋を伸ばす効果があり姿勢が正しくなる。


正しいラジオ体操　7番目の腕をふって体をねじる運動

≪正しいやり方≫
【1】 体が前後左右にぐらつかないように開脚姿勢をとり、横のお腹を意識して、腕の振りを利用し、自分をぞうきんだと思って身体をねじる。
【2】 顔も後ろへ向けて、首もねじる。

≪7番目の体操での効果≫
左右のお腹まわりを引き締める効果がある。


正しいラジオ体操　8番目の腕を肩上肩下へ伸ばす運動

≪正しいやり方≫
【1】 腕に力こぶを作る感じで、脇をギュッと締める。
【2】 1番目の運動はかかとを上げなかったが、８番目の動きは、かかとを上げて、ふくらはぎを鍛える。
【3】 全身を伸ばして、お尻を引き締める。

≪8番目の体操での効果≫
正しくやると、お尻の引き締めのみならず、肩コリ改善、ふくらはぎの強化にも効果がある。


正しいラジオ体操　11番目の両足跳びの運動

≪正しいやり方≫
【1】 太ももを意識する。
【2】 力を入れず、リラックスして跳ぶ。
【3】 手を横にピシッと伸ばすことで、足が自然に上がるようになる。足ではなく、手で跳ぶ感じで跳ぶ。

≪11番目の体操での効果≫
正しくやると、太ももの引き締めと全身の血行促進の効果がある。


知ってる簡単な運動なので大きく動けるし、年を重ねてもできることかもｗ
夏休みは早速、地元のラジオ体操に通ってみませんか？ｗ
今でもやってる地域は結構あるそうですよ


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