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2009.07.29 (Wed)

【動画】 世界一受けたい授業「恐怖のリバウンドの謎」

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保健体育 大野誠 先生

リバウンドのしくみ
一日に必要な量以上に食べ過ぎた場合、そのエネルギーは脂肪になって体に蓄積していきます。
それを繰り返すと太っていくことになります。

食事制限をしてダイエットした場合、一日に必要な量より少ない食事をします。
そしてその足りないエネルギーを脂肪から補っていきます。
そうすることで体内の脂肪が減り痩せていきます。

しかし、この食事制限を1ヶ月くらい続けていると、少ないエネルギーでも生活できるように体が変化してきます。
このため今までと同じ食事制限では体重が落ちなくなってくるのです。
そしてここから更に食事を減らすと生きていくのに危険な状態になっていきます。
肌が荒れたり髪の毛が抜けやすくなったり、生理不順が起きたりします。

体重がなかなか減らなくなるので大体の人がこの停滞期にダイエットを止めてしまい、たくさん食べてリバウンドしてしまうのです。

ダイエットで食事を減らしていると、十分に食事をした後も体が栄養が足りないと判断してしまい、満腹中枢を刺激するはずのレプチンが脳へ十分に届かなくなってしまいます。
そして食べても食べても物足りないと感じる体になってしまうのです。


ウェイトサイクリング

食事制限だけのダイエットをすると、筋肉と脂肪の両方が減り、リバウンドすると主に脂肪だけが増えます。
これを繰り返すと筋肉はどんどん減り脂肪ばかりになってしまいます。
これは急激にダイエットした人や単品ダイエットをした人が陥りやすい症状です。
これを繰り返し続けると心臓発作の危険性が高まったりして命の危険も冒すことになります。


低エネルギーバランス食

低エネルギーバランス食とは、栄養のバランスが取れていて、量を少し減らす食事です。
その代表は糖尿病の治療食です。
これを体験すると、いかに普段の食事が味が濃くて食べ過ぎかが分かります。








→  【目次】ダイエット番組動画

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 |  2009年07月30日(木) 23:15 | 

★ゆさんへ

コメントありがとうございます。
皆さん、私も含め、色んなダイエットを繰り返して、最終的に痩せたとき、はじめて本当のダイエットにめぐり合えるんでしょうねぇ~♪
ダイエットは精神力が何よりだと思います。どれだけ自分のために痩せたいかw
お互いがんばりましょう★
杏美 |  2009年07月31日(金) 10:13 | URL

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