小雪 ダイエット・美容方法

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小雪

生年月日 1976年12月18日
血液型　　O型


公称サイズ
身長 170 cm
体重 48 kg
BMI 16.6
B83 cm
W58 cm
H85 cm
靴のサイズ 25 cm










美容は趣味ですから（笑）。
女優という仕事をしていると、守りの美容だけでは追いつかない。攻めの美容も必要なんです。





食事面
毎日、舞茸を食べる。

朝食は野菜のたくさん入った味噌汁、カスピ海ヨーグルト、大豆製品を欠かさず食べる。
時間がない時は自家製シェイクを食べる。
甘酒・豆乳・牛乳を2:1:1でブレンドしたものに、韓国で購入した黒ゴマと黒豆のパウダー、季節の野菜や果物を加えてシェイクしたもの。

和食中心
調味料はしょうゆ、麹や塩麹、甘酒などを使う

バランスのとれた食事を３食きちんと食べる

夜に外食する時は、その日の昼は野菜のみそ汁とお漬物とご飯など軽く済ませる。

ブロッコリースプラウトなど発芽植物を育てて、芽が出たら1～2cmの所で食べる。

週に１度断食
笑っていいとものテレフォンショッキングに出演した際。
断食はいいですよってめっちゃすすめてました。
先日も５日間断食したそうです。
その間、しょうが紅茶とかしょうが湯を飲むそうです。
そうすると代謝があがるらしい。

→　小雪流しょうが紅茶の作り方
しょうが紅茶は５００ｍｌくらい

現代人は食事をしすぎなので、一日一食をすすめるそうです。
逆に食べることで疲労する。
断食で元気になるって言ってた。
皆さんの一日一食からすすめてみたらどうですか？とのこと。
断食をすると肌も綺麗になりますよーって＾＾

味噌や納豆・酒粕・ぬか漬けなど、発酵食品が大好き。
みそや麹など、発酵食品は一通り手作りしている

韓国料理が好き
とくにチゲ
はまっている食べ物
チョングッチャンチゲ（納豆チゲ）

体重コントロールが必要な時は、夜は炭水化物を減らして野菜を多く摂り、朝はフルーツだけ

韓国のティーセラピーの韓方茶を飲む。
他にも健康茶やハーブティーなどお茶が好き。
撮影にも必ず、健康家族のさわやか飲料　梅醤番茶を持参する

意識してきれいな水を摂る。
天然水のアクアーリオという水が手放せない

ドレッシングは、亜麻仁油など抗酸化作用の高い油を使う。

生姜は毎日食べる。

ひみつの嵐ちゃんより
小雪流キレイの法則
・好きなものを食べまくる
※これ嘘だよ。。。だって、笑っていいともでできるなら何も食べたくないって言ってたもん。

子供の頃
母親が庭のヨモギ、ビワの葉などに鉄分を入れて煮出したお茶を愛飲
冷蔵庫の飲み物はオレンジジュースと牛乳しか入ってなかった。

幼少の時から玄米食だったとか。

薬膳料理で体質を改善

黒豆ドリンク、玄米ドリンク、小豆のポタージュなど野菜が中心で砂糖を使わない養生食


運動
コアリズムを毎日。かなりはまってます。
はなまるマーケットではこんなこともｗ動画のっけときますｗ
コアリズムをする小雪さん


休日は、水泳や乗馬。

ジムやヨガには通っていない。

歯磨きや食器洗いをしながらスクワットをする。

犬の散歩をする時は、内腿とお尻に力を入れて歩く。

毎日お風呂あがりにストレッチをする




美容
「色白？　これでも結構気を使っているんですよ。だって名前が小雪でしょ。これで黒かったら、何だか微妙ですよね（笑）」。

お風呂で体を洗うときにはスポンジやタオルは使わない。
手だけで洗う。
粗塩を入れる。

お風呂は１日３回入る
朝や筋肉疲労には、血流アップのために高温でサッと。
寝る前は38度くらいのぬるめのお湯に20～30分

1日2回は鏡を見て、自分の状態をチェックする

脚が冷えやすいので、仕事用の車にパナソニック　スチームフットスパ　遠赤外線を入れている

朝起きて毎日リンパマッサージをする

どんなに忙しくても1日2回は鏡を見て、自分の状態をチェックする

撮影の時はSKⅡ　フェイシャル　トリートメントマスクを最低1日2回。
１０年以上SK-2 フェイシャルトリートメントエッセンスを使っている。

部屋には加湿器を3台置き潤う環境をキープ

最低でも5・6時間、質の良い睡眠をとる。

体調と気分にあうアロマを選ぶ。
幸福感のあるローズを基本に、生理前はゼラニウムで鎮静、むくみにはジュニパー、リフレッシュしたい時はミントやティーツリー。

髪が乾燥しないよう日中も毛先にトリートメントを塗る。

朝と夜に氷水で顔を冷やして、肌を引き締め何度も水でパッティングを行う

忙しい時もSKⅡフェイシャルトリートメントエッセンスの1分間パッティングは欠かさない。時間があれば１５～３０分くらいパッティングする。

ゲルマニウム温浴や岩盤浴に行く

生理の一週間前は足首やおなかや腰、肩甲骨のあたりを必ず温める。

朝晩、腹式呼吸

パナソニック　ナノケア　スチーマーを愛用している

メイクするときって、顔だけクローズアップしがちですけれど、そうすると全体のバランスがわからないじゃないですか。
ですから、アイラインを引いたら鏡から一歩離れて、全身を見る。
口紅をつけたら、また離れて見る。
そうやっていつも客観的に自分を見ながらメイクアップするように心がけているんです。

手づくりパックする。
基本は小麦粉・ヨーグルト・牛乳に蜂蜜など、色んな素材を入れる。
最近ハマっているのはエゴマの実をすりつぶして、パウダー状にしたものを加えてパックすること。
抗酸化作用とビタミンEが加わって、保湿性が高くなるのでお薦め

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