食べて痩せるダイエットランキング
1週間Diet体重減量ランキング1週間Diet体脂肪減量ランキング
私の実体験ランキング♪一週間やってみたダイエットの結果ランキング
色々なダイエットに関するランキング
エステ一回体験結果報告
 実際に体験したエステティックサロンでの効果を紹介してます
ダイエット基礎知識  ★ダイエット用語辞典痩せる成分の効能 
 痩せるためには基本的な知識が重要!
ダイエット方法etc 糖質制限ダイエットレシピ
ダイエット番組
 自分にあった痩せる方法を探してみよう!
Dietによる病気&解消法 
 心配はストレスに。一応見てみてね^^
芸能人のダイエット方法&痩せる前後写真 ★ダイエット番組
タレントブログ一覧
 痩せた芸能人はどんな風に痩せたの?興味があり調べてみました^^
理想の体型計算法! 
 自分の体型をチェック!いろんな視野からみた理想体型計算法
外食カロリー表 ★食材カロリー一覧表 ★簡単Dietレシピ
 カロリーに注目しながら痩せよう♪


スポンサードリンク


美容関連のテスト&占い 
 占いや心理テストで自分にあった痩せる方法を☆
Dietモニター募集・Diet製品懸賞情報♪
Dietコンテスト募集 
 モニター募集情報や、商品の懸賞情報。
スマートフォン・i-phone向け ダイエットアプリ 一覧
話題のDiet新製品   ★買ってみました!食べてみた!やってみた!
 気になる商品。実際はどうなんでしょうか?参考に☆
1週間ダイエットマイデータw 
 私に関するデータ。体重グラフや太ってる写真などw

☆♪☆痩せた成功者へ☆♪☆
モデル・オーディション・コンテスト情報
恋愛もp(*^-^*)q がんばっ♪
 おまじないや、恋愛成就の神社など。目にした情報紹介しちゃうよ
糖質制限ダイエットランキング
 いろんな糖質制限方法がランキングで紹介されてます♪

スポンサーサイト

食べて痩せるランキング


上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。


→ 糖質制限ダイエットランキング もしよかったらポチっと応援よろしくです☆
にほんブログ村

--:--  |  スポンサー広告  |  Top↑
2016.04.19 (Tue)

小雪 ダイエット・美容方法 

食べて痩せるランキング


小雪

生年月日 1976年12月18日
血液型  O型


公称サイズ
身長 170 cm
体重 48 kg
BMI 16.6
B83 cm
W58 cm
H85 cm
靴のサイズ 25 cm


20140225小雪顔

koyuki2.jpg





美容は趣味ですから(笑)。
女優という仕事をしていると、守りの美容だけでは追いつかない。攻めの美容も必要なんです。





食事面
毎日、舞茸を食べる。

朝食は野菜のたくさん入った味噌汁、カスピ海ヨーグルト、大豆製品を欠かさず食べる。
時間がない時は自家製シェイクを食べる。
甘酒・豆乳・牛乳を2:1:1でブレンドしたものに、韓国で購入した黒ゴマと黒豆のパウダー、季節の野菜や果物を加えてシェイクしたもの。

和食中心
調味料はしょうゆ、麹や塩麹、甘酒などを使う

バランスのとれた食事を3食きちんと食べる

夜に外食する時は、その日の昼は野菜のみそ汁とお漬物とご飯など軽く済ませる。

ブロッコリースプラウトなど発芽植物を育てて、芽が出たら1~2cmの所で食べる。

週に1度断食
笑っていいとものテレフォンショッキングに出演した際。
断食はいいですよってめっちゃすすめてました。
先日も5日間断食したそうです。
その間、しょうが紅茶とかしょうが湯を飲むそうです。
そうすると代謝があがるらしい。

→ 小雪流しょうが紅茶の作り方
しょうが紅茶は500mlくらい

現代人は食事をしすぎなので、一日一食をすすめるそうです。
逆に食べることで疲労する。
断食で元気になるって言ってた。
皆さんの一日一食からすすめてみたらどうですか?とのこと。
断食をすると肌も綺麗になりますよーって^^

味噌や納豆・酒粕・ぬか漬けなど、発酵食品が大好き。
みそや麹など、発酵食品は一通り手作りしている

韓国料理が好き
とくにチゲ
はまっている食べ物
チョングッチャンチゲ(納豆チゲ)

体重コントロールが必要な時は、夜は炭水化物を減らして野菜を多く摂り、朝はフルーツだけ

韓国のティーセラピーの韓方茶を飲む。
他にも健康茶やハーブティーなどお茶が好き。
撮影にも必ず、健康家族のさわやか飲料 梅醤番茶を持参する

意識してきれいな水を摂る。
天然水のアクアーリオという水が手放せない

ドレッシングは、亜麻仁油など抗酸化作用の高い油を使う。

生姜は毎日食べる。

ひみつの嵐ちゃんより
小雪流キレイの法則
・好きなものを食べまくる
※これ嘘だよ。。。だって、笑っていいともでできるなら何も食べたくないって言ってたもん。

子供の頃
母親が庭のヨモギ、ビワの葉などに鉄分を入れて煮出したお茶を愛飲
冷蔵庫の飲み物はオレンジジュースと牛乳しか入ってなかった。

幼少の時から玄米食だったとか。

薬膳料理で体質を改善

黒豆ドリンク、玄米ドリンク、小豆のポタージュなど野菜が中心で砂糖を使わない養生食


運動
コアリズムを毎日。かなりはまってます。
はなまるマーケットではこんなこともw動画のっけときますw
コアリズムをする小雪さん


休日は、水泳や乗馬。

ジムやヨガには通っていない。

歯磨きや食器洗いをしながらスクワットをする。

犬の散歩をする時は、内腿とお尻に力を入れて歩く。

毎日お風呂あがりにストレッチをする




美容
「色白? これでも結構気を使っているんですよ。だって名前が小雪でしょ。これで黒かったら、何だか微妙ですよね(笑)」。

お風呂で体を洗うときにはスポンジやタオルは使わない。
手だけで洗う。
粗塩を入れる。

お風呂は1日3回入る
朝や筋肉疲労には、血流アップのために高温でサッと。
寝る前は38度くらいのぬるめのお湯に20~30分

1日2回は鏡を見て、自分の状態をチェックする

脚が冷えやすいので、仕事用の車にパナソニック スチームフットスパ 遠赤外線を入れている

朝起きて毎日リンパマッサージをする

どんなに忙しくても1日2回は鏡を見て、自分の状態をチェックする

撮影の時はSKⅡ フェイシャル トリートメントマスクを最低1日2回。
10年以上SK-2 フェイシャルトリートメントエッセンスを使っている。

部屋には加湿器を3台置き潤う環境をキープ

最低でも5・6時間、質の良い睡眠をとる。

体調と気分にあうアロマを選ぶ。
幸福感のあるローズを基本に、生理前はゼラニウムで鎮静、むくみにはジュニパー、リフレッシュしたい時はミントやティーツリー。

髪が乾燥しないよう日中も毛先にトリートメントを塗る。

朝と夜に氷水で顔を冷やして、肌を引き締め何度も水でパッティングを行う

忙しい時もSKⅡフェイシャルトリートメントエッセンスの1分間パッティングは欠かさない。時間があれば15~30分くらいパッティングする。

ゲルマニウム温浴や岩盤浴に行く

生理の一週間前は足首やおなかや腰、肩甲骨のあたりを必ず温める。

朝晩、腹式呼吸

パナソニック ナノケア スチーマーを愛用している

メイクするときって、顔だけクローズアップしがちですけれど、そうすると全体のバランスがわからないじゃないですか。
ですから、アイラインを引いたら鏡から一歩離れて、全身を見る。
口紅をつけたら、また離れて見る。
そうやっていつも客観的に自分を見ながらメイクアップするように心がけているんです。

手づくりパックする。
基本は小麦粉・ヨーグルト・牛乳に蜂蜜など、色んな素材を入れる。
最近ハマっているのはエゴマの実をすりつぶして、パウダー状にしたものを加えてパックすること。
抗酸化作用とビタミンEが加わって、保湿性が高くなるのでお薦め

→ 芸能人のダイエット方法【目次】

→ 芸能人の痩せる前後写真【目次】

→  【目次】ダイエット番組動画

→ 芸能人の[身長][体重][サイズ] 【目次】



関連記事


→ 糖質制限ダイエットランキング もしよかったらポチっと応援よろしくです☆
にほんブログ村

小雪ダイエット

17:49  |  芸能人のダイエット方法&痩せる前後写真  |  TB(0)  |  CM(6)  |  Top↑

私も細くなりたいです…
れちてち |  2010年08月27日(金) 00:46 | URL

★れちてちさんへ

私もです^^
がんばりましょう♪
杏美 |  2010年08月30日(月) 14:10 | URL

しょうが紅茶だけで、5日間も断食なんて・・
すごい精神力です。
でも2~3日なら挑戦してみたいです!
ねこ |  2010年11月19日(金) 21:23 | URL

★ねこさんへ

ほんと、それだけの精神力があればなんでもできちゃいますよね^^
努力あるのみって小雪さんのダイエットを見てると思っちゃいます。
しっかし5日も断食するってすごいですよね!
あんなに痩せてるのにw
杏美 |  2010年11月20日(土) 14:04 | URL

痩せたい、細くなりたいけど
続かないんですよねー(´Д`。)

プロはやる気が違いますね
5日も断食なんて考えられません!

そんなんだから痩せれないんでしょうけどw
みんみ |  2011年04月28日(木) 09:40 | URL

★みんみさんへ


わたしもですー><
痩せたかな?と思ってもリバウンドとか・・・
ヤル気満々な時は痩せるんですけどね。
どっかでだれるともうダメ;;
その繰り返しです。

みんなどんな人でも努力してるんですよね。
ここまでやってガリガリなら、少しがんばって・・・なんて思えるかなとw
色んな情報載せてるので、みんみさんがこれならと思う方法あったらぜひ参考にしてほしいです♪
杏美 |  2011年04月30日(土) 18:34 | URL

コメントを投稿する

URL
COMMENT
PASS  編集・削除に必要
SECRET  管理者だけにコメントを表示
 (非公開コメント投稿可能)
 

▲PageTop

この記事のトラックバックURL

http://kyon2diet.blog80.fc2.com/tb.php/1421-4641a387

この記事へのトラックバック


▲PageTop

ブログ内検索

エステ体験で痩せる

最新の記事

注目商品

リンク

最新コメント

月別アーカイブ

プロフィール

カウンター

一週間Dieランキング

体重減量ランキング

ウエスト効果ランキング

期間限定情報・便利サイト

アクセスランキング

ブックマーク・RSS

上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。