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2012.01.15 (Sun)

肉食ダイエット

食べて痩せるランキング


ビューティー・コロシアム特別版女性芸能人真剣ダイエットSP2 より

肉食ダイエット

渡辺直美がダイエットしました。

「肉食ダイエット」
肉類や魚介類などの動物性たんぱく質を主体として行うダイエットのことを肉食ダイエットといいます。
肉(牛・豚・鳥ほか)、魚介類、卵、豆腐も食べてOK
たんぱく質には体に必要な栄養素が十分に含まれている
ポイントは糖分の含まれた食べ物の摂り方
米や野菜は糖質が非常に多いので添え物程度に食べるのが適当
糖質を含む食べ物は消費されずに残ると脂肪になる。
個人差はあるがご飯は半分以下。野菜は添え物程度に。
肉食ダイエットは主食をパンやご飯から肉をメインに変えること。
炭水化物や野菜は全く控えるのではなく、適量に抑える。


スタート時
体重 90.4kg
体脂肪率 41.8%

1日目
野菜は添え物程度 ご飯はお茶碗半分以下
ステーキ 塩コショウのみ

いいなぁw私も明日ステーキ食べようかなw

3日目
番組AD86kg→68kgまで痩せたそうです。

14日目
90.4kg→86.6kg(3.8kg減)

20日目
84kg(6.4kg減)

30日目
84.6kgちょっと増加・・・

35日目
あきるの市の牧場へ
牛の世話をして汗をかき肉のありがたみを体で実感してもらうトカw
牛舎の掃除・牛のエサやり

45日目
82.1kg(8.3kg減)

53日目
夜のウォーキング開始
縄跳びプレゼントされ、めっちゃ二重とび上手なんだけど!w


結果
90.4kg→ 81.9(8.5kg減)
41.8%→31.3%(10.5%)



このダイエットの著書

肉食健康ダイエット




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