徳澤 直子 ダイエット・美容方法

★食べて痩せるランキング★

徳澤 直子

オフィシャルブログ　→　http://ameblo.jp/tokunao/


生年月日　1984年10月16日
血液型　　O型

身長 168 cm
体重 50.5 kg 50 kgがベスト体重　常に目指してるようです。
BMI　17.9
B　82
W 58
H 87 cm
股下 83 cm
靴のサイズ 24.5 cm







座右の銘 　日進月歩！

CanCamのページで直ちゃんが書いてましたが
「口にするものが自分の体を作る 」を意識してるそうです。
この考え方大事ですよね♪


食事面
朝起きたらまず水を飲む。

好きな食べ物はカレーライス

お風呂上がりの冷たいジュース！やめたいのにやめられない

一ヶ月に一度は特製にんじんジュースで断食する。
生にんじんをミキサーして、りんご・レモン果汁を入れるだけ。
これを２日間のみ続けると体がすっきりする。
※にんじんは３本でコップ２杯分だよ＾＾（2009.11号Ｃａｍｃａｎ）

野菜中心の食生活を心がける

食間は最低６時間空ける。

栄養バランスが偏らないように、玄米や大豆食品などもしっかり食べている

→　徳澤直子　食事日記



運動面
ランニング
緑のある代々木公園や駒沢公園を走るのが好き
４０分くらい走ります。３０分で５キロくらい。
週２・３回走ります。
一人で走るのでi-pod片手に走ります。
(直子の女塾　Ｖｏｌ２４）

筋肉をつけるというよりも、身体のゆがみや不調をリセットするストレッチを続けている。

腹筋
好きな曲一曲分腹筋を続けてるそうです。

体整形マッサージ
田中宥久子の体整形マッサージ（応用スペシャル編） [ 田中宥久子 ]のＤＶＤを見ながらマッサージすると自己流より丁寧にできるからおススメ

→　徳澤直子　産後エクササイズ


生活面
美容のためにしてること。
幸せを感じるコト♪

キャンドルを集めている

好きなブランドはグレース コンチネンタル

夜に足ゆび元気くんをつけると、翌朝は足の疲れが取れる。

足ゆび元気くん

髪を濡らした状態でシャンプー前に、バスタブに浸かり頭皮マッサージグッズで毎日マッサージする。
顔のふち、耳の裏、表情筋を引っ張る筋肉を意識しながら、凝りをじっくりほぐすと目がパッと開く。

キュートボディでマッサージする。

キュートボディ 価格：1,995円

充分な睡眠を心がける



なおちゃんから一言。
「脚がむくみやすくて、太りやすくて、首も肩も凝りやすい、けっこうてのかかる体。
何もしなくてもスタイルキープできたらなぁ・・・なんて思うこともあるけど、毎日ケアしてあげた分、カラダはちゃーんと応えてくれるし、理想のカラダに向かって変化していくボディラインを観察するのも、結構楽しかったりするんです。モデルという仕事柄、規則正しくジムに通ったりするのは難しいことなので、ストレッチ・腹筋・足上げ自転車こぎなど、基本は毎日のお家エクササイズ。時間がある日は、スニーカーは履いてお散歩気分でウォーキングしています。ストイックになりすぎず、楽しみながらが私流。みなさんおボディつくりの参考にしていただけるとうれしいです！」

モデル徳澤直子のモテル道。 [ CanCam編集部 ] 価格：980円（税込、送料込）

→　【目次】芸能人のダイエット方法・痩せる前後写真