オグラ式ボディコントロール

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オグラ式ボディコントロールのルール！
≪ルール１　体重は気にしない！≫
見た目が肝心
筋肉は脂肪より１．２倍重い。



≪ルール2　姿見で裸をチェック！≫
毎日、裸か、それに近い姿で姿見の前に立ち、どの部分に脂肪がつき、筋肉が落ちたかなど日々チェックする。これにより脂肪の増加を認識することができるので、いつの間にか太ったということがなくなる。

≪ルール3　毎日タンパク質を意識して摂ろう！！≫
肉は血液や筋肉のもとになるのでダイエットするにはむしろ食べた方が良い。筋肉量が減ると代謝が低下するため脂肪を燃焼しにくい、痩せにくい体になってしまう。そうならない為にも体重の0.1％のタンパク質を毎日摂取すると良い。目安は、体重60kgの人なら60gである。

≪ルール4　水分補給はコマメに！　水を優先的に飲もう！！≫
人間の体の60～70%は水。体に新しい水を入れることで代謝が良くなる。お茶などよりも水の方が吸収が良い。



たった70秒で驚異のサイズダウン！　カンタン！！　腕組みストレッチ
≪ストレッチの基本姿勢≫
【1】 かかととつま先を揃えて真っ直ぐ立つ。
【2】 少し上を見て、あごを引き、その後、目線を真正面に戻す。
【3】 自然に後ろ手に組んだ腕を逆の組みにくい方に変える。
【4】 へその下を意識して軽く腹筋に力を入れる。

≪ストレッチのやり方≫
【1】 両脇腹の腹筋を意識しながら、へそを中心に上半身を右(左)に倒して10秒静止。(終わったら逆も)
【2】 顔は起こしたまま腹筋を意識して背中を曲げるように前屈みになり10秒静止。
【3】 下半身を正面に向けたまま上半身を右(左)にひねり10秒静止。(逆も)
【4】 へその下の腹筋を意識して半歩前に右(左)のかかとを出して10秒静止。(終わったら逆も)

→　７０秒でお腹即効サイズダウン「腕くみストレッチ」ＢＹ思いっきりテレビ


小顔ストレッチ
≪ストレッチの基本姿勢≫
【1】 かかととつま先を揃えて真っ直ぐ立つ。
【2】 少し上を見て、あごを引き、その後、目線を真正面に戻す。
【3】 自然に後ろ手に組んだ腕を逆の組みにくい方に変える。
【4】 へその下を意識して軽く腹筋に力を入れる。

≪ストレッチのやり方≫
【1】 基本姿勢のまま、首を右(左)に10秒かけてゆっくりまわす。(終わったら逆も)
【2】 つづけて、基本姿勢のまま顔をゆっくり右(左)側に向けて10秒静止。(終わったら逆も)
【3】 次に基本姿勢のまま首をゆっくり右(左)側に倒して10秒静止。(終わったら逆も)
※常に下腹に意識を置きながらゆっくりとストレッチをする。首を回すときは気持ちいいと感じる程度伸ばして無理はしないようにする。

→　セルフエステ　「腕組みストレッチ」　思いっきりテレビ



小倉 義人 (Yoshito Ogura)
「体重よりも“見た目”」など、これまでのダイエットの常識を覆した独自の『オグラ式ボディコントロール』を提唱。
芸能界にて、タレントやモデルなどを専門に体型管理をおこない、これまでTVや雑誌などの企画においても、１００％の成功率を誇り、各媒体のサイズダウン記録も塗り替えている。
他にも、これまで数多くのエステティシャンなどに技術指導もおこなっており、メディアなどで“ゴッドハンド”と称される有名エステティシャンからも師事されている。
2008年5月、東京・恵比寿に“オグラ式”と“エステティック”を融合させたサロン『ボディコントロール ファクトリー』をプロデュース。


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