巻くだけダイエット 方法

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2009.11.17 (Tue)

巻くだけダイエット　方法

★食べて痩せるランキング★

巻くだけダイエット

先生ご本人が７０ｋｇ→５０ｋｇに

骨盤ゆがみチェック
片足に体重をかけて経つことが多い
くつの内側がか偏ってすり減る
仰向けに寝てもすぐに横向きやうつぶせになる
足を組むくせがある
頬杖をよくつく
一個でもあてはまればゆがんでます！

バンド一本で骨盤ゆがみを改善するワザ
ゴムバンド・タイツ・レギンスなどを利用します。

おへそから指３本分下のところにきつめに巻きます。
一日３分巻くだけ。　一ヶ月３ｋｇくらい減るらしい。

フォーリンラブのバービーが体験
バンドを巻いてお掃除（３分間）
あおむけに寝て首とバンドの下に丸めたたおるを引く
ひざをそろえて９０度にたてて左右にたおす。（腰の運動みたいな）
倒す時に息を吐く　戻すときに吸う
交互に１０回づつ
※寝返りをうったのと同じ状態にして骨盤のゆがみをリセットする。

肩甲回し
バンドを肩幅とにぎりこぶし分の長さでしばる。
八の字にしてそのまま、たすきがけする。
ひじをあげて、後ろに肩をまわす。
効果：ウエストくびでができる

ばんざいストレッチ
足を肩幅。ひじをのばしてバンドを上にもってばんざい。
わき腹を伸ばす感じで横にたおす。
気持ちいいところで１０秒キープ
ゆっくり息をはきながら

これだけのエクササイズ

１２分でウエスト６ｃｍ減！

巻くだけダイエット　
今回指導の先生の著書

動画が見つかったらアップしますね＾＾

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