相武紗季 ダイエット・美容方法

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相武紗季

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Instagram　　　　https://instagram.com/aibu_saki

生年月日 1985年6月20日
血液型 O型
身長165cm
体重48kg
Ｂ８４
Ｗ５７
Ｈ８７







ダイエットはしていないが、暴飲暴食はしないようにしている。

食事面

朝、有機野菜ジュースを飲む。

間食しない。

2カ月に1度はファスティングをする

自炊をする。
とくにひじきは定番。

スープを作ってストックしておく
固形のブイヨンを利用して牛乳や好きなお野菜と合わせて煮込む
小腹がすいたら春雨をプラス。
大量に作り置きしておく。

干しダラのスープにハマッている。
韓国のスーパーによく置いてある、干しダラとダシダとごま油で簡単にスープを作る。

プロポリスはちみつを使う

トマトが大好きでよく食べる。

麦とろご飯が好き。

豆乳にはまっている。

豆腐、納豆、めかぶをよく食べる

玄米を炊くときに雑穀を入れる。
現場のお弁当のおかずに、持参した玄米おにぎりをプラスする

簡易的なものは食べない。
本当に食べたいものを考えて、それをなるべく自分で作る

ヘム鉄のサプリ



運動面
ピラティス

常にバランスボールに乗る
朝はバランスボールで全身ストレッチ。
テレビを見るときも、バランスボールに座って見る。

ホットヨガ

ストレッチをしたり、肩甲骨を意識して動かしたりする

プール



美容面
朝と夜に半身浴をする。
30分くらい半身浴をして、じっくりと汗をかく。
毎日入浴剤を使って色や香りを楽しんでいる。

お風呂に入る前に自分でグリグリ、足ツボを体が温まるまでマッサージ。

お風呂はぬるめのお湯に胃の位置くらいまでつかって、適度にお水も飲みながら、ＤＶＤを1本見る。

少しでも時間があれば睡眠。

ボディークリームは、冬は毎日マメに塗ります。
温め効果のあるものがいいなと、唐辛子エキスや漢方系のエキスの入ったものを選びます。

お腹に力が入れて姿勢をよくしている。

週三回くらい、朝エスト アクティベート サーキュレーターでマッサージする。

ビオレ うるおいコットン化粧水をパックにして使う
乾燥を防ぐために、化粧水をつける時はスチーマーを使う。


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