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2014.03.18 (Tue)

レディ・ガガ ダイエット・美容方法

食べて痩せるランキング



レディー・ガガ

生年月日  1986年3月28日
血液型  A型
身長  155cm
体重 48.5kg(2011年)
   60kg(2012年)
   49kg(2013年)


レディガガ201403181
20140318レディガガ
レディガガ2013



食事面
2012年のダイエットの際は
小麦粉抜き&スープ
小麦製品のパン、パスタ、ケーキ、ハンバーガーなどは避けた
食べてもいい食材は、カリフラワー、こんにゃく、肉、おから、野菜。また、キムチスープやトマト入りコンソメスープ
キムチスープは「キムチの調味料である唐辛子の辛み成分が脂肪を燃焼&ビタミンも豊富で美容にも効果的」明かし、
トマト入りコンソメスープは「トマトには代謝を促進する繊維が豊富に含まれている」と説明した。
これらを実践し、1ヶ月半で約10kg痩せた

毎朝グリーンベリースムージーを飲む
→ レディ・ガガ流 ほうれん草スムージーレシピ

ファンの前では水も飲まない。
パフォーマンスなどでどうしても水を飲む場合は、ティーカップから水を飲む

1日の摂取カロリーを 3回の食事と2回のスナックに分けて取る というのが基本ルール。
1回の食事は、それぞれ5つ以上の材料を使っていなければならないというのもルール
たんぱく質、炭水化物、繊維質などを それぞれの食事でバランス良く摂取する
長続きされるために、週に1度の休息日があって、その日1日は何を食べてもOKとのこと。

特に良く食べるのは豆腐料理とハマス(Hummus:地中海エリアの国々で食される ひよこ豆のディップ/ペースト)と共に味わう グレイン・チップス、ココナッツ・ウォーター、ターキーのスライス、サルサ、玄米を使ったヴェジタリアン・ロールなど。

時々ホワイト・ワインを飲むけれど、これは2杯を限度にしているとのこと。



運動面
ビクラムヨガ
日本に来日の際も行くほど通っている。

パーソナルトレーナーはハーレイ・パスタナック
ハーレイ・パスタナックのプログラムにしたがって、まず5分間のジョギングでウォーム・アップするところからエクササイズをスタートする
次に腹筋運動に入るけれど、通常の膝を立てて上体を起こす腹筋運動に加えて、そのリバース、すなわち上体を固定して足を持ち上げる腹筋運動を行い、 最後にそれを組み合わせたダブル・クランチ、腰を床に固定しながら 上体と足を同時に起こす腹筋運動を行っているとのことで、 腹部が痛くなるまでをそれぞれ2~3セット行うというハードなもの。
それが終わると、ジャンプ・ロープ、すなわち縄跳びを行い。その後ウェイト・トレーニングに入る
これは 細いだけでなく カーブのあるボディ、細いウエスト、厚みがあって形の良いヒップ、そして腕と太ももに適度な筋肉を つけるためで、ダンベルやバーベルを使った腕の運動を 25回ずつ、3セット行うのがノルマ。
腕のエクササイズの際に気をつけるのは、背骨を伸ばした姿勢を保つことで、それによって背筋も鍛えられるという。
※エクササイズの最中は音楽を聴かない
週5日、プラス、ランニングなどの有酸素運動とウェイトを使った ストレングス・トレーニングを加えているので、 ダンスレッスン以外のワークアウトが1日1時間~1時間半入ることになるという。

ダンスレッスン



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