指ヨガダイエット 方法＆効果

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指ヨガとは、指でやるヨガ、そのままです。
職場や学校、電車の中、ぼーっとしてる時間など、場所を選ばずに手軽にできます。
指が刺激され、血行が良くなり新陳代謝を活発にするため、ダイエット、便秘、冷え性、ニキビなどに効果的です。


指ヨガのダイエット効果
指にある多くのツボを刺激することで新陳代謝を高めることが出来ます。
その結果、消費カロリーが増え、寝ていても痩せられる体になることが可能なのです。
指ヨガは心身共にリラックスした状態になるため、日頃のストレスも解消することが出来ます。
ダイエットと同時に、血行をよくすることが出来るため冷え症の改善に繋がるとされています。
血行が良くなるため体内の不要な物質を効率よく体外に排出できるため、ニキビなどが出来にくくなります。
便秘も解消することも出来ます。
学校でのテスト前、資格の試験前に行えば、リフレッシュした気分で挑めます。


※　関節痛、腱鞘炎をお持ちの方は指ヨガは控えた方が良いみたいです。



手の指と効果のある箇所
親指＝顔、のど元
肌荒れ、顔のたるみ、むくみ、冷え性、生理痛、生理不順

人さし指＝胸、腕
二の腕の引き締め、バストアップ、疲労回復、二日酔い、疲れ目、肩こり、カゼ、ぜんそく、胃炎、胃のもたれ、胃下垂

中指＝脳、背中、腹
腰痛、ストレス、イライラ、不眠、物忘れ、集中力アップ

薬指＝ウエスト
ウエストの引き締め、便秘、下痢、膀胱炎、婦人科系疾患、冷え性

小指＝足
下半身のむくみ、ひざ痛、股関節痛、便秘、下痢、膀胱炎


指ヨガ基本動作
１　足を肩幅にひらいて、立つかイスに座ります。
両手の指を大きく広げて、胸の前で左右の指先の腹同士を合わせます。

２　親指どうしを強く押しながら、鼻で呼吸を3回します（腹式呼吸を心がけます）。
同じように他の指も順に押していきます。

３　5本とも押し終えたら、最後にすべての指を同時に押しながら、鼻で呼吸を3回します。

これで1セット。朝昼晩3セットずつ行うだけです。


とりあえずお風呂に入ってるときなど、いいかもしれませんね＾＾


指ヨガ動画（YOUTUBEより）
ネスレ１分ヨガ
・　ねじりのポーズ
・　指ヨガ+足先立ちのポーズ



指ダイエットに関する本


やせる！きれいになる！指ヨガ　顔も脚もウエストも細くなる
深堀真由美 ／井藤尚文 マキノ出版


龍村式指ヨガ健康法 いつでもどこでも手軽に出来る！
竜村修 日貿出版


→　ダイエット方法　【目次】