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2014.10.28 (Tue)

藤原紀香 ダイエット方法

食べて痩せるランキング


藤原紀香

身長 171 cm
体重 50kg
B88
W60
H89 cm
太もも51cm
ふくらはぎ33.5cm
足首19.5cm
股下 88cm
靴 23cm
Jeans 26~27インチ 
趣味 女磨き 

20141028藤原紀香


食事面
藤原紀香さんは、ドラマ出演のために5kgダイエットしたそうです。
5kgダイエット方法は炊飯器ダイエット
炭水化物、甘いものを摂取するのをやめて、代わりに炊飯器で作った野菜スープを食べます。
⇒ 炊飯器ダイエットスープの作り方

日々、甘いものを控える。

朝起きて毎日、水に沖縄の海塩 ぬちまーすを入れて飲む。
ミネラルやカリウムがたくさん入っている
普段から常温の水をよく飲むが、調子の悪い時は5倍くらい飲み、トイレで流す。

朝はしっかりビタミン補給。
ヨーグルトに季節のフルーツを食べる。

食事法は「マクロビオティック」という食事法

ヘルシーな夕食にしたい時の定番は蒸し物。
豚肉、レタス、しめじを蒸して、大根おろしにポン酢で食べる。

みょうが、ねぎ、しょうが、しそなどデトックス野菜を食べる

ニュージーランド産のマヌカハニーを愛食
風邪の時や鼻が詰まっている時はホットミルクや生姜湯、白湯などと一緒にマヌカハニーを飲む
1日数回食べる。
夜は胃を温めるためにホットドリンクを飲んで寝るが、その時必ずマヌカハニーを入れる。



運動面
運動は好きなほうで、水泳や筋トレをメインとする。
加圧トレーニングを取り入れてるのは有名

朝起きたらエアロバイクの有酸素運動で体をまず温め、軽くスクワットやトレーニングをする

体のケアは専属エステシャンがいるので1日数時間のマッサージなど当たり前。

撮影前のトレーニングなら、その日は衣裳に合わせ、体を引き締める所とリンパを流す所に分けてトレーニングする。
背中からウエストまでの背中や、太もも、腕の見える衣裳だった場合は、体幹部の大きな筋肉を使うトレーニングをする。
加圧ベルトを巻く時は、お気に入りのクリームやオイルを肌に塗り、ラップと加圧ベルトを巻く。




生活面
疲れは翌日に残さない。

血行促進、引締め、張り、外からの美容には最大限の努力をする。


美容面
藤原紀香さんはビタクリームB12を愛用。



自身の著書「紀香バディ」では、過去に体脂肪率が29%あったとか。
そこから20%まで戻したそうです。
努力と情熱を注げば体は応えてくれるそうです。

食べたら太るし、飲んだらむくむ体質で、体脂肪率も29%まで上がって体重も今より8~9キロあったようです。

太りやすい体質でダイエットに何度も失敗していたとか

藤原紀香さんの趣味は【女磨き】



紀香バディの発売インタビューより
『女性は、誰でも美しくなりたいっていうDNAを持っていると思うんです。それを色んな形でお休みさせてしまっている人だとか、色んな理由で諦めてしまっている方もいると思うんですね。そういう方々に対して一緒に頑張っていこうよ!  この本をよんでスイッチONしていただきたいなと思っています。、自分が健康に関して考えている事、失敗した事、全部詰め込んだ女磨きの集大成がやっと出来上がったので、とても嬉しく思っています。心が豊かになることって本来の美に近づくと思うんですよね』 

年齢を言い訳にしてはダメです!

諦めの中に美しさは宿らない。

いつまでも、まだまだ、これからという気持ちは、美しさに対しても大事なことです。




藤原紀香流、つま先歩きエクササイズ  
方法
ヒールではなくペタンコのパンプスのときに、特に意識なく、かかとをつけず、つま先で歩く。
裸足で家の中でくつろいでいるときも、階段を上がる時も、つま先歩きをして、20年になるそうです。
自然に毎日足のエクササイズをしてことになります。慣れれば辛くないらしいですよ。


「これなら自分でできそう」「試してみよう!」それが藤原主義。



はるな愛サンが番組にて
藤原紀香さんと一緒にお風呂に入ったことあるんだけど、紀香さんのおすすめは塩と日本酒を入れて半身浴
めちゃめちゃ汗をかくそうです。


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藤原紀香

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