ゆで卵ダイエット 効果・方法

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ゆで卵ダイエット

ゆで卵ダイエットは一見太りそうな・身体に悪そうなイメージがありますが、

鶏卵は栄養価が高く、特に良質な動物性タンパク質を豊富に含むほか、卵黄にはビタミンA、ビタミンD、ビタミンEや、リン、鉄、亜鉛や銅といったミネラルが含まれている。
全卵において必須アミノ酸が散在するが、特に卵黄に多く含まれます。

栄養バランスが良いことから完全栄養食品と言われるのですが、

必要な栄養素のうち、ビタミンＣや食物繊維、カルシウムなどは不足しています。

鶏卵はコレステロールが高いといわれてましたが、最近の研究では
鶏卵に含まれているレシチンが体内のコレステロールを抑え、動脈硬化、狭心症、脳卒中の予防に役立つと注目されている

有名な国立病院ダイエットなども毎食ゆで卵を食べるのです。



方法
朝ゆでたまごを食べる。これだけ。

昼・夜はダイエットﾓｰﾄﾞだと思うので、それなりにカロリー計算をして控えるべきですよね。

何を食べてもいいなんていっちゃうダイエットではないです。

ちゃんと代謝をあげてリバウンドなく綺麗に痩せるためのダイエット方法です。



歩く、筋トレなどがんばっても、たんぱく質がないと意味がありません。
筋力がつかないから。
なので、一日のはじまる朝一番の食事が重要。
カロリーが低くてたんぱく質が多い食品の中では卵が優等生です。