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2015.02.11 (Wed)

宮下英子(EICO) ダイエット・美容方法

食べて痩せるランキング


EICO

EICOブログ 「ダイエットコーチEICO」 → http://ameblo.jp/eico-diet/


宮下 英子(元ミス準日本/ダイエットカウンセラー)
誕生日 1982年4月23日
血液型 O型
身長 172㎝
体重 70Kg→52㎏
太もも 60cm
デニムサイズ 32インチ
<ダイエット前>   <ダイエット後>
体重    72kg → 52kg  -20cm
ウエスト112cm → 58cm -54cm
ヒップ 110cm → 86cm -24cm
太もも  61cm → 45cm -16cm

EICO.jpg




食事面
「○○だけ食べるダイエット」「炭水化物抜きダイエット」など、さまざまなダイエットに挑戦しては体調を崩し、肌荒れとリバウンドに繰り返し悩まされた経験の持ち主。

食べる量をただ減らすのではなく、バランス良く食べるという食事法を実践しています。

野菜>タンパク質>炭水化物。この順番で食べる。

『生き生きとした肌を作るために、毎食必ずタンパク質を摂っています。

肉・魚・卵・大豆のどれかを一食につき必ず入れる。

野菜は必ず2種

野菜は冷凍で保存。

塩分量を減らす
パンも麺も、お塩を入れないと作れないものなので、炭水化物はご飯で摂る。

食卓に鏡を置く

夜食はスナック菓子の代わりに野菜
飽きないようにめんつゆ・塩コショウなどで味を変える


→ EICO流ほうれん草のおひたし



運動面
“人生で最後のダイエット”として始めたメソッドがEICO式下半身ダイエット

EICOエクササイズ【一覧】

先日テレビ放映があったんですが、下記の動画はEICOさんのことです
→ 【動画】超下半身デブから20キロやせて準ミス日本になった女性


美容面
朝、年齢の数冷水で顔を洗う

一番大切なのは、睡眠時間と、規則正しい生活。

クレンジング(ポンズ コールドクリーム)

洗顔(HACCI はちみつ洗顔石けん)

オイル(ジョンマスターオーガニック アルガンオイル)

化粧水(dプログラム エイジングケアプログラム)

ゲル(Dr.シーラボ)
Dr.シーラボのゲルが一ヶ月半で無くなるぐらい、一回につき大量に使っています

乳液(dプログラム エイジングケアプログラム)

BBクリーム(ジバンシィ イドラ スパークリング ヌードBB) 


たるみ予防体操
お風呂の時に“あ・い・う・え・お”を言い続けています。
大きく口を開けながら、顔の筋肉を思い切り使います
“あ”から“ん”まで唱える

シャンプーの時に、シャンプーブラシを使ってマッサージ

夏は冷房をかけずに、水風呂入浴や水シャワーを足首にかける

グルグル巻いたタオルを足にに挟みながら家事を行う
足を閉じてお尻を締めることで、自然と腹筋が使われるようになる


→ 芸能人のダイエット方法【目次】

→ 芸能人の痩せる前後写真【目次】

→ 芸能人の[身長][体重][サイズ] 【目次】

→  【目次】ダイエット番組動画

→ タレントブログ【目次】

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