吉川ひなの ダイエット方法

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吉川ひなの

ブログ http://ameblo.jp/hinano-yoshikawa/
Instagram：@hinanoyoshikawa

生年月日 1979年12月21日
血液型 B型

身長　168 cm
体重　推定40kg
Ｂ 80
Ｗ 57
Ｈ 82 cm






ひなのちゃんのダイエットは「短気集中型」

つい最近のダイエットでは脚やせにチャレンジしたそうです。
むくませないための方法をあらゆる角度から研究するとか。
でも何をしたかは内緒みたい
「私は脚やせにしても、ダイエットにしても、楽しんでやれることが大事。」だそうです。



食事面
体を冷やす食材を食べたら、次は体をあたためるものを食べなきゃと意識してるそうです。

たまにドカ食いもすることがあるのだが、次の日に我慢をしなくちゃなら最初からしないほうがいいと考えるタイプ

朝は白湯を飲む。（内臓を温かく目覚めてほしいから）

スープが好き。毎日欠かさず飲んでいる

むくみ解消には牛肉わかめスープ。
昆布と鰹でダシをとり、お醤油で仕上げる。
赤身のお肉なら脂肪も少ないからダイエット中でも大丈夫だし、わかめでむくみ防止に。

温かい飲み物を飲むようにしている。

食事の最初に生の魚やフルーツなどで酵素を効率的に摂取する。

サラダにはグリーンナッツヴァージンオイル　インカインチを愛用。
脂肪を燃焼しやすく身体に蓄積されにくいからだとか。
野菜は全てオーガニック

ウドズ　オイルブレンドは毎朝、スプーン一杯飲む。
必須脂肪酸のオメガ3とオメガ6を含む良質なオイル

発酵食品の納豆・味噌・お漬物・チーズをよく食べる。
（酵素は血液をきれいにし健康で美しい身体になるので意識して食べている。）

ヘルシー鍋をよく作る。ローズソルトで食べる。

食事はほぼ自炊

できるだけ多くの酵素を摂るために食材はファーマーズマーケットとかで新鮮でオーガニックなものを選んで使っている

必ず日本から天然の麹菌で作られた味噌や調味料は持参している

ライスドリームを愛用。


運動面
リラックスにはヨガ

ストレス発散には筋トレ

美脚のためレッグマジックＸでエクササイズ
毎日120回×2セット

ヨガはライフスタイルの一部

ストレッチ

下半身を引き締めたくてエアロバイクを漕いでいます。



生活面
浴室・リビング・玄関・寝室にも全身が映る鏡を置いて常に自分の姿をチェック。
職業柄、合わせ鏡もして細かく見る。

朝10分、夜20～30分くらい湯船に浸かる。
・・・でも・・・番組ではお風呂が嫌いとも言ってたようですが・・・

乾燥していない部屋でよく寝る。8時間睡眠を心がけている。

むくみやすいのでリンパマッサージに行く。

スキンケアは化粧水をつけてからオイルやクリーム
シンプルケア



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