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2015.09.16 (Wed)

すいか(西瓜)効果・効能 ダイエット成分

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スイカ(西瓜、学名: Citrullus lanatus)の成分


平成17年に厚生労働省と農林水産省が健康増進と生活習慣病予防などのために作成した「食事バランスガイド」では、スイカなどの果物は毎日の食生活に欠かせない食品と位置づけられ、1日に200g程度食べることが推奨されています。


20150916suika.jpg


成分
スイカのカロリーは100g37kcal  (1/8で150kcalくらい)

スイカの果肉約95%は水分
ビタミンA(カロテン) 100g中830μg(緑黄色野菜の基準値を上回る)
ビタミンB1、B2
ビタミンC
カルシウム
リコピン (トマトの1.4倍)
シトルリン(体内の老廃物や、有害物質などを体外に出してくれる利尿作用)
システイン(皮に二倍含まれているそうです・ビタミンCを壊さない)
イノシトール(肝臓に脂肪がつかないようにする働き)
マンノシターゼ(糖質分解酵素)
リン

カリウム
グルタミン酸
アルギニン
食物繊維



効果
冷え性の改善
新陳代謝
利尿効果(むくみの予防・解毒)
便秘解消
血圧抑制効果
血流の改善や血管を若返らせる作用
抗酸化作用
血行改善
美白効果
美肌や老化防止に効果
シミやそばかす
夏バテの解消
免疫力を高める
二日酔防止
血尿に効く
口や舌、口の周辺にできたおできを治す
のどの痛み及び腫れを治す
腰痛に効く
筋肉増強・スポーツパフォーマンスの上昇(エネルギー・疲労回復)
活性酸素を抑制(ガンなどの原因を抑制)
薄毛改善


種にも、脂質やタンパク質、リノール酸、カリウムが多く含まれています。





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