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2010.08.02 (Mon)

日常生活における消費カロリーランキング

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日常生活の中のカロリー消費がどのくらいか把握しておけば、常日頃運動効果を得られると思います。


体重50kgの人が10分間、その運動をした場合を想定です。


(kcal)
縄跳び(60~70回/分) 73.7

腹筋運動 70

階段を上る 66.7

ジョギング 61.3

急ぎ足(通勤、買物) 36.8
布団あげおろし、とり込む 36.8

階段をおりる 32.7

雑巾がけ、風呂磨き 31.7

自転車(普通の速さ) 29.5

掃除機、モップがけ 29.2

ややきつい立ち仕事 25.0
階段を降りる 25.0

家庭菜園、草むしり 24.5

軽い掃除、皿洗い 20.8
歩く 20.8

アイロンがけ 19.2

買物や散歩でゆっくり歩く 18

料理 16.7
洗濯物を干す 16.7

電車やバス等の乗物の中で立つ 16.5

座ってタイピング 15.0

座っておしゃべり 12.5
打ち合わせ 12.5
一般的なオフィスワーク 12.5
入浴 12.5
食事をする 12.5

身の回り(身支度、洗面、便所) 12.3
縫製(縫い、ミシンかけ) 12.3
趣味、娯楽(生花、茶の湯、麻雀、楽器演奏など) 12.3
車の運転 12.3

座って本や新聞を読む 10.8

テレビなどを見る 8.1
横になる 8.1

睡眠 7.9






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いつも楽しく観ております。
また遊びにきます。
ありがとうございます。
ダイエット カロリー |  2010年08月04日(水) 10:54 | URL

はじめまして。
いろんなブログサイトを見てみようと思ってランキングサイトからたどりつきました。
とても興味深い内容で、また訪問させていただきます。
みことみ |  2010年08月05日(木) 01:07 | URL

★ダイエットカロリーさんへ

ありがとうございます^^うれしいです♪
また遊びにきてくださいね☆
杏美 |  2010年08月13日(金) 20:03 | URL

★みことみさんへ

はじめまして^^
遊びにきてくださってありがとうございます♪
また遊びにきてくださいね☆
杏美 |  2010年08月13日(金) 20:04 | URL

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