ヨンア ダイエット・美容方法

【目次】

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2015.08.25 (Tue)

ヨンアダイエット・美容方法

★食べて痩せるランキング★

ヨンア

ヨンアオフィシャルブログ「ヨンアのHappy Time」 http://ameblo.jp/youn-a2009/

生年月日 1985年10月29日
出身地韓国・ソウル
血液型：O型

公称サイズ（2006年時点）
身長 173 cm
体重 48 kg
B　79ｃｍ
W　59ｃｍ
H　87ｃｍ
靴のサイズ　24ｃｍ

食事面
朝は、まずお水を飲みます。

焼肉やさんでは野菜を食べる。

食べることをガマンはしない
が、太ったなと思ったらすぐに運動をしてカロリーを消費。

水をたくさん摂る

夏でも朝でもチゲを食べてカプサイシンを補給している

肉に対して3倍の野菜を食べるように心がけている

運動面
ダンベルエクササイズ

腹筋

パーソナルトレーニング

週1～2回のピラティス

毎日ストレッチ

ジム
筋肉がつきすぎてしまうハードなトレーニングは避け、インナーマッスルの強化に注力している
脇腹、背中、ヒップを意識してトレーニング

美容面
クリームを使ったマッサージを毎日1時間

疲れやむくみを感じたら、入浴後にマッサージ

脚を高く上げて寝る。

絶対に7時間は睡眠をとる。

ラベンダーのアロマを使うとリラックスした睡眠が得られる

毎日体重を計る

どんなに疲れていても、毎晩10分～15分は脚をマッサージする
アロマオイルとマッサージクリームでマッサージをしたあと、本を読んだり携帯を見たりしながら脚を上げてむくみをとるのが日課
アロマは何種類かあって、そのときの気分で変えて楽しんでいる。

チークで血色を足して表情に明るさをプラス