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2015.06.22 (Mon)

伊東美咲 ダイエット 美容 方法

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伊東美咲

オフィシャルブログ  http://ameblo.jp/ito-misaki526/


生年月日 1977年5月26日
血液型 A型

身長171cm
体重47kg
B83
W60
H87
足のサイズ 24.5cm


misaki00820141028.jpg


食事面
食事は低カロリーの和食中心。

食物繊維の多いおからを食べる。

朝食には酵素を欠かさない。
生のフルーツ・フルーツジュース・アサイースムージーなどを飲む
酵素がとれるフルーツは大好きだが、身体を冷やしてしまうので、先に白湯やお味噌汁で内臓をじっくり温めてから、フルーツを食べる。


冷え性対策
温泉水、ホットミルクを飲む
野菜は温野菜

基本は玄米食や五穀米。
玄米はあまり消化が良くないので、七分づきのご飯を身体を温める効果のある根菜類と一緒に食べる。
御飯は7分づきを食べる


朝起きたら白湯。
日田天領水は昔から愛飲している

毎朝、黒豆茶・ルイボスティを飲む
毎日、有機の黒大豆茶やルイボスティーを持参する。
オーガニックルイボスティー ティーバッグ を愛飲

酵素がとれるフルーツは大好きだが、身体を冷やしてしまうので、内臓が冷えている朝一番には食べない。

様々な種類・タイプの漢方薬を試している。

冷えから全ての老化が始まるので、体を冷やさないように、夏でも常温以上のものを飲んで、体を温めて代謝を上げる。

ジムのあとはプロテインドリンクを補給


運動
ヨガ

ジム+少しでも運動(歩く事)を意識しています
ストレッチや負荷の軽い筋トレ
血流を促進し冷え改善の為に苦にならない程度に身体を動かしています。

お風呂上りに30分間のストレッチ
どんなに仕事が忙しくても欠かさない。



美容面
ダイエット中は 目標体重を1日あたり50~100gに設定。

体重を朝晩2回体重計に乗ります。グラフと記録するそうです。

岩盤浴に行く

毎日湯船

時間に余裕があるときは泳ぐ

週に1度メンテナンス
マッサージ、鍼灸、エステなどそれぞれ自分に合うもので 身体をケアする事で心身共にリラックス


目の下にはクマが残らないように、ナイトクリームをたっぷりつける。

化粧のまま寝る事はしない。

シャドーはMACの肌馴染みの良いもの
20141029伊東美咲




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伊藤美咲

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