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2012.06.19 (Tue)

仲間由紀恵 ダイエット法

食べて痩せるランキング


仲間由紀恵

生年月日 1979年10月30日
血液型 A型

身長160cm
体重45kg


仲間ゆきえ6
仲間ゆきえ5
仲間ゆきえ4
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食事面
食への執着が薄い

飲み物はウーロン茶
ジュース類はあまり飲まない

炭水化物はあまり食べない。
白い御飯は食べない(食べなくて平気)

野菜を摂るように心がけている

不足している栄養素をサプリで補う
ビタミンCを多く摂るようにしている。

大豆などの豆類を食べるようにしている。

フルーツを食べる。

スープなど、水分でお腹を満足させる。


運動面
ジムに通ってます。
体幹を鍛えるトレーニングを続けている
週1~2回、1時間くらいマンツーマンでじっくり教わっている

乗馬クラブに通って1回あたり3時間乗ります。
馬に乗ると普段使わない筋肉が鍛えられ、背筋が伸びる

家でビリーズブートキャンプをする

日本舞踊




生活面
ゲルマニウム温泉に行くのが好き

早寝早起きを心がけている。

空き時間に、手や脚をアロマオイルでマッサージする。

朝晩パックをする。

睡眠時間をたっぷり取れた日はケアを控えめにしたりしている。

毎日カバンの中に吸い玉を入れている
仕事の合間に使っている。

パナソニック スチーマーを愛用している。

保湿したい時は、コットンを何枚も使って300回くらいパッティングして、ローションを叩き込む。
その後、シートマスクをする。




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