吹石 一恵 ダイエット法

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2015.10.03 (Sat)

吹石一恵　ダイエット法

★食べて痩せるランキング★

吹石一恵

生年月日 1982年9月28日
血液型 A型

公称サイズ
身長 169 cm
体重　49 kg
BMI 17.2（低体重）
B86
W59
H86 cm
ブラのサイズ E
靴のサイズ 24 cm

食事面
1日1回は納豆、もしくは豆腐などの大豆製品を摂取

基本的に自炊。
コンビニ弁当は買わない。

野菜料理を多く作ります。

肉よりも魚・野菜を多く食べ一度にたくさん食べないように心がけている

常に腹八分目

水をたくさん飲む

日頃から、空腹を抑えるために出来るだけ温かい飲み物を摂る

おやつはナッツやドライフルーツ

運動面
ゴルフやボディーボードでたくさん汗を流してるそうです。

ジムではインナーマッスルを鍛えるエクササイズ

高いハイヒールを常に履いている。
つま先立ちの状態なので筋トレになる。

ストレッチポールで肩甲骨ストレッチをする。
ＬＰＮストレッチポールを愛用

生活面
岩盤浴に行く
出かけ前にお湯を一杯飲んで代謝を高める

お風呂では、湯船に浸かりながら、自分の年の数だけウエストをひねる

寝ること重視

Ｐａｎａｓｏｎｉｃ目元エステを愛用
朝、車の中やメイク前にすると血色が良くなる。

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