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2010.11.08 (Mon)

「寝たまま楽ヤセ!ゴロ寝体操!」お茶の水ハカセTV

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たった3分 朝晩するだけ

運動が苦手だった50台の女性が75.6kg→64.9kg!
10ヶ月で11kg ウエスト15cmサイズダウン。

推奨
恒進會病院 芦原紀明元院長

「ゴロ寝」2分ダイエット

「ゴロ寝」2分ダイエット

価格:1,365円(税込、送料別)






ゴロ寝体操
たったまま体操すると、膝とか腰にかなり負担がある。
負担がないように寝て体操する。



太もも&ヒップシェイプアップ
右足をまっすぐあげ、外側に円を描くようにまわす。
右足7回。左足7回。
効果
筋肉の緊張がほぐれやわらかくなることで、運動の効率があがり、消費カロリーもUP。

ウエスト&背中シェイプアップ。
足を反対側の肩にむかってあげる。
左右7回づつ

上半身と二の腕のシェイプアップ
右腕を右上からボールを投げるように斜め下に。
左右7回づつ。

太ももとおなかの痩せに効果的面だそうです。



ふくらはぎのシェイプアップ
足首をまっすぐ下に伸ばす。7回。

片方の太ももをかかえて起き上がる。
7回づつ


お茶の水ハカセTV 「寝たまま楽ヤセ!ゴロ寝体操!」

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