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2010.11.15 (Mon)

愛可 ダイエット・美容方法

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愛可

愛可オフィシャルブログ『Aika Blog』 → http://ameblo.jp/aika-reo/


生年月日 1977年6月15日
血液型:B型

身長 170 cm
体重 非公開
B77
W58
H84

aika.jpg



ダイエットですが20代前半の頃に女性ホルモンのバランスを崩して、突然1ヶ月で4キロ増えてしまい、仕事的に厳しいのでダイエットした事があります。
ですが、私の性格上、頑張りすぎると失敗してしまうもので‥
食事制限を始めた瞬間に食べ物の事が頭から離れなくなってしまい、あえなく失敗しました(笑)

私の場合、ストレスを溜めずに女性ホルモンが安定していれば一定の体型が保てるみたいで
その後、半年位で普通の食事と労働で元に戻りました

最近は歳と共に体の燃費が悪くってしまい、痩せ過ぎ注意な体質です
痩せすぎていると貧相に見えてしまうのでそれはそれで悩むものです
プリプリのグラマーボディになりたいなぁ。



食事面
間食に注意
油で揚げたスナック菓子はなるべく控えています

甘いものはやめられないので食べます、でもなるべく体に良さそうなものをね。
おやつはドライマンゴーを持参。食物繊維が豊富で、満腹感のある半生タイプがお気に入り

野菜を食べてれば間違いないかなって思います

一日のうちでつじつまを合わせる
外食が多い日は、夜の食事で調整するようにする
朝や昼にたくさん食べたら、夜は炭水化物を控えるなど
足りなかった栄養素を夜、補給するようにする。
バランスよく食べるようにすると、太りにくくなります

白米ではなく玄米や赤米を食べます
白米に比べてミネラルや食物繊維が豊富で、肌にも体にもいいから。

毎日アボカドとグレープフルーツを食べてます。
グレープフルーツはビタミンCが豊富だし、アボカドは血液をキレイにして老化を防ぐと言われている不飽和脂肪酸の仲間であるオレイン酸や脂肪の代謝を助けるビタミンBとE、その他にも美容に必要な栄養素が豊富に含まれているらしいです。
食べ方は、半分に切って種をくりぬいたアボカドにヴァージンオリーブオイルとお醤油をほんの少し落としてそのままスプーンですくって食べています。
1日1/2個を毎日朝ごはんの際に食べています。


夜はサプリメントを飲んでベッドへ入ります。
「天使のララ」を飲んでるそうです。
ララさんは液体になっているので私は100%のフルーツジュースに混ぜて飲んでいます
天然のフィッシュコラーゲンでもちろん無添加で国産。
価格もドラッグストアで売っている錠剤のものとあまり変わらないし、何より液体っていうのが効きそうな感じがします。
夜飲むと翌朝は毛穴がふっくら、全身のお肌がツルツルになります。
コラーゲン飲料にありがちな生臭さもないし飲みやすいのも良いです。
以前にもにも書いたのですが、コラーゲンは必ずビタミンCと一緒に摂りましょう!
コラーゲンが体内でアミノ酸に分解されて肌細胞で再びコラーゲンとなり生成吸収される時にビタミンCが不可欠なんだそうです。



運動面
頭と心を無に出来るのでヨガはたまにやります
スポーツヨガではなくゆったりとしたもので、私は単純なので、すぐにスピリチュアルな気分になれます(笑)
チャクラが開いた~っ!なんて感じてやると別世界に行けて、とても気持ちがいいです。




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