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2016.03.06 (Sun)

SHIHO ダイエット方法

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SHIHO(モデル)

公式ブログ → http://www.shihomagazine.com/

生年月日 1976年6月6日
血液型 A型

身長 173 cm
体重 非公開 
B 82
W 58
H 84 cm
靴のサイズ 24 cm


SHIHO7.jpg
SHIHO5.jpg
SHIHO6.jpg



20歳代の頃は、痩せすぎ。むしろ贅肉がつきやすい今のほうが、自分の努力しだいで美しいカラダにシェイプすることができると思うんです。

「どんなに痩せていても姿勢が悪いとキレイに見られません」と断言
「肩が下がっていて、首が伸びている状態が美しい姿勢です」
「骨盤がしっかり立っている状態が理想です」
「骨盤が前傾しているとお腹が出てしまい、後傾しているとお尻が垂れてきます」と力説
「20代ですと、見た目のケアを重視されると思いますが、30代からは体の内側のケアが大切。見えない部分のケアがどれだけできているかが大事で、それが外側に表れます」



食事面
我慢をせず、「いつ、どんなものを食べるか」という工夫でバランスを取る

遅い時間の食事は控える

3食きちんと食べることを心がけています。


運動面
食事より運動面でのダイエットです。

水は500mlのボトルを持参して、トレーニングの合間に飲んでいます。
ダイエットに不足しがちなカルシウムとマグネシウムが摂取できるコントレックスは私のベストパートナーです。

ジムでのトレーニング!
姿勢矯正トレーニングなど。前肩ぎみ&骨盤が内側に閉じぎみなので。
少し気を抜くと猫背になりやすいので、まずはマシンで肩甲骨まわりの旨の筋肉を鍛える
お腹やももの内側とヒップを引き締めます。
バランスボールで体幹を鍛え、カラダに芯を作ることでバランス感覚を鍛えます。

骨盤を開くストレッチ

日常から姿勢には気をつけてます。

週1回をベースに、走れるときに15分でもいいから走る。
ランニングによって、体のラインはメキメキ変わってくるし、ランニング後は、呼吸が深くなり、血液やリンパの循環もよくなって、体調もすごくいい。
下腹に足の振動を受け止めながら走ると、姿勢もよくなり、下腹が引き締まるんです。

→ SHIHO流 ウエスト・脚からヒップへのラインを引き締めるエクササイズ
→ SHIHO流 脚からヒップラインエクササイズ


ヨガ
ヨガは、決まったポーズを作る運動ではなく「ひとつのポーズを呼吸とともに味わう」という表現がぴったり。
鼻から深く吸い、空気をカラダ中に巡らせる呼吸を繰り返すうちに、自分でも驚くほどカラダが敏感になりました。

SHIHOトレ

SHIHOトレ

価格:1,700円(税込、送料別)


みんなが憧れる肉体の持ち主、SHIHOも目覚めました。美しいカラダをキープするには、日々の努力に勝るものはない、と。毎日、しかも楽しく続けられるトレーニング法はないの? と探し続けた彼女が見つけた3つの最新メソッドをコンパクトに、わかりやすくまとめた注目の1冊。トレーニングをより詳しく解説したDVD付。


美容面
睡眠が大事
平均7時間くらい寝ています。

乾燥しないようにしっかり水分補給する

いつも笑顔でいること
笑顔でいる方が表情筋も引き締まり血行も良くなるので、肌も生き生きするような気がします。



→ 芸能人のダイエット方法【目次】

→ 芸能人の[身長][体重][サイズ] 【目次】

→ タレントブログ【目次】




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整体に通わず、矯正器具を使わずに猫背を直す、本当に簡単な、猫背矯正術をお教えします。
2011/04/30(土) 09:49:22 | 猫背矯正・姿勢改善術

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