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2015.09.16 (Wed)

少女時代 ダイエット・美脚方法

食べて痩せるランキング


少女時代

少女時代全体3

少女時代全体
少女時代全体2


メンバー全員

食事面
水をたくさんのむ

低炭水化物な食事

野菜や果物などを食べてお腹いっぱいにする

1日摂取カロリー1200kcalに抑える
コンサート前などは800kcalダイエット
(朝300kcal 昼300kcal 夜200kcal)
食べた間食まで徹底的に管理


特別なイベントを控えている時に実践するダイエットメニュー
メニュー例
朝 玄米ご飯150g 鶏の胸肉焼き100g 季節のハーブ50g 茹でたブロッコリー5欠片
昼 玄米150g 鶏の胸肉焼き100g キャベツとパプリカのサラダ100g アーモンド10粒
おやつ サツマイモ100g 低脂肪牛乳1カップ ミニトマト5コ アーモンド20コ
夕方 さつまいも100g 卵3個(卵黄は1つ) キャベツとパプリカのサラダ100g


少女時代はデビュー前3ヶ月間 キム・ジフン代表から過酷なトレーニングを受けた
目標は“顔はかわいくスタイルはセクシーに”

海辺の砂浜で走る

気をつけてること
座っている時に脚を高く上げる

寝る時も顔より脚を高くする

「半身浴します」

寝る前の30分足のマッサージ

少女時代のトレーナーキム・スチャンが選んだ美脚の秘訣は、1日に10分で出来る“4321運動法。
4分の有酸素運動、3分の筋力運動、2分の酸素運動、1分の非完全休息を取り入れた“4321運動法”。
10分の間、筋力運動と有酸素運動を繰り返す



キム・テヨン 
生年月日: 1989年3月9日
血液型: O
身長: 160cm  
体重: 44kg
ダイエット前後写真
テヨン222
teyon8.jpg

→ キム・テヨンダイエット方法

  

ジェシカ・チョン・スヨン 
生年月日:1989年4月18日
血液型:B型
身長: 163cm
体重: 45kg (56㎏→43㎏までダイエット)

jesika8.jpg
jesika7.jpg

→ ジェシカ ダイエット方法



ティファニー
生年月日:1989年8月1日
血液型:O型
身長: 163cm
体重: 50kg
ティファニー8
ティファニー2

→ ティファニーダイエット方法



ユリ
生年月日:1989年12月5日
身長: 167cm
体重: 45kg
血液型:AB型
ダイエット前後
少女時代ユリ3
yuri.jpg

→ ユリのダイエット方法 



スヨン
生年月日:1990年2月10日
身長: 170cm
体重: 48kg
血液型:O型

soyon.jpg
スヨン5

→ スヨンダイエット方法



ユナ
生年月日:1990年5月30日
身長: 168cm
体重: 48kg
血液型:B型
ゆな1
ゆな
→ ユナダイエット方法



ソヒョン
生年月日:1991年6月28日
身長: 168cm
体重: 48kg
血液型:A型
sohyon2.jpg
sohyon3.jpg
sohyon.jpg

→ ソヒョンダイエット方法



ヒョヨン
生年月日:1989年9月22日
身長: 158cm
体重: 48kg
血液型:AB型
hyoson
少女時代ヒョヨン

サニー
生年月日:1989年5月15日
血液型:B型
身長: 157cm
体重: 43kg
血液型: B
サニー1
サニー3

→ GENIE PV
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少女時代ダイエット方法

11:42  |  芸能人のダイエット方法&痩せる前後写真  |  TB(0)  |  CM(13)  |  Top↑

★こんにちは☆

トレーニング用のバイクで今日初めてこぎました。7分で45キロカロリー消費したんだけど、どうかな?これがけっこうキツくて大変です(^^;)(;^^)
まぁ、家にあるんだし、いつでもこげる!!また頑張りますね♪
しっつぅ(・ω・っ)Зなっち命名 |  2010年11月25日(木) 10:36 | URL

★しっつぅ(・ω・っ)Зなっち命名 ちゃんへ

初バイクおめでとう♪
疲れるけど、時間があるときは常にこいでたらいいかもですね♪
よい結果を聞けることを楽しみにしてます☆
杏美 |  2010年11月25日(木) 11:27 | URL

やばい!!

K-POP

神ーーーーー!!
あすあす |  2011年12月30日(金) 22:52 | URL

★あすあすさんへ

ほんとK-POPいいですよね♪
私も大好きです☆
神ぃーーーーー!!
杏美 |  2012年01月03日(火) 13:15 | URL

★管理人のみ閲覧できます

このコメントは管理人のみ閲覧できます
 |  2012年03月22日(木) 23:03 | 

★管理人のみ閲覧できます

このコメントは管理人のみ閲覧できます
 |  2012年03月22日(木) 23:06 | 

★みみりんさんへ

はじめまして^^
こちらこそよろしくでっす♪
杏美 |  2012年03月25日(日) 12:26 | URL

★ヽ〔゚Д゚〕丿スゴイ


 おぉ詳しいですね(☆∀☆)

 少女時代は神です(☆∀☆)
 

 野菜大好きでよかった
(@゜Д゜@;わか |  2012年09月10日(月) 14:26 | URL

★わかさんへ

確かに神ですねぇ
あのスタイルは見てるだけでいい♪
野菜大好きなんだwいいなぁw
私はできれば食べたくないw
杏美 |  2012年12月18日(火) 01:54 | URL

この記事、すごくテンション上がります!!!
毎日の積み重ねが大事ですね。
私も頑張ります(>_<)
ぴょん |  2014年02月06日(木) 13:24 | URL

★ぴょんさんへ

少女時代努力してますよねぇ。
一人ひとりのダイエット方法もそれぞれなんですけど。
ユリの努力は半端ないですね!
ダイエットしなくても痩せてる体質の人はあまり参考になりませんがw
杏美 |  2014年02月07日(金) 13:53 | URL

★元気いっぱいダイエット

こんばんは

やはり人間努力次第で何にでもなる!
そういうパワーを貰えた気がします。

ダイエット希望の方一緒にがんばりましょう!
理想の自分 |  2014年03月13日(木) 05:49 | URL

★理想の自分さんへ

こんばんは。
努力は必ず報われますもんね。
がんばりましょう!
杏美 |  2014年03月15日(土) 23:56 | URL

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