食べて痩せるダイエットランキング
1週間Diet体重減量ランキング1週間Diet体脂肪減量ランキング
私の実体験ランキング♪一週間やってみたダイエットの結果ランキング
色々なダイエットに関するランキング
エステ一回体験結果報告
 実際に体験したエステティックサロンでの効果を紹介してます
ダイエット基礎知識  ★ダイエット用語辞典痩せる成分の効能 
 痩せるためには基本的な知識が重要!
ダイエット方法etc 糖質制限ダイエットレシピ
ダイエット番組
 自分にあった痩せる方法を探してみよう!
Dietによる病気&解消法 
 心配はストレスに。一応見てみてね^^
芸能人のダイエット方法&痩せる前後写真 ★ダイエット番組
タレントブログ一覧
 痩せた芸能人はどんな風に痩せたの?興味があり調べてみました^^
理想の体型計算法! 
 自分の体型をチェック!いろんな視野からみた理想体型計算法
外食カロリー表 ★食材カロリー一覧表 ★簡単Dietレシピ
 カロリーに注目しながら痩せよう♪


スポンサードリンク


美容関連のテスト&占い 
 占いや心理テストで自分にあった痩せる方法を☆
Dietモニター募集・Diet製品懸賞情報♪
Dietコンテスト募集 
 モニター募集情報や、商品の懸賞情報。
スマートフォン・i-phone向け ダイエットアプリ 一覧
話題のDiet新製品   ★買ってみました!食べてみた!やってみた!
 気になる商品。実際はどうなんでしょうか?参考に☆
1週間ダイエットマイデータw 
 私に関するデータ。体重グラフや太ってる写真などw

☆♪☆痩せた成功者へ☆♪☆
モデル・オーディション・コンテスト情報
恋愛もp(*^-^*)q がんばっ♪
 おまじないや、恋愛成就の神社など。目にした情報紹介しちゃうよ
糖質制限ダイエットランキング
 いろんな糖質制限方法がランキングで紹介されてます♪

スポンサーサイト

食べて痩せるランキング


上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。


→ 糖質制限ダイエットランキング もしよかったらポチっと応援よろしくです☆
にほんブログ村

--:--  |  スポンサー広告  |  Top↑
2011.01.18 (Tue)

山下 智久  役作り8.5kgダイエット方法

食べて痩せるランキング


山下 智久


生年月日 1985年4月9日
血液型 A型

身長 174cm
体重  62kg

映画「あしたのジョー」の役作りで53.5kgに!
体重は62キロから53・5キロ、体脂肪率は14%から5%という肉体改造

1山下智久
山下智久2
あしたのジョー



記事より抜粋
『減量中は、過酷なトレーニングと併せて、食事制限も実施。口にするのは主に、サラダ、ささみで、クエン酸やプロテインを水に溶かして摂取。1日の摂取カロリーを、一般平均の約半分の1200キロカロリーに抑える食生活を、4カ月間続けた』

撮影が終了し、久しぶりに肉を食べた感想を「あっ、こんな食べ物あったっけって(笑)。ダイエット中は野菜とたんぱく質だけだったので、肉の味、忘れていました」と振り返った。



具体的方法
2月末から、トレーナーの梅津正彦氏の指導でトレーニングを開始。

腹筋・背筋を30分間やり続ける筋力トレーニング

ボクササイズトレーニング

1日1200キロカロリーに抑える食事制限。

食べ物は鶏のささ身とサラダのみ。


関連記事
→ 伊勢谷友介さんのダイエット方法



→ 芸能人のダイエット方法【目次】

→ 芸能人の[身長][体重][サイズ] 【目次】

→ タレントブログ【目次】

関連記事


→ 糖質制限ダイエットランキング もしよかったらポチっと応援よろしくです☆
にほんブログ村

山下智久ダイエット方法

12:49  |  芸能人のダイエット方法&痩せる前後写真  |  TB(0)  |  CM(2)  |  Top↑

★こんにちは

ダイエットで悩みがあるんですが、腎臓病だと体が浮腫んだり体重増えるんですが、精神科の病気も体重増えるって聞いて悩んでるよ( ´;ω;` )夏より10kg太っちゃって…しかも精神科の薬が変わってから太ってしまって( ´;ω;` )相談所に悩みの電話したんですが、薬の副作用って言われて…お母さんには「太りかたが違う」って言われちゃって副作用だな~と思いました。昨日の食事は朝、ご飯一杯、もやし炒めでお昼はご飯一杯、あげナスで夕飯は焼きうどんで夜の間食はフルーツグラノーラとこんにゃくゼリーとくず湯とスーパーに売ってる揚げ物二個食べただけで済みました。これだけで太るんでしょうか?
しっつぅ(・ω・っ)Зなっち命名 |  2011年01月19日(水) 10:53 | URL

★しっつぅ(・ω・っ)Зなっち命名ちゃん

見た目のむくみなどは薬との関係はあると思います。
食事を見る限りそんなに太るようなメニューではありませんよね^^
摂取カロリーと消費カロリーのバランスが消費が勝てば必然的に痩せていきます。
ただ、減らすには脂肪1kgに対して7200kcal必要で。
7200kcal分って飲まず食わずで3日から5日です。
もちろん食べてるのですから、一日100kcal多くて500kcalしか削ることができません。
7200kcal分まで貯蓄が必要なので継続が必要なんですよね。
長い目でみていきませんか^^
一週間で1kg単位でダイエットがんばりましょう☆
バランスいいし、すごいがんばってますね♪その調子でっす^^
杏美 |  2011年01月19日(水) 15:12 | URL

コメントを投稿する

URL
COMMENT
PASS  編集・削除に必要
SECRET  管理者だけにコメントを表示
 (非公開コメント投稿可能)
 

▲PageTop

この記事のトラックバックURL

http://kyon2diet.blog80.fc2.com/tb.php/1917-fc5c43c4

この記事へのトラックバック


▲PageTop

ブログ内検索

エステ体験で痩せる

最新の記事

注目商品

リンク

最新コメント

月別アーカイブ

プロフィール

カウンター

一週間Dieランキング

体重減量ランキング

ウエスト効果ランキング

期間限定情報・便利サイト

アクセスランキング

ブックマーク・RSS

上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。