武井 咲 ダイエット・美容方法

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武井 咲

武井咲オフィシャルブログ →　http://beamie.jp/t/emi_takei.html

生年月日 1993年12月25日
血液型 A型
身長166 cm
体重　非公開
B 76 cm
W 58 cm
H 82 cm
足のサイズ 24.5 cm





食事面
食事制限などはしてないですが、太らないようにと心がけている

夕食は6時までに済ませる
21時以降は食べないようにしている。

夜遅い食事の場合は塩分を控える。

体重が増えたときは食事の量を控える。

３食きちんと食べること

酵素を飲む

ビタミンをとるためにフルーツを食べる

水分をよく摂る

冷えないように温かい飲み物を飲んだりする。

夜はできるだけ自炊

食事は野菜がメイン



運動面
散歩が好き
気がついた時に1時間くらい歩く
家の周りを毎日１時間歩いただけで痩せたことはあった

この距離だったら歩けそうなときは歩いて帰る。

ストレッチ

足首をまわしたり、足指を手で開いたりして血行をよくして、 むくみを解消する。

階段を使うようにしている




美容面
ストレスをためないこと。

冷えないように靴下を履いて寝る。

マスカラが好き。
少女漫画みたいな瞳になりたくて、目が丸く見えるようにマスカラを塗る

好きな香りのボディクリームで毎日保湿する。
どんなに寒くても全身しっかり塗り込む。
膝や手にはミストタイプの化粧水をつけてからボディクリームを塗る。

マッサージやエステに行く。

お風呂は長いと3時間。
最低でも40分

睡眠はしっかりとる。
髪にも肌にも精神的にも大事。
肌トラブルになったら、睡眠はたっぷりとる

スキンケアは洗顔・化粧水・乳液・クリームと保湿重視。
保湿が大切。 ３６５日保湿。
きれいにメイクを落として、好きな香りの化粧品で保湿。
保湿だけはどんなに忙しくても手を抜かない。

スチームを当てながらパックをする。

ドラマの撮影時は足湯器を持参する

冷えないように靴下を履いて寝る


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