知花くらら ダイエット方法

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知花 くらら

知花くらら公式サイト　→　http://chibanakurara.com/


生年月日 1982年3月27日
血液型 A型
身長 173 cm
B　 90
W　 60　
H　 90 cm








2006年ミス・ユニバース世界大会で2位受賞

スポーツインストラクターをしていたので、ハードなトレーニングをしていたため、大きな筋肉がついたがっちり体型。


ミス･ユニバースに応募してから、4ヶ月間で8キロ減量したそうです。


食事面
摂取カロリーは、1日1800kcal。

揚げ物と炭水化物、油を控える

野菜を多く食べる。

こんにゃくと大根などの野菜をの煮物

ところてんなどで空腹を満たす

食べるものが身体を作るので、日々の食事の大切さを年齢を重ねるごとに実感する。



運動面
重いバーベルを、1kg以下のダンベルに変えてトレーニング

主に水泳を　週3回以上、毎回1km

フラメンコ

現在のスタイルをキープするために
毎朝のシャワー後ストレッチ
筋トレ（腹筋と背筋）
ピラティス　週一回レッスンを受講
骨盤安定のトレーニング。



美容面
お風呂上がりに足の指と指の間を拭く。
ツボが集まっているせいか本当に冷えなくなって、びっくり。

紫外線の強い沖縄育ちなため、必ず日焼け止めは塗るようにと、子供の頃から言われてきた。
耳と足の甲は日焼け止めを忘れやすく、落ちやすいので特に注意。
日焼け止めが落ちたかなと感じたら、すぐに塗りなおす。
紫外線の強い外国など過酷な環境では、日焼け止めを塗るのはもちろん、ストール・襟つきシャツ・薄手の羽織ものは欠かせない。
プライベートでは、顔には軽いメークと紫外線対策ができるCHANEL　レ　ベージュ　クレーム　ベルミンN°10を愛用。
海外などの旅ロケでは、紫外線が強いので資生堂アネッサ パーフェクトUVサンスクリーンA+Nを選ぶ。メークの下地を日焼け止めにする。
ボディの紫外線対策にはスプレータイプ
CLARINS　スプレー　ソレイユ　ハイプロテクションを愛用


ベースメイクはCHANELを使っています。
マスカラはここ最近ランコムをずっと使用しています。
シェーディングとハイライトにBOURJOIS。
BOBBI BROWNのシャドウです。シャイニーな感じのゴールド系なんだけど、チーク使いにもできてとっても気に入っています。
気分と服装によってピンクやオレンジや紫を足したりします。



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