栗山 千明 ダイエット・美容方法

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栗山 千明

生年月日 1984年10月10日
血液型 A型
公称サイズ
身長 162 cm
体重 48 kg
Ｂ　81
Ｗ　58
Ｈ　83 cm
股下 77 cm
靴のサイズ 25 cm







食事面
食事のスタートはボールいっぱいの野菜から。

野菜や海草が大好きです。

ご飯にはｺﾝﾆｬｸ米を混ぜて、やわらかめに炊きます。

冬場は野菜をたくさん鍋物の機会が増えます。

食べたいものがあるのに、とりあえず別のものでお腹を満たすことはしません。
食べてもどうせまた本当に食べたいものが欲しくなって結果食べ過ぎに

食べ物は、和食とか、ゆば等体に良いものが好き。

生ものが好きなので自然にローフードダイエット
野菜・魚など生が好き。

お菓子も甘いものより塩辛いものが好きなので、間食はおせんべいやフルーツ

夜中にものを食べなくなって、顔や体がむくみにくくなりました

腹八分目の手前まで食べるようにしています。

仕事場には、大きなタッパーに入れたサラダとおにぎり、焼き魚や卵焼き、漬物などのおかずを持参して、おなかがすいたらちょこちょこ食べています。

体のバイオリズムの関係で、私も甘いものやお肉がむしょうに食べたくなるときがあって。
そういうときは「体が欲しているんだな」って前向きに納得して、食べ過ぎない程度に食べる。
その代わり、昨日食べたぶん今日は控えめにというふうに、2～3日計算で調整しています。



運動面
運動は特にしません。

仕事でアクションシーンがあるとき以外はトレーニングもしません。

子供のころにバレエを習っていた経験から、どこを伸ばせば気持ちいいかわかる
左右の足裏をぴったりあわせ、上体を前に倒し手を床につけ、股関節と太ももの筋肉をストレッチ。
この姿勢のままテレビを見ることもある。

スーパーまで片道15分の坂道を歩いて、帰りは散歩がてら遠回りする。

仕事の待ち時間も楽屋でストレッチをしたり。

何気なくしている動作を意識しはじめたら、脚やおなかが引き締まってきました。



美容面
シミは絶対に作りたくないので、美白は幼い頃からの習慣。
10代から日傘愛用
日焼けしたことがない。
学生時代からプールにも入らなかった。

黒髪は肌も白く見えるし品のある感じになるので好き。毛先が茶色いと痛んで見えるので、気になったときに毛先だけ黒く染める。





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