マライア・キャリー ダイエット方法

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2017.11.15 (Wed)

マライア・キャリー　ダイエット方法

★食べて痩せるランキング★

マライア・キャリー

1970年3月27日
身長175cm
体重50kg　
出産後８０kg ～１００ｋｇ超え

２０１７年１０月はじめに、胃を切除する手術をうけました。
当分は痩せていくはずです。これ以上の手段はないので(-_-;)
ピーク時

手術後

食事面
タンパク質と炭水化物は一緒に取らないよう心がけている。

自分の食事をチェックし、栄養バランスに気を使い、定期的な運動もかかさない

油やバターをあまり使っていない

タンパク質とは別にでんぷん質を取る

もしご飯があれば、お肉は一緒に取らない

ミネラル・ウォーターを１日２リットル以上飲む

ロー・カーボ、ロー・シュガーの食事を１日４～６回に分けて食べる

マライア・キャリーの一日の食事例
朝　　食無脂肪ヨーグルトとパイナップルとメロン
スナックオリーブ6粒
昼　　食ズッキーニのグリル焼き、ほうれん草、チキン。
スナック塩とこしょうを振ったスウィートポテト。
夕　　食減塩のお醤油で味付けした全粒米と野菜炒め。

運動面
アクアビクス　
20分ほど水中ジョギングをしたあと、30分にわたって水の中で全身エク
ササイズ。水の反動を意識してキックボクシングのような動きを繰り返す

プールからあがったら毎日45分間のヨガとピラティス

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