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2011.08.29 (Mon)

マライア・キャリー ダイエット方法

食べて痩せるランキング


マライア・キャリー

1970年3月27日
身長175cm
体重50kg
出産後80kg


マライア・キャリー
マライアキャリー2
マライアキャリー 3



食事面
タンパク質と炭水化物は一緒に取らないよう心がけている。

自分の食事をチェックし、栄養バランスに気を使い、定期的な運動もかかさない

油やバターをあまり使っていない

タンパク質とは別にでんぷん質を取る

もしご飯があれば、お肉は一緒に取らない

ミネラル・ウォーターを1日2リットル以上飲む

ロー・カーボ、ロー・シュガーの食事を1日4~6回に分けて食べる

マライア・キャリーの一日の食事例
朝  食 無脂肪ヨーグルトとパイナップルとメロン
スナック オリーブ6粒
昼  食 ズッキーニのグリル焼き、ほうれん草、チキン。
スナック 塩とこしょうを振ったスウィートポテト。
夕  食 減塩のお醤油で味付けした全粒米と野菜炒め。




運動面
アクアビクス 
20分ほど水中ジョギングをしたあと、30分にわたって水の中で全身エク
ササイズ。水の反動を意識してキックボクシングのような動きを繰り返す

プールからあがったら毎日45分間のヨガとピラティス



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