骨盤枕ダイエット 方法

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2011.09.01 (Thu)

骨盤枕ダイエット　方法

★食べて痩せるランキング★

2011年9月号 MORE より

寝るだけダイエット3ヶ条
1. 骨盤タオルは直径10cmに！
横120cmx縦60cmほどの大きめのタオルがオススメ
２つにおり、くるくると巻いて円柱形にすれば骨盤タオルが完成。
直径は10cmを目安に。

2.１日5分でok
骨盤を正しい位置にリセットするためには、１日何度も行うよりも、毎日一回五分実践するのがマル。
寝る前や入浴後など、体が温まっていてリラックスした状態のほうが筋肉がよくほぐれ、骨盤や股関節が正しい位置に戻りやすい

3.床や畳の上で実践を
体重でタオルが沈むと、骨盤矯正の効果がなくなるため、ふかふかのベッドやふとんの上はNG.
畳や床の上など体が沈まない場所で行おう。

タオルの位置は
横向きにしたタオルの中央が、おへその真裏にくるようにセット

1.両足を伸ばして座りタオルをお尻につける

2.タオルを押さえながら上体を後ろへ

3.体の力を抜きおなかを凹ませる。

足をはのじにして、両足を上げ手のひらを床に

5.体を横にしてタオルを外す。起き上がるときはゆっくりと。。

以上、記事を添付

→　骨盤枕ダイエット　コロッケ　１週間▲２．１ｋｇウエスト▲６．８ｃｍ　

枕を使って色んな方法がありますが、もしも興味のある方は本を参照してみてくださいね＾＾
ひとつクリアしたら、その都度立ち読みでもいいかも・・・（ﾎﾞｿｗ

付録に枕付き