東ちづる ダイエット・美容方法

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東ちづる

公式ブログ　→　http://gree.jp/azuma_chizuru

生年月日 1960年6月5日
血液型はAB型
身長160cm
体重48kg
B83
W60
H86





食事面
朝は発酵食品や身体に良いものを食べる

起きぬけに水を一杯飲んで万田酵素を摂る。

夜は空腹をしのぐ程度でほんの少しだけ摂る。

寝る3時間前にも万田酵素

便秘になりそうな時は夜、とろろにお湯を入れ黒ゴマを振って食べる。

野菜など食材は丸ごと食べる。

焼きそばにもショウガをプラス。

身体を温める食材のショウガやニンニクは炒め物には必須。

味噌汁を毎日飲む

食べたらすぐに太ってしまう体質だから特に食生活には気をつけている。


運動面
バスの最寄り2つ手前の停留所で降りて歩く。

階段を使う

歩くことを心がけている。

美しい姿勢を保つ

腹式呼吸

ヨガ式呼吸





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